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• 提升小孩专注力，看这本书就够了

  作者：魏知 发布时间：2024-03-06 16:26:33

  小孩的专注力不足、情绪管理差和拖延行为都与执行技能有关，这是基于大脑的一项技能。核心的执行技能包括抑制控制能力、认知灵活性、工作记忆，时间管理、情绪控制等11项，按思考和行动维度划分成两组。

  根据作者Peg Dawson在她的个人主页上的文章，将执行技能分为基础技能和高阶技能，这种划分更为合理。

  - 基础技能包括：

  反应抑制

  情绪控制

  整理

  工作记忆

  任务启动

  灵活性

  保持专注

  - 高级技能包括：

  组织

  规划

  目标导向

  时间管理

  元认知

  基础技能适用于较小年龄段的孩子（4-6岁），而高阶技能适用于6岁以上的孩子，难度相对较高。

  谈论提升小孩的执行技能之前，首先了解小孩在哪些执行技能上有优势，哪些不足，知此知彼，才能对症下药。

  仅了解孩子的优势和不足是不够的，作为父母，还需要了解自己在执行技能方面的优势和不足。

  比如我的情绪控制能力比较差，大宝也是，当我给她激怒，火冒三丈要爆发时，会提醒自己，她何尝不是我小时候的影子，我也有过类似惹人的时候，就会想起我是如何激怒母亲的，换位思考后，就不觉得那个问题让我发火了，而且我们还能商量如何应对情绪管理的不足，解决共同的问题。

  作者很贴心，按照年龄段，学龄前、1-3年级、4-5年级、6-8年级，提供了四个测评表，按执行技能的项（11项）分，一项3个问题，总共33道题，最后算出每项（3个问题）的总分，最高分的表示优势，低分表示不足，这部分要重点干预。

  两位作者的研究领域都是在学习和注意力障碍上，看得出她们的研究是科学，从概念的定义，到分类到评估，到干预，每一个都符合科学的要求。

  如何提升小孩的执行技能？

  这部分是核心内容，也是第二部分第三部分的重点。

  在第二部分，作者提出了ABC模型，第三部分可以看是ABC模型对11项执行技能子类的具体实践。

  对我启发最大的是10个原则，这是道的部分，是我在育中意识不到的部分：

  1、向孩子传授他存在不足的技能，而不是指望孩子通过观察或耳濡目染学会它们。

  2、考虑你孩子的发育水平

  3、从外部转向内部

  我通过改变与大宝的互动方式，和减少易引发她发脾气的情境来改善她的情绪，而不是强迫她控制自己。

  4、运用孩子天生的渴望变得熟练与获得控制的动机，而不是与之相悖。

  5、改变任务，使之与孩子的能力相匹配，以便孩子尽力去做。

  6、当你不再给予孩子支持、监督和激励时，要逐渐地减小，绝不能突然取消。

  运用ABC模型提升执行技能。

  A是前因，从外部环境去改变，而不是直接从小孩身上去改变。

  比如，我要提升大宝的情绪控制能力，我会看她情绪失控的事情有哪些，她容易因为小宝打扰她写作业或是她在弹琴时，在一旁乱弹破坏她，大宝就会大吼大叫；或是看到家里客厅乱糟遭会烦躁。

  作为她的前额叶指挥官，我会减少外部环境对她的影响。例如，当她做作业时，我会让她在房间里关门独立完成，并提醒小宝不要打扰；当她弹琴时，我会带走小宝，陪她一起阅读绘本。

