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• 操作

  作者：舒晴 发布时间：2016-04-16 17:20:54

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  ps.笔记是写在我的印象笔记里的。如果感兴趣但图片看不清的可以找我共享这条笔记给你。

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• 读《养眼就是养精神》

  作者：Smilé婉月 发布时间：2019-06-23 19:31:29

  按摩内脏

  ：按摩、深呼吸、原地弹跳

  均衡饮食

  大脑：让大脑相信一定可以看得见；“我的眼睛一定可以好起来的”“看得见，一定能看的见”“散光也一定可以好起来的”“有1.5的视力对大脑来说是最理所当然的自然状态。”

  想象法

  Check视力：

  用裸眼看一下广告牌或时钟上的数字。

  然后，找出眼睛刚好能够看清楚这些数字的临界距离，做一个记号。

  今后，我们就以这个距离为基准对比视力的变化，每天都确认一下眼睛的状态。

  最理想的检查时间是在工作之后或洗澡之前等这种疲劳程度相近的时候。

  每天5分钟拍拍打打：

  

  在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容

  （1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；

  （2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；

  （3）从鬓角向头顶方向敲击。

  Tip：

  a 每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。

  b敲击的速度是1秒钟3次，从步骤（1）开始，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。

  c力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。

  

  用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。

  用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。

  

  用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。

  

  手指晃动面部和头颈

  

  （1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。

  然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。

  

  （2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。

  手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。

  

  （3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。

  这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。

  

  （4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。

  

  （5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。

  

  （6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。

  按压眼耳大穴，疼的舒服眼睛才受用

  眼周围12个穴位

  

  耳朵周围9个穴位

  

  拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒强烈的刺激。然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。

  7步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹

  用双手中指的指腹轻轻揉搓肌肉。用意念想象手指正在发热，再缓缓揉搓能提高效果。关于揉搓的部位，眼睛上下各有3处。从眼睛内侧开始，一点点地往外揉搓。最后中指指尖轻轻地划过发际。拇指按在下巴下方以作支撑。

  

  （1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次。

  （2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次。

  （3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次。

  

  （4）中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。

  （5）中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次。

  （6）中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。

  （7）最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。

  6秒口鼻并用呼吸法， 视力恢复事半功倍

  改变呼吸的方法，就能锻炼呼吸系统:

  （1）要从鼻子吸气。

  （2）开始呼吸时，先从嘴巴呼气。

  （3）呼和吸都要持续6秒以上。

  每天50次塑料瓶长呼吸， 神清气爽面色好还能减肥

  让肺更有效率地吸入氧气，为大脑提供充足的氧。

  （1）用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔，3个孔要相互分开。

  （2）用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气，要持续6秒以上，再从嘴巴呼气。

  方法看似很简单，但却格外需要用力，可以让人切实感受到肺的机能正在被强化。刚开始时，一回做10次就可以了。

  在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”。

  先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止。

  小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统。

  做这一高级锻炼法，请以一天30次为目标。

  想象美好场景，放松大脑视野变清晰

  让大脑休息的方法：

  （1）闭上眼，想象一些能令自己放松，或感觉快乐、幸福的场景。一般只要想象1~5分钟就OK了。

  （2）回想一下小时候还没有戴眼镜或隐形眼镜时眼睛所看到的景色。

  大脑若能通过回想当年裸眼也能看清的情景，恢复自信的话，它就会开始进行调整，努力让自己恢复以前的状态。

  裸眼每日一测， 每天站远一点，视力变好一点

  若给大脑发送“反正都看不见”的信号，视力绝对无法恢复。

  另外，大脑一般会避免做无用功，所以当你整天戴着眼镜或隐形眼镜时，大脑就会觉得反正没有眼镜就会看不清楚，干脆偷懒不努力。

  确认法就是要告诉大脑，眼睛没有眼镜或隐形眼镜也能看得清，通过锻炼让眼睛在实际中渐渐变得能看清。注意，请用裸眼进行此锻炼。

  （1）首先要选定一个确认目标，例如海报上的文字，或日历上的数字，或纸上写的文字。

  （2）然后移动到能彻底看清这目标的位置。

  （3）接下来就退一步，到有点难以看清目标的位置。如果退一步就看不见了，那么只退后几厘米也可以。

  现在，如果在这个位置上看得稍微有一点模糊，大脑首先就会想“明明刚才还能看见，这实在太不正常了！”，然后就会开始调整眼睛。之后，视力就会有所提升。

  每天都延长一点距离，哪怕只有几厘米也好。这一来，“能看清”的位置就会渐渐变远。这是在消除大脑的压力。

  大脑觉得看得见是理所当然的，距离逐渐延长，可以进一步提高视力恢复的速度。

  

