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• 讀下去，還是擱置？

  作者：春子 发布时间：2008-04-27 13:12:41

      翻閱了幾十頁,便不想再深入下去了。

      胡先生很有點考據癖,此番胡先生也被赤裸裸地考證了一翻。作者通过胡先生的日記、詩詞及他的月亮星星們的信件系統地分析推測他的情感世界，越發覺得有點不可接受。

      不可否認，通過了解胡先生的情感世界能為我們更立體地了解這位大學問家很有好處，然而，我卻不太接受起來，就像書的封面所說，“胡先生愛惜自己的羽毛”，或者我們應該尊重。

      相較起來，我喜歡盧梭的《懺悔錄》，由自己坦蕩地陳述自己的情感世界，而通過別人來臆測分析考證，總覺得似乎是一件殘忍的事來，個中矛盾亦不知如何述說。

      當然，除此之外，在閱讀這幾十頁的過程中，我了解到胡先生的婚姻觀及彼時的社會，很有一點吸引力，確是一件不錯的事。

      讀下去，還是擱置？猶豫起來

      

                                                   2008.4.27 13：15

      补：胡先生1917年1月给彼時還是未婚妻的江冬秀寫過一首诗，挺有意思：

  病中得他書，不滿八行紙。

  全無要緊話，頗使我歡喜。

  我不認得他，他不認得我。

  我卻紀念他，這是為什么？

  豈不因我們，份定長相親。

  由份生情意，所以非路人。

  天邊一游子，生不識故里。

  終有故鄉情，其理亦如此。

  豈不愛自由，此意無人曉。

  情愿不自由，便是自由了。

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• 作者从商业角度分析毒品产业。

  作者：逗多 发布时间：2023-12-27 10:58:50

  一、提高古柯叶价格。

  政府试图从供应端打击，通过减少古柯供应，提高可卡因价格，进而减少可卡因消费。有两种做法，一是铲除古柯树运动；二是通过补贴，让农民在农作物价格暴跌的情况下不至于转向古柯叶种植。

  但是，这种思路是错误的，因为：1、贩毒集团对供应商进行价格操控，控制固定的收购价；2、可卡因市场更像是艺术品交易市场，可卡因的价格在供应链末端才变得很贵；3、可卡因行业发生“绿色革命”，在古柯种植面积减少的情况下，保持了市面上可卡因供应量的稳定；4、毒品需求属于非弹性需求，价格涨跌对消费量影响有限。

  重点放在打击供给端的政策不仅增加了执法成本，也抬高了毒品价格，反而为贩毒集团带来更大收益。

  二、控制贩毒集团之间的斗争。

  墨西哥和萨尔瓦多贩毒集团运作模式有较大差异，前者是高度竞争的市场，后者则符合经济学上的共谋模型。

  墨西哥的华雷斯城是毒品走私重要的边境点之一。在边境控制趋严的背景下，贩毒集团争夺边境城市控制权，以控制有限出镜机会。黑帮之间爆发了激烈的竞争，以凶残的方式进行集团兼并。此外，在墨西哥，警察和黑帮相互勾连。

  开放更多的过境站能减少争斗，也不会对美国的非法毒品市场带来很大影响，同时要对警察进行严格监管。

  萨尔瓦多的情况有所不同。首先，萨尔瓦多被划分为一个个片区，区域垄断成为可能，敌对黑帮之间有达成停火协议的基础；其次，萨尔瓦多黑帮的成员身上有帮派的纹身，黑帮以此限制劳动力流动和竞争，也能促成停火协议的签订；最后，为阻止黑帮间的斗争，降低国家的谋杀率，政府也愿意居中促进停火协议。

  停火协议成功降低了萨尔瓦多的谋杀率，遏制了黑帮组织的扩张，也让监狱变得可控。

  三、贩毒集团的人力资源问题。

  一是劳动力短缺。

  行业严格保密，无法公开招聘；高死亡率、频繁落网带来很高的人才流动率。对此，监狱在犯罪组织招募和培训成员上起到了关键性作用。政府采取监狱学校化改革，从各方面消除激励犯人再犯罪的因素，并由此阻止黑帮招募新成员。招募新的成员或者拓展新的供应商和经销商变得困难，黑帮不得不维护他们仅有的这些联系网络。而且，大多数的贩毒组织只专门做整个贩毒链条上的一环。因此，毒贩倾向于宽容对待员工和商业伙伴。

