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• who can beat black beauty

  作者：郗莲花开 发布时间：2017-07-12 11:51:02

  black beauty's life trail is not like an animal, it's so real, likes a human, and a real man. He is kind, gentle and hard-working without any complaining. He knows his master, he knows his strength. He and his master or groom can understand each other. Even in hardship, he never gave up, just done what he could. For this kind of animal, I admire him very much, he lived with dignity. It's a influenced book, very worth a good reading.

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• 只要读书就好了？错，主动阅读才是王道

  作者：一容君 发布时间：2019-06-06 22:17:24

  关键词：主动阅读、集中读书法、读书档案、问题意识

  一句话：培养“为行动而读书”的习惯，最重要的是把读过的内容充分运用到自己的生活和工作中去。

  你喜欢读书吗？你对读书抱有什么样的态度？

  没时间读书。

  不知道应该读哪些方面的书？

  买了很多书，没办法静下心来读一本书，大多读到一半就放放弃了。

  囤了很多书，买回来没拆封就放在书架上了。

  喜欢读书，每天都要读，但是半个月前读的书已经回想不起细节了。

  我知道读书很好，可是，读了很多书，生活依然没有改变。

  我读过很多书，但就只是读过。

  虽然读过许多书，却没有采取任何实际行动。

  ……

  相信很多人都遇到过上述读书的阻碍，其实我们对读书存在一些误解。在高速发展的当今社会，生存压力巨大，工作之余用来读书的时间和精力十分有限，读书一定要对工作和生活有用处，才是高效的。

  曾在麦肯锡工作14年的赤羽熊二，身为机械工程学类硕士，在毕业后却进入麦肯锡，成为一名咨询师。他依靠读书学习了大量经济、管理类知识，在书本和实际工作中不断地输入和输出知识，掌握最实用的知识，做到“即没有MBA证书，也能胜任麦肯锡的工作”。不仅参与过企业的经营改革，还一手创办了韩国麦肯锡公司。

  “如今我已经养成了一种习惯，每当在工作中涉及新领域时，就会到书店买15本左右的相关书籍，并在几天内阅读完。”到目前为止，赤羽熊二已经阅读了大约1800本书，他将自己总结的短时间内高效率读书的方法写进《麦肯锡精英高效阅读法》一书中，希望帮助大家从全新的角度来看待读书这件事。

  

  赤羽熊二在《麦肯锡精英高效阅读法》中介绍了一套系统、实操性高的读书技巧。包括带着问题意识读书的好处，如何在工作之余确保读书时间，如何利用A4纸归纳要点，如何建立“读书档案”，以及如何将书中知识转化为自身能力的方法等等。他指出“要培养为行动而读书的习惯，最重要的是把读过的内容充分运用到自己的生活和工作中去。”

  一、再忙也要读书，再忙也能读书，主动读书

  1.想要在短时间内有效吸收知识并不是一件简单的事，而读书是唯一切实有效的方法。

  作者发现麦肯锡精英有一些共同特点：即使工作再忙也会坚持读书，并将书中的知识活用到自身的工作和生活汇总；他们采用“进攻”的读书方式，只选择自己需要阅读的书籍，争分夺秒地阅读，并将书中的知识转化为己用。

  读书的好处只有深切体会过读书带来的益处的人才真正明白，除了最简单的积累知识，了解自己未知的领域，开阔视野、提升实力，让你能从大局出发，理智地看待事物以外， 还能发掘自身的潜力，感受到“自己还有很多不足之处，人生漫长，要时刻成长”充满干劲；了解他人的心理、情绪，体谅他人，培养领导才能，培养情操；更能助你掌握独立思考的能力，制定抢先未来的对策......

