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你的焦虑，是急于过标配的人生书籍详细信息
  • ISBN：9787516822371
  • 作者：轻小描 
  • 出版社：台海出版社
  • 出版时间：2019-04
  • 页数：暂无页数
  • 价格：27.40
  • 纸张：轻型纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：成功/励志 人生哲学 人生规划 
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  • 更新时间：2024-09-16 11:40:02

寄语：

1）人生不是一场考试，更没有标准答案，所谓的“人生赢家”和“人生输家”，只是走的路不同而已。 2）每个本该从容走过的人生阶段，都在你跟别人的攀比中，因焦虑而迷失了。 3）别用嘴里的“佛系”掩饰心里的“

内容简介：

上学时，挤破头考名校，因为父母的嘴里，这样才有出息；

毕业求职，向往北上广，因为大家的眼里，这是出人头地；

“奔三”的年纪，追求房子和车，因为同事的眼里，这才叫成功。

这是一条标准的“成功之路”，很多人都会用自己的人生对照这些“标配”条件，然后陷入焦虑中，有深深的挫败感。

可是，你有没有想过，这些所谓“标配”的条件，应该是你人生的全部吗？人生不是一场考试，更没有标准答案，所谓的“人生赢家”和“人生输家”，只是走的路不同而已。每个本该从容走过的人生阶段，都在你跟别人的攀比中，因焦虑而迷失了。

《你的焦虑，是急于过标配的人生》是畅销书作者轻小描写给千万年轻人的醒悟之书。

在这本书里，她用足够辛辣犀利的笔触试图拍醒你——别用嘴里的“佛系”掩饰心里的“焦虑”，能力配不上野心，就按照自己的节奏努力，别让自己困在“标配”的牢笼里，急功近利只会毁掉你人生的无限可能！

她也用有温度的观点给你感同身受的安慰和鼓励——别人可以成为你的参考答案，但人生没有标准答案，你决定的就是*好的，你才是自己的过来人。

书籍目录：

Part1你的焦虑，是急于过标配的人生

千万别着急，我们后都会成长

/ 002

不焦虑未来，过好当下就好 /

007

哪有稳定的工作，只不过有稳定的能力 / 013

你可以偶尔丧，但不能绝望 /

018

与其羡慕别人，不如活好自己

/ 023

怕你不服他人的嘲笑，却偷偷认了 / 028

这世上哪有随随便便的成功 /

034

能够打败你的，只有你自己 /

040

 

Part2面对现实，接受生活的不完美

停止抱怨，你才能变得更优秀

/ 048

接纳自己的不完美，才可以拥有完美的人生 / 054

这一秒不失望，下一秒就有希望

/ 059

你对待挫折的态度，决定你能走多远 / 064

给心情放个假，为生活制造点小惊喜 / 069

不要抱怨奋斗的苦，那是你变得更好的路 / 075

在人生的谷，一定不要胡思乱想 / 080

对那段失败的感情说声“谢谢”

/ 087

 

Part3对未来不恐惧，人生不设限

敢于挑战困难，才能成就更好的自己 / 094

人生有无限可能，别给自己设限

/ 099

不管什么时候，请你保持危机感

/ 104

越是爱折腾的人，他的人生越精彩 / 110

为什么年龄越大的女性越努力

/ 115

在你困难的时候，请不要放弃自己 / 120

把每一个终点当作新的人生起点

/ 126

 

Part4放大格局，才能突破人生困境

当你越来越优秀，就会对优秀上瘾 / 132

努力不一定有用，但不努力一定没用 / 138

除了玩，什么都不好玩 / 143

当你焦虑的时候，只管行动起来

/ 148

所谓人生开挂，不过是厚积薄发

/ 154

世界不会同情弱者，你只有选择坚强 / 159

你只有摆脱对他人的依赖，才会变得更强大 / 164

拒绝学习，会让你失去更多东西

/ 170

 

Part5当你足够优秀，机会才会靠近你

你只有足够优秀，你想要的才会靠近你 / 176

连一项技能都没有，你拿什么生存 / 182

有远见的人，都懂得投资自己

/ 188

真正的高贵，是优于过去的自己

/ 193

生活从来不会亏待认真付出的人

/ 197

人生是一个“学无止境”的过程

/ 203

你的爱好，暴露了你的生活质量

/ 208

 