  在脚下做1个记号，每次都往后退一点点！

  远眺也有秘诀，小孔里练出好视力

  进行远眺法锻炼时，目标只能通过1个小孔进入眼睛形成图像。由于视野狭窄，所以物象几乎没有折射的必要，直接就能在视网膜上成像。眼睛在这种状态下，能不受干扰地看东西。

  在一个如此小的范围内看东西，大脑的集中力会提升，然后就会确信自己能看清。重复锻炼，视力就能有所提升。

  远眺法同样要用裸眼进行。

  （1）选定1个裸眼看起来模糊不清的目标，例如日历上的数字。

  （2）双手五指屈卷，前后叠在一起，通过中间的小孔看向目标。孔要尽可能小，小到正好能看到数字就够了。

  孔太大目标看起来会模模糊糊的。

  

  很多人会觉得不可思议：通过1个小孔居然能看清之前还模模糊糊的数字。保持这种状态，盯着目标看20~30秒，让大脑牢记看得见的感觉。

  没法眯起一只眼的人可以用一只手捂住单边眼睛，另一只手五指屈卷，再从小孔中看目标。

  每天改变一点点，身心好眼睛更好

  远眺吧！ 带着仿佛置身非洲大草原的心情（20~30米开外的地方）

  （他在视野开阔的地方生活了2个月之后，视力就恢复到不再需要戴眼镜了。）

  养成频繁远眺的习惯，可以的话最好每10分钟远眺一次。太阳下山之后，可以抬头仰望月亮。

  别挑食！ 多吃能让细胞重获新生的受欢迎食物

  最理想的饮食当然还是每顿饭“三菜一汤”。

  维生素A又被称为抗干眼病因子或视黄醇，它其实分为以下2个种类：

  维生素A1和维生素A2。黄绿色蔬菜中富含β-胡萝卜素，其中β-胡萝卜素在进入人体之后会转化为维生素A。

  β-胡萝卜素尤其对眼睛有帮助，有助于调整感光机能。一般认为它对干眼症与白内障有治疗效果。

  维生素C可以消除压力造成的眼睛疲劳，预防眼睛老化。

  萝卜、南瓜、红辣椒、油菜等蔬菜中富含大量的β-胡萝卜素，而西红柿、橘子等食物中则富含大量维生素C。大家平时要多吃这些食物。

  别熬夜！ 12点前睡觉眼睛能以三倍速度恢复

  人体内促进修复身体的成长激素依旧只会在晚上睡觉时分泌。身心的疲劳只有在睡觉时才会得到恢复。早上若不出去晒晒太阳，自律神经也会出现紊乱。

  睡眠最重要的不是睡多长时间，而是入睡（就寝）的时间。要遵守的就寝时间是晚上12点之前。

  一到凌晨3点，睡眠就会逐渐变浅，只在深度睡眠时才会更多地分泌生长激素。过了时间，分泌效率就会变低。

  生长激素能促进人体修复脆弱的部分，也是抗衰老不可或缺的激素。

  高质量的睡眠有助于调整自律神经，促进生长激素分泌，恢复精神，是眼睛健康不可或缺的因素。

  减压力！ 身心俱疲的时候该培养个兴趣了

  沉浸于兴趣中有助于消除压力。哪怕只有一小会儿，埋头做某事也能将压力的源头彻底排出大脑，转换心情。这能拯救你的眼睛。

  若没有什么更好的兴趣，那就腾出点时间，去找一些有趣、让自己心情舒畅的事来做。

  流眼泪能明显消除紧张、不安等消极情绪。

  勿烟酒！ 别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵

  喝酒最好是一杯辄止。

  非常喝酒吸烟的话，那就得在第二天进行相当于平时三倍量的有氧运动，以促进新陈代谢，让毒素快速排出。

  酒精代谢还需要消耗大量的维生素B1和维生素B3。

  喜欢吸烟的人要多吃富含维生素C的西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。

  喜欢喝酒的人则要有意识地多吃富含维生素B1的牛奶、花生、猪里脊，以及富含维生素B3的鸡肉、蛋黄、香菇等食物。

  笑一笑！笑眼弯弯快乐又健康

  人们在笑的时候，大脑还会分泌有幸福激素之称的多巴胺及β-内啡肽，使人心情愉悦。同时笑还能激活名为NK细胞（自然杀伤细胞）的免疫细胞，起到预防和治疗癌症的功效。

  书评：

  此书看着似乎是一本实用型的书籍。书中介绍了一些可以保养、对眼睛有益的一些护理方法和矫正方法。不过具体的效用如何，还是有待验证的。就是能不能坚持下来，是一回事……

  方法大致有：1.拍打、揉捏眼部、脸部、头皮、颈部、手臂、腿等处。2.呼吸法。3.远眺法。

  大体上来说，建立一个好的生活习惯、具有良好的心理健康，对眼部健康也是非常有益处的。

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• 你所不知道的关于如何缓解疲劳：养眼就是养精神

  作者：如果 发布时间：2019-06-02 19:40:12