  

  有人会说，现在想要获取知识的途径很多，不一定要读书呀？的确，手机在手，天下事无所不知。赤羽熊二在把关注重点放在网络10年之后，发现网络信息不具有系统性，只通过碎片化的信息无法获取涉及事物本质的深层次知识，于是再次将重心转移到读书上。在阅读的同时，关注网络信息，不断深入挖掘自己的想法并持有独特的见解。

  2.为忙碌的人打造的“主动读书”法

  作者在书的开篇就分析了一些无法读书的理由，并给出相应的建议，来看看有没有你？

  

  节假日在家决定看书，拿着一本书，还没看几页一天时间就过去了。究其原因，是手机依赖症，不管是聊天、刷视频、还是刷文章，我们都离不开手机。

  想要读书，首先要确保最基本的读书时间，最简单的就是将读书的优先顺序提前，相信“若想生存、工作、不断成长，就必须要坚持读书。”将手机静音或关机，设想开会时我们有一段时间不能接打电话回复信息，但也不会有什么影响。

  在制定日程表的时候，在时间表中添加读书时间，规划好时间再开始阅读，可以避免浪费时间。千万不要把读书看成是爱好或者消磨时间的手段，要把读书视为一天工作中的一环。

  对于职场人士，集中读书的时间有工作日的晚上和休息日时间，作者建议不断调整自己的睡眠时间，找到睡眠效果好又最短的时间，并且，不论是工作日还是休息日都采用统一的作息时间。

  除此之外，还可以充分利用其他时间，比如通勤时间读电子书、浏览手机信息、学习英语等；利用午休时间阅读，不必害怕独处，不要担心被同时疏远，在竞争激烈的今天，提升自己的战斗力才是最重要的。

  我们要根据实际情况来安排读书时间，如果你家有小孩，那么集中读书的时间就变为孩子睡觉后和孩子起床前；如果你刚好是职业母亲，上了一天班回家，辛苦之余要陪孩子，那么读书时间也要做出调整， 可以和孩子一起入睡，休息好后，在第二天早上提前起床读书。

  读书很重要，一定要保证读书时间，但是作者在给出建议的同时，也提出不要勉强自己，要将阅读量控制得恰到好处，不会因为读书而耽误其他事情。每天半小时，一周也能读1～2本书，一年下来差不多有50多本。（我想半小时已经是最少的时间了，很多人放下手机实际时间会更多。）

  这么看来，也不用花多少时间来读书呀？的确，这需要我们采用主动阅读：在读书之前，思考并找到自己需要的阅读的书籍，带着目的只读必要的内容，然后到“现场”实践，不断提升自己的行动力和判断力。再强调一遍，读书不是目的，将读书看成是成长的契机，如何运用书中学到的知识改变自身的行动才是最重要的。将“只要读书就好”转变为对工作和人生都有益的“战略性主动读书”。

  此外，《麦肯锡精英高效阅读法》中还多次强调利用社交网络的好处，不仅召集读书伙伴，举行读书活动，分享交流心得和经验。还包括写博客分享自己的收获，得到不同的反馈，加深理解。

  二、独创的“集中读书法”，用A4纸归纳要点

  1.专注阅读一本书，建立数据库

  在保证时间的前提下， 要做到专注阅读一本书就必须遵守阅读“铁则”——集中精力只读一本书，一口气读完，再读下一本书。因为长时间不读完一本书是一种压力。

  赤羽熊二不建议边阅读边做笔记，花五六个小时做笔记也不适合快速的当代，这样会降低效率，也会导致长时间读不完一本书。他建议我们直接讲书中内容转化为数据库。

  在读书过程中，直接在书上做标记，用黄色荧光笔（作者实践各色之后的选择）画出言之有理的、打动自己的、表达出色的内容等等，或者直接折页，一本书折页的内容大概占1/3左右。这种方法不适用于借来的书，所以作者建议买书阅读，如果是借来的，就只能做传统的笔记了。

  读完书后，在扉页上注明“日期和评价”，从“非常好，值得推荐给每一个人”到”好，虽然不差，但也不是很好”、“没买就好了”、“很差，很糟糕”等真实感受，这样不用翻书也能回想起书中的内容。

