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• 最重要的情绪管理，是没有任何一种情绪不应该。

  作者：爱丽丝·豆 发布时间：2019-12-08 10:31:05

  18岁以后，每当我在父母面前发脾气，就会被他们这样告诫：“你已经是一个成年人了，要理性一点，不要情绪化。”在工作场合，我也听到很多职场前辈对刚入职的年轻人谆谆教导，告诫他们不要情绪化。

  听多了这样的告诫，我渐渐将“情绪”视为洪水猛兽，并且努力修炼自己，提升理智，让自己变成人们所称赞的那种“不动声色的成年人”。久而久之，我“控制”好了情绪，也为自己终于成为一个理智的人而得意。

  但渐渐地，我发现事情有点不对劲：我虽当众控制住了愤怒，但独自一人时却会对自己生闷气；我虽没在外人面前袒露悲伤，但夜深人静时依然会反刍自己的痛苦。简而言之，

  我不是学会了控制情绪，只是学会了压抑情绪，来维持自己良好的社会形象。

  但心理学家会告诉你，

  压抑情绪，恰恰是没做好情绪管理的一种表现。

  我们的文化，一直视情绪为低级、幼稚的东西，只有理性才是高级的、进步的，因此，我们崇尚戒掉情绪，做一个不动声色的大人。我们对“情绪”和“理性”的这种偏见和对立，不仅遮蔽了情绪的真正作用，也不利于我们科学地管理情绪。

  那么，对待情绪，我们应该持怎样的态度呢？最近，我看了这本《暗理性：如何掌控情绪》，让我更好地了解了情绪是什么，以及如何管理情绪。

  这本书的特点是通俗易懂，书中没有高深的概念，却能破除你对情绪的偏见，了解情绪背后的原理。如果按照书中所写的去实践，你也能成为一个情绪管理的高手。

  01、不要随便戒掉情绪

  关于情绪，我听过最毒的鸡汤是这么说的：成年人的世界，早该把情绪戒了。

  实际上，对待情绪的正确态度，是像蔡康永说的那样：承认自己是个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。

  对待情绪的正确态度，也是像最近一期《奇葩说》里詹青云说的那样：

  最重要的情绪管理，就是你要相信，没有任何一种情绪是不应该的。

  

  我们的社会太习惯于将情绪污名化，却忽视了情绪的价值。具体是什么价值呢？

  情绪起源于距今大约2.5亿年前的远古时期，最大的功能就是趋利避害，能帮助我们识别危险、躲避危险、应对外来威胁的侵害。

  我们常常认为，计算得失、趋利避害是理智的功劳，却忽视了一点：情绪，为理性决策提供了重要依据：

  恐惧的情绪，能帮助我们识别风险，从而在行为上规避风险；焦虑的情绪，能让我们意识到不努力就不会有好成绩，从而驱动我们努力学习；喜悦的情绪，能让我们发现自己在某个领域中的天赋和能力，从而帮助我们发现自己的爱好和优势；对金钱、荣誉、安全感、舒适感的不同感受，能够帮助我们识别自己的价值排序……

  如果说，理性让我们不停思考、权衡利弊，那么情绪，则能够帮助我们发现什么是“利”，什么是“害”。

  可以这么说，没有情绪作为底层，理性就没有方向，我们所谓的理性也就根本就不存在。

  02、“你就是太情绪化”，情绪化究竟坏在哪里？

  虽然说，劝别人“戒掉情绪”是毒鸡汤，但如果我们探究一下劝别人戒掉情绪背后的动机，不难发现，他人的本意是劝我们戒掉“极端的情绪”。所谓的“情绪化”，也是指超出正常范围的情绪表达。

  对很多人来说，情绪表达超出正常范围就意味着“失控”。那么，为什么极端情绪容易让人失控呢？

  我们可以从大脑结构的角度来回答这个问题。人的大脑分为3个部分，可以通俗地把它们称为“生理脑”、“情感脑”和“思维脑”。它们随着人类的进化和演变而不断发展起来，生理脑最古老，情感脑其次，最近发展起来的是思维脑。

  

