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穿越寒冬书籍详细信息
  • ISBN:9787521708509
  • 作者:[美]史蒂文·霍夫曼 
  • 出版社:中信出版社
  • 出版时间:2020-1
  • 页数:380
  • 价格:79
  • 纸张:暂无纸张
  • 装帧:暂无装帧
  • 开本:暂无开本
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
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  • 更新时间:2024-08-30 04:20:03

内容简介:

当创业环境好的时候,风口之上,一切皆有可能;而当凛冬将至、风口不再、客户不买单的时候,只有具备独角兽思维、懂得为寒冬储备能量的人,才能从众多初创企业中脱颖而出,穿越寒冬!

在这本书中,作者霍夫曼向我们展示了初创企业走向成功的秘诀。他详述了公司要如何创造宝贵的价值;为什么某些商业模式注定成功,而某些注定与愿景背道而驰;扩大公司的规模需要哪些要素;同时,他提醒创业者在什么时候应该孤注一掷。

你应该复制竞争对手吗?如何向投资人讲述你自己的故事?如何利用游击营销和增长黑客?创新的领头羊在世界各个国家有何不同?这本书从融资策略和独角兽思维入手,找到了创业者在当下环境中的痛点,并且用作者的亲身经历来解答这些相关问题。

当人人都在感叹创业不易时,霍夫曼却认为,资本寒冬将让市场重回理性。霍夫曼会带你历数实际做生意需要经历的具体细节,会流下的汗水与泪水。无论是在实操层面还是在精神层面,这本书都有着非常大的指导意义,让创业者早日突出重围,超越极限,孕育出下一个商业独角兽。


书籍目录:

推荐序一穿越寒冬,享受明媚春光/ 毛大庆VII

推荐序二水滴石穿,终见大海/ 蔡剑XI

前言船长日志/XIII

第一章撒旦的糖果:创业/001

1.你应该跨出那一步吗?/001

2.你根本就不应该去创业/008

3.承受债务风险/011

4.你的想法真的很差劲吗?/024

5.如何组建一个合适的团队?/027

6.支付给人才的报酬/034

7.你应该模仿你的竞争对手吗?/036

8.杰出的想法和创意从何而来?/039

9.界定你想解决的问题/041

10.准备一场只需半分钟的路演/041

11.你应该谨慎行事吗?/042

12.你的创意是否该保密?/044

13.什么时候你该放弃?/047

14.放弃你的“孩子”/048

15.速度以及实验/050

16.为什么创业公司会失败?/052

17.重新制定规则/057

18.与客户进行互动/059

19.是否要创造需求?/062

第二章获得风险投资:让我看到你的钱/065

1.风险投资的内幕/066

2.了解你的估值/074

3.尊重并喜欢你的律师/077

4.为你的投资人准备的路演文档/084

5.兜售你的故事/088

6.如何鉴别投资人/092

7.如何与投资人沟通/094

8.利用人的恐惧和贪婪/099

9.管理你的融资渠道/104

10.不要让表情出卖了你/106

11.三振出局/107

12.想办法让对方说“不”/112

13.永远不要对投资人说谎/117

14.设定最后期限/119

15.充分利用社会资本/122

16.获得热诚的推介/125

17.给陌生人发邮件或许也能起作用/128

18.如何脱颖而出/131

19.亲吻青蛙王子/134

第三章创新的领头羊:中国和美国硅谷/135

1.标杆/135

2.生态系统的演化/137

3.市场的规模很重要/139

4.创业者:中国和美国硅谷的比较/140

5.风险投资:中国和美国硅谷的比较/144

6.关系的复杂性/149

7.我在中国的经历/153

8.西方的创业公司应该进入中国市场吗?/155

9.中美贸易政策/160

第四章自力更生:游击营销和增长黑客/161

1.什么时候开始融资?/162

2.什么才算是好的业务?/166

3.用业余时间进行创业/168

4.如何与媒体建立和谐的关系/170

5.游击营销的规则/175

6.打破固有的思维模式/180

7.集客营销策略/183

8.让你的品牌代表一种价值/190

9.投资视频制作/192

10.为什么你的故事很重要/193

11.叙事的类型和模式/197

12.如何推行增长黑客/199

13.那些自力更生的创业者有能力展开竞争吗?/201

第五章独角兽猎人:找到未来的赢家/207

1.投资团队/208

2.评估市场规模/213

3.谁才是你真正的客户?/215

4.顺应潮流/218

5.优秀与卓越/221

6.你的秘诀是什么?/224

7.简化商业模式/227

8.商业模式的模仿/233

9.锁定客户/236

10.硬件还是软件?/237

11.什么时候专利才是重要的?/240

12.硬性地套用(不一定适用的)技术/244

13.设计思维/246

14.生产优质的产品/249

15.为什么媒体的关注很重要/254

16.不可告人的秘密/257

17.你具有哪些真正独特的元素?/260

第六章扩大规模:建立独角兽企业/267

1.招聘的艺术/267

2.识别人才/272

3.招聘策略/274

4.用正确的方式解雇员工/277

5.销售的 22 条军规/281

6.面向公众演讲/288

7.市场营销和客户获取/293

8.设计工作空间/295

9.小心那些平台公司/299

10.不公平的优势/304

11.计划好你的退出/312

第七章取胜的法则:提升领导力/317

1.领导力的基本要素/317

2.设定基调/320

3.界定你的愿景/323

4.成为一个超级老板/327

5.管理你的董事会/330

6.太疯狂了?没这回事儿/338

第八章创业的生活:在生活中学习/341

1.东山再起/341

2.你的年龄太大了吗?/347

3.回馈/353

4.求知/355

5.穿越寒冬/357


作者介绍:

[美]史蒂文•霍夫曼(Steven S. Hoffman)

硅谷重量级创业教父、天使投资人、演讲人、《让大象飞》的作者。

《福布斯》知名创业孵化器“创始人空间”的创始人兼CEO,人称“霍夫曼船长”。

曾为大企业和上市公司服务多年,任职于知名元搜索引擎公司InfoSpace、日本游戏公司世嘉,培训过来自IBM、富士通和华为等公司的职业经理;作为白手起家的连续创业者,他开过手机娱乐公司、互动媒体公司和软件开发公司……

成立“创始人空间”以来,霍夫曼致力于全球资源连接与整合,多年来培训指导了全球数百家初创公司,其中就有为人熟知的图片分享平台Instagram。他在旧金山和这些公司的创始人一起工作,帮助他们理解创新的基本方法、模式和硅谷的理念,并实际运用这些方法和理念来推出具有革命性的产品和服务。来自亚洲、欧洲和美洲的50多家全球合作伙伴都在广泛采用他的团队开发的创业培训课程。目前,“创始人空间”已火速落户中国。

霍夫曼常在硅谷及世界各地的科技及商业大会上发表演讲,活跃于全球科技和创业社群中。身为创业导师,他也经常出现在《纽约时报》、TechCrunch、《福布斯》、《快公司》等欧美主流媒体上。他目前居住在旧金山,但大部分时间都在旅途中,访问世界各地的创业公司、投资人和创新者。


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其它内容:

书籍介绍

当创业环境好的时候,风口之上,一切皆有可能;而当凛冬将至、风口不再、客户不买单的时候,只有具备独角兽思维、懂得为寒冬储备能量的人,才能从众多初创企业中脱颖而出,穿越寒冬!

在这本书中,作者霍夫曼向我们展示了初创企业走向成功的秘诀。他详述了公司要如何创造宝贵的价值;为什么某些商业模式注定成功,而某些注定与愿景背道而驰;扩大公司的规模需要哪些要素;同时,他提醒创业者在什么时候应该孤注一掷。

你应该复制竞争对手吗?如何向投资人讲述你自己的故事?如何利用游击营销和增长黑客?创新的领头羊在世界各个国家有何不同?这本书从融资策略和独角兽思维入手,找到了创业者在当下环境中的痛点,并且用作者的亲身经历来解答这些相关问题。

当人人都在感叹创业不易时,霍夫曼却认为,资本寒冬将让市场重回理性。霍夫曼会带你历数实际做生意需要经历的具体细节,会流下的汗水与泪水。无论是在实操层面还是在精神层面,这本书都有着非常大的指导意义,让创业者早日突出重围,超越极限,孕育出下一个商业独角兽。


精彩短评:

  • 作者: 哆啦大胖 发布时间:2020-01-15 02:21:20

    得到APP每天听本书分享:第一,如何判断自己该不该创业?大学毕业生不要着急创业,最好先工作几年积累经验;幻想一夜暴富或逃避现实和跟风的人不适合创业,创业者需要找到自己“不能忍”的点;广泛征求意见,看你能不能获得外部支持,尤其是能不能拉起一支高水平的创业团队。第二,创业时钱从哪里来?在创业的第一年,最好使用自有资金,这样你才能自由探索,大胆尝试新想法,直到找到可靠的商业模式。在对风投进行路演时,光说故事还不够,最好能做点特别的事情抓住他们的眼球;坚持“三振出局”和“最后期限”原则,掌握主动权并及时止损。第三,顶级风投如何挑选项目?他们会重点考察团队能力、增长潜力以及业务模式。风投并不是创业的唯一出路,如果被风投相中固然好,如果风投不进场,你也可以选择做一家小而美的企业,或者承认失败重头再来。

  • 作者: 树上的兔女爵 发布时间:2020-08-23 16:49:36

    霍夫曼船长对中国和硅谷创业环境有自己独到的了解,对许多想在中国站稳一只脚的外国创业者是一个不错的启示,其他实用的干货也很多,个人感觉并不亚于创业维艰,非常适用于天使轮阶段的初创企业。

  • 作者: xipan 发布时间:2021-04-04 11:59:02

    作者非常接地气,对于中美创业环境的差别也描述得入木三分,这里面很多的建议非常实用,涉及创业的方方面面,也可能因为追求大而全而感觉有点缺乏重点。

  • 作者: 一叶青山 发布时间:2020-01-14 22:34:09

    创业教父霍夫曼船长手把手教你创业。

  • 作者: 心若无涯 发布时间:2020-01-14 23:02:34

    创业,就是一场穿越寒冬的冒险;而其中最凶险的一段旅程,是在创业起步阶段。

查看其它书籍精彩短评

  • 作者: 环形废墟 发布时间:2019-02-23 13:22:10

    相比于先前的选集,这本选集中的《土丘》和《潜伏的阴影》更像是社会讽喻小说,而缺少了《疯狂山脉》那样仓皇、隔绝、恐怖的氛围。当然,故事仍然精彩,值得五星。

  • 作者: 大葱杆君 发布时间:2020-12-06 18:04:25

    这画质让我以为买的是盗版,编辑在样书出来的时候有看过吗我寻思还是说因为没字随便看看就得了?

  • 作者: palamona 发布时间:2021-09-09 17:11:14

    书五星,翻译真的太差了。又不忍心打低分...

  • 作者: 个鬼个鬼 发布时间:2018-05-14 14:41:51

    写的非常非常棒!

  • 作者: 任平生 发布时间:2020-11-10 22:32:39

    比起教材,更适合做参考书,不然有些内容,尤其是习题部分会比较乱。对比之后发现,原版的小失误就非常多,真不全是中文版的锅。没想到普林斯顿大学出版社也这么堕落。哎。


深度书评:

  • 西方创业学神级书

    作者:Hammer_ 发布时间:2021-04-29 22:21:36

  • 老船长的航海日记

    作者:水杉 发布时间:2021-10-07 16:00:31

    没有一本创业书籍可以像“武功秘籍”一样保证创业成功,然而有些书可以让人了解创业之艰辛和精彩;并非每个人都会选择创业,但创业精神会带给人更多勇气和可能性。

    硅谷等地的科技创业一向为人称道,诞生了许多独角兽企业,这背后除了时代技术浪潮、产研合作机制、天才般的头脑和初恋般的创业热情等,也离不开一类人的“推波助澜”或者说“保驾护航”,作者霍夫曼就是这样的人,作为硅谷知名创业孵化器和加速器“创始人空间”的掌舵人,他被人称为霍夫曼船长,过去二十多年一直在创建和指导创业公司,这本书也像一个见过大风大浪、多次乘风破浪的船长回顾过往写就的航海日志,内容来自于亲身经历、见闻和思考,启发性和实操性很强。

    霍夫曼船长从创业的初心与十条不要创业的理由开始,谈到如何组建合适的团队,发现好的创意,和投资人打交道,中美创业环境的差异,和媒体构建关系,通过营销增长,讲好创业故事,扩大团队规模,提升领导力,销售的法则等话题,针对这些创业过程中必然会遇到的问题和挑战,分享了他的想法和建议,也澄清了大众对于创业的一些错误或刻板印象,如融资并非越多越好,也并不等于成功。