Part6你的坚持，终将美好

你给自己找的借口正在慢慢毁掉你 / 214

一个人能够走多远，就看他有没有坚持学习 / 219

你总说梦想遥不可及，却从来做不到早睡早起 / 225

你的未来，藏在你对时间的态度里 / 230

你什么都不做，才会来不及 /

235

付费不行动，你就永远停留在原地 / 241

坚持到别人放弃时，你就成功了

/ 246

现在的你，决定着十年后的样子 / 253

作者介绍：

轻小描，生于南方长于南方的九零后姑娘，的梦想是执笔走天下，去哪都不怕。喜欢听故事，喜欢写故事，喜欢写温暖的文字以治愈世间孤独的灵魂。

 

她说：“相比标配的‘高楼大厦’，我更喜欢私人定制的‘林间小路’。无趣的生活，不值得一过。”

出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

编辑推荐

1.全民焦虑的时代，“焦虑”已经成为社会性话题，每次贩卖焦虑都能引起全社会的关注和讨论。

上学时，挤破头考名校，因为父母的嘴里，这样才有出息；毕业求职，向往北上广，因为大家的眼里，这是出人头地；“奔三”的年纪，追求房子和车，因为同事的眼里，这才叫成功。

这是一条标准的“成功之路”，很多人都会用自己的人生对照这些“标配”条件，然后陷入焦虑中，有深深的挫败感。可是，你有没有想过，这些所谓“标配”的条件，应该是你人生的全部吗？

2、本书是作者写给千万都市人的醒脑之书。

在本书中，作者面对“焦虑”这个社会性的话题，提出了自己独到的见解，她认为：“人生不是一场考试，更没有标准答案。所谓的人生赢家和人生输家，只是走的路不同而已。每个本该从容走过的人生阶段，都在你跟别人的攀比中，因焦虑而迷失了。”你决定的就是*好的，你才是自己的过来人。

3、作者经典语录

关于选择：相比标配的“高楼大厦”，我更喜欢私人定制的“林间小路”。无趣的生活，不值得一过。

关于成长：有些人的成长是悄无声息的，它不会立刻将成果反馈出来，它就像种下的一株小树苗，一点一点地吸收土壤里的养分，在阳光雨露的浸润下，慢慢地长成一棵参天大树。

关于心态：别用嘴里的“佛系”掩饰心里的“焦虑”，能力配不上野心，就按照自己的节奏努力，别让自己困在“标配”的牢笼里，急功近利只会毁掉你人生的无限可能！

书摘插图

千万别着急，我们后都会成长

 

01

 

你有没有过这样一个时刻，忽然变得很关心自我，且十分在意自己够不够好，从身高体重、衣品、谈吐，到内在气质全部审视一遍，会因为自己没有艳压群芳的技艺或者令人耳目一新的特长而感到焦灼不安。

我就有过很多个这样的瞬间，好像被什么击中了一样，忽然觉得自己一无所长，站在人群中没有一点点优势。

特别是当我结识了一些优秀的女生，她们拥有非常丰富的人生阅历，有过人的能力，浑身散发出独特的气质，只莞尔一笑便能媚倒众生。

与她们一对比，简直是天壤之别，我因此不敢站在她们身边，因为害怕被比下去。明明以前的我从来不会这么在意自己是怎么样的，不会觉得自己不够好，不会因为一个比自己好的人出现在身边而感到焦虑。

我常常想自己为什么会如此普通，为何别人拥有那样不可阻挡的魅力，是什么导致了我们之间的差距？看到了差距之后，我变得很渴望改变自己，希望能够成为一个优秀的人。

想要通过努力成为一个优秀的人，不是为了证明给谁看，只是单纯地希望我可以变得更好，我认为我值得成为那样一个人。

我开始想办法改变自己，去尝试做一些可以让我接近优秀的事，就像《初恋这件小事》里的小水一样，为了阿亮学长不顾一切地努力，任何一件可以使她更优秀的事，她都要试一试，哪怕这些事会让她吃尽苦头。

