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• 《女性脑》针对女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。

  作者：楠悦读 发布时间：2021-02-04 15:45:29

  作者丹尼尔•亚蒙，世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球zui大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125000多份大脑扫描数据

  美国的大脑健康之父亚蒙博士发现，女性和男性的大脑天生不同。相比男性，女性大脑具备5个独特的优势：直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性，比如女性更有担任领导的潜质，也更加长寿；但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战，她们有时过分依赖别人，也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑，怎样发挥这些大脑优势呢？

  《女性脑》针对女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。

  01女性大脑的优势

  女性和男性的大脑天生不同。女性大脑的这些优势，是自然进化的结果。那么，女性脑跟男性脑比起来，到底有什么不同呢？

  第一，女性的脑体积，比男性小。一般小8%到10%。这也不足为奇，因为男性的身体本来就比女性的更庞大。即使对体重进行校正后，男性的神经元依然比女性多4%。换句话说，女性的大脑，无论从绝对大小还是相对身体占比看，都比男性要小；

  第二，女性的杏仁核，比男性更小。杏仁核是加工恐惧和愤怒的中枢。它越发达，你对恐惧和愤怒就越敏感。这就是为什么男人在遇到危险时，往往更容易勃然大怒；

  第三，女性的前额叶皮层，比男性更大。前额叶皮层是大脑的认知和语言中枢。同时，它也是大脑的制动系统，用来控制冲动。这就能从脑科学的角度解释，为什么女性的语言天赋更高，而暴怒的时候更少；

  第四，女性大脑的边缘系统更发达。边缘系统是大脑的情绪中枢，它越发达，你的心思就越敏感；

  第五，女性的海马体更大。海马体是大脑的记忆中枢，它越发达，你的记性就越好；

  第六，脑白质。白质之所以是白色的，是因为它们被一种脂肪物质包裹着，这种物质被称为髓鞘。髓鞘就像铜线外面的绝缘层，有助于神经系统更快、更有效地工作。而脑白质的作用也类似。它就像大脑里的电路，能让各个脑区之间的协作更畅通。那么这些区别意味着什么？它会带来哪些优势？作者认为，女性脑有三个主要优势。分别是直觉、共情和自控力。

  1、直觉

  女性的直觉比男性更强。女性在直觉的基础上感知信息。当朋友或同事情绪低落时，当孩子感到不知所措时，当会议变得剑拔弩张时，她们都能够感觉到。那么，女性脑为什么会具备这种能力？

  作者认为，这是因为在漫长的进化历程上，女性有一个重要的职责，抚养孩子。这就意味着，她们必须要处理大量的抽象信息。婴儿不会说话。他们只会哭闹、挥手、蹬腿。而作为母亲，你必须读懂，这些抽象信息到底是什么意思。同时，面对比自己更强壮的男性，女性还必须能读出对方的情绪。知道对方什么时候生气，什么时候具有攻击性，为自己规避风险。

  直觉能让你规避危险，也会让你对外界过度敏感。你可能会经常产生，哪里出了问题，但我又说不清的感觉。这种轻度的忧虑，会在不知不觉间，让大脑释放负面信号。这些负面信号，又会影响身体。比如胃酸增加，更容易出现胃溃疡。免疫力降低，更容易感冒。从长期看，它还会给神经系统造成压力，增加阿尔茨海默病的患病几率。它的代价是，更容易引发焦虑，并且损害健康。

  2、共情能力

  女性脑的另一个主要优势是共情，即识别并分享他人感受的能力，也就是将自己放在别人的位置上，感他人之所感。也就是，女性更容易觉察到周围人的想法，并且更容易达成协作。

  美国的一位学者曾经做过实验，目的是研究，什么样的团队，集体智慧更高。这个实验后来还发表在了《哈佛商业评论》上。研究员找了几十个志愿者，把他们分成了若干组。每个组，都具备某种不同维度的优势。比如有的组是平均智商更高，有的组更年轻，有的组学历更高。结果发现，在执行困难的任务时，表现最好的组，不是智商、学历最高的组，而是女性最多的组。

