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• 伤痕

  作者：u爱娜song 发布时间：2020-08-30 06:53:13

  这本书极为写实，但又带着些许的玄幻色彩，但并不可怕，救起孩子的海中的大手，拖起了生命的摇篮，他们或许是真实存在的，存在于他们家人的脑海中，因为太过残忍地离去，让人不能忘却，最后一次的聚集，是否能够抚平伤痛呢？这或许谁也无法回答，时间是良药，但对于有些人来说，积累的感情没有突破口，那便是沉默的伤痛。

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• 当代社畜心声：我，准时下班！

  作者：后浪 发布时间：2023-05-10 12:13:58

  “一个月加100小时以上的班不休息，当时我每天都在想生场病，受个伤就好了，这样我就能歇一歇了。入职半年后，我的想法变成了现实：我从楼梯上摔下来失去了意识。醒来时父母告诉我差一点就救不回来了。”——日剧《我，到点下班》台词

  00后们整顿职场，最直观的莫过于“我要准时下班！”。当加班、996成为常态时，#

  准时下班被批踩点走

  #的话题反而登上了微博热搜，阅读达4.5亿，数万网友参与热议。甚至有人由于准点下班，被上司在公司的年终总结报告中提及，仿佛犯了错误一般……

  试问每个人真的都爱加班？

  当企业家们说出“不能拼的不是兄弟”、“996是福报”等洗脑口号的时候，到底有多少人在发自内心地认同？试问谁不想到点下班，回家尽情享受生活呢？

  

  和我们一样始终在玩命抵抗996的邻国日本，在前几年通过影视剧大声直白地喊出了所有社畜的需求：

  “我，要准时下班！”

  由原著小说改编的日剧前几年《我，到点下班》一经播出，便赢得了超高人气和共鸣。《我，到点下班》是TBS电视台制作的日剧，吉高由里子主演，2019年播出，随即风靡日本、马来西亚、中国等地，引发上班族的强烈共鸣，唤起大众对工作和生活方式的重新审视，获得极高的讨论热度，各大媒体争相报道。

  

  

  为什么大家都如此喜欢《我，到点下班》？

  这部剧至今人气仍旧超高，因为它彻底抓住了我们脆弱的心，电视剧和原著一样敢写敢拍，一个打工人践行“到点了，我今天的努力到此为止，我要回家了“，“别为了公司而活，要好好享受人生，去接触各种各样的人，拓宽你的见识。只有那样不断积累，才能做好工作。“

  这样的连续剧。女主角设立了一个有点难以实现的“梦想”，她在剧中可以做到最棒的事情，极度高效地完成份内之事，顺利地在业余时间内享受自由。这一切实践起来或许很艰难，但它告诉我们，这也是一种选择，一个可以参照的良好生活。同时剧中同事间的关心、恋人间的理解、饭店老板与顾客之间亲密的关系都让人感到温暖，为电视剧的温暖治愈气氛加码。

  

  再翻开《我，准时下班》这套原著小说

  ，简直就是你我日常职场生活的真实体现，过于真实。

  东山结衣是一位网站制作人，在WEB制作公司上班。“二十四小时奋战不休”全不顾家的父亲以及工作狂前男友给她留下的心理阴影，导致她始终坚持“不加班”。可她的工作比任何人都讲究效率，总之下班就是休息，无论是去中华料理店里喝啤酒，还是与恋人在一起都很重要。

  随着新部长的上任，结衣身边开始有了各种奇怪的职员；他的前未婚夫兼工作狂种田、住在公司里的吾妻彻、总是辞职的新人来栖、执着于全勤奖的三谷、毒舌部长福永以及双胞胎母亲等....

  这些人代表着不同的难题，用力压榨职场新人的前辈、急于获得认可的焦虑新人，为了消除偏见过分努力的职场妈妈、满嘴谎言的上司。而主角东山始终温柔地帮助着同事们....