  这本书是日本人写的方法论，在我看来比起以前看的贝茨护眼法好上太多，更具实用性。就算可能最后结果不如作者说的那么夸张，但书里的办法也是可以起到缓解眼部疲劳的作用。

  我们眼睛周围的肌肉一天要活动10万次以上，眼睛疲劳其实就是眼睛周围的肌肉疲劳。眼睛疲劳有时候并不是睡一觉就好，任由疲劳积累的话，视神经和睫状肌根本没有机会恢复，只会一味地虚弱下去。眼睛疲劳甚至还会引起头疼、肩膀酸痛、脖子酸痛、恶心干呕等症状。

  现代社会的眼疾的部分原因：

  （1）长时间使用电子产品

  （2）缺乏户外运动

  （3）肝脏不适

  （4）空调间或者密闭空间的干燥，容易患干眼症。如果频繁使用眼药水，反而会加重干眼症。

  （5）台灯放在一侧，容易造成单眼视力下降

  （6）驼背

  引起眼睛问题的最大原因就是氧供应不足。氧一旦供应不足，活动最频繁的睫状肌就会收到影响，从而导致近视与老花加重。

  改善眼睛的血液循环是视力恢复的最大秘密。本书的办法就是改善眼睛周围的血液循环以及全身的血液循环，同时增强自愈能力，最大限度地激活人体本来拥有的力量。坚定地告诉大脑，眼睛能好起来，自己也必须相信。

  写在方法之前的Tips：

  （1）敷热毛巾

  （2）交互看向远处进处

  （3）别熬夜，提高睡眠质量

  （4）干燥的环境使用加湿器

  （5）戒烟酒

  （6）给自己减压，缓解神经紧张

  （7）胃肠的抗压能力较弱，最容易受到压力的影响，也最容易通过外界刺激激活。肠胃比心脏还重要，肠胃健康，营养就能正常地运送到全身各处，眼睛的问题也将有所改善。按摩腹部，摇摆身体，上下晃动，可以从外侧刺激内脏，从而激活内脏血液循环。原地弹跳是一个方便有效的锻炼法。一次跳50~100个，分早中晚三次，争取一天跳500次。郊游登山这种在高低不平的地方走动的运动也能起到刺激肠胃的效果。

  （8）均衡的进食米、肉、鱼、蔬菜。不要经常吃含大量添加剂的加工食品，会为分解毒素的肝脏带来沉重的负担，给眼睛造成恶劣的影响。

  （9）维生素A和维生素C对眼睛很重要。

  维生素A又被称为抗干眼病因子或视黄醇，它其实分为以下2个种类:

  维生素A1和维生素A2。黄绿色蔬菜中富含β-胡萝卜素，其中β-胡萝卜素在进入人体之后会转化为维生素A。β-胡萝卜素尤其对眼睛有帮助，有助于调整感光机能。一般认为它对干眼症与白内障有治疗效果。

  维生素C可以消除压力造成的眼睛疲劳，预防眼睛老化。

  多吃萝卜、南瓜、红辣椒、油菜、西红柿、橘子等食物。

  视力恢复法说明书：保证一天内将以下所有锻炼内容都做一遍，分别对眼睛、自律神经、大脑进行刺激，每一遍都做到位，一天做多少遍都无所谓。

  一、拍打法（核心方法）

  （1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；

  （2）沿着眼睛下一厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；

  （3）从鬓角向头顶方向敲击；

  注意事项：

  （1）每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。

  （2）敲击的速度是1秒钟3次，按照步骤5秒内一共敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。

  （3）力度要注意保持在疼得舒服的程度。

  手臂拍打法：用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。

  腿部拍打法：用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。

  指甲拍打法：用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。

  二、摇动法

  用双手除拇指外的四根手指，指尖轻轻地贴在面部皮肤上，上下左右摇动起来。光把皮肤弄得起皱是不行的，还需要我们有意识地摇动皮肤下的肌肉。

  （1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。

  （2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次手指向耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。

