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• 更喜欢现在的君子以泽，以后我也一定会更喜欢自己

  作者：一鹤 发布时间：2016-08-11 09:56:34

      从小到大，我都是爱看书的，种类也很多。读书对我来说，不同的书意味着不同的东西。我不会把书分个三六九等出来，他们对我来说都是朋友。

      我读杂志，为了娱乐自己；我读科普，为了开阔眼界；我读诗词，为了陶冶情操（虽然并没有陶冶出什么东西）。

      最开始读闪闪的书，真的是因为她能满足我作为一个女孩子的梦。虽然现实中多半不能如此，但是哪个女孩不希望自己能有一场轰轰烈烈的爱情，海誓山盟，生死与共，即使得不到，看看也是很满足的。

      从闪闪之前的耽美言情来看，都能非常好的满足我内心作为小女生对爱情的梦。闪闪就像一个织梦人，给我们很多很多美妙的故事，能把我们带进那个梦境，和主人公悲喜与共。所以闪闪在我心中，一直是这样的一个言情作家。

      但是今年的《镜中蔷薇》不一样。这是我第一次读闪闪的书的时候，开始把注意分给爱情之外的东西。

      之前看闪闪的书总是很难注意到别的东西，被主角或甜蜜、或虐心的爱情牵盼着，我能记下的都是那些如诗如画或如痴如醉的爱情。诚然，闪闪在写感情这一方面，是我读过的我认为的最能让人沉浸的作者，但《镜中蔷薇》之前，我看她的书也只是看感情，给自己枯燥的生活添加一点白日梦，麻痹一下自己，逃避一下现实。

      但是《镜中蔷薇》是一本让我正视现实的书。

      洛薇和谢欣琪，俩朵对着镜子开放的蔷薇。镜子中的事物都是相反的，这对双胞胎姐妹也是相反的。洛薇委婉可爱小女生，情商高；欣琪霸道骄纵，有天分。但是在看到对方的时候，她们都羡慕对方。洛薇羡慕欣琪的身世、才华，欣琪羡慕洛薇的好人缘，会做人。

      我们都是这样的，羡慕着那些自己没有的东西。总会想：如果给我什么什么，我一定也会怎么怎么。给我她的写作才华，我一定也能当作家；给我她的好家世，我一定也能成为人生赢家；大部分人都是这样，常常只看到别人的光鲜，忽视别人的痛苦，忽视别人成功背后的努力。

      《镜中蔷薇》让我思考了很多，尤其是看到闪闪自己写的序的时候，更是让人醍醐灌顶。哪里有什么绝对完美的特质呢，就算是自律这种特质，伴随着它的一定也有强迫症带来的焦躁。

      生活中我们会发现很多东西都有俩种说法，说得好听和说的难听。一个人对人对事不计较，说得好听叫与世无争，说得难听叫没心眼；一个人在意金钱，说得好听叫勤俭持家，说的难听叫小气吧啦；一个人遇事不多想，能过则过，说得好听叫乐天派，说得难听叫傻兮兮。你永远不能指望那种特质能够讨好所有人，也不能认为哪一种特性就是百分百正确的。不是我们胆小就一定要把自己练得胆大；因为性格温和受欺负，就让自己变得一身是刺。天分不够，就用努力去追别人的天分，我们能做的，正如闪闪书中所说：“最美的风景，是镜子映出来的蔷薇本身。”如同书中结局那样，欣琪和洛薇俩人联手，一人利用过人的天分，一利用过人的情商和敏感的市场洞察，把自己的品牌推得更远。

      这俩朵蔷薇，不愧是姐妹。

      谢谢闪闪带给我们这个故事。

      生活中有那么多镜子，照着俩面性。我们每个人都摆脱不了，何不好好的爱自己，正视自己的缺点，发扬自己的优点呢？其实是很浅显的道理，但是很多时候挂在嘴边，我们反而不会去做。都被生活所困。

      《镜中蔷薇》为我敲响了警钟，以故事的形式，讲了生活中被镜子映成对立面的东西，指引着我去思考那些看似浅显，其实一直也没有实践过的道理。道理说起来也简单，实现起来哪里有那么容易呢，就连洛薇和欣琪也是经历悲欢离合，种种磨难，才开出了自己最美的样子。而文中别的角色也透出“镜子”的元素，很喜欢这一段：“最初相见的时候，他们并不了解对方，却都羡慕彼此的生活，抑或说，是羡慕在自己眼中幸福的人。同时，对方的存在也是一面镜子，映出自己本身最不堪的一面。