  这是一个关于工作与生活的故事，也有关勇气和坚持。

  小说《我，准时下班》于2016年起连载于新潮社旗下杂志。日本人气作家、达文西文学奖大奖得主朱野归子，以诙谐生动的语言和轻快的文风探讨了加班、职权骚扰（包括PUA）、竞争压力、女性职场困境等社会议题，唤起人们对工作与生活方式的重新审视。朱野归子以生动的生活工作细节和轻快的文风，用温暖坚定的文字道出了职场人的心声。它告诉我们不必为了工作牺牲生活的方方面面，提出一种走出困境的可能性：停止讨好、摆脱焦虑、取悦自己。

  

  “年轻的时候不要总在意自己脑子里想什么。就算不理解，服从就对了。”“害怕在这个瞬息万变的时代里被甩掉，失去在公司的位置，大家都默默深陷恐惧之中。”“千万不要有为公司卖命这样的愚蠢想法。”

  乒乓球运动员福原爱曾说：“我的人生里是有乒乓球，但并不是乒乓球里有人生。”人生当然不是只有工作，比工作更为重要的事比比皆是，例如家庭、健康、爱情、生活。

  工作或许是必需品，但它也同其他事情一样，只有从容地面对，才能获得最终想要的结果，否则只能物极必反。

  

  职权骚扰：领导不走，看谁敢走

  一旦不加班，就会有一群人跑来道德绑架，说你没有上进心。不管是领导还是同级别的同事，都在通过各种语言伤害打击，批评准时下班的人。任何人身在其中，久而久之都难免认同这种做法，仿佛跟随侵略性的领导才是走向成功的标志，这种无止境的压迫就是无意间形成的职权骚扰。

  “我逐渐开始因为紧张而失眠。身体感到紧绷，心跳特别快。整个晚上辗转反侧……因为早上起不来，我总是迟到，于是被上司辱骂，说我根本不配做社会人。于是又更加睡不着了……”

  书中，即使东山高效完成了工作，却仍然被上司和同事认为态度不积极，不断遭遇来自同事和上司的压力。“结衣啊，你也三十多岁了吧？得再努力一些才行啊。”

  

  即使如此，东山却坚持要准时下班，然后去上海饭店喝啤酒，再看个好看的连续剧，舒舒服服地入睡。自从进入这家公司她就下定了决心，虽然可能会被说“怎么就这么点出息”，但对她来说，这就是最幸福的事。

  改变不了别人，那就维护好自己的坚持。东山不需要远大的理想和目标，只要自己开心就行了。人生如何过，各有想法。

  

  女性职场困境：工作育儿两不误？

  贱岳八重是东山结衣的前辈，女主角刚来公司的时候是贱岳带她，两人私下关系很好。虽然生完孩子才半年，她就已经迫不及待想上班了，因为再不回去的话，贱岳担心公司就没有自己的位置了。回到职场的妈妈，像变了一个人，和之前完全不一样，不再是和蔼的好前辈。贱岳变得过度积极，热情高涨过头，盲目自信，狂对上司献殷勤，过于想证明自己即使生了孩子依旧可以胜任这份工作。

  事实说明，贱岳八重的行为也并非个例。职场本来就对女性的压力尤其大，而当了妈妈之后则会遇到更多的问题。有的时候贱岳由于急于求成而搞砸项目，此时偏偏孩子在发烧。

  于是领导便喜欢拿家里的事情斥责她为了照顾孩子而懈怠工作，实际上贱岳从来没有为了家庭而耽误工作，反而玩命加班。哪怕如此，她身边还是充斥着诸多刻板声音，就因她是职场妈妈。

  

  传统观念中，更多的人倾向认为父母生养孩子是每个家庭的事情，应该自己想办法解决。长久以来由于性别分工导致的刻板印象，养育孩子的压力最终就只落在了女性家庭成员身上。“生儿育女”成了职场女性的本职工作。

  从生到养，一切都需要女性处理，即使如此时间依旧不够用，事情永远做不完。这也导致女性承担着双重压力：家庭责任以及工作压力；时时刻刻要担心产后的自己是否能胜任这份工作。于是职场女性们只好拼命压迫自己，最终就必将导致工作、生活中没顾上的地方越来越多，自责逐渐吞噬自己。

  母亲这个身份，仿佛既是天赋又是诅咒，但这样真的对么？为什么工作与家庭的双重压力，全部都要妈妈来承担？虽然本不该如此，却依旧是如今职场女性注定会遇到的问题，或正在经历的事情。