  其中，情感脑是生成原始情感的脑区，在这里，我们能找到人类饥饿、疼痛、愤怒、恐惧、快乐等原始体验的根源，而且这部分脑区的反应通常是无意识和自发的。

  思维脑与人类的分析能力、逻辑推理能力、抽象思维能力等思维能力有关，这部分脑区的反应通常是有意识的。

  思维脑和情感脑之间有着持续的斗争，它们总试图取得对对方的控制权，这大概就是我们常说的“理智与情感的冲突”。

  那么，理智与情感到底谁会获胜呢？

  事实证明，情感脑的力量超过了思维脑。

  当极端情绪出现时，理智脑的信息加工会受阻，理智脑会被情感脑劫持。

  我们与伴侣吵架，怒上心头时，会不顾情面地当众发火；我们登台演讲，极度紧张时，语言加工受阻，容易语无伦次。如此种种情境，都是我们的理智被劫持后的失控表现。

  因此，情绪不是洪水猛兽，但影响了理智能力的极端的情绪表达，应该避免。

  03、如何做到“情绪自由”

  “情绪自由”，是《奇葩说》选手大王自创的一个词，我把它理解为能够极好地管理自己情绪的状态。

  

  要做到情绪自由，就要管理好有可能走向极端的负面情绪，比如敏感、焦虑、愤怒、抑郁、害羞等。针对这些情绪的管理，书中介绍了有效方法。其中让我印象最深刻的，是管理愤怒的方法。

  前面已经说过，任何一种情绪都有价值。

  愤怒的作用，就是当我们的利益受损或预期利益受损时，通过表达愤怒，争取更多资源，或者维护当前的利益。

  但过多地表达愤怒也有可能让你失去朋友。因此，作者说，学会表达愤怒是一种本事。

  那么，我们如何更好地表达愤怒呢？最重要的就是要学会区分“好的愤怒”和“坏的愤怒”。所谓“坏的愤怒”，是指由高权力感带来的愤怒。

  这里我用一个例子，来解释一下什么是

  “高权力感”

  ：如果你是一个学生，在课堂上被老师责骂，那么你不会感到愤怒，只会感到恐惧；但如果你是一个老师，你的学生在课堂上顶撞你，你就很容易愤怒；这是因为，愤怒是一种展示力量和地位的方式，而当你感觉到自己的权力地位比对方高时，你就容易为对方的侵犯而感到愤怒。所以“高权力感”就是认为自己的权力地位比对方高的感觉。

  高权力感带来的愤怒，往往不是为了解决问题，而是为了维护自己过高的自尊需求。这种愤怒，往往会沦为双方的“权力之争”。

  他们的争执已经与最初的意见分歧无关，而演变成了对对方的敌意性攻击。

  而管理愤怒最重要的一点，就是时刻提醒自己，千万不能陷入这种为了争夺权力的“攻击性愤怒”。这种愤怒无益于解决问题，更会伤害我们与他人的关系。

  当我们怒上心头时，一定要学会自我觉察，提醒自己“目的是什么”，并觉察自己与对方争执时，是否发生了目的转移。

  结语

  著名产品人梁宁曾经说过，情绪是一个人的底层操作系统。情绪能够帮助我们更全面地认识自己，了解自己的价值观、兴趣爱好，帮助我们确定人生方向。

  而学会管理敏感、焦虑、恐惧、愤怒、自我怀疑等消极情绪，往往能帮助我们突破自我的能力边界。

  希望你通过这本书，学会管理自己的情绪，走向更开阔的人生境界。

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• 每一段成长都伴随着不安与陪伴，浅谈《女巫》中的隐喻与启示

  作者：悦读漫写 发布时间：2019-07-07 18:08:08

  罗尔德•达尔笔下的《女巫》讲述了一段神奇而有趣的故事：在我们周围，生活着一群模样怪异的女巫，她们拥有魔力，能使小孩子从这个世界上消失。而“我”则在故事中遭遇了女巫，被她们变成了老鼠。最终，“我”却用充满智慧的头脑，扭转了局面，消灭了女巫。

  《女巫》这个故事，看上去荒诞滑稽、情节惊心动魄，实际上“女巫”在故事预示着主人公“我”内心深处的某种不安与恐惧。这种不安的感觉经常会在孩子的成长中出现。为何故事中的女巫专门以消灭孩子为目的，也恰恰是这种原因。