  2.读完立即整理笔记，用A4纸归纳要点

  关于读书笔记，赤羽熊二介绍了在《零秒思考》中提到的用A4纸归纳要点的方法，读完立即归纳要点，想到什么都可以写下来，用自己的话说，不必在乎措辞。具体步骤如下：

  · A4纸横放，左上角写主题，右上角写日期；

  · 每页写4～6行，每行20～30个字；

  ·一分钟内将想到的事情全部写在纸上

  ·每天写20～30页纸

  ·可以写一本书的读后感、感到震惊的事

  ·读完一本书后设立的目标（记住，这是重点）

  

  另外，归纳要点时不要翻书浪费时间，按照脑中浮现想法的顺序记下笔记的主题。写完几页后，摆放在桌上审视，在脑中清晰地梳理书中的内容。然后将写好的笔记放入文件夹中。最后，3个月后拿出快速浏览一遍，6个月后再次确认。

  切记，笔记是用来回顾的，这样才能加深记忆。

  三、建立“读书档案”，付出行动，将书中知识转化为自身能力

  1.读完300本书之后，限制读书时间，用更多的时间输出

  书中一再强调在达到一定程度之后，要限制读书时间，这个限度是30岁前读完300本，之后，每年读50本就可以了。读书过量会适得其反，别忘了读书是为了改变自身的行动。

  300本书包含些什么？

  一半商务书籍，一半小说。商务书籍包括那些能提高专业技巧、给思维带来启发的，以及科学技术、社会、历史等内容的书籍；而阅读小说也非常重要，无论是爱情小说、还是历史小说、科幻小说，我们都能通过了解其他人的人生和想法来丰富我们的经历，从而变得更加成熟。

  读完300本后读些什么？

  再忙碌也要保证一周一本，一个月4本，读与工作有直接关系的书、有关人际关系方面的书、与兴趣爱好有关的书、提高工作技巧和沟通能力的书等。

  值得注意的是，很多人会通过读书来逃避， “一旦开始读书，便将其他事情搁置 ”、“尽管读了书，却没有完成应该做的事，只能焦燥地拖延”，这说的简直和我一样。

  针对这种情况，可以规划每个月的阅读量，超过或达到这个数量就停止读书。限制读书时间，用更多时间来输出。

  输出方式也有很多，最直观的就是在工作中取得成绩，毕竟，在工作中获得更大成功才是最重要的事，这也是建立“主动读书”良性循环的基础——通过读书增长与工作相关的知识，提高专业技能，或者提高问题意识，取得更好的成绩，工作顺利，会有更多的空闲时间来读书。

  其次是写博客，用一半时间来写博客，提高整体效率。赤羽熊二建议我们读书后就立刻写博客，可以用事先准备好的模版。

  

  注意，这里并不一定是整本书读完， 而是每天读完书就可以写了， 内容不需要很多。书中例举了一个博主如何快速完成一篇博客，如下图：

  

  最后一种输出方式是演讲，针对自己的专业领域，以及想要深入研究的专业领域进行演讲。通过演讲不仅可以整理自己掌握的知识、建立判断标准，还能构建人脉关系、提高工作热情，一举四得。

  普通人只要通过谷歌搜索关键词，阅读100～200条相关报道，再读10～15本相关主题的书“就能具备演讲知识了。书中还详细介绍了如何获得演讲的机会的具体方法。

  2.在“读书档案”上写明目标，付出行动，内化能力

  很多人在读完一本书，并采取行动之前，有很多人已经开始阅读下一本书了。虽然有人会写博客和读后感，但是很少有人写下“自己接下来要做什么”的内容。

  赤羽熊二在《麦肯锡精英高效阅读法》提出，每读完一本书，就要写一篇“读书档案”。“读书档案”由4个部分组成，包括：“阅读这本书的目的；读书后的感受；阅读真本书后，会采取哪些行动；3个月后会做什么、有什么样的改变。”

  