  二是员工管理难

  。使用暴力强制手段代价高昂，且对生意造成损害。黑帮面临的一项挑战是，既要联合成员利益，又要防止成员剥削。为此，一些帮派精心设计了“章程”，建立检举、弹劾机制，通过分权与制衡吸引新成员。此外，集团按照相同种族或者共同文化背景来组织帮派，这样能够有效地形成威慑以防止成员背叛。

  限制监狱中的人员流动可以妨碍犯罪团伙招募，进而挤压整个犯罪分子的人力市场。这样一来，犯罪组织的薪水成本提高，也更加善待他们的成员。

  四、贩毒集团的公关手段

  第一，对当地媒体进行铁腕控制。

  一是谋杀记者。二是宣传着重关注两类受众人群。一类是普通民众，向其输出敌对帮派的负面信息以及当地警检的腐败信息；另一类是政府，阻止暴力事件报道的发出，避免政府增加警力。有时，贩毒集团会故意“激化”敌对集团的地盘，故意挑起政府的武装镇压。对此，政府应了解黑帮之间的“激化”战略，也要给记者提供更好的保护，如对谋杀案件加强侦破力度。

  第二，重视社会责任，

  通过做慈善来维持好名声，如为穷人提供住房、给山区老人派发退休金、给商人提供低息贷款等，同时提供国家没能提供的公共服务。对此，政府应负起责任，确保政府自身提供基础的公共服务。

  第三，贩毒集团也会通过排他性保护确保公司之间违法协议的有效执行

  ，帮助达成价格垄断和串标。近年来，黑手党在这些事情上的参与开始逐渐式微。一方面的原因是反垄断调查能力的增强，另一方面的原因则是全球化。

  发达国家的政府应该在教育民众上加大投入，告诉他们毒贩们赚的钱最后都花到什么地方去了。

  五、毒品生意的离岸外包

  贩毒集团把一部分业务设在境外。

  如危地马拉，有大量廉价的劳动力供应和一个极度软弱的政府，无力维护公共安全；再如洪都拉斯，有一个腐败的政府，和贩毒集团勾连，配合毒品生意。贩毒集团以世界银行发布的《营商环境报告》来帮助确定到哪里开展业务。对此，作者认为，

  可以在安全领域制作类似“营商环境”的报告，激励上榜国家努力改善情况，也提供建设性意见。

  六、贩毒集团的特许经营

  哲塔斯开辟新市场的方式是吸纳当地匪徒，以特许经营的方式让他们加入到哲塔斯中。

  特许经营模式的优劣较为直观。一方面，特许经营模式让授权方商业规模得以快速扩张，且被授方资金自筹；而被授方获得总部的资源和品牌效应，本地的犯罪团伙因此更有威慑力，总部大批量采购更为方便，广告效果也向分舵辐射。另一方面，许可区域的划分问题成为矛盾的集中点，被许可方间内讧带来更多暴力。此外，去中心化的组织让渡控制权，但分舵的错误仍由集团买单，员工之间的“核心凝聚力”也较弱。

  总的来说，

  以特许经营模式建立起来的帮派网络比起集团模式更不专业，长期看更容易平息。

  七、新型毒品——化学合成药物的出现

  监管避法毒品市场的传统法律规则很有可能会促使更加危险的毒品被研发出来。

  毒品开发者持续微调他们的产品，以保证和那些已经被禁止的毒品有所区别，安全性则不被重视。

  在避法毒品行业，市场最大份额控制人只有两个。市场如此集中的原因有二，一在于合成毒品的生产销售需要巨量投资，二是公司需要符合复杂的法律监管要求。

  2013年，新西兰议会通过精神药品法案，新设精神药物监管局，生产避法毒品的厂商只得在证明其产品安全性后进行销售。改革计划处于搁置状态：生产商被法律禁止开展测试必须开展的实验。这种监管手段下，生产者有强烈的动机去完善毒品。

  八、毒品交易的线上市场

  产品的违法性意味着交易必须在暗中进行。

  毒品市场的效率很低，形成关系网经济，新的卖家难以进入现有市场，规模卖家享受在位优势，只需面对有限竞争。

  线上毒品交易改变了前述情况。无法追踪的网上浏览加上匿名的支付方式，让线上的犯罪市场逐渐繁荣，形成了

  开放的、充分竞争的毒品交易市场

  。在网络上开店的潮流也消解了黑帮对地盘控制的重要性。而对于消费者来说，线上评价系统提供一个可靠的信用背书机制，且毒品价格下降。简便易行的网购流程也降低了吸毒门槛。

