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• 牛顿的一生

  作者：人的操作系统 发布时间：2019-04-25 00:56:16

  艾萨克·牛顿（1643年01月04日-1727年03月31日），英国著名物理学家，英国皇家学会会长，爵士，百科全书式的全才。

  牛顿出生于一个相对殷实的家庭，早已中浓厚的宗教氛围中长大。父亲是一个自耕农，在牛顿出生前三年继承了一片土地和一座很气派的庄园。母亲来自下层乡绅家庭，似乎仅仅受过一点基本教育。

  童年时期

  *1642年10月初，父亲去世；

  1643年1月4日，1岁，出生于英国林肯郡乌尔索普村伍尔索普庄园；

  *1646年，4岁，母亲改嫁；

  学生时期

  1647年，5岁，先后在两所小学学习；

  1655年，12岁，入格兰瑟姆文法公学学习，构建自己的小实验室；

  1661年，19岁，入剑桥大学三一学院学习；

  1664年，22岁，研究笛卡尔的圆锥曲线，找到了求切线的方法；

  1664年底，受亚里士多德著作启发，建立“哲学问题”笔记本；

  1665年初，23岁，确认切线法与求积法互逆，并写下100多个运动公理；

  1665年，研究沃利斯的面积积分及其新作；

  1665年中，因鼠疫返乡；

  1665年冬，发现并证明了广义二项式定理；

  工作：剑桥大学三一学院，研究员，教授

  1667年，25岁，剑桥大学副研究员，买磁铁以期做磁力永动机；

  1668年，26岁，制成反射式望远镜，成为三一学院正研究员；

  1669年，27岁，著《论用无限项方程所作的分析》，任卢卡斯讲座教授；

  同年，开始研究炼金术，阅读资料并买了两个熔炉；

  1671年，29岁，著《级数和流数方法论著》，研究光的薄膜干涉；

  1672年，29岁，当选皇家学会会员，发表《关于光和颜色的理论》；

  1675年，33岁，获特许，继续担任研究员，但不领神职；

  1675年末，研究炼金术，撰写《假说》，旨在揭示物质中的活性元素；

  *1679年，母亲去世；

  1680年，11月初，出现彗星，12月，再次出现彗星；

  1684年，42岁，会见哈雷，写《论运动》，证明引力平方反比定律；

  1685年，43岁，持有“神话即历史”的观点，写《论世界的体系》；

  1685-1686年冬，扩充《运动讲义》；

  1687年，45岁，出版《自然哲学的数学原理》，描述自然的宏伟体系（今日，关于人的宏伟体系当重新出世），终结了笛卡尔的旋涡学说世界观；

  *1685年初，詹姆士二世登上王位，放松大学对宗教的限制；

  1687年4月，45岁，代表剑桥大学接受宗教委员会的调查；

  1687年，终止卢卡斯教授职位；

  *1688年，詹姆士二世逃离英格兰，奥兰治家族来到英格兰；

  1689年1月，47岁，代表剑桥大学，当选英国下议会议员；

  1689年夏，竞选国王学院院长失败；

  1692-1693年，精神崩溃；

  1694年，52岁，尝试解决月球理论问题；

  工作：英国皇家铸币厂，督办，厂长

  1696年，54岁，被身为爵士的昔日三一学院同事任命为造币厂督办；

  1699年，57岁，造币厂厂长，辞去三一学院教授职位；

  1701-1702年5月，当选国会议员，代表剑桥大学；

  1703年11月，61岁，当选皇家学会主席，重燃对自然哲学的兴趣；

  1704年，62岁，出版《光学》附录《求积术》《三次曲线》；

  1704年末，成立“仲裁”委员会，监督弗拉姆斯蒂德的星象目录编纂工作；

  1705年4月，64岁，被安妮女王封为爵士，是第一位获此殊荣的科学家；

  1705年5月，竞选国会议员失败，大伤脸面，或因未能代表剑桥发声；

  1711年，69岁，开始与莱布尼茨争夺创立微积分的优先权；

  1713年，71岁，出版《原理》第二版，增加“电精”；

  1716年，74岁，发表《流数法和无穷级数》；

  1717年，75岁，出版《光学》第二版；

  1725年，82岁，因病辞去造币厂厂长职务；

  1726年，83岁，出版《原理》第三版，扩大实验哲学涵盖一切自然哲学；

  1727年春，84岁，逝世。

  牛顿是一位伟大的智者，他认为自然世界与晦涩文献一起组成了一个巨大的谜团，要解开这个谜团，则需要破译上帝留在世间的一些神秘线索。牛顿有时会突然起立，转身，像阿基米德一样，一边喊着“我找到啦！”，一遍跑上楼梯，扑到桌子上奋笔疾书，连扯把椅子坐下来都顾不上。

