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• 学习，再学习，争取能实地去一次

  作者：湖 发布时间：2023-08-29 22:22:39

  克孜尔在维吾尔语里是“红色”的意思，因为石窟所在的却勒塔格山山色赭红，在朝晖夕阳的映衬下，犹如胭脂，与河水相映成趣而得名。

  克孜尔石窟位于新疆拜城县克孜尔乡东南七公里的木扎提河北岸，却勒塔格山对面的断崖上。石窟总体走向呈东西向，绵延约三公里，洞窟分为四个区域，古西、内、古东和后山。现编号洞窟总数349个。

  克孜尔石窟是龟（音qiu）兹石窟规模最大、最具代表性的。

  龟兹地区是古代丝绸之路的重要节点，推动东西方文化交流借鉴，其中佛教文明传播尤为突出。

  龟兹石窟艺术风格多元，主要有龟兹风、汉风、回鹘（音hu）风，也可见犍陀罗艺术和秣菟罗艺术的影响。

  一边读书（书是详细讲解书，艺术风格的演变，绘画的具体内容，故事以及器物）一边欣赏插图，非常精美的洞窟高清图片（色彩以蓝、绿、白和土红色为主色彩，对比强烈，格调宁静庄严。历经千年，虽然画面有剥落，但色彩依旧，很神奇），还一边查生词（不懂的可不少）。又回到上学时光了。

  龟兹风：最具当地特色的艺术风格，创造了菱格构图形式，营造佛国圣山景象。菱格是克孜尔石窟壁画最大的特色特色之一，画师将一个故事最精彩关键的一两个情节绘于菱格内，每个菱格代表一个故事。所谓菱格其实是由数座山峰组成，整体上代表一座连绵起伏的山峦，山峦交叉排列，构成满壁菱格的场景。后来，作为空间背景的菱形山峰演变成了绘制故事化的空间，主要位于中心柱窟，主要绘制本生、因缘、戒律故事等，以丰富多样的故事来宣说佛教教义。满壁的菱格故事化就是一本佛教的教科书。

  汉风：盛唐艺术对龟兹的影响。

  回鹘风：是漠北回鹘国进入龟兹国，回鹘人改信佛教，展现本民族审美，融合汉风和龟兹风形成的艺术风格。

  犍陀罗艺术： 南亚次大陆西北部地区（今南亚次大陆地区的巴基斯坦北部及中亚细亚的阿富汗东北边境一带）的希腊式佛教艺术。形成于公元1世纪，公元5世纪后衰微。

  秣菟罗艺术：以指古代中印度阎牟那河流域的秣菟罗国为代表的佛教雕塑艺术。

  秣菟罗艺术在犍陀罗佛教艺术的基础上，又形成了新的艺术风格。

  秣菟罗佛教艺术的风格倾向于印度风格，相对于其他后期的佛像风格显得更加古老一点。佛像的特点是薄衣透体、衣服纹理细腻匀称，左肩披上细纹平布，掌心有法轮、莲花底座。秣菟罗佛教艺术的这些风格体现了很强的理想主义，佛像集合了人类的特征、比例、姿态和性格，给人一种完美的感觉，神圣感更加强烈。秣菟罗佛教艺术雕塑这种人身合一的特点，也成为佛像的经典，很多佛像都继承了这种风格。

  克孜尔石窟作为西域地区现存最早、规模最大、持续时间最长、洞窟类型最齐全、影响最广泛的佛教石窟似遗存，既是龟兹石窟的代表，也是佛教石窟寺从印度北传中国后，地域位置最西的一处石窟群，受到印度、中亚乃至中原北方佛教艺术的多重影响，西域地区佛教石窟寺的典范，又是印度与中原北方石窟的媒介。

  克孜尔他以独特的洞窟形制和壁画风格，明显揭示出佛教经西域地区由西向东的传播轨迹，以及在传播过程中形成的本土化过程，成为丝绸之路上最重要的佛教遗迹之一

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• 你真的会跑步吗？5分钟学会正确的跑步姿势

  作者：弘丹 发布时间：2016-09-12 14:23:51

  不知不觉中，跑步已经成为一种时尚。各种马拉松报名火爆，常常报不上名。连我这个畏惧跑步的人都开始跑步，想要参加马拉松比赛。

  但，你跑了这么多年步，你真的会跑步吗？

  也许你会不屑地看着我，跑步谁不会？那应该是四肢健全的人天生就会走的事情。

  然而，在全民跑步热潮中，也存在一个不可忽略的问题：很多人由于跑步方法不科学，出现了运动损伤。“跑步膝”，“跟腱炎”，“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。