  作者认为，这就是因为女性更擅长观察同类，感知同类的想法。这就让她们成为团队中的粘合剂，增加协作效率。这是女性的天然本能。这本书里有个实验，给刚出生的婴儿看两组照片。一组是机械，一组是人像。结果发现，男婴喜欢盯着机械看，而女婴更喜欢盯着人像看。

  当然，更强的共情力，也伴随着代价。它会让女性的大脑更累，负担更重。一旦你把注意力放在别人的感受上，你在做决策时，就总会不自觉的考虑别人怎么想。作者曾经做过一个实验，同时扫描男性和女性大脑的80个脑区。结果发现，女性的70个脑区，都常年比男性活跃。

  也就是说，女性的大脑更累。大脑仅仅是维持思考，它就要消耗掉身体20%到30%的能量。换句话说，大脑负担太大，就等于是在透支身体的能量，健康就会受到影响。比如失眠、食欲不振、情绪低落等等。

  3、更强的自控力

  女性的前额叶皮层比男性大。研究显示，女性更善于抑制强烈的消极情绪。这是大脑的制动系统，控制冲动，阻止你做出对自身不利的行为。比如，女性之间发生冲突，一般是口头吵架，演变成肢体冲突的概率，要比男性低得多。

  那么女性的自控力，到底是怎么来的？在我们的身体里，有一种叫做5-羟色胺。5-羟色胺是乐观的灵药。一旦你遇到什么负面信息，它会让你产生一种，事情其实也没那么糟，一切都还好的感觉。男性体内的5-羟色胺比例，几乎是女性的两倍。这就意味着，男性往往比女性更乐观。也就是说遇到危险时，男性的危机感，没有女性那么强。

  更强的自控力背后，是更少的5-羟色胺。这就导致，女性的乐观倾向，要比男性低得多。一旦遇到什么事，女性更倾向于规避风险，也更容易产生悲观情绪。

  5-羟色胺还有一种促进剂，叫睾酮。它会让5-羟色胺更好的发挥作用。而女性身体的睾酮，又比男性少。睾酮还有个敌人就是糖。你吃的糖越多，身体里的睾酮水平就越低。而很多女孩，又偏偏爱吃甜食。

  这就导致，女性的乐观程度，往往会远低于男性。所以，作者说，女性要少吃糖。因为从长远看，糖分会抑制你身体里的睾酮。睾酮降低，5-羟色胺的作用也跟着降低。你的乐观程度，也会一起降低。

  02女性如何保护自己的大脑

  亚蒙博士认为，大脑的构造虽然很复杂。但它养护方法，其实并没有那么麻烦。第一，通过饮食、运动、睡眠的生理手段，来改善大脑。第二，建立更科学的思考方式，缓解负面信号带来的影响。这些方法对男性也很有参考价值。

  1、控制饮食

  在神经科学领域，一直流传一种说法：肠道是人体的第二大脑。因为它分泌的神经递质，比大脑本身还要多。神经递质是调节精力和情绪，最重要的化学物质。所以，调节饮食，其实就是调节大脑。作者说，面包越白，死的越快。也就是说，面包越白，越意味着这是个精加工食品，里面的膳食纤维就越少。所以，我们要多吃高膳食纤维食物。比如青豆、豌豆、胡萝卜等等。

  那么，膳食纤维为什么重要？高膳食纤维之所以有效，是因为它能平衡女性的激素系统。对女性来说，最重要的激素之一，是雌激素。男性也有雌激素，只是比女性要少很多。雌激素是女性健康的保护伞。可以帮助你稳定情绪、对抗焦虑、改善生理健康等等。但雌激素不是一种激素，而是一类激素。它是雌二醇、雌三醇等等一系列激素的统称。而且雌激素并不全是好东西，有些雌激素反而对身体有害。而膳食纤维的作用，就是跟肠道中有害的雌激素结合，并且随着粪便一起被排出体外。这样就能让有益的雌激素，维持在一个正常水平。