只要一想到自己的坚持和努力，可以让自己成为更优秀的人，就会不顾一切地付出。

我一边为自己的改变付出努力，一边掰着手指头算时间，期望自己可以快一点完成蜕变。可是啊，心里越是期待，越是渴望，改变反而来得越慢。

改变是一件很痛苦的事，从以前对自己没有任何要求，到现在事事以严苛的标准来要求自己。在这个过程里，我有过无数次想要放弃的念头，但后还是咬着牙坚持下来了，直到某一天忽然发现，我其实一直在进步，只是速度比较缓慢，我无法察觉罢了。

有些人的成长是悄无声息的，它不会立刻将成果反馈出来，它就像种下的一株小树苗，一点一点地吸收土壤里的养分，在阳光雨露的浸润下，慢慢地长成一棵参天大树。

很多时候，成长这件事真的急不得，你只要默默地付出，静静地等待，它一定会在将来的某一天准时到来。

 

02

 

我很喜欢看《等风来》这部电影，里面有一个桥段我记忆特别深刻。

心思单纯的李热血向程羽蒙倾吐烦闷的心事，她有很多打不开的心结，关于爱情，关于职场。她刚和男友分手不久，怎么都想不明白他为什么要分手，明明自己对他那么好；在职场上，老板说她一根筋，同事们也不喜欢她，而她似乎从来没有得罪过他们。

对此，她一脸的无辜。从这里可以看出她是一个很单纯、还没有完全长大的“孩子”，她不懂为人处世之道，也不明白职场规则，不知道怎么和男友相处才能让彼此更舒服，不懂怎么在职场交往中如何护自己周全。

她也曾极度渴望把工作做好，处理好人际关系，把生活过好，可总是把这一切弄得一团糟。她为此感到焦虑不安，不知道该怎么办才好。

程羽蒙想了想，只说了一句话安慰她：“别着急，后我们都会变成小心翼翼的人。”

我不知道李热血有没有听明白这句话的意思，我是听出了程羽蒙无处安放的无奈。她也曾经像李热血一样懵懂无知，她一路吃苦，一路成长，是时间让她长大，变得成熟，成为一个凡事都小心翼翼的人。

我们大多数人都曾是李热血，在成长路上都会遇到和她差不多的困惑，都想要努力地生活，想把日子过好，却总是受尽生活的欺负。

每一个人的成长过程中，一定会经历一些波折，然后才能从中悟出一些人生道理，在一次又一次的犯错中吸取经验和教训，这些过往的不堪让我们逐渐懂事，长成一个小心翼翼的人。

小心翼翼或许是长大的一个标志吧。为了让自己过得更从容，少受一点伤害，一切都变得小心翼翼，害怕自己犯错，害怕做不好，更怕得不到想要的机会，所以才会收起身上的锋芒。

 

03

 

我们都曾年少无知，敢爱敢恨，我们都会在某天忽然很渴望改变自己，渴望成长，渴望变得更好。

在成长的道路上，我们一定会有焦虑的时刻，会想不明白为什么自己的成长速度如此之慢，会拿自己与别人做比较，看到别人快速成长的时候自己就感到心慌，会因此怀疑自己的选择，甚至会想要放弃。

我很明白这种焦虑，也明白那份渴望变得更好的热切期盼，因为我也曾遇到过，在这样的迷惘里，我也曾不知所措，而我只能摸着石头过河，除此之外别无他法。

对于成长，我想说的是，没必要太着急，后我们都会成长。

只是在成长之前需要给我们更多的时间去努力，就像小时候学习走路，一开始总是跌跌撞撞，可后不也学会了走路吗？

摔跤了也不要害怕，爬起来多试几次，即使摔无数次跤那又如何？这些都是成长过程中必不可少的一部分，只有经历过这些，后才能成长。

在成长到来之前，我们只需要付出应付的努力，把剩下的交给时间，带着一份坚定的信仰前行，时光一定不会辜负我们的努力，它会给我们想要的。

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    我写不满140字了…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

  • 你愿意被驯服吗？

    作者：雨夕 发布时间：2009-02-10 11:27:28

    在小狐狸那里，驯服=建立关系，他诚挚坚定地对小王子说“请你驯服我吧！”

    你可有这样的勇气，去告诉另一个人“请你驯服我吧！”？你可有勇气先告诉别人“请与我建立关系”？

    我们常常没有勇气这么去做，我们担心我们的要求会受到拒绝，我们害怕我们先表达感情会处于被动，我们希望能够找到一个被我们驯服的人，而不是要驯服我们的人，我们是如此胆怯，又如此固执~

