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• 一个和无数个西藏

  作者：番茄猫 发布时间：2009-11-21 13:35:07

         随着祝勇简练的文字进入西藏，需要比那些用浓笔重彩描述西藏诡异风光的游记更多的勇气。因为，几句话，一个图片，看似寥寥，却是“无中生有”！一切尽在不言中。

   

     “ 一即一切，一切即一”，佛家如是说。西藏，只有一个；西藏，在旅行者心中，有无数个。

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• 嘿，这位英国人

  作者：马腾空 发布时间：2009-11-10 18:24:59

  重温《鲁宾逊漂流记》，一番滋味在心头。

  好小说就是这样，你看第一遍时并不觉得作者有多么高明，只当一个庸常故事看完了。看完就完了，过目即忘——也许是因为自身阅历和阅读经验都有限的缘故；当看第二遍的时候，“味道”就出来了，欣喜异常，有如白痴学会了品茶、看戏。

  在趣味性+生动性这方面——耐读性则另当别论，小说的确不象学术、观点类的书——基本定格在原作者的思维框架中，它其实跟电影一样，每个人看后都有各自的感受和感想，而小说更有趣的地方是：读者在阅读过程中有充足的时间回味，并有n次继续参与小说情节再生的机会——如果读者愿意的话。

  言归正传，说说《鲁宾逊漂流记》有趣的地方——其实它的魅力在于它是一部《欧洲人的开拓史》，不说全部，就说两三处。

  1.故事发生在17世纪，当时还没有“进化论”，甚至连“进化论”的雏形都没有，这时候，“上帝造物说”无疑占统治地位。一场风暴之后，鲁宾逊被卷上了荒岛，侥幸捡回一条命，荒岛生存开始，那段日子，他心情时好时坏（九九那个艳阳天哟，或者痴望大洋，纵泪两行）——跟岛上的天气一样，整天除了——为维持自身生命——不停折腾外，剩下的就是思考人生、怀疑人生时间，鸭一肚子的憋屈：他自己为什么会陷于这般惨境？上帝既然造了他为甚还要这般折磨他......接着他又不断反省自己以求得上帝原谅，有几次还拿自己的处境与死去的船友做比较，自我安慰......纠结着，日子一天天过着，后来，宗教观念不强的鲁宾逊在祈祷中得到些许解脱。联系贵国以前的“忆苦思甜”大会，有没有共通的地方呢？尽管前者近乎于自言自语，后者是向众人倾诉。二者皆是排解苦闷的方式吗？不得而知。

  2.现在一些上班族在玩“开心农场”，拥有自己的“领地”、“屋舍”、“家畜”等，他们辛勤“耕作”，乐此不疲。鲁宾逊.克鲁兹大拿同志笑而不语。

  3.当下北方正值冬季，一个人的城市里，虽不能真正体会到“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”画幅中那孤决而淡定的心境，但飘雪的夜里，伴着冬雷滚滚，你趴在被窝里，双手捧着《鲁宾逊漂流记》，想象着烈日炎炎的赤道和“绝望岛”上的鲁宾逊，不觉也有一丝温暖在脚头。

  摘录及语录：

  1.因为突然而来的喜悦，正如突然而来的忧伤，起初的时候，一样地惊心动魄。

  2.虽然我收集了这么多东西，我所缺少的东西还有很多......其余象挖土或搬土用的铲子...以及针线等等，我都没有。至于内衣之类，虽然缺乏，我不久便习惯了。

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• 第一次写书评

  作者：水能载舟 发布时间：2017-08-07 16:26:08

  近日重读了弗洛伊德的经典著作《精神分析引论》，初读时对潜意识有了一定了解，将我引入心理学的大门。此次重读，对书中诸多观点已能批判性的吸收，而不局限于囫囵吞枣。此书作为心理学入门读物或是文学类读物，都是不可多得的经典。此书评在于整理读书所得，也为将这本与《物种起源》同等地位的心理学巨著推荐给大家。