  有人透过镜子看其他人，想要寻找替代品和慰藉，结果迷失了自己，如苏嘉年；

      有人从镜子的影子找回真正的追求，坚定自己要的不是表象，而是灵魂，如谢修臣；

      有人不受镜子影响，她们是领袖，自我中心，意志坚定，将会因为这份自信走到更远，成为一个时代的标志，如 贺英泽；

  有人从未到过镜中，或许将来也会有面对镜子的困扰，但当下她们活的充实快乐，一如陆西仁、小辣椒、常枫。。。”

      镜子这个主题，深思下来，贯穿了全文。对于闪闪来说，自认为和闪闪其他文有所不同，也算是突破。

      这本书有着童话般的爱情故事成分，贺英泽这样的霸道总裁，谢修臣这样的既是王子有是哥哥款，就是蛇精病的陆西仁魅力指数也上去了，我依稀记得初版本里面他是卖榴莲的？233333留洋归来的就是不一样呀。除了让人少女心发作的爱情部分，又始终贯穿了很过硬的道理，从爱情童话里，映射现实，这也是镜子的一种含义吧23333，虽然结合还不算完美，但是相信闪闪今后会一本比一本更完美。

      最后，专门谢谢闪闪圆梦月都吧。曾经看月都，不管是哥哥还是胤泽都喜欢的不行，到了《镜中蔷薇》，这俩个人都有了好的结局，太开心！

  月都的结尾“胤泽，你听，月都的花都开了”

      蔷薇的结尾“薇儿，你看，花都开了”

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• 心态决定你如何看待一本书，心态差看什么都不好。

  作者：0o0 发布时间：2016-07-18 22:38:52

  拿君子以泽和天籁纸鸢比，本身就很不理性不客观，一个是言情，一个是耽美，能比吗？那些说君子以泽小说不好看的我看都是腐女，你本身不喜欢异性恋，get不到异性恋的萌点，为什么还要追杀过来强硬看完了再强硬否定别人呢？

  作为君子以泽的言情读者，我表示读了她这么多本书，还真没觉得她的风格大变过，她不管写古风现代西方东方，风格一直都挺华丽的（其实这种华丽，我的理解是画面感强，她很擅长描写场景人物，个人挺喜欢），她没写过朴素的小说。她的处女作《魔女游戏规则》已经有现在风格的雏形了，文字张扬、人物多且关系复杂、剧情冲突大、感情起伏大，只是那时候她年纪小，华丽也只有稚嫩的雏形。一个作家有自己的风格，喜欢通篇用奢华形容词的王尔德你要他去写一篇德国乡村文学，他也写不出来。看了君子以泽一本书，你知道她文风是什么样，知道她不是你的菜，下一本不要看了不就好了？不谈《镜中蔷薇》，《思念成城》《夏梦狂诗曲》《月都花落，沧海花开》《奥汀的祝福》《月上重火》这些小说的“华丽”程度，比《镜中蔷薇》有过之而无不及。人家风格没变过，你一本接一本看，却强要求她写你喜欢的“接地气”的文风，是不是有点莫名其妙？直接去看接地气的小说不行吗？

  《镜中蔷薇》出版之前君子以泽就在微博说过她修了七八次，电子版、手稿换着修，说她不认真的人是抱着什么心态在读呢？因为她过去的小说全是虐的？因为这篇女主甜甜蜜蜜和男主HE了？小说围绕镜中人这个主题表达的思想观点，你看不到？两个女主角的对手戏和对人生的迷惑最后解惑，你看不到？傻白甜的眼里只能看到傻白甜，我们能说什么呢？

  因为曾经喜欢得不得了，作者现在进步的速度赶不上你的要求了，你就把她否定得一钱不值。因为她曾经是你的青春，而你现在自认为睿智聪明了，所以要连自己的青春也狠狠打脸，才算对得起现在“高大上”的你自己。这中二值我给你101分，多一分不怕你骄傲。

  这本小说有缺点，但主旨很正能量，尤其是镜中人这个思想很新颖，是以泽以前没有尝试过的，我在别书里也没有看到过。相比《月都花落，沧海花开》君子以泽可能是过于在意维护自己的风格所以写得很保守，虐得很君子以泽很娴熟却没有突破，看完觉得不功不过没有惊喜。这篇《镜中蔷薇》她写得很大胆，状态不错。那些否定自己青春的人，说这是最后一次看君子以泽小说的人，你最好说到做到，别再人家出一本买一本，买了再来嫌弃，这样的人在生活里是不是都是一边嫌弃一边缠着别人的？周围的人都会感到害怕吧。