  （3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。

  （4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。

  （5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。

  （6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。

  三、指压法

  （1）眼睛周围12个穴位

  眼睛周围流通着与内脏相连的经络，刺激这些经络上的穴位对恢复视力来说是不可或缺的。

  用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。

  不必在意穴位的正确位置。手指要比穴位范围大得多，所以手指按在大致的范围内OK了。

  

  （2）耳朵周围的9个穴位

  可以尝试左右拉伸一下耳朵，或把手指伸进耳洞中转动一下，这样能很好地激活全身的机能，提高锻炼法带来的效果。拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒强烈的刺激。然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。

  

  四、揉搓法

  揉搓法可以活跃血液循环与自律神经，改善淋巴循环，促进新陈代谢，消除眼睛疲劳，对消除黑眼圈和眼睛周围的小皱纹同样效果甚佳。用双手中指的指腹轻轻揉搓肌肉。用意念想象手指正在发热，再缓缓揉搓能提高效果。关于揉搓的部位，眼睛上下各有3处。从眼睛内侧开始，一点点地往外揉搓。最后中指指尖轻轻地划过发际。拇指按在下巴下方以作支撑。

  （1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次

  （2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次

  （3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外角方向揉搓5次。

  

  （4）中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次

  （5）中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次|

  （6）中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次

  （7）最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒

  

  五、呼吸法

  （1）用鼻子吸气。

  鼻腔带有过滤功能，能防止空气中的尘埃或细菌进入身体，同时还能给吸入的空气加湿增温。

  （2）开始呼吸时，先从嘴巴呼气。

  首先，我们要把气完全地吐出来，把肺清空了之后，再尽情地呼吸，吸也要持续6秒以上。

  在呼吸时，我们可以试着想象自已肺部整个鼓起来，后背也随之舒展开，这样能带来更好的效果

  （3）呼和吸都要持续6秒以上

  肌肉纤维的运动只能持续5秒。若给肌肉施加持续6秒以上的负担，肌肉就会通过增加纤维数来承受负担，所以持续6秒以上的呼吸能很好地锻炼呼吸系统。如果体内的氧气充足，拍打法、摇动法、穴位指压法的效果也会大增，肩膀酸痛、头痛、失眠等不适症状也能快速得到改善。

  六、塑料瓶法

  我们先要准备一个500毫升的塑料瓶。

  （1）用锥子在塑料瓶底开三个直径15-2毫米的小孔，3个孔要相互分开。

  （2）用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气、要持续6秒以上，再从嘴巴呼气。

  方法看似很简单，却格外需要用力，可以让人切实感受到肺的机能正在被强化。刚开始时，一回做10次就可以了。呼吸10次都觉得困难的，证明呼吸系统状态不佳。一般可以从5次开始，一点点地增加次数。有些人在还没法做到10次时，若勉强做下去可能会出现头晕，所以请不要勉强。

  大家要以一天做50次为目标。在每次工作或做家务中途休息时，做5~10次，目标会比想象中的容易达成。塑料瓶呼吸法做多了会神清气爽，脸色红润，持之以恒必能收到改善视力的良好效果。在能做到回10次之后，就可以挑战升级版“长呼吸”，以一天30次为目标：先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以直到把肺中的空气都光为正。小孔减少后呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进步锻炼呼吸系统。

  七、让大脑休息的办法

  （1）想象让自己放松，或感觉到快乐，幸福的场景

  （2）回想小时候还没有戴眼镜时候眼睛所看到的景色

  八、裸眼进行视力测试，一个阶段后试着站远一点，给自己信心。

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• 相信眼睛的自愈能力

  作者：小木 发布时间：2019-05-07 13:52:16

  我高中时近视大概有200度，到大学时我摘掉了眼镜，视力慢慢恢复了，但是还有点散光。不得不说眼睛是有自愈力的，我彻底摘掉了眼镜，工作以后也没有再戴眼镜。

  一些家长听孩子说看不清黑板，就赶紧给孩子配上眼镜，戴眼镜像是给眼睛带上了终身枷锁，眼睛再也不能自由自在的接受信息了。

  现在有了自己的孩子，我也担心他看电子产品会出现眼睛近视，因为新冠疫情，外出的机会也少了，长时间在室内也是近视的环境（视线5米以内都是近视环境），孩子出生自带的远视储备在慢慢被消耗。