  

  那正确的跑步姿势是如何的呢？

  在开始跑步之前，我也从未关注过跑步姿势的事情。我从去年开始持续晨间跑步100多天。今年，每周末的晚上会去附近的公园跑步。

  当开始跑步之后，也会关注跑步类的文章。虽然，跑步很简单，好像生来就会跑，但每个人的姿势貌似都不太一样。之前也有听说，正确的跑步姿势很重要，要不然很容易受伤。但一直不知道正确的跑步姿势应该是怎样的。

  也曾上网搜索过一些跑步的姿势，看起来挺复杂，都没学会。

  朋友看我经常跑步，给我推荐了《躯干跑步法》。作者是金哲彦。在阅读这本书时，我特地去网上搜索了作者金哲彦和躯干跑步法。

  金哲彦是在日韩国人，原田径选手，田径比赛解说员，日本跑友理事长，日本田径比赛联盟女子马拉松强化部长，东京经济大学教练。全马最好成绩211。

  《躯干跑步法》这本书是图解版，印刷很精美，通过看图可以了解正确的跑步姿势。那我们一起来看看躯干跑步法吧。

  常见的跑步姿势

  你常常可以看到只用腿跑步的业余跑步爱好者。我自己也是用腿跑步的。

  用腿跑步是一种让人很快就会感觉到疲劳的跑步方法。

  

  什么是躯干？

  躯干是包括跑步在内的所有身体活动的重要关键词。

  如果把身体想象成一棵大树，胴体就相当于树干，手臂、腿。手指、脚趾就相当于树枝。躯干聚集着跑步时发挥重要作用的骨盆和背部、腹部、臀部等处肌肉。躯干是力量之源。

  

  什么是躯干跑步法？

  掌握正确姿势的关键词是“躯干”。所谓躯干，指的是身体的胴体部分。胴体部分聚集了发挥重要作用的肌肉和内脏，而通过最大限度地发挥这部分身体的作用来进行跑步的技术，就是“躯干跑步法”。只有强调“躯干”的跑步姿势才是正确的跑步法。

  躯干跑步法师作者在30年时间里作为选手和教练，潜心研究出来的跑步方法。通过对其进行实践，任何人都可以比原来跑得更快，更轻松！

  躯干跑步法的优点

  1.

  利用地面反馈的力轻松地跑步

  2.

  减轻腿部的负担，预防伤病。

  3.

  提升跑步能力，缩短完成时间

  4.

  增加热量消耗，实现塑形。

  你的躯干力怎么样？书中有三个小测试，可以轻松测出你的躯干力。

  躯干关键词1：位于肚挤眼的下方，身体的中心点【丹田】

  躯干关键词2：跑步时最初活动的位置：【肩胛骨】

  躯干关键词3：利用上半身的活动带动下半身：【骨盆】

  每天5分钟，唤醒沉睡的肌肉

  书中有详细的躯干训练，每天5-10分钟，可以在家练习，提升躯干的力量。

  躯干训练的5个心得：

  1.

  跑步前，必须要进行。

  2.

  在不跑步的日子里，也要养成习惯。

  3.

  意识到开启了开关的肌肉。

  4.

  与增加次数相比，认真练习更重要。

  5.

  作为比赛或训练的热身。

  通过躯干训练，锻炼这些肌肉。

  躯干训练的9个步骤。下图是9步躯干训练的图解。

  

  躯干跑步法的正确姿势

  

  运用躯干的理想跑步状态的要点

  1.

  肩胛骨柔软地活动

  2.

  骨盆充分活动

  3.

  上半身笔直地落在着地一侧的腿上

  4.

  在悬空的瞬间将身体努力向前搬运。

  5.

  持续进行正确的循环。

  需要注意的要点：

  1.

  姿势的起点，摆臂，不是活动手臂，而是互动肩胛骨。

  2.

  激发跑步力量的关键：骨盆。每次着地时，通过骨盆的活动激发出推进力。

  3.