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• 镜中的蔷薇

  作者：黄晓飞 发布时间：2016-08-11 10:45:15

  今天看完了《镜中蔷薇》，读完之后的感觉是震撼，领悟和释然。其实青春的岁月中每个女孩都曾像洛薇一样有些迷茫，渴望像贺英泽深沉的爱。书中说，有些人透过镜子迷失了自己如苏嘉年，还有些人透过镜子知道自己想要什么，最后找到了灵魂如谢修辰。每个人的一生何曾不是一面镜子，透过镜子追寻真实的自己，不断地提升自己。书中影后申雅莉甜甜蜜蜜地客串了，哇咔咔(´∀｀*)，最后贺英泽那句：“薇儿，你看花都开了。”竟让我莫名的流泪，at last,我想说以泽的新书真的很好看，带给我的有一些更深层的含义。

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• 本评偏激，粉丝请绕道走啦（爱你）

  作者：Claudiaaaaa_ 发布时间：2016-07-31 16:49:39

  总结一下《镜中蔷薇》本书的剧情：

  套用纸巾老师爱用的一句话，就是“男人都爱女主，女人都恨女主，恨女主都是出于嫉妒！”

  作者意图让大家感受女主的甜蜜俏皮小心机，我看了只能觉得纯天然野生尴尬癌晚期，从不知道king的身份不知道k001的身份不知道贺英泽的身份开始，整本书就开始了轰轰烈烈的尴尬之路。

  这位才气平平（书里直接说明了好吗）的女主一出场，就以珠宝设计师的光环亮瞎众人。

  读者并没有看女主从基层做起，靠自己的智慧和努力去一步步打怪升级，而是在朋友/备胎/男主的外挂之下一步到位，空降管理阶级。什么名珠宝设计师的助理名额，什么国外品牌代理，什么向高端珠宝行业进军……这一切挥挥手就送到女主洛薇面前。而女主一边说“不要不要我要自己努力站在和你一样的高度”，一面心安理得地享受着这一切特权，在被偏爱的人生之路上所向披靡。

  而女主之所以能这么一路无所顾忌地打入上流社会，根本原因就是她拥有一个钱权滔天的霸道总裁一~路~爱~着~她~（呵呵）而男主贺英泽身为堂堂博彩业巨头，顶着一个骚包的“king”名号，为什么会看上这个平凡小虾米，仅仅是因为！他们是！小学同学！他们小时候在屁事都不懂的年纪私定终身！然后女主的真命天子就脚踏祥云一路霸道地回来履行诺言啦！多么合理又合乎现实的解释！不管男主长大后身边有多少优秀出色的女性堪为良妇，不管男女主的阶级和家庭背景多么悬殊，不管不管不管，真爱无敌你造不造！

  总之，女主洛薇通过征服贺英泽这个男人，征服了全世界；通过男权和父权，来赢得自己不负责任的权利。既享受着权势带给自己的一路畅通风光得意，又故作姿态地对权势不屑一顾，各种鄙夷。女主角看似道德高尚，可是道德一旦与己有关，她的道德观就会和判断力分道扬镳。这不是女性成长的励志大戏，而是男权套上女权的外衣，骗骗粉丝的小把戏。靠着男权装点的女权，是伪女权；靠着特权装点的女权，是真特权。当女性角色的荣辱兴衰都由男性角色决定时，还谈什么本质是平等、尊重与文明的女权呢？

  至于配角的塑造，则一个个扁平地无话可说。谢欣琪这个在我眼中只负责全剧搞笑成分的丑角我都不想浪费口舌评价了。花心搞笑满嘴跑火车的陆西仁，其段位和见识真是让人立刻步入尴尬癌晚期；家庭背景不错的小辣椒真是热心公益的好青年，能出入众多高级场合，却偏偏选择当快递小妹向社会播撒爱；苏嘉年的两面性以及谢修臣的恋妹情结终于有一点点看头，不过也就这么点套路了。而每逢酒会必有的看不惯女主的恶毒路人，也就只有撒红酒偷翻隐私当众挖苦这些连隔壁村的翠花都不屑的段位。讲道理，如果她们真的都是出身良好家庭极富教养的千金小姐，就根本不止这个段位好么，随便雇水军雇大V让女主在网络媒体上的风评臭到极点不就分分钟搞定了么，众口铄金，男主想要压都未必压的下来。

