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• 只需六个步骤，就能帮你控制你的暴脾气

  作者：王小线 发布时间：2022-07-10 18:27:37

  众所周知，《三国演义》中的张飞是一个性情急躁，出了名的暴脾气者。当他听闻好兄弟关羽被害时，当场哭得稀里哗啦，并扬言要为兄弟报仇。

  他手下的两员大将劝他不要冲动，得细细筹谋，可张飞不但不听，还鞭笞手下，最终导致那二人忍无可忍，将张飞杀害。

  张飞的暴怒不但伤害了他人，也最终赔上了自己的性命。

  

  暴脾气每个人都有，它不过是一种正常的情绪，但并不是每个人都能控制好它。

  如果你能控制住自己的暴脾气，你就是它的主人；如果你被暴脾气控制，你就成了它的奴隶。张飞成为了自己暴脾气的奴隶，所以只能被它驱使，最终被吞噬。

  或许我们的暴脾气不会使我们像张飞一样付出生命的代价，但也会给自己和他人带来心理上很大的创伤。

  有时候明明不想发脾气的，可就是忍不住；有时候明明没想过要去伤害对方的，可每句话说出来都像一把利刃一样插进对方的心上。

  暴脾气害人害己，一定要为它找到解决的方法才行。

  在《我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相》（以下简称《我的暴脾气》）这本书里，作者就为我们介绍了很多种能够有效帮助我们控制自己暴脾气的方法。

  

  《我的暴脾气》的作者是普渡大学博士罗纳德·波特-埃弗隆，他是一位著名的心理治疗师，专攻愤怒管理、精神健康咨询及成瘾治疗，有超过30年的临床经验，曾著有《永远愤怒》《即刻停止愤怒》等书。

  在《我的暴脾气》这本书里，罗纳德·波特-埃弗隆博士不止为读者深度分析了什么是暴怒，以及人们之所以会暴怒的原因，还提供了应对暴怒的具体方法。让读者能够了解易怒情绪背后的心理真相，从而掌控自己的易怒情绪，重拾人生的宁静与祥和。

  作者在书中介绍到，暴怒有很多种类型，区别最大的是突发型暴怒和累积型暴怒。突发型暴怒来得迅速、猛烈，而累积型暴怒可能需要几天，几周，甚至几个月的积累。

  如果按照起因来划分的话，又可分为生存型暴怒、无力型暴怒、羞耻型暴怒和被抛弃型暴怒。

  其实说到底，我们之所以会暴怒，也可以理解成是因为我们的某些需求没有得到满足。

  英国作家大卫·惠特在他的新书《慰藉之书》中对“愤怒”一词做了一个很好的解释：“愤怒是在意的最深刻形式。”

  同样的，暴怒也是因为在意，我们在意自己的安全，在意那些无能为力的事，在意被他人责骂，在意受到屈辱，更在意被抛弃。

  当我们在意的这些东西没有被满足的时候，我们自然而然会产生暴怒的情绪。

  