  保证重心顺畅移动最重要的步骤【着地】。着地的瞬间，好像有一根柱子从脚下到头部贯穿全身。

  书中还列举了如何矫正不正确的跑步姿势。可自行阅读。

  看了《躯干跑步法》这本书，在平时走路，上台阶的时候，我也会按照书中的方法刻意练习，尤其是上台阶的时候，调动骨盆。

  在跑步的时候，也用躯干跑步法来跑步。跑步的时候不再是驼背跑步了。其实，用腿跑步和用躯干跑步一眼就可以看出来。正确的跑步姿势也是要学习的。

  其实躯干跑步法也不难，只要花5分钟看图解，平时在家按照书中的方式训练，跑步的时候多运用，就可以学会。

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• 英语词典版本浅谈（删改版）

  作者：Song,F. 发布时间：2009-09-01 20:57:09

  子曰：“工欲善其事，必先利其器”※，对于各段英语学习者而言，这个“器”指的就是一本或几本得心应手的英语词典。根据一份调查显示，将近有七成的同学进入大学后买的第一本书是一本英语词典，可见多数的同学已经能够意识到词典对于大学阶段英语学习的重要性，这是可喜的一面；但在另一方面，面对市场上名目各异版本众多的英语词典，一个初涉门径的大学新生往往会感到茫然失措而不知如何取舍，因此我想通过对英语词典的基本分类和择要定位让大家在整体上对词典的版本有一个清晰而系统的认识，然后根据自己当前的英语水平和下阶段学习要求选购一本或几本最适合自己的词典。

  简单说来，我们可以从规模、出身、体例以及功用四个方面对英语词典进行分类。

  一．规模

  　　这是对英语词典最直观的分类，一般而言我们可以根据收词量和总字数将英语词典简单分为巨、大、中、小、微型五类，英语世界中的巨型词典主要有《牛津英语词典》和《韦氏新世界词典》两部，这两部词典是其他各类英语词典的母本，但却因其规模过大并不适合学习者案头使用，因此20世纪下半叶出现大量单卷本大型词典，典型的有《柯林斯COBUILD英语词典》《英汉大词典》以及《朗文当代英语大辞典》；后来又有供中阶学习者使用的中型词典，主要有《牛津袖珍英语词典》《朗文活用英语词典》等；其实除了案头常备的大中型词典，也许人们更为喜爱和常用的是那些便携的小型词典，如《牛津英语小词典》；除此以外，还有一种更其小巧的微型词典，释义极尽简洁，如《牛津英语微型词典》，但这类词典一般用于速查，不适合英语学习者日常使用。

  二．出身

  从出身上讲，英语词典大致可分为本土词典和引进词典两类。

  1.本土词典指的是中国人编写的英语词典，典型如译文社《英汉大词典》《新英汉词典》商务《新时代英汉大词典》外研社《新世纪汉英大词典》等。

  2.引进词典主要分为英美两系。目前英系词典占据中国市场的主导地位，著名的品牌如牛津、朗文、剑桥、麦克米伦、柯林斯，合称“英国五虎”，除此以外还有著名的“钱伯斯”词典。美系词典主要有《美国传统词典》和“韦氏词典”两大品牌，实际上在这里“韦氏”是一个复数名词，在美国有众多出版社都出过冠以“韦氏”名号的词典，对于中国读者而言，最熟悉的“韦氏”主要有两家，一个就是正宗的“韦伯斯特”，由麦瑞安—韦伯斯特出版公司出版，旗舰品牌《韦氏新世界词典》；另一个是由美国兰登书屋所出版的“韦氏词典”系列，如商务出版的《蓝登书屋韦氏英汉大学词典》。在英美两系之外，另有一本外研社《英汉多功能词典》属于日系词典。