  应该善待自己的眼睛，多看看远处，多看看绿色，在家里常常和儿子玩观察远处的游戏，希望缓解他的眼睛肌肉的疲劳。

  在高中以前，我从来没有因为自己的眼睛困扰过，高中高强度的学习摧残了自己的眼睛，幸好是假性近视。从大学某个时段开始，困扰我的是黑眼圈、眼袋，出现眼袋让人显老、显疲倦。

  我大概希望从这本书中找到从内治愈眼睛的方法，或许我已经找到了。首先，要相信身体的自愈能力，眼睛一定会更加明亮。同时，出现眼袋必然是身体内脏疲劳的反应，我也应该加强锻炼了。

  这本书提到的今野清志训练法的精华：每天只需5分钟，进行300个弹跳+100个深蹲+50次6秒长呼吸+5指按摩。我要随时随地锻炼，让眼睛舒爽，让自己漂亮起来。

  ps：工作后，发现眼袋慢慢抚平了（当然也用了兰蔻），同时怀疑每天开车一小时，一直远视，也在缓解眼睛不适。

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• 不错的书，但贵在实践

  作者：陳飛飛 发布时间：2019-04-22 13:53:58

  作者是个日本医生，书名看起来很鸡汤，但是读完发现还是有很多可取之处。

  整本书内容不多，要点不少，根据自己情况提炼一下定了个计划

  我是坐办公室的，各位可以参考

  早上十点半，下午两点，做一套拍拍操，从眼睛，手指，胳膊到腿，起身站一下，促进血液循环

  早上十一点半前，下午三点前，到楼道做100个弹跳，30个深蹲，锻炼内脏

  有五点很有价值

  一是胃肠不好不吸收营养，会导致肝脏吃自己的骨骼

  二是慢跑的锻炼效果很不好，既不能锻炼内脏，又和冲刺跑一样伤膝盖，不如走路

  三是闭眼想象，小时候有这个习惯长大却丢了，除了想象创造也可以回忆今天发生的事，帮助强化大脑记忆能力

  四是取一个熟悉的物料每天测试视力，就是怕每天越来越看不清很打击自信心

  五是作者提到一个词是自律神经，一般人可能不太好理解，我真的是，太有感触，有段时间可以一直不眨眼，还以为是超能力，谁知是身体神经受伤了。

  这类书读起来轻松，但最忌讳知而不行，所以提取出自己需要的东西最重要。

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• 眼睛保护进行时

  作者：路人夏 发布时间：2017-10-25 20:27:43

  一两句话就能说清楚的方法，偏偏凑出了一本书，方法也没有什么奇特之处，作者从两面谈恢复视力：

  1、与眼睛相关的内脏：肝，并提到5脏相互影响，例如肠胃不舒服会影响到肝的运作，肝的负荷重了就会影响到与肝相关的眼睛，还提出了锻炼五脏的方法——原地弹跳

  2、按摩眼周围促进眼周血液循环：作者介绍的方法和我们从小做到大的眼保健操异曲同工。

  3、护眼主要调整眼睛看的距离，现代人每天看手机、电子屏幕都是近距离用眼，加上锻炼少，眼睛负荷越来越严重导致各种眼疾。

  作为一个现代人，每天面对各种电子产品，早早护眼，保护眼睛有利无害。动起来，眼保健操做起来。

  个人践行指导：

  1、已买眼部发热护具，每日使用缓解眼部不适。

  2、按照书介绍的按摩法配合眼保健操对眼部进行按摩。

  3、注意调节眼睛看距离，午饭后到公司附近河边远望，调节眼距离。

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• 读书笔记

  作者：freesan44 发布时间：2018-01-10 11:47:10

  1，高付出高回报，称之为正事，低付出低回报，称之为消遣，高付出低回报，称之为倒霉，低付出高回报，称之为幸运。

  2，关注事情的过程，而不是结果

  3，重复的生活模式会钝化人的感知能力，沉重的精神压力会压缩人的生活空间

  4，无知是最大的不自由。你知道的有效信息越多，你的选择余地越大；你的知识储备越广，你的思想就越自由。知识储备，是构建精神世界的基石。

  知识储备的获取渠道很多，主要渠道不过三种:历练，阅读，交友。3个渠道，都存在高投入高回报，低投入低回报的模式

  5，知识结构的广度，是有聊和无聊的关键，深度，是肤浅和深刻的关键。

  6，当大环境发生变化时，你原本对旧环境有多适应，在新环境里就有多惨烈。

  7，爱好和特长是完全不一样。爱好代表一个人的兴趣所在，特长代表一个人的能力所在。如果你想让自己觉得这个生活有趣，那么找乐子发展爱好。如果你想让别人觉得你有趣，那么去培养能力发展特长。娱人还是娱己，需要分清。