    诚如书名所言,创业是一场穿越寒冬的冒险,需要勇气、机遇、学习力、决断力、逆境中的魄力等。某种程度上,人生之旅亦如是,创业是浓缩版的人生,人生是稀释版的创业,我们最好能学会拥抱不确定性、永无止境的挑战和必然会遇到的混乱。

  • 读《穿越寒冬》——关注四类人

    作者:练泰拳的K 发布时间:2021-01-31 20:57:15

    本书是《让大象飞》的续集,主要讲述了霍夫曼船长给创业者的一些建议。正如之前所说,为了实现财富自由只有创新或者拿到初创企业的股份才有机会,那么想创业的你应该借鉴这些经验。因为霍夫曼船长的话语如同那寒冬里的暖阳,给了你一份温暖。

    暖阳

    创业路上你会遇到形形色色的人,有四类干系人你必须重点留意:一、团队成员。二、风险投资人。三、董事会。四、顾客。在开始创业第一步之前,你需要认真回答以下问题:你为什么想要创业?你会心甘情愿的放弃你的每个周末和每一个夜晚的休息时光吗?你能接受手头拮据并为下一个月是否能拿到工资而发愁的日子吗?如果你都能肯定的回答,那么恭喜,你确实可以走出创业的第一步。

    一、团队成员

    相信每一个创始人都能独领风骚,身兼数职也毫无压力。但是创立一家企业,你需要一个团队,而不是单枪匹马的去闯。如果你只是一个人,那么当你遇到低谷时,就会很容易放弃;当你摔倒时,就没人扶你起来。但是,假如你有一个团队,那在你面临绝境时,他们会在背后默默支持你度过难关。正所谓关关难过关关过。

    如何组建一个团队?第一想法是不是花钱招人,没错,这肯定是大部分人能想到的。不过这不太现实,绝大多数初创企业都很缺钱,所以你要组建一支不仅仅为了工资而工作,而是一支相信公司使命,愿意接受公司股权支付而疯狂工作的团队。

    二、风险投资人

    当你有一份独有的商业模式,尤其是风险投资人愿意为期投资时,那么你得先了解风险投资分为哪些阶段,天使投资->种子投资->A轮前->A轮->B轮->C轮。一般C轮是公司上市前的最后一轮融资,D轮、E轮等都是C轮的升级版本。

    有了以上这些知识作为基础,为了能更加顺利完成一笔交易,霍夫曼船长还给出了10个步骤,涉及从跟投资人见面到成功融资的各个环节:

    (1)和投资人见面;

    (2)递交并陈述你的商业计划;

    (3)讨论并回答相关的问题;

    (4)巩固你已经建立起的关系。

    (5)签署投资意向书;

    (6)就协议进行谈判;

    (7)进行尽职调查;

    (8)签署最终协议;

    (9)等待钱到账;

    (10)成功融资。

    成功融资

    三、董事会

    就如同每个人都必须成长,公司也会不断走向成熟。这时董事会就随之而来,作为创业者如何有效的和董事会成员一起工作将是一个不小的挑战。你也可以选择不管不顾,但是这样做只会给公司带来麻烦,数不尽的麻烦。

    良好的沟通是必要的,这并不会丧失你对公司的控制权,尤其是董事会成员愿意参与公司的决策过程,乐意帮你一起运营企业。如此以往,即便是在暗流涌动的海上,你也有能力掌控。

    董事会的

  • 客观清醒

    作者:谦吉 发布时间:2023-04-27 08:43:44

    真正让人走向平庸的是每天做一成不变重复同样的工作任务。

    工作在于不断的挑战自我,而不是消磨时间。

    发现什么才是你喜欢做的,天赋在哪

    企业的规模不重要,学习机会第一,这个环境里要有人做指导

    你的目标应该是,确保走出的每一步都能让自己学到尽可能多的东西。只有这样,才能为你最后跨出那一步做好最充分的准备。

    需要有经验成功人士的评估,做决定不是凭借梦想和自我感觉,以及我汉堡店的朋友。

    发现机会,抓住机会比创意本身重要。

    不断模仿竞争对手,尽情模仿

    模仿你的竞争对手曾经做对的每一件事,然后在这个基础上开始创新。

    创业就是在解决自己和用户正遇到的棘手问题,从而打磨出产品和服务。

    简单明了的阐述问题和介绍自己。

    如果你能够通过激发起人们的狂热,顺势而为,你就能走在其他人的前面;如果你站到了发展的前列,那么先一步提出愿景就会让你成为意见领袖;如果你还能做到在接下来的每一步中都不犯大错,你就会成为这个市场的领导者。