  作者说这是她所有作品中最接近童话的一部作品。

  哦，允许我爆个粗口。

  这TM是童话？！！！三观不正的东西别拿出来祸害不懂事的小姑娘了好吗！

  哦不，确实是童话。灰姑娘嫁给王子了，生活开始了，小孩子爱看的故事到此结束，而只有大人才要面对后面的故事。考虑到贺家几代人的婚姻状况，更现实的情况是，贺英泽对洛薇的爱坚持个两三年就到尽头。之后会有无数个和最初洛薇一样青春貌美傻白甜的姑娘成为他的一个又一个姨太，而洛薇也只能将希望寄托在赶紧生下一个儿子。如果生不下，就又回到了她亲生母亲的死循环。

  还记得周锦茹死前说的那段话吗？

  “你们现在觉得我做事心狠手辣、自私自利，那是因为你们不知道，上帝把女人的辉煌放在了人生前面，把男人的辉煌放在了人生后面。你们走在人生的巅峰上，男人当然爱你们。等过二十年，等岁月把他炼成金，把你磨成泥，再回想我现在说的话……就会知道，只有自己的利益，才是永恒的。”

  她才是全书唯一一个清醒的人，唯一一个活在镜子之外的人。

  但是讲故事的人才是上帝。

  我曾经有一段时间，非常非常喜欢君子以泽，或者说，天籁纸鸢。喜欢到每本书都买下，喜欢到一笔一划在本子上摘抄下那些美丽的句子。她早期的作品充满天马行空的想象，哪怕情节和描写都显得不那么完美，可是字里行间透着股引人入胜的吸引力，嘿，这种感觉，真难描述。后来我知道，奠定她如今地位的很多成名作，大多都是在高中和大学低年级时写就的，正是爱做梦爱幻想的年纪，写出这样的作品，真是叫人不得不感叹一声“天赋”。

  可是她变的很多。随着年纪和阅历的增长，她从一开始懵懵懂懂还不知“阶级差异”为何物的小姑娘，出落地愈发像是个远离人间凡尘烟火的女神级别人物。那种感觉就像是原本属于自己阵营的无产阶级代表，转到了敌对的资本主义老巢，举手投足间都是一股资本主义调调。

  也许都是我一厢情愿。人家从一开始就没在我们阶级啊，最初看上去那么亲近不过是人家还没意识到这种差距。

  反映到作品上，就是文笔锤炼地愈发老练精致，情节掌握地恰到好处又留有三分余地。哪怕书中的人物和作者本人一样越来越朝家庭良好、多才多艺的烂俗言情小说设定的方向发展，她到底是凭着多年的老练力道，还是让这些失了灵气的小说脱颖而出。

  可是那些过于明显的精致，暗含心机的起承转合，看的我很难受。议论的鸡汤喂得生硬，而有些人物的内心成长硬生生用旁白的方式表达出来，作者笔力不够，没法从人物细微的动作和对话表现出最引人入胜的暗潮涌动。最初吸引我的那些尽管不成熟但是格局宏大的想象，消失的无影无踪，只剩下满满的小资情调，狰狞着嘲笑我的无措。

  我原本是不太相信“江郎才尽”这四个字的，当然我也不知道将这个没什么好寓意的词用在这个作者身上是否真的合适。毕竟在出版商的眼中，她还是相当能够圈钱的人气作者。能圈钱，就是成功，就是才貌双全的美女作家。至于成长起来的读者对作者的转型有什么看法……有什么用吗？反正又不会影响销量！

  或者换言之，我对她的期望还是太高了。一个给十几岁小姑娘写言情小说的美女作家，我能指望看到多深刻的世界观和价值观呢。

  只是我总是很有遗憾，像是看见曾经开在悬崖边上的一朵花被搬进了温室，虽然更加葳蕤芬芳，但是那种刻意雕琢的富有攻击性的美丽，到底失去了最初打动人心的恣意昂眼。

  但是我又有什么资格在这里对一个彼此都不认识的作者瞎BB呢？评价别人的生活毫无意义，你永远都不知道他们隐藏起来的故事最后有什么样的结局。

  晚安。

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• 还是喜欢当年的那个天籁纸鸢

  作者：笹笛 发布时间：2016-07-18 19:46:00

  我从初中开始看君子以泽的文，那个时候她还叫天籁纸鸢。一直以来，我看她很多的古风的、西欧风的文章。觉得文笔精美，人物塑造有型，内容细腻亦或者磅礴，很多故事中的情节，现在来说我也依旧历历在目。这几年，纸大改了名字成了君子以泽，我依旧支持她的新书，但是我已经找不到到当年那个纸大的感觉了…除了新版的几篇“老文”（虽然改了很多，但还是有以前的影子）像《思念成城》《夏梦狂诗曲》还有现在出的《镜中蔷薇》，我觉得我嗅到的只有慢慢的商业气息，和满满小女生的童话梦…男主一定要帅，要多金，要痴情！女主不一定要傻、白、甜，但一定要有一种不屈的精神！故事的内容一定要华丽，华丽，华丽（重要的是说三遍！）当然我不是不喜欢现在的君子以泽，我而是怀念过去的那个天籁纸鸢…