  8，如果因为害怕承担责任而去做一个“随便”的人，那一个个“随便”会让人在漫不经心中流失其独特的个人特质，成为芸芸众生中面目模糊的剪影。

  9，有趣的沟通，自嘲，赞美，倾听，反驳

  10，我的老前辈给过我一碗鸡汤:工作的时候，他最害怕的是舒适感。因为上坡的人不会觉得舒服，如果你觉得舒服，你就是静止状态，你就危险。

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• 作者：绝迹江湖张书评 发布时间：2020-02-06 14:27:03

  这本书读到的结语时，有一句话觉得非常窝心——“没有什么东西是永恒的。我们能存在于这个宇宙中，并且思考有关宇宙的奥秘，这实际上是一种应该珍视的幸运。”的确，浩渺宇宙，尚有尽时，何况我们？这句正好对应开篇序言的一句——“我深爱群星，因此无惧黑夜”。

  在不远的过去，人类还生活在宗教的压迫之下，把天地异象当做祸福的依据。我们能活在祛除蒙昧的时代，何其幸运。科学就是我们信奉的宗教。天文学的知识很多都晦涩难懂，比方说观星本身就很难，我们看着人随意连线，叫几颗星为一个星座，丈二和尚摸不着头脑。我们曾相信天上的星星都是地上逝去的人，这是非常文学非常神话的说法。那事实真相是什么呢？

  暂且从我们安身立命的地球说起吧！地球除了对于我们，可能并没有多特殊。它是一颗行星，身处太阳系之中，同在太阳系中的行星还有水星，金星，火星，木星，土星，天王星，海王星，还有不久以前被踢出九大行星之列的冥王星。太阳系中最重要的主角是太阳，它是一颗恒星，什么是恒星？能自己发光的叫做恒星。你说月亮？月亮的光是反射太阳的光，所以它不是。那什么是行星？围绕着恒星公转的叫做行星。而月亮呢？它自转的同时围绕着地球公转，它是地球的卫星，还有一种说法，月亮可能最早是地球的一部分。

  如果说地球和其他行星的明显不同，它是太阳系中唯一有陆地板块的星球，它现在距离太阳的距离不太远也不太近，地轴倾斜一定角度，使孕育生命成为了可能，使生命发展到拥有智慧也有了可能。从海底火山口处产生的氨基酸，到如今能打造航天器离开地球表面，生命已经走过了很远。

  如果你想对于地球和太阳系乃至我们生活的宇宙，有一个初步了解，这本书绝对是不二选择。别把宇宙想得那么遥远，别把天文学想得那么高深，其实我们身边的一切都和天文学息息相关，比如说我们的时间。何为一天？一昼一夜为一天——太阳升起再落下再升起。何为一月？月亮阴晴圆缺——月亮绕地球一周的时间。何为一年？四季变换——地球绕太阳一年的时间。那何为一周呢？一周七天——与太阳，月亮，水星，木星等行星一一对应，如果当时在太阳系发现了更多的星体，我们的一周很可能是九天，或者十天。而黄道十二宫是天空中，太阳走过的轨迹。

  所谓时间，是人类站在地球上，看着行星的轨迹周而复始。这本书对这些都做了非常简洁而有力的书写，我也是第一次才对这些知识，有了一个系统而深入的了解，不然我以前可就不用那么费神地背星期一的英语单词了，我那个时候还不知道它的词根是MOON.这种纪年法，当然取决于我们的实际情况，要知道在其他星球上可行不通。水星公转只要88天，而自转需要59天。金星上的一天比一年还要长，它自转需要243天，公转需要225天，木星不到10小时就自转一圈，而公转却需要12年。海王星公转一周要165年，比我们的一生还要长。是不是觉得很有趣呢？

  浩瀚宇宙，渺渺星河，我们存在，实为幸运。天文学涵盖的知识还有很多，很多——恒星，黑洞，白洞，暗物质，星系。我就不一一说了，留着这些好奇，去看看这本书吧！深夜降临时，也去仰望星空吧！悄悄告诉你们，你看到的星光，可能是数万年前发出的光芒，而你用手指着的那颗星星，可能早就已经不复存在了。我们相对于那些星星，可能生活在过去。