  张飞的暴怒就属于书中的无力型暴怒，所谓无力型暴怒是指当人们无法控制重要局面时，由无力而引发的一种极度的愤怒感。

  好兄弟的离世，让张飞痛苦不堪，但他对这种结局又无能为力，所以只能将自己那种愤怒的情绪转移到手下人的身上。

  现实生活中，这种无力型的暴怒在每个人身上都常会发生，作者建议，当发现自己陷入了无力型暴怒时，最好的方法就是接受现实，放弃无谓的挣扎，然后继续前行。

  可以根据下面这几个步骤来让自己的无力型暴怒慢慢得到缓解。

  一、接受自己无法控制一切的事实。既然有些事无法已经发生，或者没法改变，那除了面对现实，别无他法。

  二、列出在各种情况下你不能控制的事情。可以把过去所发生过的让你感到无能为力，却又无法控制的事列举出来。

  三、问下自己一直求而未得的是什么。你会为这件事感到暴怒，是因为你想从中得到什么？尊重？同情？爱？

  如果它们都被满足了，你还会有暴怒的情绪吗？

  四、勇敢面对愿望落空后的恐惧。如果你的愿望没有被实现，你是否能承担这个最坏的结果。

  五、用具体的行动和思想来重振自己。找到新的方法让自己重新振作起来。

  六、原谅那些伤害过你的人。关于这一点，其实我想说的是，想要原谅那些伤害过我们的人很难，但我们一定要尽量去尝试，因为怨恨对自己来说也是一种痛苦，不是吗？

  所以最好的方式应该是放下，是释怀，将一切都交给时间，不去刻意记忆，但也不会逼迫自己要去原谅。

  

  首都师范大学心理学教授岳晓东说：“要制怒，先解怒。”

  只有找到易怒情绪背后的心理真相才能真正去解决暴怒这个问题。

  如果你刚好就是一个暴脾气，那这本《我的暴脾气》简直就是为你量身定做的。

  如果你性格温和，那也可以看看《我的暴脾气》，它能让你看完后更加理解周围有暴脾气的人的各种情绪和行为，从而更好的和他们相处。

  图片来源：网络（侵删）

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• 《结社的艺术》——制艺风潮中的陆九渊心学

  作者：陈律读书 发布时间：2022-04-23 20:53:23

  思想文化如从地方史或地域研究出发，便需要研究制艺，制艺即经义之学，即对儒学经典的义理诠释之学。——张艺曦

  

  在古代中国社会，便有了小读书人的社集活动，这个活动在今天的江西地区尤为发达和活跃。

  在江西的文化发达地区中以南昌、吉安与抚州为明朝中期的文学复古运动和心学运动，明末有制艺风潮，三地都在这股风潮当中。

  在抚州的金溪这座城市城市化颇高，文学底蕴丰厚，诞生了诸如陆九渊、吴伯宗等理学大家，而且在清代金溪还是清代的中国四大印刷中心。

  金溪的族谱和调查反应了当地读书人的郊游和制艺的集社活动，也正是临川和金溪两地密切的交流和学术集社活动，我们才能透过集社看到宋明理学在的发展。

  

  金溪

  本书是通过在社集当中所涉及的自然城市因素、地方家族因素、身份阶层因素等来描绘16、17世纪中国明清之际民间活跃的思想文化风潮。

  值得注意的是，是通过以小见大的方式来提醒人们小城市中小读书人的活动是如此活跃，也不像过往的认为那是文化的“黑暗时代”。

  在这期间宋代开始兴盛于明代的理学以及心学最能成为代表。

  宋明理学

  理学是两宋时期产生的主要哲学流派,又称道学。西乡流派继承于诸子百家生活的纵横时代。

  在宋明之后理学是中国古代最为精致、最为完备的理论体系。理学的天理是道德神学，同时成为神权和王权的合法性依据。

  宋明六百年理学之发展，世人称之为“宋明理学”，宋明理学之“理”并不能简单地理解为道理、理论或义理。

  在义理之中，有多儒家学派的继承和道家学派的杂糅，在理学的哲学观念是“理”，把“理”说成是产生世界万物的精神的东西，可以称之为“唯心主义”，与同一时期笛卡尔的“我思故我在”有异曲同工之妙。

  

  在理学中学分两大流派：一个是程朱理学，以 “二程”（程颢、程颐兄弟）、朱熹为代表，强调理高于一切；另一个是心学，以陆九渊、陈献章、湛若水、王阳明为代表，强调心是宇宙万物的主宰。

  在西方，康德只建立了“道德的神学”，康德自大卫·休谟之后发展了道德神学，康德以他的批判性哲学为基础，提出了人是目的而非手段，实现了将人从单纯因果必然性的束缚下解放出来，完成古典法哲学向现代法哲学转变和发展史上革命性变革。