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• 从花容追到现在，这是我买的最后一本纸大的书

  作者：非语 发布时间：2016-07-17 17:26:51

  如今看纸大的书，尤其是现代小说，她会怎么虐，看了一开头，就能知道后面所有男女主角之间无谓的相互折磨，比如说像男主找了个名义女朋友，然后女主一直觉得男主跟名义女朋友是真爱于是默默在旁边难过流泪，这个桥段蔷薇里有，奥汀里有，月上里有，女神里有，好像哪里都有……看多了就觉得都是套路，一点都不虐了。镜中蔷薇比之前作品还要令我失望的一点是，连里面的情感逻辑都很粗糙。

  纸大早期有非常强大的作品，我最喜欢的是风流、天神右翼、琼觞，那时候的虐，都很真都很动情，都是基于非常有逻辑的情况之下，比如说，风流里游信身负仇恨，季斐然没有走出前一段感情，所以明明相爱却不能放下重担在一起；琼觞里，弄玉为了不杀心爱的人放弃练功而死，是超级虐；天神更是神作，背景宏大，米迦勒与路西法各为其主，虽爱，但在大义面前不得不放弃小我。总之我觉得最自然的虐，应该是把一对人放在一个外在的无解的状况下，于是爱而不得；而不是明明可以两句话说清楚的事偏要作，那就跟普通的言情小说没有区别了。

  个人觉得纸大还是更擅长写古言，更名之后的几部作品我我都觉得商业化痕迹太重，没有以前的真心，但是《奈何》和《月都花落》还是写得非常有情调的，非常虐，非常动情。

  高中时我们寝室会在熄灯之后，对着手机小屏幕看琼觞看得眼泪哗哗流，还会偷偷开着小灯，放宫崎骏的音乐，然后一起朗读花容和琼觞里面的诗。纸大对我们都是非常具有情怀意义的作者，所以一直到今天，她每出一部作品我都会第一时间支持。但也许真的是年龄到了，再也没有小时候看言情的心情，现在对看的小说，要求更多的是有没有逻辑、有没有意义，并且极其反感无病呻吟。纸大的小说读起来再也没有当年的感觉，但也许是我已经不再是纸大的小说target的那群人了。

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• NO.36《101个有科学依据的减肥小偏方》科学减肥小妙招-运动篇 2/4

  作者：东东兽 发布时间：2021-07-27 16:42:30

  NO.36《101个有科学依据的减肥小偏方》科学减肥小妙招-运动篇 2/4

  - 东东兽的第36篇原创文章 -

  

  猛然看到这本书的时候，第一印象是这本书的封面，设计的真的是又老套又土气，但是内容却意外的让人耳目一新，有趣有料。 书里科普了很多有趣的小知识，而且用一些小故事来讲述这些知识点，让我们能轻松了解这些科学的减肥知识，get一个又一个小技能，通过故事印象也更加深刻，是一本有趣又有用的减肥科普书。

  

  书的内容一共分为四个部分：

  大纲很清晰。一目了然。

  接上文。

  本文是第二部分——运动篇的小技巧。

  

  运动篇

  1、在冷水中游泳或走动

  一个70公斤的成人：

  一小时的基础代谢约消耗65-70千卡，主要用来维持心脏、大脑、肾脏和肝脏的肌机能。

  所以，如果是一天躺着不动的情况下，一天的基础代谢是1650千卡。

  如果是坐着，会因为肌肉收缩，多消耗200千卡。

  吃东西就又消耗200千卡。

  其他额外的热量消耗，比如跑步、骑单车、拉练等视个人的活动量而定。

  

  经常在冷水游泳池中游泳和洗冷水澡，都有提高基础代谢的功能。

  2、减肥时，这样运动最有效

  运动时，把握这三个原则：

  量力而为

  ：适度的运动量让心肺功能加强，以有点喘、可以说话、胸口不痛为原则。

  循序渐进

  ：肥胖或是有心血管疾病的人，如果一开始就做剧烈运动，会造成运动伤害。要循序渐进，每次运动前，记得热身。

  

  持之以恒

  ：每周至少三天，每次至少30分钟。

  3、多做有氧运动

  红肌

  ：主要是脂肪和线粒体多，所以看起来红红的，细胞小，主要负责有氧运动，帮助燃脂，不易疲劳。

  白肌

  ：含有较多的肝糖，没有脂肪，负责无氧运动，容易疲劳，跟爆发力运动有关。

  