  B是行动，直接传授执行技能。

  书中提到的大量的表条，就是针对B这一项，比如起床卡，阅读卡，家务活卡等，步骤：与小孩明确要解决的问题；确定目标；列清单并整理成表格。

  这些表格都非常实用，尤其是起床卡，适合有起床困难的小宝。

  C是结果，以奖励的方式提升执行技能，比如，为了让小宝能独立起床并按时出门，事前我会跟她说，只要你一周能做到三天以上，周末我就带你去你想去的地方。

  受到《内在动机》这本书的影响，我对奖励机制持有一定的疑问：如果停止奖励，孩子的某项执行技能会不会下降？

  第三部分是对ABC模式的具体运用。

  作者有点太啰嗦，文字过多，如果想抽样快速阅读的，看看书中的表格即可，文字过多反而抓不住重点。

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• 足不出户逛园子

  作者：嘿、我是周甜甜 发布时间：2022-06-13 16:55:05

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• 不能自助，何以助人？

  作者：零 发布时间：2012-03-13 13:03:35

          作为一个心理咨询工作者，在咨询的同感力，洞察力，反省力，面质力，表述力，言语交流与体语交流的互动等能力中，哪种能力最重要？

      杜希督导对作者说，依我看来，在这几种能力中，同感力最为重要，因为它是心理咨询的入门功夫。其次是洞察力，它是心理咨询的乐趣之所在。

      而同感力指咨询师能够准确无误地感受、体察来访者内心体验的能力。在同感表达中很容易犯有两个毛病，一个毛病是因过分关注来访者的感觉而制造出一大堆同感泡沫；另一个毛病是因过分认同对方的想法而设置了重重的同感陷阱，错失了面质来访者的时机。

      以上，均为书中摘抄。而上段话中，我以为，我属于后者，常常被置于同感陷阱中，找不到方法。

      其实这本书，理论知识不多，主要以个案的疑惑迷茫为一个又一个的主题，让读者通过具体的个案实操更直观地领悟相关的理论知识。相对于很多理论归纳的书籍而言，是一本较通俗易懂的书。

      

      但是，在书的尾声，在作者写道“我与督导”之间的对话和感悟时，我以为这本书才陡然上升了一个台阶，不仅通俗易懂更点出了其中的重点。

    

      愿意并敢于直面自己的人，才是真的心理工作者。这是我自开始进入这类学习时最直接的感悟。如作者的一个心理咨询师对他所说的，你不挖掘出你在心理咨询中的潜意识情结，你就做不好心理咨询，也不配做心理咨询，因为你需要明确了解自己在心理过程中的移情和反移情表现。

     

      作者说“培养自我的透明度是咨询师个人成长的一个重要方面，也是咨询督导的一个重要内容。”

      首先需要关注个人自我成长，以便于时刻警醒并了解自己在心理过程中会出现的移情与反移情的表现。

      若带有个人情绪或个人观点去狭隘的应对咨询者的问题，对于心理咨询师而言，不仅仅是一种不职业的态度，更有可能给咨询者带来不乐观的影响甚至负面的情绪，从而进一步恶化了咨询者的状况，造成不可弥补的过失。

     

      心理咨询师是一个很严肃责任十分重大的职业。倘若在工作中，他们连自己的问题过失狭隘短视都无法正面面对并积极克服（至少在工作中要尽量克服），怎样帮助他人？

      其实，不过还是那句老话：不能自助，何以助人？

      P.S.：因为很有感触，所以才显得如此废言废语。因为最近有接触过一个类似的案例，所以才更加希望当事人能明白。

      当然，这些也同样是对自己的要求！

      试问，我们自己以为的那个“用心”，果真就能对了他们的那颗心吗？

      

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• 对一个事物的了解越大 爱越大

  作者：Maggie Cheung 发布时间：2008-03-02 22:52:00

  我非常清楚自己在哪里阅读 在哪里发现了此生中最重要的书籍

  于是 我生命的外部境况和我的青春情怀紧密联系在一起 密不可分

   

  作为阅读者的我 然而更是作为存在物的我

  在这些书里借助于某个年龄段渴望阅读的某些书籍带给我们的那种钦佩和自恋夹杂在一起的疯狂状态

  我寻找一种吸引我的寓意 一种启迪我的思想

   