  译本介绍：了解过三个版本的《精神分析引论》，在此只推荐徐胤先生的译本。徐先生旅居德国，此本亦由德语直译而来，保留了原著的风味。徐先生文学功底亦十分深厚，使此本读起来竟无译著生涩之感，超越了信达雅的水准。使本书在德文原著的基础上升华了，在心理学之外，增添了些许文学色彩。

  说到潜意识，大家或许都有听说过。不错，就像人人都知道苹果会落地一样，潜意识的客观存在早就为人所知。自古以来，哲学家、文学家等对这种心理现象多有着墨。而弗洛伊德则开创了对潜意识研究的先河。其重要意义堪比达尔文提出的进化论，是促进人类了解自己的里程碑。本书著于一次世界大战末期，彼时因战争导致的精神创伤者急剧增多，客观上促进了心理学的发展。那个时代又正值西方世界思想解放科技蓬勃发展的时期，但性在当时又显得相对保守。这种时代大背景导致弗洛伊德将诸多心理学现象归因于性，尤其是一些反常的现象，往往归因于性的压抑，甚至为此提出了“力比多”的概念，这种观点在今天已显得不合时宜。本书的重要价值体现在重视潜意识行为及其巨大作用，使当时的人们逐渐接受这种概念，并加以研究。所以，阅读经典著作，一定要根据其时代大背景辩证的吸收其中的观点，方能取其精华，为己所用。

  本书由弗洛伊德的演讲稿整理而成，共分为失误行为、梦的解析与一般精神病学三大部分，从内容上与时间上都呈逐级递进的关系。由于书中提出的理论在当时具有颠覆性，作为面向大众的演讲者，弗洛伊德由表及里，大量运用举例、比喻等手法，引导听众（后听众与读者意同）理解接受他的研究发现。这种亲近的风格，对于初探心理学的读者而言，也是非常友好的。

  第一部分，作者对大家不屑一顾的失误行为进行了深入的分析。即便在今天，失误行为，诸如口误、笔误、遗忘等，普遍被大家认为是无心之失。而作者经过长期的研究发现，这些看似偶然的失误行为，其实是潜意识作用的结果。作者以破案的蛛丝马迹类比，指出人们不应该忽视这些看似无足轻重的失误行为所蕴含的心理行为（即便是潜意识的）。这种观点在当时被认为是荒唐的，而弗洛伊德对大众的心理了如指掌，在行文中（也就是当时演讲中，下同）总能在恰当时机不失风趣的指出听众们的第一反应，在运用鲜明的事例对听众的第一反应加以否定。这种先破后立的技巧，贯穿全文始终。

  失误行为真的如作者所说与人的潜意识有关吗？答案是肯定的。人潜意识中的固有想法与现实中要做的事情发生了矛盾，意识与潜意识发生激烈碰撞时，失误便以中和产物的形式诞生了。有人认为是注意力不集中或身体抱恙导致失误行为的出现。其实这就好比在黑夜中被抢钱包，不怪罪劫匪，而怪罪黑夜一般。作者在本章节中指出了人类具有不受自己主观控制的潜意识，打破了当时人类自认为比动物高一等，且拥有绝对自由精神世界的幻想。不过作者为防止听众一时难以接受，并没有将所有发现和盘托出，而是在接下来两章中逐渐揭开其神秘的面纱。

  潜意识与意识冲突导致失误行为的发现，是具有重要实际意义的，有助于人们揭示高于失误现象本身的深层意义。把某样东西丢掉了，是否内心深处其实是想换个新的？或者是一种攒人品的心态？一些符合人心意的“巧合事件”当真是巧合吗？是否正是在潜意识的引导下，一步一步成为现实的？通过阅读“失误行为”部分，读者自会找到答案。

  弗洛伊德倾向于认为所有的失误行为都有意义，这点我不敢苟同。除去呼吸消化等低等级纯自动化操作，人的其他一切行为包括心理行为，都是意识与潜意识共同作用的结果。其中所有在大脑中进行思考/或思考后进行的行动属于意识，其他不加思考的自动化行为/心理活动，属于潜意识。我们可以把潜意识之中带有倾向性，喜好性的部分简称为“预设立场”，其在与意识发生冲突时会产生失误行为。而自动化的潜意识并非对任何事带有喜好性倾向，对大多数客观世界的反应是中性的，粗糙的。比如说传球失误或者吃饭把菜掉到地上，此类失误并不涉及任何冲突，也并没有意义。（其意义在于反映出对某件事的不熟练。但是潜意识大部分时候工作精度都是很低的，不可能将任何事都练习到熟练的地步，所以这种意义价值极低。）