  牛顿对探索发现充满了热情。牛顿工作起来经常会忘记吃饭，而且在早晨起床的时候"精神饱满，为发现了某个命题而心满意足，似乎一点也不在乎晚上的睡眠，或者晚上根本不需要睡觉似的。牛顿对探索的热情让他在探索的道路上变得非常勇敢。牛顿为了研究视觉能超脱般地用眼睛直视太阳，为了研究光学与透镜的关系竟然用钢针从大眼角伸进去撬动自己的眼球来改变眼球的形状，这些试验还都会重复进行，牛顿的为了探索真理这的是有着超乎寻常的设想和勇气。

  牛顿喜欢清单管理。在刚进大学的时候，牛顿就在小笔记本上记下了一些购买条目，学习用品如书籍、纸张、钢笔、墨水，生活用品如衣服、鞋子、蜡烛、课桌锁、地毯和夜壶，开销清单如樱桃、啤酒、柑橘酱、奶油并、蛋糕、牛等、黄油、干酪等。这种清单管理延续到学术研究上，就是牛顿喜欢编写学术词典，每研究一个领域，牛顿都会收集分析该领域的著作，并编写学术术语词典，这些学术词典会按照字母顺序排列，每个词条下面都会写上自己对该词条的理解。

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• 如何成为一名认知行为疗法咨询师

  作者：春日迟 发布时间：2021-01-16 10:30:18

  虽然CBT/认知行为疗法这个名词在心理咨询圈这几年也算是普及了，可似乎绝大多数人还是对这种疗法知之甚少。刚好现在寒假，我就把这本书翻了出来，结合这两年的学习经验整理下了下笔记。

  本文分为四个部分：什么是CBT及基本原则；评估会谈及概念化；第一次会谈结构；第二次及之后会谈结构

  首先，什么是认知行为疗法(CBT)？

  CBT是一套结构化的、短程的、着眼于现在的心理疗法，目标是通过矫正功能不良的想法和行为来解决来访的问题。

  CBT的理论假设是生活中的压力事件与困难本身不一定导致问题，特定心理障碍的背后有着一套独特的信念和行为策略。治疗师需要识别这套信念体系，通过各种方法来引发认知改变，从而带来持久性的行为和情绪改变。通常来说，当来访学会用一种更加现实和适应的方法评价自己的思维时，状态就会有所好转。

  书中列出了CBT的十个原则，我觉得太繁琐了，这里讲五个自己认为重要的。

  原则1：咨询师要不断完善自己的概念化，且和来访分享自己的概念，以确保和来访达成一致，同时教会来访用CBT的框架去思考。这点和动力学疗法非常不一样。

  原则3：CBT强调合作与积极参与，双方一起决定每一次会谈要做什么，以及布置多少治疗作业。这点对于困扰不重的来访来说容易实现，对重症患者很困难。

  原则5：CBT的治疗永远从当下问题的检验开始，只有出现下面两种情况时才把注意力转向过去：一是不探索过去会危害到咨访关系的时候，二是功能不良的信念与童年关系密切时。

  原则6：除了减轻症状外，CBT还希望来访者可以成为自己的治疗师，强调预防复发。这一点我在看书前是不知道的，书里作者不仅帮助萨利制定目标和计划，还教会她如何自己做这些事情。每次咨询时她都鼓励萨利做笔记，从而在咨询外可以回顾这些内容，以提醒自己在咨询中学到的技能。

  原则7：CBT有时间限制，对单一病症的患者治疗时间通常是6~14周。初始的时候一周一次，随后调整到两周一次、每月一次，在结束后还可以安排每年4次的定期强化性会谈，有点像是每年做体检。对于新手咨询师来说往往很难在十几次内顺利结束咨询，因此应该适当地给自己放宽期限。