  

  有的人就是要拼命向上爬，为了讨领导欢心往上爬，狂在朋友圈晒加班记录。这时候如果你准时下班、舒舒服服地去喝酒，有些上司就可能会觉得你的工作量不饱和。但工作总归还是要进行合理分配时间、张弛有度。因为更多的工作，是非常需要生活中的体验，来给予能量和灵感。

  按时完成工作，下班回家，去和重要的人相聚，去放松休息，去吃美味的食物……

  希望我们能找到适合自己的工作方式，像结衣一样温暖、可爱、知道自己想要什么。工作再忙碌，你也可以选择成为一个体面的人。

  希望大家都能过上这样的生活。

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• 自己都没有修通的心理师，真的能帮助来访者吗

  作者：开森心理 发布时间：2018-08-16 13:28:40

  

  在心理咨询界，“中德班”是个近乎传奇的存在，被称为中国心理治疗界的“黄埔军校”。

  这不仅是因为它有着极高的入场门槛、严谨的培训设置、超长的受训时间，更因为第一届中德班学员如今已是我国心理咨询行业的中坚力量。赵旭东、张海音、刘天君、李孟潮、徐钧、薛伟、施琪嘉……即便没有学过精神分析，相信你对这些名字也不会陌生。

  这些人合写了一本书——《我的心理治疗之路》，我第一时间买了一本。

  在这本书中，首届中德班的15位学员每人撰写了一篇长文，讲述自己的心路历程。让我惊喜的是，他们不仅讲述了自己的求学经历，更慷慨分享了从业几十年的心得、经验与教训，让我读到了他们的诚意、思考和智慧。

  成为一名心理师实属不易，借薛伟的话说，可以分为三个阶段：见自己、见天地、见众生。

  

  01

  见自己：心理师的起点

  在心理咨询师群体里，有句调侃的话：每个心理咨询师，自己本身都有点病，正所谓，久病成良医。

  这句话从另一个角度理解，就是他们对自己有着较为敏锐的觉察，能觉察到自身问题的存在，于是一路追寻着这个问题，抵达了人心深处。而后，他们想去帮助有相同问题的人，从自助走向助人。

  可以说，对自己的觉察，是心理治疗之路的起点。

  正如赵旭东所说，助人者先自助……我们要注意自己的视野和格局，知道我们能看到什么，不能看到什么；能做什么，不能做什么。

  张海音认为，成为心理咨询师有一个潜在的动机，即通过这样的工作，弥补自己潜意识中的内疚感……在帮助他人的同时，我们也修复了自己的内疚情感。

  邹政将咨询师分为三类，每一类都有需要修通的地方，她说，成为心理咨询师不一定是为了助人，自助也是非常重要并且有意义的事……当你帮助自己有了自我之后，才能承担自己的责任，别人才能把你当回事。

  我亦有类似感受。那时在北漂，按部就班地工作、加班、升职，人生似乎一眼看得到尽头。心中某种“不对劲”的感觉开始萌芽，渐渐发展成一片黑暗森林。

  后来辞职回家，误打误撞考了心理咨询师，从此打开了一片崭新的天地。通过长时间的学习与体验，那份痛苦展示出真实面目：自我价值感的缺失，伴随着人生无意义的“存在主义焦虑”。

  在自我接纳中，这份焦虑最终被炼化成一种安心，而我的生命，也因此有了安放之所。

  那时我写道，每个人都是一盏灯，在出厂时多多少少都有坏掉的部分，我们只有认出自己，修通自己，才能最终点亮自己。

  此后，灯才能化为光明，照出别人的位置。

  

  02

  见天地：心理师的成长

  如果说“见自己”是向内追溯，见天地则是向外探索。

  在这条道路的第二阶段，我们需要不断求索，将人心放入大千世界，发现它的规律，理解它的广度。

  《我的心理治疗之路》中的每一位咨询师，都从自己走向了更加广阔的天地，也许是一种新疗法，又或者是一个新的角度。这种相遇是偶然，更是必然。

  比如刘丹老师，她的家庭经验有两个部分，一部分来自妈妈的家庭，一部分来自爸爸的家庭。这两个部分给她的体验全然相反：妈妈的家庭特别清晰，爸爸的家庭却像一个秘密。因此，当她遇到家庭治疗时，就义无反顾地扎进这个领域。