  由此可见，对失误行为的分析不可调入弗洛伊德式绝对主义怪圈。弗洛伊德也提到过，如果他自己在宣传时，就说明有些情况适用，有些情况不适用，会导致演讲效果不好。如果真的将每个失误都用潜意识作用分析一番，只会给生活徒增烦恼罢了！

  本书第二部分为梦的解析，又称释梦。人人都会做梦，它太缥缈了，离奇又难以捕捉。这种特殊的生理现象，有心理学意义吗？有研究价值吗？梦具有心理学意义是肯定的，我们常说“日有所思，夜有所梦。”说明我们也都默认梦是来自于生活中的，和心理有关的现象。对我来说，了解梦的工作机理及作用显得更有价值。至于作者在本部分中通过显性梦意抽丝剥茧找到潜藏梦意，以了解人的潜意识，可能并不会普遍适用。若要对此声称百试百灵，倒也似痴人说梦了。

  比起相比于分析失误行为，对梦的分析显得难得多，作者也深知这一点，花了一节时间阐释按原方法分析梦的难处所在。最终作者采用让做梦者主导释梦的方法进行分析，起到了很好的效果。在这里作者指出人的第一反应具有重大价值，对释梦有很大帮助。第一反应，往往是未经思考的潜意识中的想法。梦又是潜意识主导的行为，往往反应的正是人的第一想法！作者由此找到了释梦之匙，开始逐步深入的分析。我们的梦有时是对日间事件的直接反映，更多时候是难以理解的梦境。（对于有意义的梦来说），表面光怪陆离的梦境之下，潜藏着真实的梦意。而这些阴性的梦意，是经过压缩，重组，审查，意向替代等步骤变为显性的梦的，想由此回溯找到潜意识真实想法，理解梦的工作方式及作用，谈何容易？

  于是作者另辟蹊径，从“孩童之梦”入手，对梦加以分析。人在成长的过程中，心理与梦都变得越来越复杂。但如果梦的作用是一以贯之的，分析孩童之梦便是解析梦的捷径。在此得出的结论，对解释成人的梦必大有帮助！孩子是最能反映日有所思，夜有所梦的人群了。往往白天没能实现的愿望，往往会不加掩饰的在梦中实现。这些例子证明了梦不是无意义的心理活动。结论是梦的内容是需求得到满足，作用是抵消来自外界和内心的刺激，保证人的睡眠。在得出这个结论后，作者又对显性梦意的形成展开了深入的分析，包括梦的压缩删除机制，内容审查机制，意向代替机制等。本章的精彩部分也正在此中，但时至今日，心理学家也不敢声称能从每个梦中找到潜意识中的真实含义。同失误行为一样，我也不认同所有的的梦都有使愿望/需求得到满足的作用。因为因为潜意识工作是粗放型的，有些梦应当是日间事件的无意义拼接改装。如此看来，想要释梦，门槛就更加高了。增强对梦这种现象的理解，才是本部分对大部分人的意义所在。

  本书第三部分为一般神经病学。名字起得有些远离普罗大众，实际上大部分内容分析的都是一些心理问题/疾病，大概是由于当时学科没有细分的缘故。这一部分的内容极具重要意义，同时又充满争议。当时人们普遍认为心理即意识，人的内心世界是完全由自己掌握的，是绝对自由的，自认为高于动物一等，充满优越感。然而这种认识，却并不能解释有的人控制不了自己的心理行为/行为（其实没有心理问题的人也是由潜意识主导，只不过潜意识的作用被掩盖了），这到底是怎么回事？当时学界普遍从遗传学角度分析，认为是基因在作祟。作者作为潜意识研究的开山鼻祖，找到了心理问题真正的原因所在-潜意识某部分受到了压抑不能满足，而以其他形式展现出来。