  宋明道学不仅仅是笼统的道德学说，而且它还是真正意义上的形而上学，这就使得宋明理学在人类文化中之位置得到真正肯定，也为我们了解宋明儒学打开了新的视野。

  宋明理学在明代士大夫的发展之下，成为主流的学术思想，逐渐与皇权结合由田野之间走向了庙堂之上。

  陆九渊的金溪心学

  在本书的金溪情况中提到了陆九渊。陆九渊抚州金溪人，因曾讲学于江西贵溪象山，故学者称其为象山先生。著作由其子陆持之编为《象山先生全集》。

  陆九渊以“心即理”为其思想核心。断言天理、人理、物理只在吾心中，心是唯一的实在，“宇宙便是吾心，吾心即是宇宙”。

  他认为“心”和“理”是永久不变的人的先验的道德意识，没有差异，“千古圣贤，若同堂合席，必无尽合之理。

  

  陆九渊

  陆九渊认为“本心”即是仁义礼智之心，是人心之理和宇宙之理。提出“立大”、“知本”、“发明本心”。陆九渊用“心学”来论证封建纲常的合理性，试图证明封建道德教条的永恒性，不变性。

  所以受他的影响在金溪的族谱数据中重构了地方小读书人的交游和社集活动，也是在陆九渊的影响下，族谱中记录的人物成为地方社集活动的要角。

  利用书中的文字，我们也可以发现明朝晚期金溪从心学讲会转向制艺文社的发展，在书中，以金溪的例子进行了总结，以明中期阳明心学的流行和金溪的学术生态带来了很大的改变。

  试图通过陆九渊的心学到阳明学建立系谱，有助于当地学术传统的重建和重生。

  结语

  16世纪，在明朝的中后期大量的社集涌现，思想活跃文化发达，因为诞生了各类文学作品和艺术大师。

  通过对比西方来看，同时代的西方也是思想启蒙、文化开放的时代，但是历史的轨迹将东方和西方各自引向了不同的方向。

  接下来的历史一切犹如大家所见，让人忍不住唏嘘的时刻，也值得深思。

  

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• 减肥不能瞎节食，还必须会吃！

  作者：羡鱼 发布时间：2021-11-29 09:00:16

  明明和以前吃的是一样的，为什么最近就胖了？明明很努力地去减肥，为什么却越减肥越反而越减越胖？对于现代人来说，减肥可以说是全民的事情了，但是减肥真的是非常苦恼的事情，很多人为了减肥不健康的节食，导致身体出现状况，很多人如我般经常反思：减肥真的这么难？

  其实人之所以会胖，特别是中年人越来越胖的原因，主要是因为我们的新陈代谢缓慢，在我们少年或青年的时候，是吃的多，消耗的多。而到了中年以后，就变成了吃的多，消耗的少，所以把很多肥肉都积攒在了身上。

  怎样才能够不运动就可以达到减肥的效果呢？森拓郎这本《饮食代谢力》可以教会我们不节食，不暴走，吃出易瘦体质。

  人到了中年之后，会发现很多体重都是吃出来的，只要注重饮食，体重自然而然就会降下来。正确的去饮食，可以提高我们的新陈代谢，避免摄入身体不需要的卡路里的同时，还能够充分摄入身体必须的营养元素。

  “很多人因为蔬菜吃的太多，也出现了便秘的情况，从这件事情上可以看出，变为不一定完全是由于动物性食品摄入过度而导致的，所以我们要正确认识我们的饮食习惯

  提高代谢有什么好处呢？第一个好处就是能够使我们的身材变得更加优美，不仅会变瘦，还能增加肌肉，当然，这里说的肌肉不是像健美运动员那样夸张的肌肉，以女性为例的话，就是能获得前凸后翘的身材。