  在这个故事结尾，“我”终于在姥姥亲情的协助下消灭了女巫。这实际上隐喻着“我”战胜成长中内心忐忑的心路历程。

  在很多故事背后都伴随着某种隐喻，这些隐喻背后又有着深远的道理。当我们用心去感悟，就会触动内心深处的某个柔软的地方，感到收获和启发。

  接下来，我们就站在成长的视角，谈论一下这个故事。

  

  女巫是一种符号，隐喻孩子内心深处对“安全感”的缺失

  在《女巫》的故事中，第一次接触到“女巫”，也恰恰是“我”人生最无助的时刻。

  那一年，“我”在去挪威姥姥家的路上遭遇车祸，失去了父母，从此只有86岁的姥姥与我相依为命。也就在我无比悲痛的时候，姥姥开始给我讲述起关于女巫的故事。

  后来，姥姥收到父母的遗嘱，不得不离开奥斯陆的老宅，陪伴我前往英国读书。

  在故事中，英国女巫最为残酷，这也是有寓意的：暗示着年迈的老人独自抛弃家乡，来到陌生的地方，自身的生活都难以自理。在照顾孙子方面也极有可能有一系列隐患。

  在女巫出现的时候，恰巧是家庭权威丧失的时刻。原先的“我”曾经受到父母的关爱，有父母的管教，然而，失去父母的时刻，“我”来到姥姥身边，从此接触到了女巫的故事。

  

  如果说有姥姥的照顾，我还处于相对“安全”的位置。所以，女巫的故事也暂时只是传闻。那么随着高龄姥姥的病倒，“我”不再受到家庭的庇护，各种各样的恐惧也开始像女巫一样，占据了家庭权威的位置。

  在某年暑假，年迈的姥姥不幸得了肺炎，对86岁高龄的人来说是极其危险的一件事情。姥姥生命垂危，“我”的处境也变得更加无助——她是我唯一的亲人，如果姥姥有个三长两短，我将再无去处。于是，在我们去海边豪华宾馆疗养的时候，一大批女巫出现，将我变成了老鼠的模样。

  在这种特殊的情境下，女巫的出现并非偶然，她们恰恰预示着“我”内心深处的那种不安定因素。这种感觉在每一个孩子成长的过程中都容易出现。毕竟，孩子很幼小，需要获得爱和关心才能顺利长大。

  

  《如何阅读一本文学书》中曾经提到过，文学故事中的许多东西，实际上都有着象征性的意义。比如：吸血鬼。事实上，吸血鬼在任何故事中都是一个符号。隐喻那些剥夺女性贞洁的恶毒角色。

  而女巫，在这个故事中也像上边提到的吸血鬼一样，也是一个符号而已。

  女巫隐喻孩子在成长过程中内心的某种不安全感。教育学家阿德勒曾提到过：孩子在成长过程中，如果没有获得足够的安全感，就有可能成长为令人讨厌的模样，走上极端的道路。

  女巫出现的时候，孩子往往会感到不安。

  而故事中的女巫不会直接杀死孩子，而是会把孩子变成任何成人讨厌的东西，然后被他们身边的大人的亲手杀死。这恰恰隐喻了：如果孩子在成长过程中安全感缺失，就很容易变成令大人感到讨厌的模样，最终走上歧途。

  故事里的女巫试图消灭世上的每一个孩子，这种行为也隐喻了：每个孩子都需要得到足够的关爱，需要家长拥有一定的权威，用心照顾好自己的孩子。否则，孩子内心深处的不安，终将会把他们变成讨厌的模样。

  

  女巫的“变鼠药”，预示着孩子缺乏真正的关爱与引导

  在故事里，有一个悲剧性的角色名叫詹金斯。他也是“我”在全篇故事中，亲眼见到唯一变成老鼠的孩子。这是个令人讨厌的孩子，出生在贵族家庭，十分傲慢无礼，不懂礼节，还特别贪吃。

  他被女巫诱骗，吃了女巫大王递给他的巧克力。贪得无厌的他，竟然在约定时间跑到会场，继续傲慢无礼地向女巫们索要巧克力。最终，他被变为老鼠，还浑然不觉，继续吃着他的食物。