  

  如果你采用慢跑的方式减肥，那就是运动的红肌，能帮助热量消耗——燃脂。 如果经常去健身房练哑铃和重量训练，那就是白肌，会出现上半身越来越壮的情况——有爆发力。

  4、女生想苗条，别做时间短于1分钟的运动

  通常，做1分钟就会疲劳的运动，都是需要很用力的运动，也就是无氧运动。

  

  女生想要苗条的身材，多做有氧运动更好。比如最近很流行的韩国辣妈教练郑多燕健身操、老年人打的太极拳、艺人街舞，都是融合了有氧和无氧的运动，不单属于阻力运动。 这些运动不至于练出太大块的肌肉，但能使身体出现较清楚的线条。

  5、每次运动都要超过30分钟

  在运动的前30分钟，主要是利用肝糖作为能量来源。

  30分钟后人体开始燃烧脂肪。

  60分钟后脂肪燃烧更明显。

  

  所以想减肥，就要运动超过30分钟最好。

  6、做些让心情紧张的运动

  如果没有那么多耐心训练那么久，也可以用一些小技巧达到目的。

  可以做些让心情紧张的运动。

  

  比如球类分队比赛。还有学习新舞步时，一开始不熟悉，减肥效果最好，熟练以后闭着眼睛跳，效果就会差很多。

  7、太极拳最适合老年人减肥

  

  太极拳的动作慢，造成的运动伤害少，基本上属于能促进心肺功能的有氧运动。 然而打拳的时候某些动作，会因为肌肉用力而发抖，也包含了无氧运动，能促进肌纤维生长，帮助肌肉紧实。

  对于老人家来说，肌肉已经萎缩，加入少许无氧运动，可以锻炼肌纤维，改善肌肉质量，还能降血压，打一天太极拳的时间约30分钟，刚好是一天建议的运动量，对老人的身体也不会造成负担。

  8、运动前补充维生素c，能增加脂肪燃烧

  

  维生素c对于减肥的人特别重要，是燃烧脂肪的好帮手。 像是快走，骑单车这种中等强度运动爱好者，每天补充足够的维生素，使血液中的维生素c处于高浓度状态，可增加30%的脂肪燃烧。

  9、空腹运动，脂肪持续燃烧12个小时

  空腹运动，能使分解脂肪的相关酶增加活性，促进脂肪氧化分解。

  空腹运动后，血液中脂肪酸和乳酸大量增加，能促进运动后的额外耗能。

  

  这种额外耗能最多可以持续12个小时。

  10、运动后补充糖分才会瘦

  据医学研究发现，运动后吃糖类食物，能引起胰岛素上升，刺激肌纤维活化，促进肌蛋白合成，对肌肉生长有帮助。

  

  所以，运动后补充糖分，可以让更多肌肉来燃烧脂肪，产生热量，提升新陈代谢，对减肥有帮助。

  11、三高病人想减肥，更要多运动

  运动的时候脂肪要燃烧，就需要血糖帮忙。

  这个时候，即使没有胰岛素，肌肉细胞也会把血液当中的血糖抓进来，这样就有降低血糖的作用。

  时间一久，胰岛素不用分泌那么多就能降低血糖值，改善胰岛素抗性了。

  

  三高病人可以借由运动，慢慢调理身体机能，肥胖状况就能得到减轻。

  12、逛街可以减肥

  英国的一项调查发现， 女性每次逛街可以消耗200千卡热量。

  经常逛街， 一年可以消耗12000千卡。

  

  在2000名测试者中，他们平均每次逛街约走3.2公里，每个月逛街5次，年消耗约99杯拿铁。 重点是逛街的时候不能吃东西呀。

  13、摇呼啦圈的技术越糟，减肥效果越好

  

  摇呼啦圈的热量消耗很有限，60公斤摇一个小时，大概消耗138大卡，这基本吃两口蛋糕就回来了。 反而是不会摇的，摇两下掉了，弯腰捡起来，这个过程消耗的更多。

  减肥是一场充满未知的旅行，最大的收获就是遇见更好的自己。

  我是东东兽，直面自己，改变自己，我们一起加油

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• 公司想要走出困境，可以读一读这本书

  作者：chymsss 发布时间：2021-11-03 09:22:43

  在这本书中，作者讲述了在自己在企业教练的帮助下，使处于困境的公司逐渐走上正轨，同时自己的生活也在向更好的方向改变的过程。

  在第一次交谈中，教练让他把公司和个人出现的问题列出来，同时在其中加上问题会出现的原因，并且按照他自己的想法总结因果关系，以确定这些事件的关联性。随后，教练指出了问题所在。阻碍作者改变自己行为模式的是他的两个信条：为所有事情负责和延长工作时间可以解决问题。因此，作者的第一个任务就是改变自己的信条。这位企业教练曾说过，“只有在极少数情况下，那些看起来最紧迫的问题才是体系的关键瓶颈所在。”