    小王子不知道如何驯服小狐狸，于是他问小狐狸，我应当怎么做呢？小狐狸告诉他：要非常耐心，要离我远一点坐着，什么也不说，然后每一天离我近一些。要有仪式，不要时时刻刻在我身边，而是在某个特定的时候来，使这一时刻变得不同……于是小王子照做了，他驯服了小狐狸。

    于是我明白了，当我说我想要跟某个特定的人建立关系，却又埋怨对方不理解我、不会与我建立关系的时候，其实我并没有下定决心跟他建立关系，因为如果我真地想要跟他建立关系，那么我会自己告诉他，我想要他怎么做，而不是要他不停地猜测~

    同时我也在想，小王子同样值得我们学习，他没有因为小狐狸请他驯服而骄傲，他平等地询问小狐狸他要怎么做，才能驯服小狐狸，当我们想要驯服别人的时候，我们想过要问对方，怎样的形式你比较能够接受，你觉得会比较舒服吗？或许，没有。。。

    于是，我们不甘心被驯服、不敢被驯服，却又不能以对方容易接受的方式驯服对方，于是我们在建立关系的过程中，遇到各种各样的困扰……

    小王子还是要走了，小狐狸告诉了他一个秘密：只有用心才能看得清。实质性的东西，用眼睛是看不见的。是的，小王子曾经用心地去照顾一朵玫瑰花，现在他要选择对他的玫瑰花负责任，这是小狐狸教给他的，这也使他与小狐狸分开。

    于是，现在我分不清，到底是小王子驯服了小狐狸，还是小狐狸驯服了小王子。于是，我忽然明白，建立关系的过程，是相互驯服的过程。都为对方花了时间，都愿意用对方想要的形式去驯服对方。。。

    那么，你在建立关系的时候，是更愿意驯服还是被驯服呢，你有想心甘情愿地为驯服和被驯服而做出努力吗？如果是的，那么我相信在你与他人的关系里，即便最后是离开，那么你也会“由于麦子颜色的缘故”还是“得到了好处”，而不是久久沉浸在失落中，无法自拔……

    因此，看了小王子，在建立关系方面，我们可以问一问自己，你愿意与别人建立关系吗？嘘，不要太快回答这一问题，请在回答前，思考下列问题：

    1、你愿意信任自己和对方，跟对方说“请跟我建立关系吧！”吗？

    2、你愿意询问对方“要跟你建立关系，我要怎么做呢？”吗？

    3、你愿意告诉对方“要跟我建立关系，我希望你可以……”吗？

    4、你愿意告诉对方“我愿意你进入我的内心世界”吗？

    5、你愿意告诉对方“我希望能够分享你的内心世界”吗？

    后两者，我想，是驯服的前提，也是驯服的结果……

    你，愿意吗？

    而我，也在想，我，愿意吗？

  • 阅读简·奥斯汀给我的感悟

    作者：孟冬 发布时间：2014-01-22 14:50:41

    弗洛姆在《爱的艺术》的前言里告诉他的读者：“ 爱情不是一种与人的成熟程度无关，只需要投入身心的感情。”这句话让我想到了简奥斯汀笔下的玛丽安，在《理智与情感》一书中扮演情感角色的姑娘。

             爱情是一种心愿，你不能在大街上走走看看就说他没有，因此你要有这样的想法大可不必往下看，你我都生活在生活里，小说恰是记录这种真实的笔记，而这本《理智与情感》虽是一本虚构的爱情小说，但他不影响文学与生活的联系。虽然主题爱情，在我们生活的时代早已沾染了贬义，无端变得狭隘，而且背上了坏名声，但也不能因为说他迂腐就不再期盼吧，当然这不是乏味的说教，而只是个人在记下文字时，权当为自己铺设的心路罢了。

           故事中的玛丽安聪明灵慧，但过于多愁善感，年轻的她对爱情有着浪漫的幻想，和母亲谈论起自己的理想伴侣时，她说：“他必须与我情投意合，我们必须醉心于一样的的书，一样的音乐。跟一个趣味与我不能完全相投的人一起生活，我是不会幸福的“。 当威洛比以英雄姿态突然出现时，她发现他们“崇拜相同的书籍，相同的段落，凡是她热衷的，他都喜爱。” 埃莉诺质疑她对威洛比的了解，她又说：“熟不熟悉，不取决于时间与机缘，而只取决于性情，对某些人来说，七年也达不到相互了解，而对另一些人来说，七天就绰绰有余。”