  人类以及他们的思想 矛盾 热情 心灵 神经 痛苦 欲望 衰弱 意志和激情

  所有这一切都将在更低 更远处等待着我

  因为我只有十四岁 还必须要两年或三年才能投身并涉足这个世纪

  两年无所事事的奇妙时光 要做的仅仅是

  装模作样地学习 阅读 理解 猜测并期待着一个神奇的未来

   

  我生活得过于自我

  我必须让某个人代替我生活

  而我则阅读她的人生经历

  这样 我才能对自己的生命最终具有完美的感知

                                                                                 —— 萨冈小姐《我最美好的回忆》

   

  大家都这么喜欢 以己是来非人

  扭曲他人的传统以镶进个人的喜好里 然后作出好坏的批评

  无法从他人的文化来欣赏

  品尝美食的关键在于味蕾和心态有没有相对的高度和宽度来欣赏大千世界里的万千味觉

                                                                                  —— 谢忠道 经济观察报专栏

  大部分光阴

  我就穿行在这些闲杂琐碎的独白

  然后在今天来去学校的路程里面

  独自微笑

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• 莱布雷希特：马勒之死：一场全明星大戏

  作者：Verve 发布时间：2013-09-03 14:42:12

  这场事件的主要人物和情节简直可以直接拍成电视连续剧。伟大的音乐家病入膏肓，他的花瓶娇妻在病床前读情人的来信。一位医生在追求她，另一位则上了《时代》杂志的封面。

  他们去巴黎向一位科学天才求助，记者挤破了他在布洛涅森林对面的家门。伟大的科学家好心地向记者们提供一些录音片段，一天两次。在威尼斯，一位小说家读了报纸，以这个将死之人为原型塑造了一个反英雄人物。在维也纳，文化精英们围在病床前，他的妻子却无影无踪。这一切，马勒在《第五交响曲》的柔板乐章已有所预示。

  一百年前马勒死时正逢大众媒体时代的黎明，该时代终结了公众人物的隐私，代之以名人崇拜，医患协议不再神圣不可侵犯，死亡本身成了身后名和媒体财富的跳板。

  1911年2，马勒是纽约和维也纳最热的话题人物，他改变了这两座城市的文化。在维也纳歌剧院的十年间，他解除了歌手的统治地位，并致力于让所有艺术形式平等合作。在美国他证明了交响音乐会可以不是家庭流行金曲的季节性重复；他为工人和学生演出，全面介绍新作品。他的乌托邦理想主义并没有赢得上流社会的青眼，但大家都爱谈论他，以至于出租车司机看到马勒时会停车向乘客指点，好像他是个怪异的景点似的。

  马勒在纽约被阔太太的律师偷袭后就生了病，她们逼迫他与爱乐乐团签一份新合同。马勒没有遵从医嘱，带着喉部感染勉力指挥了一场全新意大利作品的音乐会，回到宾馆时已神志不清。家庭医生怀疑是心内膜炎发作，这在当时是不治之疾，于是从邻近医院请来了一位世界级专家。

  38岁的李卜曼医术一流，给莎拉•伯恩哈特、托马斯•曼、阿尔伯特•爱因斯坦看过病。他曾在白宫晚宴上见到当时的总统沃伦•哈定，然后对副总统卡尔文•柯立芝耳语道，你会在两个月内继任。他简直就是确定性的代言，在看过马勒的血液化验单后，认为马勒必死无疑。

  病人要求知道实情，然后决定回到维也纳等死。李卜曼建议他在巴黎停留，看看著名细菌学家安德烈•尚特梅斯（André Chantemesse）有无办法拖延感染，为他争取些时日。就在会诊期间，家庭医生开始追求阿尔玛•马勒。而阿尔玛则忙于安排与巴黎情人的幽会，也就是未来的包豪斯建筑大师沃尔特•格罗佩斯（Walter Gropius）。这出情节剧中根本没有无名小卒。就连为马勒抽血的医务助理乔治•拜耳（George Baehr），日后也成为说服纽约市长拉瓜迪亚建立集体医疗保险计划的先锋人物。