    知道成熟垄断的企业在做什么

    当面评价不好是粗鲁,所以会说不错,有趣,再来沟通。

    必需品还是好东西?

    永远不要迫切的显示你的目的性,不要让表情出卖了你,自信,阳光,稳重,任何时候。

    不要说谎,可以木讷

    作者对中式关系的论述:下沉到他的方方面面,才有进一步开展工作的可能。政府主导着商业模式。对于中层以上的人,他代表的是一群人。

  • 来自一个爸爸读书的心得

    作者:吴宇 发布时间:2022-09-21 22:55:14

  • 克服焦虑,突破自己

    作者:紫小月 发布时间:2021-07-13 12:54:24

    误打误撞了一本讲创业的书,很多内容和我这几年的经历倒是挺匹配,所以记一点笔记:

    打造“好”的产品产品,必须是:

    1. “必需品”,而不是“好东西”

    2. 经过验证的真实需求,比如iPhone

    3. 可以通过产品长期和客户对话

    不要害怕失败

    1. “每个人都会遭遇挫折,但我不会把挫折称之为失败。只有当你在遭遇挫折后放弃了,挫折才有可能转化为失败。”

    2. “失败是你创业过程的一部分,理解这一点可以说是非常关键的。如果你想创造出世界上从未出现过的某种新鲜事物,你肯定会遇到各种障碍,而且其中有些障碍也许还是你无法跨越的。”

    保持好奇心

    1.

    “大多数新的发明并不是凭空出现的,它们常常是通过把某一学科中现有的过程或方法一直到另一个学科中而得到的。”

    2. 相信与众不同和离经叛道是一种积极的品质。

    3. “不要把你自己局限在艺术和科学之中,学习一项新的体育运动可以教会你非常多的关于团队合作、人类的身体、物理学以及社会学方面的知识。”

    4. “掌握一种语言是另一种扩展思维的方式。学习一种语言不但能让你更好地与人沟通,而且还能解释隐藏在语言背后的文化、历史以及心理的方方面面。”

    总之,焦虑的时候,创造一件有意义的东西永远是解药。

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  • 名师出高徒

    作者:盟主 发布时间:2011-10-16 19:34:02

  • 译林的质量真是让人汗颜

    作者:Luccamonica 发布时间:2011-10-09 12:07:45

    故事是好的,可译林的校对也太不严谨了。P9:"1962年在夏伊洛,打下维克斯堡的当儿……"南北战争竟然是1962年的事,严重吐血。下面的注释写明了“1861年至1865年间”,可见这错误是多打眼。

    另外在译林出的另一本书《布鲁克林有棵树》也发现了很多错别字什么的,真是无语。

  • 中华文化不是拿来研究的

    作者:思诚 发布时间:2018-06-10 12:15:40

    我就读第一遍下来,虽说表面上是在细说古文,却是从这边书里读到了各种共鸣以及这些古人投射出来的做人做事明辨到宇宙人生真相的教诲。

    有感动有激励。这种感动不是说看了一场电影,我痛哭流涕,好像去了一个游乐场,做了一次云霄飞车,感慨万千,受下刺激,尔后回到平地上,接着就过了。

    这种激励,是蔡礼旭老师去回答法兰西汉学研究者时说的,我们中华民族的古老文化,不是用来研究的,真正学通了,他可以是一个了不起的忠臣,也可以是一个成功的商人,里头有格物致知修身齐家治国平天下的智慧。