  “读书档案”是打破“读了很多书，却没什么实际收获”的法宝，也是我以后要采用的读书方法之一。

  除此之外，书中还介绍了如何使用谷歌资讯搜集资讯，如何通过问题意识打造高深见解和洞察力，如何处理囤积已久的书籍等等。

  

  《麦肯锡精英高效阅读法》从多角度分析了“为何优秀的人在忙也要读书，并把书中的内容用在工作和生活中”，更详细介绍了输出的方法与途径，读书不再是闭门造车，分享才是利人利己的事。尤其是对于忙碌的人，应用书中的方法，不仅可以让读书量翻倍，更能切实有效地发生改变。

  这本书读起来很快，每每觉得自己对读书存在着极大的误解，好在读完之后都迎刃而解。总有一种老师在讲台上苦口婆心地将自己所有毫无保留的交给学生的感觉，赤羽熊二每介绍完一种方法后，都会附上自己的实例，一切学习的开始都是从模仿开始的。作为普通人的你我，都相信“读书可以改变命运”，那么请接受作者的建议——在有限的时间内，尽量阅读对生活和工作有直接帮助的书籍。

  总之，只要你是遇到过文章开头的那些问题的，都能从《麦肯锡精英高效阅读法》中找到相应的解决方法。在书中学到一种方法，就立刻应用，否则，读再多也没效果。

  

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• 食以滋养味自成

  作者：刘刘 发布时间：2019-01-03 17:12:07

  《饮食滋味》一书中延续徐文兵老师之前著书的风格，观察细微，中西合璧，行文如行云流水，把中医概念里顺时养生、“ 五谷、五畜、五果、五菜” 、“五味调神”、心肝脾肺肾调理、油酒酱醋茶等关于饮食的方方面面都给絮絮叨叨的说了一遍。

  首先开篇就介绍中医饮食养生和日常我们接触的营养学不同，后者更多从营养物质的角度分析，带有某种机械主义，而前者会考虑到不同时候，食物的不同状态，以及人不同的状态所综合产生的效果。像高盐高糖的食物在目前普遍高血压高血糖的环境下是不提倡的，但是如果对于一个本身低血压低血糖的人来说，他正需要的是这样的食物。这叫辨症而施。

  将人的个体融入到大自然中，踩着时节变化的拍子生活，会较少地消耗自身的元气，所以为什么要吃当季的食物。而现如今大棚里反季节的蔬菜、100天就出笼的家禽，已然脱离了食物的本真。

  有一个印象比较深的例子是对于豆类食物的转化。豆子单纯不好消化，但是通过转化为豆腐，或是发酵成纳豆、酱豆腐、臭豆腐，就反倒变成促进消化的食物。结合西医微生物的研究，这恰恰是通过豆类食物的酶或者微生物，激发了人体肠道微生物的活力，促进了食物的消化。

  有很多人觉得中医是一门玄学，与西医相比，缺少实验的精准度和数据的定量化，但是透过《饮食滋味》，我就发现中国的古人通过饮食来强健身体蕴藏着大智慧。正是将天人合一的思维融入其中，并通过经验积累不同食物特性，将这一个个的案例总结出厨房之道。

  徐文兵老师还提到好好的对待食物对于厨师而言是一种德，深以为意，虽然食物的获取已经很容易了，但是如何把这食物做好恰当可口的饭菜，确得下一番功夫。

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• 攻击是由于无反应的环境造成的

  作者：陆烨 发布时间：2015-04-19 13:59:27

  科胡特提出：人类的攻击性并不是天生的本能，而是没有反应的环境产生的一个分解产物。

  作为一个好的咨询师不能能够对来访者的反应和情绪做出共情和镜映，还能够允许来访者释放不开心的情绪，承认来访者的这些负面情绪。且当咨询师关注来访者的情绪感受后，来访者也会关注咨询师的情绪感受。