  公众首度得知马勒的病情是通过爱乐乐团的一份假新闻稿，说他离开是因为“轻度感冒”。当时的爱乐首席西奥多•斯皮尔林正忙着邀请奥地利人魏因加特纳和英国人亨利•伍德来代替马勒。最终两人都未能成行，媒体很快失去了兴趣。

  相较之下，从马勒抵达巴黎那一刻起，维也纳媒体就卯足了劲儿。线人们蹲在尚特梅斯诊所门口守候，向进进出出的人打听马勒的消息。一份自由派报纸甚至为马勒开辟了一份“每日健康公报”，消息来源是他的身边人（大概是阿尔玛），内容包括体温和进食，特别强调了马勒在纽约被推荐饮用的一种保加利亚酸奶。品牌和名人日后渐渐形成了一种强有力的市场联盟。

  其他报纸则对阿尔玛将马勒的病况归咎于纽约阔太太的指控大做文章。罗斯柴尔德男爵牵头的26位维也纳名流共同起草了一份预祝马勒康复的私人电报，但也不忘适时透露给媒体。马勒的门徒布鲁诺•瓦尔特给一位记者拍电报说导师的病情“有拖延但不危险”。尚特梅斯本人极重名誉，从不轻易下判断。于是诊所里其他人的闲言碎语被门口的记者听到，便被当成事实加以报道，并被专栏作家反复咀嚼。

  媒体对于马勒病情的热衷堪称低级趣味，这在巴黎达到了前所未有的高度，可以比拟的唯有1997年8月戴安娜王妃的去世。相似的情境再次重演：互相矛盾的诊所报告，拯救生命的无望抗争，对原因的疯狂追寻，异国元素，对激起公众歇斯底里的大众媒体进行道德申讨，媒体自辩等等。

  马勒的病情快报成为全欧洲的早餐佐料。托马斯•曼当时正在亚德里亚海岛度假，开始以马勒为原型创作《威尼斯之死》。马勒回维也纳的列车之旅被当成帝王报道，而非音乐家。每到一站都有无数记者守在车厢前等候，打听最新的消息。在萨尔茨堡时，马勒的病况“未有恶化”；到了维也纳，编辑们每两个小时就给安养院打一次电话。

  著名剧作家阿瑟•施尼策勒擅长描绘维也纳伪君子众生相，他来到安养院实地调查寻找灵感。马勒将死，每日都有上百个窥私狂、文化寄生虫、摄影狗仔聚集在他周围。曾经炒掉指挥马勒的维也纳爱乐，也送来了硕大的花篮。在马勒葬礼上，他们送的花篮更大。

  马勒之死不仅是一位音乐伟人的辞世，也标志着名利游戏进化史的转折点——公众攫取了对于英雄一切细节的知情权，并随时可以发表观点。对于百年后的史家来说，要将马勒死时的喧嚣归结于马勒本人的个性或缺点，是很危险的。随着电信技术的发展和各大报纸渐长的胃口，媒体行为的改变是迟早的事，谁成为第一个受害者只是几率问题。

  当然，名气本身也已有了变化。在一个世纪中，它从对创意的嘉奖降格到了硅胶植入的胜利。科文特花园剧院最近上演的新歌剧《安娜•妮可》（Anna Nicole）暗示“艺术-生活-艺术”的模仿论已经有了全新的转变，现实不再是客观的，而是大众媒体精心选择后缔造的意识状态。

  马勒在所有交响曲中都插入了反讽，他预见了现实的不稳定性。作为指挥，他对同一首交响曲的每一次演绎可能带着极端的速度和色彩变化。他对乐团里的乐手说，音乐必须反映变化中的环境和情绪。

  马勒对于名人的乏味也很警觉。如果有选择，他更愿意让声名限于能够欣赏他音乐的人群中。他在预订墓碑时，只选了一个词，就是自己的姓氏。这位名人崇拜的第一位牺牲品说：“那些前来寻找我的人知道我是谁，其余的人则无需知道。”

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