  不同于前两部分作者对潜意识的介绍往往点到为止，在此部分中，作者对潜意识与意识的关系展开了详细的分析与论述。指出了支配个体的最大力量并非是平时我们感受得到的意识，而是潜意识。这在当时引起了非常大的轰动，在进化论说明人是由动物进化而来的基础上，再一次打击了人类莫名的优越感，使人类更加客观的了解自己。除此以外，本部分的大部分观点直至今日都十分受用，仍具有现实指导意义，对于一本开创学科的书籍来说，着实不易。

  但是本部分最为人诟病的部分在于，作者发现了心理问题源自于潜意识的压抑或者创伤，居然将所有心理问题归因于性的压抑，由于性的压抑，以其他形式替代。为此还创造了力比多的概念。这是类似于物质守恒定律的概念，性力若未得到满足而被压抑，就会转化为其他心理行为，从而导致人产生心理疾病。作者产生这样的观念大抵由于当时西方社会谈性色变的主流社会状况，导致他大量患者产生心理疾病确因此而来。这种观点在今天看起来着实是太过绝对了，也显得有些荒谬。

  总结：这本书在心理学史中具有重要地位，改变了人类对自身的看法。我们的行为，竟是在自己不自知的情况下由潜意识主导？一些意识行为，也是由潜意识引导的？（譬如让自由联想，闹钟首先蹦出的答案往往是潜意识的）人类与动物的区别在哪里？书中这种观点，确实让人第一感觉难以接受，甚至引发强烈抵抗，因为与潜意识中的预设立场并不相符。其实这并不是什么洪水猛兽。如果一件事情客观存在，知道永远比不知道要好，假装不知道而自欺，并不能解决任何问题，我们应当承认潜意识的存在。人类的大脑也是由简单的脑逐步进化而来的，是外界刺激和内部刺激相作用的产物。最原始的部分应对最简单的刺激，不断向外生长。直到大脑皮层，也就是最外层，才属于意识操控的部分。潜意识是几亿年进化的产物，意识是几百万年的产物，意识生于潜意识，这是我们应该承认的客观现实。这也就引出了一个严肃的问题，我们的生活，真的像看起来那样是由我们自己掌握吗？还是随不受控制的潜意识随波逐流呢？这不是一道判断题，是一道选择题。因为，意识虽发源于潜意识之上，正像那军队中的将军一般，虽少，却具有巨大的作用。他具有强大的主观能动性，可以反作用于潜意识。没错，潜意识的改变极具惰性，但并非一成不变。拿驾驶来举例，刚上路的时候非常紧张，且不能边开车边聊天，生怕出错。那是因为一直是意识在操控，意识善于专注处理一件事情。老司机开车稳，且能和乘客谈笑风生，因为大部分操作已经转化为潜意识控制，才能抽出意识和其他人交谈。人的三观也处于潜意识层面，一旦培养成熟，遇到与自己立场向左的事件/言论，无需思考，反对之感就以生于心中。也就是说，如果人想改变自己（如由随意变得严谨），不断的努力，不断的尝试做出改变，直至你的潜意识发生转变，你就是一个全新的自己。最初会受到潜意识的强烈抵触，当做事严谨逐渐进入潜意识后，就会形成积极的循环，使人越变越好。所以，真正的了解了潜意识与意识的关系，我们不但不会自贬作为人类有何独特之处，反而知道了如何做能掌握自己的命运！

  以上都是我对这本书以及意识/潜意识的一些粗浅的理解。希望大家阅读此书，能获得自己独特的思考。

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• 为什么节食运动照样还是胖？因为你没有养成易瘦体质

  作者：人类救星孙美好 发布时间：2021-11-08 09:02:19

  你们身边一定有这样一种人：他们每天都在吃吃吃，早晨一醒来，就在楼下买油条、豆浆、手抓饼；中午点外卖，别人点一份小馄饨，他点两个汉堡、一碗麻辣烫、半斤小龙虾，再加一大杯奶茶；晚上不是涮火锅，就是吃烧烤，半夜还发朋友圈，在泡面里面加了三根火腿肠。