  女性的雌激素，在生育时达到最高水平。在更年期到来之前的八年，开始下降。更年期彻底跌倒谷底。换句话说，随着年龄增加，女性需要摄入更多的膳食纤维，来帮助有限的雌激素，更好的发挥作用。除了高膳食纤维，绿茶、益生菌、鱼油，也有类似的作用。

  其次，多吃健康脂肪。脂肪不是你的敌人。好脂肪对健康至关重要。去掉大脑中的水分后，大脑60%的固体质量是由脂肪构成的。坏脂肪是我们的敌人，你会想要消除它们，比如所有的反式脂肪。比萨、冰激凌、芝士汉堡中的某些脂肪会愚弄大脑，让它忽视你已经吃饱的信号！多吃健康的脂肪，尤其是那些含有Ω-3脂肪酸的脂肪。三文鱼、牛油果、核桃和绿叶蔬菜中等等。换句话说，你越是容易吃撑的东西，越应该少吃。

  比如，多喝水，大脑80%的成分是水。成年人每天的饮水量，要达到体重公斤数的3%，单位是升。像体重50公斤的人，饮水量就不能低于1.5升。

  再比如，吃五颜六色的水果，这个五颜六色，不是个抽象的描述。而是，你吃的水果蔬菜加起来，至少要包含五种颜色，因为每种颜色，往往代表着不同的营养。像花青素是紫色的，叶绿素是绿色的，等等。芝麻、蓝莓、枸杞、猕猴桃，这些颜色各异的食品都是不错的选择。

  再比如，咖喱中的姜黄富含一种能够减少大脑中噬菌斑的化学物质，一般认为，噬菌斑与阿尔茨海默病有关。科学研究显示，迷迭香、百里香和鼠尾草有助于提升记忆力。肉桂能够改善人的注意力、平衡血糖。它含有丰富的抗氧化剂，是一种天然的催欲药。大蒜和牛至能够增加流向大脑的血液。多吃各种辛辣调味料，比如姜、辣椒、黑胡椒能够促进新陈代谢。

  2、改善心态

  如果你感受到让你焦虑、抑郁、烦恼的信息，可以问问自己这四个问题。第一，这个想法符合事实吗？第二 ，我能确定地知道它是真实的吗？第三，如果我相信这个想法，我会做出怎样的反应？第四，如果没有这种想法，我会成为怎样的人，或者如果没有这种想法，我会有怎样的感受？答案很明显，假如你能真的抛弃这个想法，你确实会觉得很轻松。

  作者说，这四个问题虽然不能马上解决你的焦虑。但是，它们却像一剂慢性药，只要你坚持服用，养成这种思考习惯，你的消极情绪，总会一点点逐步缓解。毕竟，大脑是进化塑造出来的，改变它不是一朝一夕的功夫。

  

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• 万万千千说不尽, 不如推背图归休

  作者：Paul Yang 发布时间：2021-04-12 22:13:40

  1. 相宅先生认为最好的阳宅有两处:

  · 一为山东曲阜孔子住宅. 地处泰山之下, 沫泗二水交流, 乃是平原得水之贵格

  · 二为江西龙虎山张道陵旧宅. 龙虎盘踞, 藏风聚气, 传世五十多代

  2. 相宅者说:

  · 宅上有赤气, 家有泛财

  · 有白气, 家财不保

  · 有黑气, 家人伏法

  · 有青气, 家中有银

  3. 推背图是古代预言书中最为著名的奇书之一, 相传是唐李淳风和袁天罡对唐朝及以后朝代重要事件的预测. 全书共六十图像, 以六十甲子和卦象分别命名. 每副图像之下均有暗语, 并附有颂曰诗四句, 预言后世. 推背图是根据第六十图像中的颂曰: “万万千千说不尽, 不如推背图归休”而名.

  4. 力求宅与命相配

  · 如果宅坐不吉, 务使门向吉

  · 如果坐向皆不吉, 务使床和办公桌向吉

  · 灶与厕所, 一般在凶方

  · 宜居南房东间上上吉, 东房南间上吉, 北房中间亦吉

  · 坐北向南上上吉, 坐南向北上吉, 坐西向东亦吉

  · 坐东向西宅, 不宜居

  5. 各朝代对不同阶层建筑有严格限定

  · 唐代规定凡违令建舍者, 杖一百.