  在这本书中，企业教练在向作者传授经验的同时，也在向每一位读者传授关于企业管理的经验。例如，作为企业家，要明确企业的核心价值和战略原则。不仅如此，作为一位企业家，更要训练自己，完成对自己的的塑造，因为即使是处理情绪问题这样的小事，也会影响到企业和个人的发展。与此同时，这本书的写作风格并非是十分刻板和严肃的，作者有时候也会对私人教练的想法产生质疑，两个人也会有比较幽默的对话，读起来十分有趣。

  这本书更适合企业的管理者来阅读，因为里面会涉及到关于企业的核心价值、战略原则和愿景等方面，以及关于企业家的自我塑造。这本书也有适合大众阅读和借鉴的部分，比如如何合理安排自己的工作计划，明确自己的梦想、优势和价值等等。

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• 托尔斯泰主义是托尔斯泰的宗教思想和宗教观的代名词

  作者：自然减压冥想 发布时间：2019-04-11 06:27:18

  列夫·托尔斯泰(Lev Tolstoy)，俄国作家、思想家，19世纪末20世纪初最伟大的文学家，19世纪俄国伟大的批判现实主义作家，是世界文学史上最杰出的作家之一，他被称颂为具有“最清醒的现实主义”的“天才艺术家”。主要作品有长篇小说《战争与和平》《安娜·卡列尼娜》《复活》等，也创作了大量的童话，是大多数人所崇拜的对象。他的作品描写了俄国革命时的人民的顽强抗争，因此被称为“俄国十月革命的镜子”列宁曾称赞他创作了世界文学中“第一流”的作品。托尔斯泰主义是托尔斯泰的宗教思想和宗教观的代名词。在托尔斯泰的思想中，除了对现实的无情批判以外，还热切引导大家“道德自我完善”、悔罪、拯救灵魂、禁欲主义、“勿以暴力抗恶”等观点，宣扬一种属于托尔斯泰自己的宗教“博爱”思想，人们称之为“托尔斯泰主义”。

  在世界文学的巍巍群山中，堪与莎士比亚、歌德这几座高峰并肩而立的俄国作家当首推列夫·托尔斯泰。托尔斯泰是一位有思想的艺术家，也是一位博学的艺术大师。他的作品展现的社会画面之广阔，蕴含的思想之丰饶，融会的艺术、语言、哲学、历史、民俗乃至自然科学等各种知识之广博，常常令人望洋兴叹。他的三部鸿篇巨著无疑代表了19世纪世界现实主义文学的最高水平。列夫·托尔斯泰被列宁称为“俄国革命的镜子”，被称颂为具有“最清醒的现实主义”的“天才艺术家”。

  托尔斯泰的文章和论著保存至今的共290篇，已完成的164篇，构成他的文学遗产的重要部分。政论性的论文占大多数，其写作始于青年时代。60至70年代写过关于教育问题和关于萨马拉饥荒的论文。最有意义的是世界观激变以后的文章。《教条神学研究》(1879～1880)、《我的信仰是什么？》(1882～1884)、《教会和政府》(1885～1886)等，揭露官方教会是“有产者政权”的婢女，并宣传新的基督教的世界观；《那么我们该怎么办？》(1882～1886)、《天国在您心中》(1890～1893)和《当代的奴隶制》(1899～1900)等文指出资本主义制度实即奴隶制，而工厂奴隶制是土地奴隶制的直接后果；国家是保卫有产者并压迫人民的工具；私有制则是“战争、死刑、法庭、奢侈、淫荡、凶杀和使人毁灭”的万恶之源。在90年代初俄国许多省份受灾时，他写了《论饥荒》(1891)、《可怕的问题》(1891)和《饥荒抑或不是饥荒》(1898)，指出当时饥荒的严重性，并断言“人民之所以饥饿，是由于我们吃得太饱”，应该“从人民的脖子上爬下来”，把土地等归还他们。在1905年革命的时期，他宣称自愿充当“从事农业的一亿人民的辩护士”，写了《论俄国的社会运动》、《深重的罪孽》、《致农民的论土地的信》(均1905)等文，认为革命的根本问题是土地问题。而在《关于莫斯科的调查》(1882)、《唯一的手段》(1901)、《论俄国革命的意义》(1906)和《究竟该怎么办？》(1906)等文中还陈述城市下层的贫困境况和工人的沉重劳动。此外还有一些反对侵略战争和军国主义的文章。这些论文否定一切国家暴力，倡导人们的团结、爱的作用和自我修身等。托尔斯泰早期写过文学论文，如《人们为什么写作》(1851)肯定文学的崇高使命；《在俄罗斯文学爱好者协会上的讲话》(1859)反对暴露文学，但仍主张文学应当适应社会的要求。在60至70年代的论文中，主要强调应为人民而写作。最值得注意的是晚年的论著。《莫泊桑文集序》(1894)要求忠于现实主义艺术的原则；要求作家对所描写的事物抱道德的态度，明确“善和恶之间的区别”。《什么是艺术》(1897～1898)批判“现实主义”的美学观点，指出当时一些美学理论为统治阶级的口味进行辩解的实质，揭示颓废派艺术反人民的本性及其哲学思想基础；同时提出艺术是人们交流感情的工具的论点。这些论著都阐明作者后期关于艺术实质和作用、形式和内容的关系、艺术的道德意义等问题的见解，后两部同时要求文艺传达宗教意识。