  这让她得以用一种全新的视角看待心理治疗：“在个人化的理解之外，从家庭、家族、历史、文化、经济各个方面来看对家庭成员的影响，这些影响并不是一个人就可以解决和决定的。”

  刘天君老师，本行学的是中医气功学。后来，他接触到心理学中的行为医学和催眠。通过长期的学习与实践，他发现东方与西方的治疗技术之间既有相通之处，又有很大差异：西方技术是问题取向，东方则是境界取向。

  他以冰山为例进行说明：假如心理问题是冰山，西方先研究冰山是什么样的，然后找到对应的锤子去打碎它；东方则不太在意冰山的形状，而是通过提高海水的温度，最终融化冰山。正是在这样的见地之上，刘天君老师融合东西方技术，建立了自己独特的“移空技术”。

  想要“见天地”是需要一点金钱和时间的。邹政说，做心理咨询不能太穷，如果物质上太穷，精神上就会太落魄，这样就不能帮助来访者。

  我个人的求索之路长达7年，为了参加课程，向北到过北京，向南跑过深圳。为了充实和提升自己，每年要买约100本书。此外，还要静心、锻炼、学一点佛学，这一切，都需要持续地耗费金钱、时间以及精力。

  即便是这样，我也不敢说自己达到了“见天地”的境界，能体会到的，也只是自己变得淡泊了些，对他人变得理解了些。

  

  03

  见众生：心理师的回归

  见众生的阶段就像英雄的回归。

  如同一个僧人，在云游四方之后参透了世间真相。他带着这个真相归来，以一种智慧的方式将它传达给他人。

  薛伟对“见众生”的描述是：“自我再次回到个体性身上，依然能以个体性状态来表达自己，同时心里有天地的感觉。当个体能够理解所有维度，又能在个体维度给予个体化照顾时，就是见众生。”

  “见众生”的咨询师，能够建立安全而充满信任的“关系”。

  心理治疗，很大程度上就是在这种特殊的关系里开展工作。施琪嘉说，在心理咨询起效的七个因子里，排名第一的就是关系。

  马丁·布伯说，我与你只是瞬间，我与它无刻不在。这是说，绝大多数情况下，我们的关系是一种“人与物”的关系，只有“见众生”的咨询师，才能创造灵魂与灵魂的相遇——“人与人”的关系。

  “见众生”的咨询师，能够有效地处理来访者的“移情”。

  他会看到来访者未完成的需要，能在共情、理解的氛围下，对这些需要一一做出合适的反应。正如徐勇所说，他能以过去不一样的方式，帮助来访者获得免疫。

  “见众生”是咨询师的最高境界，他的“存在”即是一种治疗。

  读完《我的心理治疗之路》，我对心理治疗产生了这样一种憧憬：在咨询中，我不仅能够自我觉察（见自己），还能够充分解读和理解到来访者的心理规律（见天地），并对不同来访者的不同心理阶段采用不一样的反应（见众生）。

  这将是我一辈子的必修课。

  本文作者： 子不语

  如果你

  擅长写作

  ，欢迎加入

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  ，成为专业的心理书评人。

  没有修通自己的心理师，一定不能帮助来访者吗？

  欢迎微信留言互动，8月18日前点赞最多的留言作者（不能低于50个），可以免费获得下面图书中的任意一本：

  《观影疗心：10位心理学家的电影疗愈课》

  

  观影疗心

  7.6

  张海音等口述 开森心理主编 / 2018 / 中国致公出版社

  《我的心理治疗之路：中德班15位心理专家自述个人成长和个案实战经验》

  

  我的心理治疗之路

  8.3

  赵旭东 施琪嘉；开森心理出品 / 2018 / 中国致公出版社

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• 入门必读

  作者：陈先生 发布时间：2021-08-29 00:38:20

  我是通过这本书和一只小双筒入门的。这本书可以告诉对天文学一窍不通又想入门的人各个方面最基本的知识。任何想入门天文学的人，先读此书比先购买望远镜都更重要。学习天文学不只是观星，更需要深厚的背景知识。如果这本书都没耐心阅读完，那还能静下心来学习天文？！我对此深表怀疑，趁早放弃这想法吧。

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• 我是怎么做上经理的?