  如何有效打击毒品销售网络？面对传统毒品市场，可攻击节点，找到整个生意中人脉最广的人，以“中介中心性”高低来评价，一般是

  “多品类毒品中介商”

  。线上交易无单独中间“节点”，实际上存在一个“零售二级市场”，即毒品在朋友和熟人之间买卖。此时有必要采取另一种干预措施，即

  集中精力对付非专业毒贩，打破在“朋友链”中的连接，通过瓦解不同终端来破坏整个网络。

  九、贩毒集团发展多元化业务

  一种业务拓展思路是同心多元化，以偷渡人口为例。

  911事件后，美国当局加强边境管控，增加安保措施，对于偷渡者的处罚力度也加强，非法过境的成本升高，但并未有效阻止偷渡。“蛇头”网络更加庞大复杂和犯罪化。一方面，蛇头和贩毒集团合作，使用贩毒集团在边境附近所控制的地盘和关系网的许可权利。另一方面，偷渡者更加意识到专业的向导帮助的必要性，雇佣蛇头的比例上升。

  另一种思路则是水平多元化。一个例子是进军冰毒。

  美国打击冰毒后，这个行业转移到墨西哥，冰毒制作开始大规模化，质量上升价格下降，供应量剧增；

  另一个例子是开拓海洛因市场

  ，背景包括：美国海洛因市场发生巨大变化，海洛因的品牌被处方药洗白，大量患者海洛因成瘾，毒贩们也接触到了新客户；墨西哥国内罂粟花的种植生产急剧上涨。

  十、大麻合法化

  相比非法市场，合法种植大麻的优势

  包括几个方面，一是规模种植带来的经济效益，二是突破电力局限，三是实验室支持。合法市场培养新顾客的兴趣方法多样，如开拓“大麻旅游业”、开发消费级大麻新品种。

  在美国，合法的大麻市场成为其他州的大麻黑市。

  合法的毒品商家从合法渠道购买毒品，然后通过不合法的销售来赚取利润

  ，烟酒黑市的发展也是这种模式。毒品走私有一条基本的规律，随着毒品运输的距离越长，成本会变得越贵。

  美国庞大的大麻市场让贩毒集团逐渐失去占有率。

  美国松动对大麻禁令，墨西哥大麻产业受很大影响。

  此外，商业上的蓬勃发展使帮助推动合法化的资金数量也在增长。

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• 从吃“糖”开始信任自己

  作者：阿澍 发布时间：2021-05-11 09:05:16

  读罢这本《戒糖》，心中获得巨大的宁静，这种宁静就是自己对自己的掌控。现代人总有许许多多的无奈和不自由，工作、人际关系、金钱……甚至连吃什么都很难抉择，通过正确的“吃”来掌控自己的身体，达到身心愉悦的状态，才是真正的自由。

  首先，现在的减肥宣传和饮食宣传都将碳水化合物视为大敌，一听到戒糖中的戒字，大家不免会想到的是同戒烟一般完全的戒断，这里的“戒”是指用理性而谨慎的态度去对待糖。作者倡导的戒糖不等于戒断甜食，也不等于戒断精致谷物，更不等于戒断碳水化合物，而是对游离糖和淀粉保持谨慎的态度。

  在营养学里，you are what you eat 这个观念深入人心，既然要“戒糖”，首先就要对其有清醒的认知。

  首先，碳水化合物是我们身体必需的营养素之一，这已经是经验性和实验性理论统一的结论，但是我们还需要明白另一个事实——需要糖不代表一定要吃糖，因为身体里通用的能量形式，并不是只能从食物中的糖和碳水化合物中获得。所以说，戒糖并不会造成营养不均衡，我们的身体需要的是碳水化合物而不是精制淀粉，更不是游离糖。

  厘清了身体需要的是碳水化合物这一事实之后，再来谈我们为什么如此依赖糖，只有通过理性认识，才不会因为无知而对前路感到无所适从。我们对糖的偏爱，其实早已刻在我们的基因里，糖有一种非常特殊的多羟基（氢氧基团）结构，这类结构会与我们味蕾上的一种受体结合从而产生甜的味道，而这种味道对早期的人类而言意味着“没有毒”以及“充满能量”，在需要生存的历史里，这些基因已经刻在人类骨子里了。

  我们的身体需要碳水化合物，一方面是变成供应热量的形式，另一方面是“提供碳源”，即人体合成其他物质所必需的碳。

  