  进行认知行为疗法的时候，向来访者介绍基本结构、描述你们将会做什么改变及阐述基本原理是很重要的。这么做的好处有几重：一是人们更愿意去做自己理解且认同的事情，许多新手咨询师（包括我）常常会给来访一堆任务却忘了解释原因，以至于对方不明白这么做的原因。二是在解释的过程中，咨询师自己会更熟悉CBT的框架和原理。最后，每一次的心理教育都是为了来访以后能在生活中自己运用CBT的技术做准备。

  作者建议所有治疗师在学习的过程中，要学会把CBT的原理和技术运用在自己身上

  。比如刚入门的时候，制定的小的、明确的、可实现的目标，对小的收获也要给予肯定，不要将自己和经验丰富的咨询师做比较等等。一个非常好用的方法就是给自己准备一张“应对卡片”，写下自己一些宽慰自己的、应对性的想法，比如：

  我的目标不是今天就把患者治好，也没人期望我这么做。”

  我的目标是建立一个良好的工作同盟，如果可以的话能解决一些问题，锻炼我的认知行为疗法技巧。”

  和其他任何疗法一样，CBT刚开始的阶段最重要是建立治疗同盟及收集信息

  。许多研究证明，咨访关系与积极的治疗效果呈显著的正相关（Raue & Goldfiled，1994）。

  在正式的治疗会谈开始前，你需要先做评估会谈。评估会谈的目标有如下几个：

  l 尽可能全面地收集来访的资料，理解对方的背景

  l 决定你是否是合适的咨询师，CBT是否是合适的疗法，是否需要其他辅助治疗

  l 开始建立治疗联盟，获取来访的信任

  l 让来访了解治疗的结构和原理

  l 识别重要的问题并设定总体目标

  l 最后，还要让来访理解治疗的频率及大概时长（一般每周一次，一共三四个月，严重的可能需要一年甚至更久）

  书里写得很理想，评估阶段基本一两次会谈就结束，但对新手咨询师来说往往需要3~4个小节才能完成。一些机构（如医院、大学咨询中心）出于时间限制，初始访谈只有一个小节，这种评估的目的往往只是决定是否要转介来访以及要将来访分配给谁，而不是进行开始一段治疗。

  评估时需要采用认知模式/理论做初步的个案概念化，这也是难倒大部分咨询师的一关。

  认知理论假设人的情境和行为都与对情境的理解和想法有关，情境本身并不直接决定感觉和行为。治疗师的一个目标就是通过来访给出的信息，通过概念化发现对方的核心信念、中间信念及自动思维，以及这些信念是如何导致了来访的问题、影响来访生活的。下图的信息加工模型就展示了一个负面的核心信念是如何对生活中各类消息进行加工，从而自我强化的。

  

  核心信念是我们心灵最底层对自己、他人及世界的看法，它的来源是人们在早期阶段试图理解周围的环境、发展适应性的功能，从而产生的一种连贯地组织自身经历的方式。

  核心信念发展出的是中间信念，一共有三类：态度，规则和假设

  。比如说：

  l 态度：成绩不好的人是可耻的

  l 规则：没有竭尽全力就不算努力

  l 假设：当我请求帮助的人，他人会拒绝我并看轻我；如果我不开口的话，就没事

  当中间信念遭遇特定情境时，就会引发自动思维，从而影响人的情绪、行为和生理反应。书中给出了一个很详细的范例：

  

  发展出心理障碍的个体，除了根源上的负性核心信念外，往往生活中存在一个或多个不断强化他/她信念的反馈系统。或者是突然遭遇到重大的生活打击，诱发强化了之前本不严重的负面信念，导致对待他人、世界的根本态度出现改变。

  适应不良的信念往往使人痛苦，于是人们便发展出特定的应对策略/补偿策略。比如一个不自信、认为自己无法胜任的人，往往会过度准备或者加倍小心，以免出一点差错。这些策略可能会带来改善（因为努力而获得好成绩），也可以造就痛苦（责备自己不够勤勉），咨询中让来访意识到这一点很重要。

  下面这些问题可以帮助你更好地进行认知概念化：

  “患者是如何发展出这种障碍的？”

  “有什么重大的生活事件、他人和经历？”

  “他/她看待自己、他人和这个世界的总体态度是什么？”

  “生活中，他/她学会了运用哪些策略来应对消极信念？”