    有两个人让我印象很深刻,并且形象越来越立体,甚至可以说是做人做事的楷模,范文正公。

    里头因为讲岳阳楼记,而从范文正公生平巨细讲了很大一部分,其中有一段,让人深思,他断齑画粥考上功名以后为官,在他为官生涯中,三起三落,他个人一点不为所动,该提意见还提,被贬就顺其自然到底下去为民建设,其中有一次是时势已是如此,自己请辞下调,不畏权贵,不以物喜不以己悲,当国家危难没有人愿意上前线的时候,国家又想到这么个人,再把他召回来叫他去打仗,他毅然奔赴。修姜堰大工程遇到了事故朝廷上下内外都拿他说事,他是毅然决然,破除各种外界的自身的心理环境压力,下定决心做,浪头打过来,众人都吓退,他和滕子韬两人就屹然不动地讨论着该怎么修怎么做,丝毫没有影响,成就千百年的利民工程。

    另一位魏征,魏征隋末开始跟随李密起兵,后归顺唐朝太子门下,一直到他碰到李世民,一路做谏官上来,他的智慧,气魄,和看事情的眼光,为人的态度,以及他和李世民之间的臣子朋友英雄相惜之情,都让人留下深刻印象。

    这些从前在初中语文和历史课本上只会厌烦的背来背去的平面人物,终于在几十年后的正确解读中得到了被真正的认知和敬佩。

    这本书值得一读再读。现在世面上动不动就在封条上写可以解决怎样的企业问题,告诉你如何一夜致富,夫妻相处的秘诀,男人女人应该怎么做,母亲应该怎么当,养儿如何如何,某某某教授倾力推荐,都比不上这本只在封面上写孝悌忠信凝聚中华正能量的这本其貌不扬的书。

    只能说现在急功近利是主流。人家老祖宗都说自己是‘信而好古,述而不作’,今人动不动就说自己是专利首创,某某名人,误导社会大众,离真理越走越远,越走越短视浮躁。我说这话时不晓得会有多少人批我。

    真正的老师是,他自己是个明白人,明白宇宙人生真相,他学而不厌,诲人不倦的依着你这个人来因材施教,教导你怎么做人,怎么做事,他的眼光看到了全宇宙千古后今,但他仍然谦卑恭顺的以‘建国君民教学为先’地来奉献自己,只为拉我们一把。

  • 精彩

    作者:海盗船丶 发布时间:2018-07-01 21:18:01

    一口气看完,只能用“精彩”两个字形容。文字精彩,情节精彩,老杜的一生太精彩了。

    看到一些人说把老杜写得太好了,我倒不这么认为。可能以前看到的更多的是对老杜的贬损吧,对老杜形成了一个固定的印象,看到不一样的说法,就持怀疑态度。我觉得这本写得很客观。那个时代的人,还是要放到那个时代看,带有很强的政治立场就没意思了。

  • 从小被虐待被性侵的她,如何登上福布斯富豪榜

    作者:五月书海 发布时间:2022-03-07 22:35:57

    有个美国黑人小女孩,她3岁的时候,因为一次玩水,被外祖母用皮鞭狠狠地抽了一顿。当她的血迹不可避免地沾到衣服上以后,又迎来另一次更重的责罚。

    她6岁时回到母亲身边,第一个夜晚,却孤零零地睡在门廊里。因为妈妈的雇主不允许这个“卷毛头的黑孩子”睡到她家的床上。

    9岁的时候,她被性侵。

    虐待,冷漠,贫穷,恐惧一直是她童年生活的主旋律。

    然而,多年以后,如今的她,成长为一名万人瞩目的电视节目主持人和制片人,与世界各地的人建立了紧密的联系,为数百万观众带来了欢笑、启迪和鼓舞。她就是奥普拉·温弗瑞,也是《你经历了什么?》这本书的作者之一。

    正是经历了创伤,经历了疗愈,成长了复原力,奥普拉才能成就现在的自己。她与本书另一位作者布鲁斯·D. 佩里医生以对话的形式,给我们普及了大脑在成长过程中所经历的一切。

    布鲁斯·D. 佩里是医学博士,神经科学家,儿童精神病学家,儿童创伤学会高级研究员。多年来,他专注于创伤及疗愈的研究,从大脑科学角度去帮助人们理解和治愈自己。

    中信出版集团推出的《你经历了什么》这本著作,就是关于创伤的形成、创伤的疗愈以及如何建立复原力的书。

    大脑里面有棵树

    我们开门见山,先从大脑的基本模型说起。

    佩里医生把大脑比喻成具有四层结构的蛋糕。最顶层叫大脑皮质,是人类大脑结构最复杂、功能最强大的区域。它不仅负责语言、思考、规划,还储存着我们的信仰和价值观,另外,时间感也在这里体现。