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• 莫比乌斯式的环型漫画

  作者：小川 发布时间：2023-06-02 01:38:06

  这本漫画的最后一页让我的双眼感到深深刺痛，甚至灵魂也隐隐为之一颤，而要参悟其中的玄机只需要一个小小的窍门——将漫画的最后一页和第一页连起来阅读，如同拼接一个莫比乌斯环（试着念一下这两个名字，漫画家

  Mœbius

  和发明莫比乌斯环的数学家

  Möbius

  ，难道他们读音的奇妙相仿纯粹只是巧合吗？）。

  在解释之前，我得先简单介绍一下这本漫画——《猫眼》出版于1978年，由佐杜洛夫斯基提供剧本，再由让·吉罗（笔名墨比斯

  Mœbius

  ）绘制完成，它相当短小精悍，只有56幅图，却出乎意料地动人，它讲述了一个黑暗可怕的故事：一个盲人男孩置身于一座空荡死寂的城市中，他的宠物猎鹰在空中逡巡盘旋，猛地扑下抓住一只黑猫，并将黑猫的眼睛交给他的主人，男孩将黑猫的眼珠嵌入空无的眼眶，他虽然感激，但表示他还是更喜欢孩子的眼睛。

  

  全书第一页

  其实准确地说，这个剧本的灵感来自于佐杜洛夫斯基所在的超现实艺术团体，你知道的，超现实主义者大多是富有创新精神和激进才华的发明家，正是他向墨比斯建议“摆脱传统漫画切分画格的分镜模式，让故事以一系列精美插图的形式呈现，并且

  要让一幅插图占据一整页

  ”，如果说传统的分格漫画像是电影预制的故事本，那么全插图漫画看起来更像是电影蒙太奇的逐帧显现，事实上，正如前言所叙，佐杜洛夫斯基和墨比斯在此之前有过一场失败的合作，墨比斯为佐杜洛夫斯基导演的电影《沙丘》绘制了3000幅草图的故事板，但不幸的是这部电影最终难产，佐杜洛夫斯基安慰墨比斯：“失败只是说明应该换条路，我们必须把《沙丘》里的创意全部收集起来，然后做一个图像小说系列。”《猫眼》便是这一系列图像小说之一，《沙丘》的失败似乎让这两位才情横溢的创作者急不可耐地直接用漫画来实现电影中未尽的主张。

  

  第9、10、11页

  佐杜洛夫斯基的灵感经由墨比斯的巧手得到了绝佳的实现，于是每幅画面的左图都是向窗外眺望远方的男孩的剪影，右图则惟妙惟肖地展现了猎鹰捕捉黑猫挖去眼球的全过程……翻完整部漫画，你也许会感叹超现实主义对艺术形式的先锋探索，但漫长的艺术史告诉我们徒具新意依旧无法告别平庸，除非在这形式的创新中包含了深邃的哲思，方才能成就真正伟大的艺术品，然而《猫眼》就是形式与内容完美结合的典型，漫画的最后一页实在意味深长，它告诉了所有读者左右图如此设计的匠心——

  

  《猫眼》的最后一页，注意地上掉落的一颗眼珠，想象一下它看到的会是怎样的场景

  在最后一页，盲眼男孩之所以让猎鹰梅杜兹给他带一双孩子的眼睛，是因为猫眼珠和人眼眶的大小并不相配，在倒数第二页中右眼从眼眶中掉落到了地上，而这颗地上的眼珠成为最后一页完美的伏笔，你若设身处地地想象它所看到的景象，左眼瞥见的

  漫画左半边

  便极其惊悚地浮上心头，那么尚且留在男孩眼眶中的黑猫的左眼珠子呢？那则是眺望着窗子，望向无边寂寥的城市和空中逡巡的猎鹰，正是

  漫画右半边的景象。

  想到这里，我冷汗直出，心里不自觉地哆嗦了几下，原来漫画全书的视角来自于最后一页的两颗眼珠子的位置，我的双眼盯着漫画，正如黑猫被猎鹰褫夺的双眼分别盯着男孩的背影与城市的天空那样，那么被追猎的黑猫和我又有什么分别呢？我的眼睛开始感到一阵刺痛，仿佛漫画中的猎鹰要从纸页间飞出来将我的双眼剜走那般，令我不寒而栗。因此最后一页的结果在第一页的视角中早已命中注定，你也可以将这个故事当作“从前有座山，山上有座庙……”的死循环故事来阅读，黑猫一遍一遍地被猎鹰杀死，一遍遍地被剜去双眼，一遍遍地看到这残忍的终局，这究竟是黑猫的眼睛，还是读者的眼睛呢？