  后来，“我”和姥姥找到了他的父母，希望将他顺利送回家，结果发现，他在家里感受不到任何温暖，父母都是那种尖酸刻薄的人。

  无论姥姥如何向他的父亲解释詹金斯变成老鼠的事情，

  他的父亲都是完全心不在焉，即使姥姥竭力告诉他詹金斯的去处，他也漠不关心。只是一味的说着否定儿子的话。

  而詹金斯的母亲，则是一个爱慕虚荣的家伙。仗着自己是有钱人，不屑于去听一位老太太的话。这对夫妻每天享受着上层社会带给他们的物质条件，沉浸于表面的豪华之中，他们在情感方面十分尖酸刻薄，根本不去管自己的儿子。

  也许，詹金斯得到的东西都是最好的，他的父亲也经常会在他闯祸的时候，出面为他摆平一切。可是，这些都不是关爱詹金斯的表现。当他们听到姥姥谈论詹金斯的时候，二位根本不去寻找很久都没出现的儿子，而当他们看到变成老鼠的詹金斯以后，更是一脸嫌弃。詹金斯的母亲及其害怕老鼠。

  等到故事最后，姥姥将詹金斯交给他们的时候，他们也没有接纳这个变成老鼠的儿子。而詹金斯很可能最终只会落得被父母弄死的悲惨结局。

  

  相对于詹金斯而言，“我”就幸运了许多。在姥姥的关心和支持下，“我”变为老鼠以后，依然获得了足够关爱。最终，亲情给了我足够的勇气，使我最终战胜了女巫。

  詹金斯的悲剧与“我”的胜利形成了鲜明的对比。为何两人会有不同的结局？原因就在于家长对待孩子变成老鼠的不同态度：

  姥姥在“我”变成老鼠之后，给了我足够的支持，她始终站在我的角度，协助我解决各种问题。

  而詹金斯夫妇却对他们的孩子漠不关心，他们习惯了上层社会势力的处世态度，在发现孩子变成老鼠以后更是一脸嫌弃。种种迹象表明：变为老鼠的詹金斯，注定无法拥有完美结局。

  都说孩子成长过程中，亲情陪伴很重要。爱，能创造奇迹，使孩子在成长过程中拥有足够的底气。

  

  在《女巫》的故事中，女巫总是在想方设法消灭周围的儿童，恰恰隐喻孩子在成长过程中，经常会遇到各种各样的恐惧与不安全的因素。在孩子成长过程中，难免会出现各种各样的困难，很多情况下，他们会需要身边成年人的帮助。

  如果，孩子在成长过程中没有得到及时的帮助，等到成年以后，内心深处的某些隐患也会伴随在他们心灵的深处，成为他们终身的束缚。这种束缚就像某种诅咒，在内心深处挥之不去。

  很多心理学的书籍，都会在分析心理问题的时候，提到童年时代的某种缺失。甚至在《拖延心理学》一书中也曾经提到过：拖延源于对事物的恐惧。而这些恐惧从何而来？有一部分原因就在于童年时代的经历。这些经历可大可小，比如：源于孩子在处理各种问题的时候，大人没有及时提供指导和帮助，致使他们不断尝试过程中，不断遭遇挫折后留下的心理阴影。

  很多童年时代遗留下来的不安会伴随终身。如果，在孩子成长的过程中，他们的家人能陪伴在他们的左右，给予他们足够的安全感，帮助他们有效处理各种成长困惑，及时为他们提供足够的帮助，孩子就不会受到“女巫”的伤害，最终健康的成长。

  

  透过《女巫》，我们能感受到满满的亲情，姥姥的关爱，使我在困境下度过了重重难关，最终通过智慧战胜了邪恶的女巫。这种潜能也恰恰通过成年人的支持而被激发出来，通过我和姥姥谈心似的讨论，看似微不足道的讨论，使我更加冷静睿智。而姥姥的支持，则是我坚强的后盾。

  实际上，故事中姥姥所做的事情就是这样简单。绝大多数人，如果愿意，他们完全能够对自己的孩子做到。其秘诀就在于——给予他们十足的爱，心与心的沟通与交流，理解与包容，站在孩子的角度思考与适时地帮助。然而，就是这些微不足道的支持，却能使孩子更加健康成长。

  在家庭成员的支持与关心下，孩子内心深处就会感到有一种力量支撑着他们。而这种力量能使他们心中感到踏实，将更多精力集中在如何通过智慧解决问题，激发出他们自身强大的潜能，最终创造出一个又一个奇迹。