  “他/她的信念是如何被维持的？”

  最开始的概念化肯定是不完美的，需要随时修订。不过有了这个概念化后，我们就可以开始正式的治疗了。第1次会谈时咨询师要向患者介绍每小节的结构，以及如此设置的原因。

  第1次会谈的结构如下：

  l 初期：设置议程，心境检查，获取患者的最新信息，讨论患者的诊断并进行心理教育

  l 中期：确认问题和设置目标，教育患者了解认知模式，讨论问题

  l 结尾：给出或者引出总结，回顾家庭作业，引出反馈

  议程设置如何进行，书中的咨询师做得很好了，总结起来就是：引入→给出理由（确保有时间讨论重要的问题）→邀请合作。心境检查可以用客观量表引出，不过个人倾向于使用10分法，这样更简便，每周都填表也太烦了。

  讨论诊断对国内来访和咨询师来说可能都有些困难，总的来说，尽量避免使用术语或贴标签，更容易让来访放心的是提供关于他们症状的信息，增进他们对自身的理解。不过有的时候，提供诊断名字也能减轻来访的自责，让他们觉得“啊，原来不是因为我（这个人），而是我生了病”。

  讨论完诊断后，就可以将问题转化为目标了，这个阶段记得邀请来访一起合作，共同制定问题清单。如果有时间的话，可以挑选一个小的问题讨论可能的解决方案。在结束阶段，需要总结会谈内容并强调重点，这个部分由来访做会更加有效。同时还要讨论家庭作业的可行性，要求来访估算完成任务所需的时间是个很有效的方法，因为大部分人会高估任务完成的难度和需要的时间。

  第2小节至结束前的每小节则采用下面的结构：

  1. 心境检查

  2. 议程设置

  3. (最新信息获取)

  4. 家庭作业回顾

  5. 对具体问题进行工作，并教授对应的认知行为治疗技巧

  6. 针对问题共同设置相关的家庭作业

  7. (重复前两步直至结束前几分钟)

  8. 引导来访进行总结

  9. 回顾新布置的家庭作业

  10. （引导反馈）

  其中3、7和10我用括号圈了起来，因为实操过程中发现不是很有必要。来访往往会在家庭作业或者问题讨论中报告自己的近况，除非是重大节日、医院复诊等事情，不然不需要额外过问。许多问题背后往往盘根错杂，每个小节能讲清楚一个问题已经不错了，我很少遇到有时间工作第二个问题的情况，除非是来访不配合/不参与讨论。最后引导反馈的环节对于第一次进行咨询的来访来说，每月一次即可，每周一次太过频繁。

  家庭作业回顾这个环节有时会花很多时间，因此如何将时间在回顾作业和问题讨论两者间分配就成了CBT治疗中的一门艺术。因为CBT强调通过反复操练习得新的技能，因此家庭作业是非常重要的，尤其是你认为关键的一些作业，即便困难也得提醒来访完成。如果你不回顾，来访一定不会再做作业，因为你这样相当于在告诉他们作业不重要、可以随意对待。

  每次会谈的最后，可以让对方谈谈他们认为会谈要点有哪些，确保这些想法被记录下来。因为患者常常会忘记在治疗会谈中发生的事，因而记录尤其重要，我们可以做：

  l 帮助他们评估未来一周中可能会遇到的自动思维，并做出应对

  l 教会他们在未来一周中可以进行练习的新技能

  例子：“如果我回避去书店，就提醒自己，我也许可以胜任那里的工作，而且如果做不好我随时可以辞职。这没什么大不了的。”

  认知行为疗法的目标是帮助减轻来访的困扰，并教会他们一些能在一生中使用的技能，而不是帮他们解决所有的问题。因此如果你感到来访能够通过学到的技术应付最初寻求治疗时想解决的问题时，就可以准备结束治疗了。有些来访可能会对结束治疗存在担心，这是非常正常的。我们要做的不仅是肯定他们的担忧、强调他们的进步，还有逐渐降低治疗的频次，让他们有时间去适应没有治疗师帮助的生活。