    而大脑的最底部区域是脑干,这部分区域大概跟动物没啥区别,主要负责基本调节功能,比如体温、呼吸、心跳等。它没有时间概念,也不会进行思考,只是活在当下,对刺激发生本能的反应。

    中间的两层间脑和边缘系统分别负责活动类以及记忆类的事物。

    大脑的发育是按顺序进行的,自下而上,从脑干的基本功能到大脑皮质的复杂功能。他们之间靠神经网络构建成一棵大脑调节之树。这棵树的分支会直接或间接影响大脑的所有功能以及身体的所有功能。它们一直竭力地保持稳定,让一切都处于平衡状态。

    我们从一个孩子的成长来说一说大脑的发育方式。

    一个婴儿饿了的时候,他的身心就出现了一种不平衡,所以,他用哭声来需求平衡。这就是他的感觉系统通过神经元跟大脑建立了一个连接。

    如果照顾者及时回应,给了他安慰并给他喂水喂奶,他的需求就被满足了,身心也就得到了调节,恢复了平衡。这时候照顾者给予的爱的感觉连同需求被满足的愉悦感,也会经由脑干传送到大脑上层区域。

    多次重复这样的连接和感受,这个经历的不同感觉就会结合到一起,记录在大脑中。这也是他理解世界的开始。这个世界是温暖的,有爱的,可信任的。她的大脑调节之树就发育良好。

    但是,如果照顾者长期不能及时回应婴儿的需求,他这个经历的记忆中就会伴随着痛苦、冷漠。以后每次他经历同样的事件,这种感觉也会随之而来。这也是后期人们产生“我是不重要的”“我不值得被爱”的心理根基。

    看上去有些危言耸听,但实际上,养育者的职责确实不容忽视。一位养育者身上肩负着,甚至是掌握着另一个人的生命质量!

    当然,我们也不必过于紧张焦虑,因为“十年树木百年树人”,一棵树木的成长需要以年来计,我们的大脑调节之树也需要一个个长期重复的连接才能形成。所以,偶尔一两次的“失职”,不会给孩子造成太大的影响。说不定,还能扩充孩子的“视野”,让他们的调节之树更加健康。

    作为一名被养育者,我们该感恩父母,让我们成为现在的自己。作为一名养育者,我们更应该提醒自己,要在孩子的连接里提供温暖的,有爱的,支持的互动,让他们的记忆里,充满美好。

    正如艾莉森·高普尼克所说,我无法决定我的儿子会有一个怎样的未来,但我可以决定他度过一个怎样的童年,我可以决定他未来生活中一个很重要的部分,那就是他对童年的回忆。

    智商取决于应激反应模式

    我们的生活中每时每刻都会感知来自外界的信息,基于这些输入信息,我们的大脑和身体会做出相应的反应,使我们能与世界保持连接。当我们偏离平衡状态,我们体内的应激反应就会被激活,帮助我们恢复平衡。

    养育孩童的过程中,如果孩子早期的基本需求没有得到满足,求助的哭喊长期得不到回应,甚至引来养育者的愤怒和惩罚,孩子就会生活在持续的痛苦之中,失去平衡。这种失调情况下,他的应激反应系统就被长期激活,就有可能形成敏感化的应激模式。

    相对于敏感的激活模式,另外一种健康的模式是具有复原力的应激反应模式。

    如图所示,典型的应激反应系统中,一个人所受的压力程度和心理状态存在线性关系。如果一个人因为过往的创伤而具有了敏感化的应激反应,面对同样的压力,拥有复原力的人的反应可能就是平静的或者警觉的,而他就可能已经到了惊恐或者害怕的程度。

    而大脑的所有功能都依赖于我们所处的状态。状态不同,控制行为的脑区也不同。比如,平静状态时,大脑皮质会工作。而当你感受到威胁而惊恐害怕时,大脑皮质就是失去主导性甚至关闭,而低脑区开始占据主导地位。我们常说一个人做事“不经过大脑”,指的就是这类反应。