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• 小心！有毒！你对这些了解多少？

  作者：飞鱼读书 发布时间：2023-12-14 16:17:24

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• 在欲望的城市你就是我的信仰

  作者：皮皮熊的爸爸 发布时间：2006-08-14 10:34:52

  在欲望的城市，这本杂志，让我每个月的生活都多了一种期待。期待声音，期待更多的观点和视觉的刺激。也许他浮躁，也许偏激，也许无法得到更多人的满意，也许没有更好的广告投放。

  但就是这样的杂志，在我们荒凉的文化苦海中，也可以普度众生。

  聊胜于无，支持这样的杂志，还有这样的精神。

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• 英超联赛仅仅是为了确定固定时间点吗？

  作者：我的名字叫备份 发布时间：2017-04-16 20:23:36

  看第一本的时候就很奇怪罗琳干嘛如此执着的写主人公的球迷身份，作为一个康沃尔人却因为亲戚的影响成为阿森纳球迷对英国本地人来说就有点奇怪了。（就好比我是个北京人很难成为天津队的球迷，但是喜欢阿森纳就比较常见）所以我就怀疑要么英超比赛这个设定只是方便大家间接锚定故事发生的时间，要么就是作为以后的伏笔，比如给你一个叙事诡计，而实际上按照文章中英超的比赛时间表，那是不可能的等等。

  但是要查一个大约七八年前的英超时间表也是比较费力的，更何况我们也不知道书里发生的事情具体是哪一年。而且第一本里出现的比赛也未必都是英超联赛（可能是联赛杯的比赛，甚至可能是欧冠比赛，欧联比赛。）而且看完第一本，也没发现特别明显的在时间上做文章的迹象。所以就先看了第二本，结果出现了一个很有意思的情况。

  原文摘录

   

  　　 第十四章（2）

  ····省略······

  　　 球赛快要开始了，斯特莱克放下书稿，感觉自己仿佛在一个黑暗、肮脏，没有自然光和空气的地下室里被囚禁了很长时间。此刻他心里只有一种欣喜的期待。他坚信阿森纳队会赢——十七年来热刺队从未在主场打败过他们。

  　　四十五分钟里，斯特莱克愉快地观看比赛，时不时地发出激昂的吼叫，看着他支持的球队一路踢到二比零。

  　　中场休息时，他满不情愿地把电视机调成静音，重新回到欧文·奎因那个诡异的幻想世界。

  ····省略······

  　　斯特莱克读得太入迷了，没有发现比赛早已开始。他抬头看了被调成静音的电视机一眼。

  　　“妈的！”

  　　二比二平：真不敢相信，热刺队竟然把比分追平了。斯特莱克惊呆了，把书稿扔到一边。阿森纳队的防守竟然在他眼前成了一盘散沙。他们应该获胜的。他们一直雄心勃勃要拿冠军的。

  　　“妈的！”十分钟后，一个头球从法比安斯基身边飞过，斯特莱克怒吼一声。

  　　热刺队赢了。

  ····省略······

  阿森纳2比3热刺，毕竟仅计算联赛也大概有20场，想查也是比较困难，但是最后一段为什么要强调法比安斯基呢？

  他是谁？

  他是一个阿森纳的替补门将，2007年5月26日加盟阿森纳，但是一直是替补选手，只在2010-11赛季成为主力，直到他2014年5月29日转会走人时，他只在联赛里为阿森纳出场了32次。

  这样事情就变得简单多了，门将很少在比赛中被更换，那么稍微查一下，就能确定了

   北京时间11月20日20:45(英国当地时间12:45)，2010/11赛季英格兰足球超级联赛第14轮一场焦点战在酋长球场展开角逐，阿森纳主场2比3不敌托特纳姆热刺。纳斯里和查马克先后进球，但热刺连入3球上演大逆转，范德法特助攻贝尔破门后又亲自主罚点球命中，范德法特助攻卡布尔绝杀。热刺17年来首度客胜阿森纳，结束了近68场客战四大豪门不胜的尴尬。 阿森纳出场阵容(4-2-3-1)：21-法比安斯基 ····省略····

  于是乎，整个系列作品的时间线就被这个法比安斯基给轻松的固定住了。而作者却并没有在这方面着墨太多。所以我觉得作者既然这么处心积虑的用一个容易忽略却也容易查询的细节，英超联赛仅仅是为了确定固定时间点吗？我估计作者是要在时间线上做做文章了。

  期待第四部，以及将要读的第三部。

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