  最后，我想指出的一点是，教材里的一切都非常整齐而结构化，现实生活往往并非如此。比如你会碰到情况非常复杂的来访，不知道最准确的诊断是什么，也难以进行概念化。有的人对咨询或咨询师不信任，建立治疗同盟可能都要花十几节的时间。还有的会破坏咨询设置，或者因为突发事件而改变坚定。因此，如何在结构化的框架内保持灵活性，或者在混乱的情景里努力维持基本的结构，对咨询师来说也是一大考验。

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• 【品·鉴】量子物理学史的40个“高光”时刻

  作者：千年萧萧 发布时间：2020-04-27 22:46:36

  《黑衣人1》（MIB）电影中，新人J在被黑衣人组织选拔测试中的第二项，射击与判断力测试中，判断射击了小女孩，原因就是一个8岁的白人女孩半夜在全是怪物的大街上，手上拿着一本量子物理学的书，很不正常，这种书对小女孩而言太深了，所以她最具威胁性。

  

  小女孩手中拿着的量子物理学的书

  再到《三体》中，刘慈欣的硬科幻来源于确实存在的科学理论，只不过加了自己未来的想象，三体中无论两个"智子"通过量子纠缠通讯，还有就是三体人通过"智子"锁死了地球人类基础物理学的前进方向，通过干扰大型粒子对撞机的实验结果，让人类无法通过实验得出准确结论，一度让人类的基础科学陷入恐慌。再到中国科学家通过发射的量子通信卫星“墨子”，真的实现了现实意义上的量子通信。

  这本《量子通史——量子物理史上的40个重大时刻》详细介绍了量子物理学的历史，从量子物理学诞生之初，再到不断的发展；利用40个量子物理学历史上40个“高光”时刻，勾勒了量子物理的不断发展，这40个时刻都是量子发展的关键时刻或转折点。

  其实还没有拿到这本书的时候，我就问过大佬，毕竟量子物理学比较深奥，这本书我能不能读下去，毕竟像我这种普通读者不是专门研究物理学的，甚至大学都不是物理学专业的，所有的物理学知识即使是在巅峰时期也就是高中物理学，可是高中物理也就粗略的介绍过量子物理学的一点点基础，当时物理老师也说这部分其实都不是考试重点，知道就可以了，这就是我在阅读这本书之前的背景。

  大佬说没事的，这本书其实就是量子科学的历史，而且面向大众读者，是通识类的，于是才鼓起勇气开始阅读这本厚实的书。

  

  1900年，许多科学家就发现了牛顿经典力学中的不足，总有一些无法解释的科学现象，英国物理学家托马斯·杨的光的波动学说尝试解释光的衍射和干涉；普朗克的辐射定律还有普朗克常数，还有普朗克和玻尔兹曼的争论，仿佛正在一窥量子物理学世界的冰山一角。

  1905年是爱因斯坦的奇迹之年，年轻的爱因斯坦在伯尔尼的瑞士专利局，1905年9月发表的论文中提出了后来举世闻名的质能方程：E=mc²

  此后的几十年间无数的科学家前仆后继，开始探索这座宝库，波尔的原子结构模型，还有德布罗意、海森伯、薛定谔等等后来著名的科学家开始发出光芒。

  1927年的布鲁塞尔，第五届索尔维会议绝对是量子物理学史的一个里程碑，当时世界上顶尖的物理学家悉数到场，并在国际索尔维物理研究所前合照。（这个合影在随书附赠的量子纪念表中）

  

  大佬们的合影

  当时的各位大拿：普朗克、爱因斯坦、波尔、德布罗意、波恩、海森伯、泡利、薛定谔、居里夫人、洛伦兹等等。这些大拿都曾在教科书中出现过，遗留下来的这张照片，他们的目光深邃而智慧（还有第三排的沃尔夫冈·泡利，眼睛看哪呢，看啥呢······）

  1930年第六届索尔维会议上，爱因斯坦和波尔理论，爱因斯坦提出了一个光子箱实验，最开始波尔无法反驳，书中描写的这一段很有趣：我永远都忘不了物理学界对立的两位泰斗走出大学基金会俱乐部时的场景：爱因斯坦高大威严，步履轻快，脸上还带着一丝嘲弄的微笑；波尔则小跑着跟在他旁边，显得非常激动······1930年索尔维会议上，波尔与爱因斯坦再次相见，爱因斯坦提出了一个光子箱实验，波尔反驳却没有任何可供反驳的证据，利昂·罗森菲尔德记下了波尔当时的反应。