          感性的她就这样陷入热恋中，她以为爱一个人就是献出全部而不期待回报，她不知道，自己这样热切的爱不一定能唤起对方的爱。以至于自私贪婪的威洛比因为对财富的欲望抛弃了她时，这位单纯的姑娘悲痛欲绝，这场一开始就失去了理智的“坠入情网”，轻而易举地就被现实摧毁。离开威洛比后，她来到克利夫兰，一个人跑到威洛比住所的不远处，矗立在雨中，任凭与他相关的记忆涌上心头，痛苦难以名状，泪水肆意的流淌，因此染上疟疾，还差一点失去性命。

       

            那时的玛丽安不明白，爱一个人不仅是一种强烈的感情，更应该是一个诺言。如果爱情仅仅只是一种感情，那一辈子的诺言就会显得空洞，一种感情容易产生，也会很快消失，所以威洛比的爱在利益钱变成了戏言。爱是一种私人体验，每个人只能通过自己得到这种体验，玛丽安的遭遇是一种成长，正是在这个过程中，她找到了自己——对理智的认识。

           布兰登上校对玛丽安的爱是一种关心了解，在她生命垂危之际，他寸步不离，焦虑万分，当心爱的人恢复健康时，他默默离开，希望玛丽安能以自己的方式得到成长。他的成熟稳重，富有责任心恰好弥补了玛丽安性格中富于幻想和浪漫冲动。但仅从这点并不能很好地说服读者对他们的结合信服。所以奥斯汀很聪明，她在他们相遇之前，就给布兰登上校安排了一次遭遇，是那次对爱情的领悟，让他懂得体会到玛丽安的脆弱。

      

           很多看过原著或者电影的人，或许更加偏爱故事的另一位女主角埃莉诺，她同样感情强烈，但却头脑冷静，有的放矢，是故事当中理智的化身。而我对玛丽安的喜爱，仅仅是依照个人的体验，掺拌着这样的心情去看待她与这本小说，在改编的电影里面，当玛丽安任性的在雨中念着莎翁那首著名的诗歌时，心里的怜惜一股脑的喷涌出来。在她身上我还看到了太多过于感性而直接影响生活行为的例子。在这样一个情感主宰理智的年纪，要么敢爱敢恨，要么唯唯诺诺的服从，二者比之，我更加欣赏玛丽安在年轻的时候选择轰轰烈烈，大彻大悟的经历，而不是波澜不惊的悲亢。

          

            在看完《理智与情感》后，我重温了一遍《傲慢与偏见》，接着又拜读了《曼斯菲尔德庄园》和《爱玛》，我发现奥斯汀的小说让我有这样的感觉，在你对现实心灰意冷，感到无望时，她的文字世界恰能给你一种逃避感，因为她所建构的世界能发挥你的想象，让你驰骋在其中并醉心于其中的美好，能暂时逃避眼前的生活，感受只有小说才能赋予的享受。你可以在小说中看到自己的影子，因此人物的遭遇及命运发展变得与自己攸戚相关。你也可以沿着自己的想象或者理解，在自己的心底找到类似的埋藏，当然这种逃避的方式并不是自我麻醉，而是通过这暂时的思维醉态，让自己在其中找到现实世界里的行为范式。书里尽显的虽然都是男女主人公磕磕绊绊的爱情故事，可婚姻爱情不正是人类永恒的课题吗，它不受时间的限制而具有普遍的真理。它对人的生活有历久弥新的影响。

            所以，奥斯汀的小说不仅仅是黑白文字那么简单，毛姆就曾在他的读书笔记中这样评价奥斯汀：“一部作品之所以能成为经典，并不在于批评家的一致称赞，也不在于教授们的分析讲解或者大学课堂里的悉心研究，而在于历代读者能从中获得乐趣和教益。” 所以阅读奥斯汀，无疑是重新燃起你的希望，对身边环境爱的希望。