  · 如有模仿宫殿者, 将有杀身之祸

  6. 宅统有云:

  · 墓地凶而住宅吉, 子孙当官受禄

  · 墓地吉而宅凶, 子孙衣食不足

  · 墓与宅都吉, 子孙荣华

  · 墓与宅都凶, 子孙背井离乡并无子嗣续

  7. 看似很神秘, 其实很简单, 只要顺应自然, 顺着气场, 朝着有生机的方位, 使人感到舒畅的方位. 顺之者生, 逆之者亡

  8. 相宅术一般以东北方向为鬼门, 常常要回避鬼门, 认为鬼门有煞气伤人

  9. 风门在东南方位, 相宅术认为是个吉祥的方位. 北方的许多大门不在宅中, 而在偏角, 即东南或西南方位. 这种有利于宅内聚气, 避免宅内情况全部暴露于大门之外

  10. 相宅术对南边尤其重视, 因为宅基地的正面是南面, 是人们进出之地, 观瞻之地, 所以要开阔

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• 合适网络编程初学者学习

  作者：流口水的书 发布时间：2020-03-14 15:48:37

  本书最大的特点是程序例子足够多且能正常跑起来，内容对初学者友善，不会因为太难的内容而产生厌倦情绪。作为初学者，我是挺喜欢这本书的。

  这本书另外一个好的地方是还同时介绍了Windows平台下的网络编程。那些Linux和Windows共有的一些接口，你会觉得，哦，原来也不是很难，信心也就一下子上来了。拥有信心对初学者最重要了。

  当然，这本书作为一本入门书，很多内容是浅显的，不够深入的，这就需要我们往下学习了，毕竟学完这本书也算半只脚入门了。

  看完这本书，我推荐看《Linux高性能服务器编程》。当然不同人会有不同人的推荐，合不合适自己有时候是不一定的，遇到一本合适自己的书也是靠运气或者大量试错的。有时候刚开始学，发现不适合自己，但是过了一段时间后发现，哇原来这本书这么好。

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• 我是妈妈的跟屁虫

  作者：剑走L偏锋 发布时间：2014-04-12 02:55:03

  标签: 绘本 日本 蒲蒲兰 童书 0－3岁第二阶段

  这本书给宝宝读晚了，我是在两周七的时候才给宝宝读的，其实更早就可以拿出来给宝宝了。宝宝宸是妈妈的跟屁虫，琪琪妹妹是宝宝宸的跟屁虫，出去散步时，宝宝宸遇到路上的线，就会停住，然后蹦一下跳过去，妹妹也会跟着跳，但小了8个月的小妹妹还跳不起来，哈哈，和这本书一模一样。宝宝宸听了这个故事后，就要求连续读，一说到跟屁虫就哈哈笑。嗯。我们小时候都当过跟屁虫，也被跟屁虫缠过，虽然有时候自己有事情时很烦跟屁虫，但跟屁虫是不会考虑你的心情的，那我们为什么不笑脸相对那烦人的跟屁虫呢？反正最后他还是要屁颠屁颠的跟着你。

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• 轻便的语法书

  作者：Surreal 发布时间：2023-02-13 21:17:53

  如何用最精炼的语言讲解语法？以名词（复数）、动词（第三人称单数/ ing/ ed）、形容词/副词（比较级/最高级）的变形为例，作者仅用一页篇幅讲完所有规则。

  

  名词、动词、形容词、副词的变形——y结尾

  

  名词、动词、形容词、副词的变形——双写

  孩子上小学三年级，今天学到比较级（everybody up 3 unit 5），为回答孩子的问题，翻了一页，想哭有没有，为什么我读书时没有遇到这本书！！！初学者常认为一些语法规则很多余，这本书里的“请比较”部分，用例句对比的方式解释了语法对语言表达的细微影响，循循善诱诚意满满。

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