  作者：美女Han 发布时间：2015-11-17 01:08:21

  在我的一篇文章中，我提到了自己一年半做上了经理，有人疑惑或者质疑我是怎么做上经理的，并且说不要简单的回答说只是因为努力。当然不是只因为努力，一个只会埋头苦干的人就像一头老黄牛，永远只能在别人的鞭子下卖力。正在我总结怎么做上经理的时候，我有幸看到了《横向领导力》这本书，这本书刚好就是在写你没做经理的时候应该怎么做才能做上经理，给了我很多启发，所以我就套用这本书写下我的经验。

  横向领导力，其实讲的是在同事之间，你怎么能够影响大家，带领大家高效的完成工作。可是合作很难，本书告诉我们我们应该从三个方面来做：培养个人技能、明确目标、影响他人。

  培养个人技能方面：

  1、

  在你没做经理时，请不断学习，没有过硬的专业知识和技能，做不好领导。

  看过琅琊榜的人都知道萧景琰是怎么登上皇位的，梅长苏给他的建议就是低调做事，不断壮大自己。在职场中同样也适用厚积薄发。

  这个学习包括知识积累和技能提高。专业知识是你的王牌，肚子里没货，那叫滥竽充数。技能则是你的能力证明，试想，你一个人工作的时候尚无任何章法，没有好习惯，不能律己，那么给你一个团队的时候，你能带好吗？

  2、

  敢于接受更大的挑战。

  我初入公司时，我所在的部门正经历着一场动荡，先是部门经理离职，然后是两位老员工相继离职，两个人的离职原因一样，都是在上级决定让他们顶替经理职位不久后。他们因为忙于客户的移交，新员工的培养，手忙脚乱，最终定性为自己不能担此重任，于是辞职。或许是他们过惯了“一心只做自己事”的日子，当要他们管理一个团队的时候便觉得打乱了自己的生活秩序。后来的一年时间里都是总经理代我们部门经理。有一天，她找我谈话，说我入职一年多了，她自己也有事要做，问我做经理怎么样，我就答应了，并做到了现在。

  刚开始也很难，可是我走过来了。我想说的是，当你遇到机会时一定要勇敢的抓住并努力做好。因为机会真的很少，错过了或许就再也等不来了。人在外界压力下，有时候会迸发出巨大的能力，这就是逼着你成长的过程。所以，不要考虑过多，是好的机会你就接着，然后只管去做，挑战一下自己。

  3、

  多观察你的领导和同事，关注公司的发展动向。

  如果你对公司一点不关心，那么公司有什么好事肯定轮不到你头上，就像，你在哪方面投入了时间，你在那方面就一定会有收获。观察领导，让你能够明白领导的心意，和领导站在同一条战线上，他会感激你，自然也会多给你机会；多观察同事，因为你要了解他是怎样的人，日后是你的人还是你的敌人，知己知彼百战百胜；多关注公司，你能够随着公司的发展，借助公司的力量武装自己，公司提供的是平台，是你的用武之地。不要公司出个新政策，你充耳不闻，积极跟随公司的脚步，才能寻找更多机遇。

  4、

  不放过任何表现的机会，特别是做好领导交代你的事，攒红星。

  我说的表现并不是张扬，而是在你还不能创造机会的时候，抓住每一次机会刷脸，给领导留印象。

  举个例子，我们公司每周有几次早会，是每个部门轮流讲，讲的人需要准备讲课内容和PPT。老员工讲次数多了就厌烦了，更愿意让新员工讲。我第一次讲早会是入职后3个月，这种送上门的机会我当然不会放弃。那时我各方面都很匮乏，专业知识理解不透彻，自然讲不出个所以然，于是，我在网上找了一些宝宝的表情图片，每张图代表一个阶段，贯穿起来，分享了我入职三个月以来对工作的感受。那次早会出乎意料的受到好评，大家在欢笑中听完了我的演讲，有案例，也有对同事们的感恩，情真意切，给大家留下了很好的印象。直到现在，只要是我的早会，我都会竭尽所能的讲些有用的东西，而不是在上面读课本。也因为早会，大家说我普通话好，我在半年后的年会上主持了尾牙，在同事中赢得了一席之地。