            奥斯汀的小说，还有两部没有看，但在看过的四部，结局都以大团圆收尾，这当然是众望所归，但我开始不明白，有些怀疑这样结尾的效果，后来仔细想想，团圆之前的种种经历似乎都给了故事里的男女主人公一种心智的成长，当他们经历了这些刻骨铭心的体验后，也许就意味着生活将有全新的开始，而他们个个都会以新的姿态去迎接，所以会看到达西先生不再傲慢，伊丽莎白不再草率对人定论，玛丽安不再受感性的引导，爱玛不再以幻想臆测去行事，总之，奥斯汀给了他们蜕变。

           在《傲慢与偏见》中，伊丽莎白在即将与达西缔结婚姻时，父亲班内特祝福道：若是生活在没有爱情的婚姻中无疑是耻辱和痛苦。其他故事人物的婚姻也大抵如此，像是无法逃脱的命运。弗洛姆的书里也说；“在一个以物质消费为最高准则的社会，爱情是罕见的现象，只有那些不甘心同流合污者才能做出有效抵抗。”

         不知道还有多少人会去阅读奥斯汀，我只是觉得，在生活这场戏剧中，一代又一代的角色登台隐退，谁都不能回避对爱情的态度，只要还有七情六欲，就必定要面对爱这一万古不废的话题。找到自己的态度，这是在阅读奥斯汀的过程中得到的感悟。

  • 静坐，习医的必修课

    作者：拙愚 发布时间：2023-03-28 10:29:00

    摘自本书第四部分 P251-255。

    书中“静坐”一词出现的频率很高。对于医者，静坐是深入学习传统医学和临证的基础，唯此，我们才能领悟“心法”。对于患者，这是理解人之内在有不同层面功能的开始。

    静坐，也是调神、优化“内在程序”，提升我们身心健康、心智完整和同理心的必要练习。

    当我们来到这个世界，获得了一具肉身和一颗“心”。这颗“心”像是一个容器，携带了个体的“信息云”。佛法认为，这颗“心”不单有个人的“我执”，也充斥着无始以来的群体-家族意识和整个世界的“业力”信息。所谓的“我”并不单纯，是多重层面、多重力量的混合体，而且在不同的时间-空间-人我关系中，呈现出不同的面向。某种意义上，并无“真我”。

    与外在世界的接触，时时刻刻影响着我们的身与心。来自外部的刺激，经过感官，产生各种感受（身体上和情感上），同时也引发各种思绪、思想、语言和行为，这个过程，同时又与过去的记忆、潜意识和生物本能互相激发，犹如一系列的连锁反应。

    如果这一变化过程，能够为“心”所觉知，个人的日常生活，就有可能由无意识为主导的本能反应和社会习得模式化行为，转入有意识、有觉察的相对理性的个人选择。这样，个体的内在生活与外部适应有可能在相对和谐的水平进行，我们的身心将更健康。

    但是，先入为主的社会意识与习俗占据了不容置疑的主导优势，加上年复一年，日复一日，围绕着我们的生活背景，时时刻刻输入着随时变化的外来信息和刺激，它们常常会改造和控制个体内在的“感受-情绪-思维模式”，并形成惯性的“感受-情感-思维-语言-行为模式”，这些，大体就是我们所以为的“自我”。

    我们渐渐失去了与“心”和“大自然”的联系，那是内在生命的源头，我们被现代教育灌输，误认为生命的重心是“融入群体、跟上社会”。我们花费太多的时间去建立各种关系，以确立社会的“我”：我们的工作、家庭、人际，以及名声、金钱、权力、外貌……这一切外部的标志和回馈，进一步塑造着那个“虚幻的自我”。

    年复一年，我们终于发展出一套更适应社会生命的“软件系统”，它会自动让我们在诸如此类的情境下做出更“合适”的反应。我们甚至都意识不到，这套强制性的“认知反应系统”本质上是从外部载入的，它牢牢地植入了我们的“后天之神”。

    这并非“我”之本有。然而，强迫性无意识的“感受-情感-思维-语言-行为模式”，会带来软弱和恐惧，因为，个体被无始以来的集体无意识淹没了。或者说，个体可能从未破土而出、独立生长过。

    静坐练习，能帮助我们渐渐感受到、意识到，每个人的感觉、情感、思想、语言和行为只是生命不同层面与不同阶段的运行变化。这些内外时时刻刻交互的变化，它们互相影响，但皆非“我”。我们只需要熟悉这些不同层面的呈现过程，并体会其内外互动之变化。