    由此可见,一个人的智商与他的状态、与他的应激反应模式有很大关系。

    所以,建立具有复原力的应激反应模式对一个人很重要。

    从创伤到复原力

    作者说,建立复原力的关键因素就是连接,是归属感。这也是正向应激反应的形成过程。

    一个孩子刚接触这个世界的时候,他会离开父母去周围探索新奇的事物,然后,他会再爬回父母身边。对他来讲,这就是一次挑战经历。多次这样的尝试,他跟父母之间的这种稳固的连接就能给他一种安全感。在可控的,可预见的压力范围内,他就逐渐建立了复原力。

    但是,一个人经历过创伤而失调的人,已经形成了敏感化的应激反应模式,他是否还有可能重新建立复原力呢?

    可喜的是,答案是肯定的。我们的大脑具有可塑性,通过一定的方法进行调节,他是可以从创伤走向疗愈,从敏感化转向复原力的。

    首先,也是最重要的,他需要建立连接,也就是稳定的关系。安全感和稳定感是一个人健康成长的基础。

    我们前面提到过,作者奥普拉的童年生活充满创伤。但如今,她却拥有了强大的复原力,敢于说不,敢于面对挑战。这除了她本身生命力很强大之外,她朋友众多是一个主要因素。

    安普拉除了做主持人,她还是制片人,演员,还建立了女子领导力学院,为世界各地无数的同病相怜的女性朋友提供支持和帮助。

    这多维的关系体系给了她强大的支持和连接感,使她获得了疗愈后的智慧。

    其次,多做一些有节律的活动。可以多到大自然中散散步,多听听音乐,做些有规划,有节奏感的事情。

    另外,通过认知行为的改变,信仰,新的价值观等带来的改变,也可以让人“脱敏”。

    虽然遭遇创伤后,没有任何东西也没有任何人可以把痛苦带走,但是我们可以通过调节和连接,重塑体验,建立新的更正向更强大的连接,去扩充生命的宽度。

    写在最后

    我们现在的每时每刻,都是由过去的所有时刻构建而成。如果我们今天有什么消极情绪、负面心态或者异常行为,不要轻易指责自己“出了什么问题”,而是要回顾自己“经历了什么”。

    好在,大脑具有可塑性,我们有希望把过去从现在的生活中剥离开来,重建命运,夺回人生的掌控权。


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  • 网友 印***文:

    下载速度:9分 / 书籍完整:8分 / 阅读体验:9分

    ( 2024-09-16 10:03:37 )

    我很喜欢这种风格样式。

  • 网友 汪***豪:

    下载速度:5分 / 书籍完整:5分 / 阅读体验:3分

    ( 2024-09-16 09:52:54 )

    太棒了,我想要azw3的都有呀!!!

  • 网友 常***翠:

    下载速度:5分 / 书籍完整:8分 / 阅读体验:8分

    ( 2024-09-16 10:01:17 )

    哈哈哈哈哈哈

  • 网友 谭***然:

    下载速度:7分 / 书籍完整:9分 / 阅读体验:4分

    ( 2024-09-16 09:54:58 )

    如果不要钱就好了

  • 网友 石***烟:

    下载速度:10分 / 书籍完整:10分 / 阅读体验:7分

    ( 2024-09-17 05:30:29 )

    还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的

  • 网友 谢***灵:

    下载速度:3分 / 书籍完整:8分 / 阅读体验:4分

    ( 2024-09-16 09:54:17 )

    推荐,啥格式都有

  • 网友 郗***兰:

    下载速度:4分 / 书籍完整:5分 / 阅读体验:6分

    ( 2024-09-16 09:57:44 )

    网站体验不错

  • 网友 冉***兮:

    下载速度:3分 / 书籍完整:5分 / 阅读体验:5分

    ( 2024-09-16 09:55:54 )

    如果满分一百分,我愿意给你99分,剩下一分怕你骄傲

  • 网友 宓***莉:

    下载速度:9分 / 书籍完整:7分 / 阅读体验:6分

    ( 2024-09-16 09:58:36 )

    不仅速度快,而且内容无盗版痕迹。

  • 网友 屠***好:

    下载速度:8分 / 书籍完整:8分 / 阅读体验:7分

    ( 2024-09-16 10:00:07 )

    还行吧。


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