  可是呢，就算是这么能吃，但他还是个死瘦子！对比之下，你喝白开水都长肉，天天嚷嚷着要减肥，他每天胡吃海塞，却天天嚷嚷着要增肥，简直要活活把人气死，恨不得把他放在X光底下照一照，看看那些饭都被他吃到哪儿去了。

  难道，他就是传说中的“易瘦体质”吗？

  01.易瘦体质靠的是命吗？

  英国最大的新闻广播机构BBC曾经做过这样一个实验：他们招募了十个怎么吃都不会胖的人，让他们每天吃下5000大卡的食物，比如炸鸡啊，巧克力啊，甜甜圈啊，冰激凌啊之类的，同时不让他们做运动，每天最多走5000步，4周以后，观察他们的身体到底会发生什么样的变化。

  结果4周过去了，这十个声称怎么吃都不会胖的人都胖了。

  这个实验说明什么呢？无论是谁，只要每天摄入过量的卡路里，又不运动，都会变胖。

  不过，胖和胖也不一样，这十个人里，有的人胖了很多，有的人却只胖了一点，还有的人肚子明显圆了，但有的人却胖得很平均，这又怎么解释呢？

  实验人员又对他们进行了分析，最后得出的结论是：那些胖得很少，又很平均的人，他们增加的体重里面，只有2%是脂肪，可是他的基础代谢却增加了30%左右。

  这又说明什么呢？说明这些人就算是吃了很多东西，可是他们的身体会主动进行调节，把这些多余的热量消耗掉。而那些只胖肚子，或者胖了很多的人，他们的代谢有点弱，那些多余的热量都被变成了脂肪囤积了起来。

  由此可见，那些怎么吃都不会胖的死瘦子，都是来自命运的安排，他们的代谢天生速度快！

  02.易瘦体质和代谢有什么关系？

  科学家们曾经不止一次地对那些超重的人群进行研究，结果发现，肥胖真的是和代谢有关的。

  还拿刚才BBC那个实验来说吧。后续就是，那十个人在实验结束后，仅仅用了一个月的时间，就恢复了之前的体重和体型，而且他们几乎都没有做什么额外的改变，只是跟以前的生活方式一样而已。

  很显然，他们的基础代谢在起作用。

  说起代谢跟肥胖的关系，可能很多人都有同感。就拿我来说吧，30岁之前生了儿子之后，我用了一个月的时间就减重10斤，恢复了生孩子前的体重，可是等我38岁生了女儿之后，无论用什么方法，不管是节食还是减肥，都没有让体重减下来，真是叫人欲哭无泪。

  为什么年纪大了就很难瘦下来？每个人都会用这么一句话劝我：代谢慢了。

  这里就涉及到一个知识了：什么是代谢？

  所谓代谢，只指发生在我们身体中的一系列反应。人体在进行代谢时，会利用我们通过进食等方式获取能量，来保证肌肉和内脏的正常工作，还会分泌激素、维持人体的生命活力。

  所以在20多岁的时候，即便每天不怎么运动，肌肉也不会减少，体内充满了营养，激素的分泌也很充足，所以只要下定决心减肥很容易就能取得成果。这个时候，如果为了减肥而控制饮食并进行运动，就能很容易将体重调整到理想的水平。但到了40岁之后就没那么容易了，这就是代谢能力下降导致的。

  但这不能说明，年轻就能够掉以轻心。最近越来越多的女性为了维持身材而控制饮食的摄取量，可她们吃的都是甜食或者没有营养价值的食物，这种不健康的饮食习惯虽然摄入的卡路里不多，但人体无法获取足够的营养元素，就会缺乏肌肉，一旦她们恢复正常饮食，就会迅速地胖起来。