  第二个好处就是能够提高我们的身体的免疫力，使我们不容易生病，身体素质变得更好，脸色更加红润，肌肤也会更加光泽，身体更加轻盈。

  第三个好处就是提高代谢，还能使我们身体里的血液更加通畅，肩膀和腰腿不再疼痛更有力量

  也就是说，极道代谢能够使我们焕然一新，很多人认为，只要降低体重，不出来就万事大吉，遗憾的是，通过社区一定要低卡路的食物，瘦下来的人并不能获得优美的身材，年轻的时候过去还看不出来，但是在涨皮肤就会出现周围松弛，反而更加显老。

  但要是充分摄取蛋白质，不摄取金字塔和劣质脂肪的多余的能量皮肤就不会出现多余的皱纹，而是充满光泽弹性。”

  很多人在减肥时最常用的控制饮食的方法本身就会导致代谢能力降低，这些人受不了的原因就是在于此，因此，我们对于饮食不能只做减法，还是要做加法。

  要想提高代谢的饮食方法，可以把饮食改为50%为蛋白质是最佳的，最好多吃鸡蛋，唾液居然也是减肥的关键，吃东西咀嚼充分是很重要的。

  那些东西可以提高人体的蛋白质，可以提高代谢，有氧运动与无氧运动哪个好？

  常见的减肥误区是什么？这本书能够给我们充分的解释，让我们意识到减肥其实很简单。

  其实，只需要改变错误的饮食习惯，不运动，我们也能够瘦下来。

  一周之内早中晚怎么吃？《饮食代谢力》给我们详细额食谱。要减肥重要的还是吃，现在人吃的好，但是不一定吃的精，不会吃，就会发胖。

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• 祥子的“丧”

  作者：夏天 发布时间：2019-04-06 12:33:08

  也不知道是自己最近状态不好，还是受到这本书某些文字的影响，自己最近突然“丧”起来，就跟祥子一样，仿佛做什么都一样，做与不做又有什么区别，好像处于一种无目标的状态，虽然知道不能这样下去，但就是打不起精神。

  “丧”是这样一种状态，是一个人铆足了劲但却最后收获空空，就跟祥子一样，他从刚开始奔着自己弄辆车的目标，一直坎坎坷坷地到最后只落个“空大个子”，不是没有原因的。首先是战乱让他的车子被夺取了，然后他牵了骆驼弄了几十个子儿又被人给诈走了，直至和虎妞结婚后弄了个二手车，但后来虎妞去了后这辆车也卖了办丧事去了，再加上祥子亲眼目睹的一些社会现实给了他很大的触动，因此他觉得努力又怎样，不努力又怎样，一切不过是那么个意思而已。所以他就那样半掉着丧下去。

  我自己的丧我知道是怎么一回事。说来说去还是关于房子给折腾的，从刚开始摇号的积极主动，到摇了五六次之后自己已经没有一点点触动了，自己看中的始终摇不到，而关于楼盘的冻资、区位等乱七八糟的事情也着实让自己很头疼。自己从去年国庆后便一直在关注房子，目前来看去年年前应该是比较好地出手时机，但自己因为一直在思考着摇号，导致那会儿也没有认真去看二手房，现在感觉心仪的二手房也涨了不少，所以自己有时候也很恼火。跟祥子一样，会在脑海中复盘一些事情，这些事情让自己也是觉得没什么劲。

  所以有时候我自己觉得自己就是骆驼祥子，很努力地想去做点什么，但很多时候自己发现努力来努力去，结果并没有变的有想象中的那么好。更有甚者发现，自己努力攒了一年钱，还没有房价涨的快。可是首付是需要时间攒的啊，要不然城市就是在逼走你。祥子也是这样，奔着一辆车的目标去的，但努力节省之后发觉离目标依然还很远，后来转念一想不如自己吃点好的，只有那样才是实实在在的。

  可是我们能像祥子那样去做吗？不能。所以我们和他一样，只能背着一切，努力地朝前奔，任由生活的缆嵌入自己的肩膀。

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• 《富爸爸穷爸爸》：缺乏对金钱的正确认知，再辛苦也只能是穷爸爸

  作者：柠檬茶加点糖Y 发布时间：2020-07-17 17:56:50

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