    这个观察和熟悉的练习，就是在训练“心”的稳定和清晰的觉察力。当练习渐渐深入，就有可能从控制我们的“惯性反应”中，慢慢获得退后、调整和改变的能力。我们的生活能更多地遵循自己的内心，而不是在焦躁忙碌中无意识地为外部环境所控制、推动。我们渐渐地可以意识到“内部活动”与“外部活动”在日常生活中的不同作用，进而创造性地发展自己。

    首先，要对我们习以为常的身心反应模式保持一些距离，观察自己的“感受-情感-思维-语言-行为模式”是如何活动的，熟悉它们。慢慢地，我们会对这一“内在程序”如何影响我们的思想、情感、语言和行为有所觉察。

    然后是每天的训练，可以花一些时间，在安静环境下，保持舒适的坐姿，后背放松而直立。只是坐在那里，自然呼吸，让思绪自然流动，情绪情感自然起伏，各种内外身心感受当下也知道，但不控制，不聚焦。

    只是静静地观察、感受，熟悉这一切。如实观察，不做调整和改变。心里需明白，这些内外的感受、身心的变化、思维与情感的交织，就是我们日常生活的内在背景。时时刻刻，从无止息。它们只是生命不同层面的变化与作用，并非“我”。

    让自己的头脑慢慢放松下来，忽略各种惯有的评判和指使，但也不需要压制这些头脑中的噪声。

    保持放松的状态，可以尝试较长时间的安坐，继续感受、观察，不用担心走神、打断及方法对不对——这些也是另一种“噪声”。

    渐渐地，我们会越来越深入，开始知道自己“内在程序”的变化过程了，渐渐地，长期充斥于内的“混乱感”“压力感”“不安感”会慢慢地缓和、减弱，我们会越来越稳定而清晰，觉察力会渐渐提高，感同身受的体验和同理心会更多地出现。

    这是简单而需要很多时间的学习过程，是我们一生的练习，能帮助我们的身心更和谐。对于有宗教信仰的人士，祈祷也是很好的守神的练习方法之一。

    《经典中医启蒙》《回到本源》系列笔记

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    内病外治

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下载评价

  • 网友 常***翠：

    下载速度：3分 / 书籍完整：4分 / 阅读体验：8分

    ( 2024-09-17 01:22:05 )

    哈哈哈哈哈哈

  • 网友 温***欣：

    下载速度：10分 / 书籍完整：7分 / 阅读体验：3分

    ( 2024-09-17 01:59:58 )

    可以可以可以

  • 网友 詹***萍：

    下载速度：4分 / 书籍完整：9分 / 阅读体验：9分

    ( 2024-09-17 01:24:00 )

    好评的，这是自己一直选择的下载书的网站

  • 网友 马***偲：

    下载速度：5分 / 书籍完整：8分 / 阅读体验：3分

    ( 2024-09-17 01:14:09 )

    好 很好 非常好 无比的好 史上最好的

  • 网友 薛***玉：

    下载速度：10分 / 书籍完整：10分 / 阅读体验：7分

    ( 2024-09-17 20:51:41 )

    就是我想要的！！！

  • 网友 孙***夏：

    下载速度：4分 / 书籍完整：4分 / 阅读体验：9分

    ( 2024-09-17 01:23:55 )

    中评，比上不足比下有余

  • 网友 訾***晴：

    下载速度：5分 / 书籍完整：5分 / 阅读体验：10分

    ( 2024-09-17 01:25:46 )

    挺好的，书籍丰富

  • 网友 冯***丽：

    下载速度：7分 / 书籍完整：8分 / 阅读体验：4分

    ( 2024-09-17 01:16:09 )

    卡的不行啊

  • 网友 相***儿：

    下载速度：3分 / 书籍完整：7分 / 阅读体验：3分

    ( 2024-09-17 01:13:48 )

    你要的这里都能找到哦！！！

  • 网友 居***南：

    下载速度：3分 / 书籍完整：4分 / 阅读体验：8分

    ( 2024-09-17 01:22:05 )

    请问，能在线转换格式吗？

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ISBN：9787516822371
出版社：台海出版社
出版日期：2019-04
作者：轻小描 
TAGS：成功/励志 人生哲学 人生规划 
下载格式： epub azw3 pdf txt mobi word kindle 
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