  三．体例

  以体例划分，英语词典可分为英汉、英英、英汉双解、汉英、汉英双解、其他等六种。英汉词典一般是由国人所编写，如译文社《新英汉词典》；英英词典则是由英美语言学家编纂的原版词典，如《牛津高阶英语词典》、《朗文当代高级英语词典》；英汉双解词典顾名思义就是在英语原版词典上加上汉语释义的词典，英汉双解可以帮助学习者在通过汉语对应词快速查明词义的同时又能通过英语释义更加清楚而准确的理解其涵义，比起单纯的英汉词典和英英词典具有多方面的优势，因此渐已成为国内英语词典市场的主流，包括牛津朗文在内的英美重要品牌词典等大都已被译介出版；汉英词典多是本土词典，如外研社《新世纪汉英词典》、商务《新时代汉英词典》；汉英双解词典比较特殊，它是以国内原版的汉语词典为蓝本编译而成，目前仅有外研社《现代汉语词典（双语版）》以及商务印书馆国际有限公司《新华字典（双语版）》两种；除此以外，其他类别指的是国内引进的少量英语与其他语种互应的双语词典，如译文社引进的《兰登书屋德英—英德小词典》以及外教社引进的《柯林斯英德—德英词典》等。

  四．功用

  从功用方面，可以将英语词典分为描述型、学习型和中和型三大类。

  1.描述型

  描述型英语词典用简洁精准的释义，对语言的运用起到规范作用。根据内容的区别描述型英语词典又可分为一般性、百科性和专业性三种。一般性描述词典典型如《牛津简明英语词典》《英汉大词典》，这类词典收词详备并且释义简明；百科性描述词典则有《牛津当代百科大词典》《牛津英美文化词典》等，主要收录文化百科类词条；专业性描述词典则是局限于某一学科或行业的词典，如《牛津哲学词典》和《牛津商务英语词典》。

  2.学习型

      学习型英语词典是专为非英语母语学习者编纂的词典，选词适当，释义浅显，同时注重利用丰富的例句详解语法和用法。第一部学习型词典是由霍恩比主编的《现代英语学习词典》，即如今闻名于世的《牛津高阶英语词典》的前身。

  我们可以学习型英语词典进一步将分为一般性、多功能和专门性三种。一般性学习词典是我们最常见到的品种，著名的“英国五虎”——“牛朗剑麦柯”都有自己的品牌学习型词典，而作为美系词典，在学习型词典方面则略显薄弱，目前唯有外研社06年引进出版了《韦氏高阶英汉双解美语词典》，原书由兰登书屋出版，麦瑞安—韦伯斯特在08年底也推出了第一部学习型词典《韦氏高阶英语学习词典》，欣闻中国大百科全书出版社已于8月份引进出版此书，是为幸事。多功能学习词典除了基本的释义、举例和辨析功能外往往还兼具语源、构词、图解、联想等其他功能，有利于中高阶英语学习者进一步扩展词汇以及加深对英语的认知和把握，除了上文提到的《英汉多功能词典》外另有《英汉多功能联想词典》等。专门性学习词典是语言专项词典，如《牛津英语联想词典》《牛津英语搭配词典》《牛津英语短语动词词典》《牛津英语习语词典》等。

  3.中和型

  中和型词典兼具学习型词典和描述型词典的部分特点，是当前英语词典编纂的新趋势，典型代表为《朗文当代英语大辞典》，在2000词限定释词的基础上收录了15,000百科词条，是融合释义、用法说明、文化注释以及百科知识于一体的文化学习词典。与此相类的另有《美国传统词典》。

  作为一名大学生，如何选购适合自己的英语词典呢？我想结合以上四个方面的分类在此简单的谈一下。

  对于大学生而言，只有一本英语词典往往是不够的，因为在大学阶段有听说读写译五个方面的拓展学习，因此，至少要有三本词典搭配使用才能满足学习的需要，一本简明英汉词典，一本释义详尽的英英或英汉双解词典，一本适用的汉英词典。英汉词典除了方便快捷之外，在名物百科条目查阅方面有其必要性；英英词典或英汉双解词典可以加强英语语感，熟悉规范而地道的英语用法；汉英词典除了为翻译所必需之外亦可起到中英双语之间互动学习的效果。如果条件允许的话，较为理想的情况是还要有专门性词典如《牛津搭配英语词典》、百科性词典如《牛津英美文化词典》以及专业性词典如《牛津哲学词典》。