  所以说，利用代谢可以达到吃不胖的目的，但是也要讲究方法。相反，如果方法得当，即使40岁以后，提高代谢也能瘦。

  03.怎样用饮食调节代谢力？

  有一本书，名字叫《饮食代谢力》，里面提到的一些方法就非常有用。

  作者认为，人之所以代谢慢了，是因为一些生活习惯导致了代谢紊乱。

  比如，现代人的饮食习惯不正确，爱吃甜食，吃饭的时候喜欢吃面食等拥有大量碳水化合物的食物，还爱吃很多加工食品等等，这些食物会被脂肪细胞吸收变成赘肉。

  另外，睡眠不足、水面品质差、压力大等等原因，也会造成代谢紊乱。因为如果身体和精神得不到充分的休息，自律神经就会出现紊乱，导致代谢功能无法正常进行。

  那么，多运动可以提升代谢力吗？也不一定。

  作者认为，人在安静地坐着或者睡觉的时候，也在不断地进行基础代谢。可是对一些平时缺乏运动，几乎没有多少肌肉的人来说，要通过增加肌肉来提高基础代谢量，其实效率非常低。即便是经验丰富的健美运动员，要想增加1~2千克的肌肉，也需要接近1年的时间，这需要投入大量的时间和精力，根本就不可能让你在短期内养成易瘦体质。

  所以，最好的办法就是，多吃提高代谢的食物。

  简单来说，就是多吃富含蛋白质、优质脂肪、维生素以及矿物质的食物，比如牛羊肉、猪肉、肌肉、鸡蛋、沙丁鱼、裙带菜、海带、香菇、口蘑、杏鲍菇、扁桃仁、杏仁、核桃、芝麻、富含胡萝卜素的深色蔬菜等，水果要选只含少量果糖的牛油果、番石榴等。

  蛋白质是肌肉的重要组成部分，优质脂肪能够促进脂肪燃烧，维生素和矿物质则能够促进新陈代谢。反之，降低代谢的食物则是缺乏营养元素的食物，可能导致代谢紊乱的高糖食品，以及含有大量劣质油脂的食品等。

  除了砂糖和果汁之外，大米、面包、面条等碳水化合物和水果之中也含有大量的糖分，所以现代人很容易处于过量摄取糖分的状态。尤其是以碳水化合物为主食的人更要注意，千万不要以为只要不吃甜点就没事。

  加工食品和垃圾食品也要注意。这些食品可能导致体内出现炎症，抑制激素活动，破坏肠内环境，食品添加剂还会破坏人类的正常味觉和食欲，而且这些食品缺乏人体必需的维生素和矿物质，其坏处简直是不胜枚举。

  04.易瘦体质吃东西要讲究顺序吗？

  吃的顺序也有讲究。《饮食代谢力》里面提到了这样个例子：

  想想看，如果摆在你面前的有两份食物，一份是200千卡的蔬菜沙拉，一份是1000千卡的牛排，你会先吃哪一份？

  如果你在减肥期间，很有可能回答：先吃蔬菜沙拉。

  实际上，想要养成易瘦体质，这种顺序是错的。

  先吃蔬菜的确有好处，可以通过先吃富含膳食纤维的蔬菜，降低之后吃下去的碳水化合物等糖分被人体吸收的速度，防止血糖值迅速上升。但是，膳食纤维也会阻碍矿物质和脂肪的吸收，而这些都是提高代谢必不可少的营养元素，所以，先吃蔬菜的方法对养成易瘦体质没什么作用。

  如果先用蔬菜填饱了肚子，就没有办法社区足够的有助于提高代谢的肉类了。要知道，维生素、矿物质等代谢必不可少的营养元素，在肉类食物当中同样存在，所以，完全没必要先从蔬菜吃起。不然，你看牛和马等食草动物，一年到头都在不停地吃草，难道它们吃不饱吗？当然不是，因为草里的营养元素含量很少。

  总而言之，冰冻三尺非一日之寒，易瘦体质非一日之功。

  要想养成健康体质，最重要的不是节食，也不是运动，而是用科学的方法提高代谢速度。如果能够在健康的基础上减肥瘦身，何乐而不为呢？

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• 《投资的逻辑》：融合国内外真实案例，深度解析多种投资策略

  作者：石墨杨 发布时间：2023-06-13 10:40:26

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