  你每次在大家面前的表现，就像是小朋友在幼儿园，表现好了，领导会在内心里为你发放一颗红星，攒的多了，你的好运就来临了。

  5、职场上请不要穿的太随意。

  这一条其实不算个人技能，但是我还是想提出来说一下。想要做经理的你，要时刻以经理的标准要求自己，你给人的第一印象往往很重要。我们公司经理外出时会带新员工观摩学习，那么多新员工，经理为什么会带你？如果你穿的得体大方，让人感觉很职业，为公司形象增光，我想经理也会很乐意吧。

  明确目标方面：

  6、

  当我没做经理的时候，我的日常工作目标就是做经理。

  书中的目标整理术中提到一个小问题：当你接受工作任务的时候，你是“因为什么而去做”，还是“为了什么而去做”？你要弄清楚：因为是过去式，为了是未来式。

  你也许觉得我的目标太赤裸裸，但是在职场上就要有自己的发展方向，你做普通员工的下个阶段就是做经理，这会激励你做出一些改变。这也是一种心理暗示，会引导你朝这个方向走。

  我说我做什么事情就是为了做经理，这样做事情我就不会计较很多鸡毛蒜皮，比如曾经我做一家客户做了半年时间，特别辛苦，没有提成，当时因觉得不公平也气了很长时间，可是我清楚的知道，做这家客户能给我带来多么珍贵的经验，这能让我在成为经理的路上更近一步，所以我坚持了下去。

  为了目标，我们或许会做出一些牺牲，但是没有目标，你就会只是因为要完成工作而去工作，不会用心，自然也就收获甚微了。

  怎样影响他人方面：

  7、

  工作中出现问题时，你的态度决定你的位置。

  请大家想一下，在工作中，出现问题的时候，同事们普遍的反应是不是有以下几点：①扮鸵鸟视而不见，完全事不关己；②知道出现问题了，立马推脱找原因，把自己撇得干干净净；③互相指责，怪对方没有做好，无休止的争吵；④有好心人想要帮忙解决，却被人说多管闲事，受排挤，吃力不讨好。

  以上四点没有一条是解决问题的，现在《横向领导力》给出第⑤点方法：你勇敢的站出来，主动承担一些责任，不针对某个人，不把责任归结于任何一方，而是从中分析问题的症结，带大家一起思考讨论，最终找出解决方案。

  我的一位同事遭到客户解约，他一副很无所谓的样子，我问他为什么解约，他找了种种客观理由，比如被同行低价竞争等等，我脱口而出，你有没有想过是你自己服务出问题了，毕竟是很多年的老客户了。结果我被同事冷眼对待，认为我多管闲事。

  其实，我也是好心，并无恶意，看笑话，可是同事却认为我带着指责的口吻，质疑他的能力。其实在这件事中我犯了严重错误，就是给他一种居高临下的感觉，正确的做法无疑应该是第⑤种。和同事以一种友好的口吻一起探讨下，在经济形势严峻的环境下，怎样改善我们的服务质量，怎么样挽留这个客户，我们应该找出切实可行的方案，而不是抱怨彼此的过失。

  我相信，在这个过程中，同事一定会给我以感激，我也成功的影响了同事。长此以往，在团队中的位置定会有所不同。

  8、

  学会做人，学会和人相处，做人比做事更重要。

  《横向领导力》一书中，其实处处都透露着与人相处的智慧，怎么巧妙的和同事相处，怎么在团队中脱颖而出，怎么不仅做好自己还能让别人也做好。怎么做人的道理，很多人问，很多人给出建议，其实给出的都是一种思路，真正怎么做还是要自己去领悟。

  啰啰嗦嗦写了这么多，很多都是《横向领导力》一书中提到的小点，但是给了我很深的反思，我不能够把每一点都给大家分享，只能是大家工作之余自己来看了。

  最后，用书中的一句话作为结尾：敢于站出来的人就是领导者。

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