  托尔斯泰是伟大的思想家和艺术家。从他的创作初期开始，特别在60年代以后，他始终不渝地真诚地寻求接近人民的道路，“追根究底”地要找出群众灾难的真实原因，认真地思考祖国的命运和未来，因此，他的艺术视野达到罕有的广度，在自己作品中能够反映1861年农奴制废除后到1905年革命之间的重要社会现象，提出这个转折时期很多的“重大问题”。托尔斯泰的伟大，主要还由于他以天才艺术家所特有的力量，创作了无与伦比的俄国生活的图画，而那些“重大问题”大多就是在“图画”中艺术地提出来的。

  列夫·托尔斯泰是现实主义的顶峰之一。他的文学传统不仅通过高尔基而为苏联作家所继承，在世界文学中也有其巨大影响。从19世纪60年代起，他的作品开始在英、德等国翻译出版。19世纪70至80年代之交以《战争与和平》的法译本出版获得国际上第一流作家的声誉，成为当时欧美的“俄国热”的主要对象。80至90年代法、英等国最早论述他的评论家，都承认他的现实主义创作对自己国家文学的振兴作用。在19世纪末至20世纪初成长的进步作家法朗士、罗曼·罗兰、亨利希·曼和托马斯·曼、德莱塞、伯纳·萧、高尔斯华绥以及其他欧美作家和亚洲作家都受到他的熏陶。

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• 第四版是最好的版本

  作者：天天英语口语Eve 发布时间：2012-07-25 02:09:19

  从高中开始就一直用第四版，目前看来，第6,7版越来越简略了，很多单词，用法都不再标明出来，相比四版，逊色很多，4版详细，透彻，非常适合英语学习者和研究者，6版和7版相对4版把里面很多短语例句和用法说明略去了，这个非常不好

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• 我所见的新疆（2018.10-12）

  作者：宋清 发布时间：2019-04-02 23:52:55

  去年拿着这本LP走了一遍新疆，发现出版后的一年，新疆发生了很大变化，书里有些景点信息已经过时。列出一些走访时与书中有出入的地方，按页码排序，仅供参考。餐馆与旅店的信息过期在此不枚举了。

  乌鲁木齐：

  P88 新疆民街，已清空。

  P90 双庆巷，曾经的维族聚集区，已拆除。

  乌拉泊古城，途径乌拉泊水库的步行小道已被封路。

  伊犁洲与北疆：

  总体来说变化不大。特克斯开往琼库什台的班车改在汽车东站乘坐，不再是原来的“黑巴扎”对面。

  南疆：

  库车

  P323 乌恰农贸市场（夜市），已改成室内市场/夜市，比较寥落。

  喀什

  高台民居因危房坍塌，已封路。

  巴楚

  P370 叶尔羌国际大巴扎夜市，已取消。

  莎车

  P375 阿勒屯历史文化广场周五“小吃巴扎”，已取消。

  于田

  P393 艾提卡清真大寺疑似拆除。（我在原址附近没找到，如果近期有网友实地考察过，请留言告知）

  周围的于田老城大部分已拆除。

  巴州

  库尔勒

  P429 加麦清真寺，改名“团结清真寺”。

  其兰巴格路，已改造。道路尽头的其兰巴格市场/夜市，已拆除。

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