  当然最后波尔找到了突破点，捍卫了哥本哈根诠释的地位。但是爱因斯坦仍未被说服，还在不断地质疑

  

  波尔手绘的光子箱实验仪器草图

  1935年薛定谔在和爱因斯坦的往来信件中提出了后来著名的“薛定谔的猫”的悖论

  

  发生的小插曲，1933年希特勒上台，犹太科学家开始被排挤迫害。普朗克的呼吁并未起效，犹太科学家大批流亡。德国四分之一的物理学家都被免职，包括诸多诺贝尔奖获得者。虽然薛定谔不是犹太人，不受新法律的约束，但他对纳粹政权的政策深恶痛绝。薛定谔离开了柏林，流亡到牛津。爱因斯坦1932年12月离开德国后，就再也没有回去。1933年10月，爱因斯坦在普林斯顿安顿了下来。

  1938年圣诞节，中子的发现推动了发现原子核裂变，而核裂变就是超级武器原子弹的理论基础，海森伯去丹麦拜访波尔时透露出德国要研究原子弹，与此同时英美科学家也在研究，德国人的进程没有美国人的快，原子弹也作为第二次世界大战的超级武器开始露出锋芒，1942年9月美国陆军正式接手原子弹研发计划，并命名为“曼哈顿计划”，1945年8月，美国将研发成功的原子弹投向日本广岛和长崎，加速日本举手投降。

  1947年谢尔特岛会议仿佛开启了量子物理学研究的加速阶段，年轻一代开始崛起，包括费曼、戴森、汤川秀树、杨振宁等等

  

  芬尼根的守灵夜

  夸克也被发现，盖尔曼命名夸克的灵感来源于乔伊斯的《芬尼根的守灵夜》中的一段文字：

  向麦克老人三呼夸克！

  他肯定没从这叫声中得到什么，

  但他有的肯定也都在这里边

  在量子宇宙学构建尝试的这些年间，由于实验条件、设备跟不上研究。物理学家大多通过理论研究假设，待实验条件满足时再通过实验去验证理论。

  从20世纪60年代，美苏争霸，冷战军备竞赛进入白热化阶段，美国投入高额经费进行高能物理学研究，大型粒子加速器兴建，高能粒子碰撞实验条件具备，实验检验理论。

  丁肇中、霍金也开始崛起，量子纠缠、量子引力等理论也被提出和研究

  200年日内瓦欧洲核子研究中心大型强子对撞机（LHC）启动，我还记得物理老师介绍过这个粒子对撞机，为了有足够的长度让粒子加速到一定速度进行对撞，同时为了节约长度，这个机器是圆形的，通过一环环加速粒子。

  LHC包含了一个圆周为27公里的圆形隧道，因当地地形的缘故位于地下50至150米之间。这是先前大型电子正子加速器（LEP）所使用隧道的再利用，隧道本身直径三米，位于同一平面上，并贯穿瑞士与法国边境，主要的部分大半位于法国。虽然隧道本身位于地底下，尚有许多地面设施如冷却压缩机，通风设备，控制电机设备，还有冷冻槽等等建构于其上。

  也让我想起刘慈欣科幻小说中描写的环地球加速器，绕着地球修建的一环粒子加速器，还有《三体》中恢弘大气的环日加速器。

  未来量子物理学的发展有无限可能

  读完这本书，仿佛越过了量子物理历史，整本书恢弘大气，还有很多细节描写，还有很多令人尊敬的物理学家，就像一个时间轴和地图，根据时间，脉络相当清晰，读后即使吸收消化的没那么多，但也增加了很多知识。这本书相对于一般的读者，门槛还是显得比较高，如果一开始没读进去很容易半途“弃书”，但是抛却书中那些复杂的物理理论和图表等，单从科学史的角度看，这本书也是十分优秀的。

  感谢作者和编辑奉献了这么一本知识满满的书籍

  未来的科学无限可能

  

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• 人类宇宙探索重要的里程碑

  作者：纯白安妮 发布时间：2023-12-09 00:34:46

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• 一本零售业历史书

  作者：Zen 发布时间：2008-08-14 00:11:50

  没有很多新意和深刻的见解

  主要是介绍国外大零售商发展历史以及战略

  翻译的比较一般

  内容很多重复重复再重复

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