  如果你是非英语专业的低年级大学生，又假设基础不算太好，建议首选《牛津中阶英汉双解词典》或者《朗文活用英汉双解词典》，这两本词典的收词量在4-5万，释义用词分别限制在3000词和2000词以内，并且突出英语基础关键词，能够让你在最短的时间内夯实基础并顺利地从中级阶段跨入高级阶段，当你进入高年级英语学习阶段可以选用《牛津高阶英汉双解词典》或《朗文当代高级英语辞典》。除了英汉双解词典之外，可以选择《新英汉词典》和《简明汉英词典》或者《现代汉语词典（双语版）》搭配使用。

  如果你是英语专业的大学生，入学之初可以选取一本《牛津高阶英汉双解词典》或者《朗文当代高级英语辞典》，当进入大三大四文化学习阶段，则可另备《朗文当代英语大辞典》或者《柯林斯COBUILD英语词典》，对于英语专业的同学而言，一定要尽早由使用英汉双解词典过渡到独立使用英英词典，再由使用学习型英英词典过渡到使用描述型英英词典。当然除此以外一部大型英汉词典如《英汉大词典》和汉英词典如《新世纪汉英大词典》或者《新时代汉英大词典》都应是英语专业学生的必不可少的案头词典。

  Last but not least,买词典最基本的原则是一定要选购正版品牌工具书，只有正版品牌工具书才能提供信实可靠的标准，那么如何才能避免买到盗版或者伪劣辞书呢？首先要看出版社的品牌，只有专业的辞书出版社所出版的词典才会有保证，对于英语词典而言，主要有“一馆二译三外”，即商务印书馆、上海译文出版社、译林出版社、外研社、外文社以及外教社。其次要看辞书的主编是否为有多年教学或研究经验的英语专家；再次正版品牌工具书一般都有防伪标志，如商务印书馆正版图书的扉页都有水印防伪标志；还有就是买词典一定要在正规的学术书店选购，一者进货渠道有保证，另一则是采购的专业遴选眼光……

  ※ 语出《论语·卫灵公篇》，原文是“子贡问为仁。子曰：“工欲善其事，必先利其器。居是邦也，事其大夫之贤者，友其士之仁者。”（杨伯峻《论语译注》15.10 ，P161，中华书局2009.10）笔者先曾误记此言出自《孟子》一书，多幸范师指正，日后为文自当力求谨严。

  （本文以《教你巧选英语词典》为名发表于《锐一代》杂志，发表时文字略有改动，此处为原文。）

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• 让我们相信爱情，享受爱情，逃离爱情吧。

  作者：dreams 发布时间：2008-01-06 16:09:06

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• 民族英雄，糊涂蛋，教主

  作者：蔚蓝海岸 发布时间：2012-04-10 17:02:49

  历史是如此的残忍。

  5本书看下来。最大的感觉，蒋公是中华文明不世出的大民族英雄，他跟岳飞不同，他集纵横捭阖的政治水平，翻云覆雨的人情世故，坚毅不屈的倔强性格，冷酷残忍的厚黑之道于一身。没有他，也许南京大屠杀，就是我们记忆中新的扬州十日，嘉定三屠。

  历史不能假设，但我总会一厢情愿的假设，如果33年开始的“剿匪”不是为了顺手牵羊，抗战的大棋局的边边角角都很空虚。有了从江西到陕西的大追捕，抗战大局虽然西南的金交银边都夯实了，但留在西北的这个角里，死棋肚子里翻出活棋来。这不得不说起，我对近代史上提起来最憋气的少帅张学良。软蛋，怂蛋，糊涂蛋。

  国共合作本不是坏事，坏的是国际环境已经跟历史上大不同了，国共背后各站着两个巨人，看起来的内战，实际上是俩巨人在掰腕子，可惜国军元气在8年抗战中浩劫殆尽，而他们的对手，与其说是党军，更像是一支宗教军队，有着坚定的信仰，打土豪，先把土地分给你，靠着这种比传销还邪乎的忽悠术，组织鬼神不惧的部队，加上刚刚从欧洲战场中腾出手的苏联老大哥，灭你几乎是必然的了。

  那十几年间，我党是十分有朝气的，但这种政治体制自身仍处于摸着过河的阶段，加上宗教领袖的个人局限性，后来的故事大家就都知道了。但就像传销一样，骗局是不能长久的，既然没有反对力量了，也就不用分田地了，分给你的70年使用权，还得花比美国土地所有权还贵的价格。

  礼义廉耻，国之四维。如今安在？

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