  这在亲子关系和情感关系中也是如此，孩子的所作所为都是希望引起大人的关注甚至是赞誉（可以说每一个成年人毕生都有从某个自体客体处获得欣赏性反应的需要，不仅仅是儿童），而父母的忽视或者不认同会对孩子的情绪造成打击，甚至于放弃自己擅长的天赋转而投注到父母要求自己却不喜欢的事情上，以此来博得父母的喜欢，获得一些虚假的自我价值感。

  情感关系中也有类似的状况，女生有可能总是因为一些小事认为男生拒绝自己的要求，自己的付出得不到回应，自己的自尊受到伤害，而男生则认为女生无理取闹，这些小事没有什么大不了的，不但没有给到女生任何回应，还不承认这些负面情绪的伤害。这对没有得到回应的女生来说是可怕的，甚至会引起自己的自恋型暴怒。如果情感关系中的男生能够意识到这一点，即使依旧给不出女生希望的回应，但是如果能够承认女生的失望和不开心，女生可能也会意识到男生也有自己的生活圈子和方式，也有感受，也需要得到别人的关怀。

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• 弯路她已走过，你又何必重蹈覆辙

  作者：Mela 发布时间：2017-09-16 17:21:44

  明明是翻译高手，却在职场咨询风生水起。明明可以在二线城市安静悠闲的生活，却还是勇敢北漂的姑娘。她是七芊，一个带给你正能量的女子。

  初识七芊居然是在考研阶段，那时候QQ、微博、微信不定期卸载。可是后来压力大的时候每天中午必看她微信公众号“七芊物语”里的文章，喜欢听她对职场、生活、学习的态度。她的生活有节奏但不机械，有梦想且不惧怕孤独。当时七芊最火的一篇文章《毕业那年，我拿了23个offer》传遍朋友圈，现收录在她的新书《你怎样过一天就怎样过一生》中。

  戳这里

  当时受众看到的结果是23个offer，而她却在顶着巨大的压力在北京过活。她面试100家公司，逐步了解社会的细化分工，在一片汪洋大海之上，寻找自己努力的方向和将实现的成绩。

  

  七芊新书《你怎样过一天就怎样过一生》可以提取出两个角度：一是女性；二是年轻的一代。职场女性是社会中不可忽视的一类人。她们需要一杆秤来平衡家庭与工作乃至生活。七芊从年轻女性的视角观察记录职场的动态，为更多的女性提供职场法则。年轻的一代有通病例如“拖延症”“懒惰”“矫情”“注重自我”。社会再缩小范围“职场”是驯化人的过程。寻找工作的年轻人需要收起象牙塔期间养成的不良习惯和学习方法，调整自己去适应公司的节奏。如果要为七芊的这本书做一个定位的话它倾向于理论指导。但是书中的理论是通过许多鲜活的例子来归纳出来。你的问题同样投射到一类人身上，标榜的个性也是统一的某种外现。

  书中印象最为深刻的两点：一是认知；二是坚持。认知代表着你的格局，坚持沉淀着匠人精神。世上不劳而获东西少，化作自身价值的的内容才值得人付费去学习。认知是你对外界事物的一种基本态度，从而折射出你自身的格局高低。以职场生活中的低谷期为例，迷茫、自卑都是其中的一种表现，我们是否意识到这个问题，并通过积极的方法去解决呢？我们找工作，是为了有一份养家糊口的工作还是为了实现一些价值呢？坚持是量变到质变的代名词。七芊在书中提及，哪怕她每天再忙她都会有一个小时的写作时间。为了能够写出内容，她阅读的时间又怎么可能是一个小时。坚持是一种执行力，也是一种学习能力。坚持学习，也是提高自我认知的渠道。

  

  如果你面临一些职业困扰，七芊的这本书适合你；如果你在就业问题焦虑烦躁，这本书也同样适合你；如果你现在是大学生，对自己的将来还没有规划，是不错的选择。七芊将自己的文章汇总成书，内容很薄，但是总结的方法和提出的例子极为丰富。一天是一生的缩影，一生是每天的积累与坚持。

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