  然而其实《猫眼》的故事并非绝对的死循环，它还有一个更为残忍的出口，正如盲眼男孩所说的“下次，梅杜兹，你给我带一双孩子的眼睛”，或许只有当猎鹰真的给盲眼男孩带来一双孩子的眼睛时，故事的框架才会破碎，并出现新的转机，但到哪里去寻找孩子的眼睛呢？茫茫的城市死寂无人，离猎鹰最近的孩子又在哪里？当你想清楚了这个答案时，赶快合上这本怪书！！！赶快！！！趁着猎鹰还没从书中飞出来之前！！！

  ……

  ……你还好吗？我感觉眼前一片漆黑……我好像……好像看不见了……

  ……

  ……

  

  如果你仔细读了以上的文字，便会发现我的解释里还存在着一个可以被苛责的漏洞——为什么地上掉落的眼睛明明是右眼，它呈现的图像却是在左边呢？

  我不愿采用左右脑视觉神经交叉的理由来回答这个问题，我决心让这个追问使得这本奇书的哲学意义更为精彩些！

  Mœbius

  是本书作者让·吉罗的笔名，我相信它与发明莫比乌斯环的德国数学家

  Möbius

  名字的音似绝非巧合，这位数学家将一根纸条扭转180度再将两头粘连起来，于是便制作出了莫比乌斯环，不同于一般拥有两个侧面的普通纸带，这一奇妙的纸带只有一个侧面，但一只小虫却可以爬完整个曲面而不必跨过它的边缘，只要这只虫子乐意，它可以在有限的纸带上永无止境地不回头地爬下去……或许在高维生物眼中，人类的漫画也只是一个纸带，普通的“纸带”有两个侧面，有确切的起点与终点，但《猫眼》却是一个神奇的莫比乌斯环，视觉机制在其中是单向度的，我们总是先看漫画的左边，再看右边——翻页——左边，右边……读者的目光掠过漫画，正如虫子爬莫比乌斯环，我刚刚解释过，只要读者乐意，这本漫画可以永无休止地读下去，当我趴在桌上拜读《猫眼》，正如一只虫子津津有味地爬莫比乌斯环……这本书使我开始思考人类阅读机制的局限性，正因为人有两只眼睛，所以一本书展开后才有两页吧？如果人天生有三只眼睛，那么书是不是会被设计为一面三页呢？莫比乌斯环的魅力在于它不撕掉纸带，却可以到达原先无法企及的整个曲面，正如

  Mœbius

  绘制的《猫眼》这本漫画，它并不破坏漫画的传统结构（没有夸张炫技的立体书和穿个洞），却引诱读者的目光窥见艺术及其存在形式超越性的可能。

  

  现在我们来看刚刚追问的问题，答案再显然不过——在莫比乌斯环上，可以解决一些在平面上无法解决的问题，比如“手套易位”问题（在普通空间中，左手套永远无法套在右手上），但莫比乌斯是一个美妙的环，在这个奇特的空间里，左右手截然的界限冰消雪融，因此《猫眼》里右眼珠呈现左眼的画面并不是自相矛盾，而是关于“莫比乌斯”轻灵的点题。

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• 古代城市

  作者：momo 发布时间：2017-01-30 00:15:33

  作为中国城市建设史的补充读物，我怀疑我借到了假书，好多错别字，当然还有一些非印刷错误。比如宋南京商丘是应天府结果写成了彰德府，那明明是安阳嘛。看到平遥丽江那两章，真的是忧心忡忡，城市出名了大批的外地人涌入，做生意或者旅游，破坏了当地的文化内涵，这样的结果只能使城市变成纯建筑遗产或者城市遗产，而丧失了文化内涵，结果只能是变成木乃伊或者空壳子，只留外表而精神丧失，可是发展和保护本来也是有些矛盾的议题，希望能有更好的解决办法，真是心痛。

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• 刚看了20多页，除去开头那些，10页之内就有三处明显错漏

  作者：凡凡 发布时间：2012-02-09 22:44:50

  刚看了20多页，除去开头那些，10页之内就有三处明显错漏。

  幸亏我还有点基础，要不晕死了。

  我是学习还是勘误啊？！

  挺贵一本书，又浪费钱又浪费时间。

  建议出本修订对照！

  例题、公式都有错，看得人自己小心吧。

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