  高中生物已经介绍了单糖、二糖和多糖，在书里的第二部分，作者详细介绍了各种糖对身体的作用，比如名字很好听的果糖，需要经过身体最强大的代谢器官——肝脏的转化，被磷酸化后才能进入葡萄糖的代谢循环，作为身体吸收的“葡萄糖的代谢产物”，这个过程特别挑战肝脏的转化能力，在果糖摄入适当的时候，肝脏能应付自如地转化和燃烧果糖；而如果果糖摄入过多，就会造成肝脏转化压力过大。

  

  前文中作者科普了what和why的问题，即糖是什么和糖的优缺点，为什么要戒糖（当然这里的戒糖并非字面的意思，这在一开始已经强调了很多遍），接下来就是how to do的事儿了。在正式开始你的戒糖生活之前，作者继续科普了三个内容：第一是教大家读懂食品标签；第二是明白血糖生成指数和血糖负荷的意义；最后谈到了在日常生活中选择合理的饮食。

  好比是现在大家选择牛奶，都会尽量选择营养成分表里蛋白质含量更高的牛奶一样，读懂食品的配料表和营养成分表也十分重要。营养学不是用来束缚饮食，而是通过科学的方式帮助大家做出更明智的选择。拿大家都喜爱的肥宅快乐水举例，大家都知道可乐立马很多糖不好，可是真正和作者一样看看里面的碳水化合物含量，再量化到日常的生活中，喝可乐似乎变得不那么快乐了。

  

  

  作者打破的另一个洗脑包就是所谓的“低GI饮食法”，真正的GI受到很多条件的影响，低GI食物也不是越吃越好，作者提出GL（血糖负荷）这一新的评价方式，即GL=GI/100×该食物中可消化碳水化合物总量，代表一种食物对血糖的总影响。

  到了第三部分，作者谈到自己的餐盘分区，规划餐盘的两个要点，即严格把控主食的质量（提高餐盘质量下限）和努力提升蔬菜的质量和多样性（刷新饮食质量上限）。

  在这里作者谈到了我们对糖的依赖，有两个方面。

  第一是如果我们长期摄入很甜的食物和饮料，我们对甜的阈值就会越来越高，逐渐就会不满足于那些只有天然甜味的食物，而去寻找甜度更高的食物和饮料，在日常生活中就是常见的“无法喝白开水的人”。要想改变这种生活习惯，身体上就需要为戒糖做准备，通过替代、降低浓度和重获自然而丰富的口感这三个步骤循序渐进的驯化自己对甜食在口感和精神上的依赖，进一步进入“自在的戒糖生活”，允许自己偶尔放纵，让生活整体处在一种可控的状态，从而收获真正的自由。

  另一方面是我们的压力和情绪，很多时候我们并不是需要那些多余的能量，而是当我们感受到压力、紧张、焦虑和不知所措的时候，那些精致的食物，比如包裹着糖霜的甜甜圈给了我们最好的安慰。像这样把饮食和情绪不合理地联系在一起，除了甜食，我们还偏爱重口味的食物（比如麻辣火锅、烧烤、啤酒、小龙虾等），也是这种解压的效果。也许在身体准备之前，我们要学习的是处理压力的方式，只有先合理解决了心理问题，才能树立正确的饮食观念。

  最后，作者谈到了自己的“567饱腹法”，这和上文中谈到通过调整进食顺序进一步减少血糖波动相匹配。5分饱需要全部由非淀粉类蔬菜组成，再通过摄入以蛋白质为主的食物达到6分饱，吃了丰富的蔬菜和美味的蛋白质菜肴后，最后通过进食高质量的主食达到七分饱。

  

  

  在这里作者还从身体的协调合作方面谈到了即使是一个苹果和刚刚榨出来的苹果汁之间也有区别。水果变成果汁后，不仅口感改变，在肠胃里的消化速度和形态也大为不同。吃1个完整的苹果需要咀嚼的过程，这就会给大脑一个反馈我在吃东西，因此大脑也会适时通知肠胃和胰腺：“做好准备，准备消化和分泌了啊！”苹果在下行到胃、肠、大肠的过程中，都以固体形式慢慢蠕动前进。其中的糖分虽然一点不少，但都被植物细胞紧緊包裏住，要想释放必须通过各种消化液进行破坏和压榨，这个过程不仅缓慢而且费力。因此整个过程中糖是缓慢释放人血液的，胃肠对能量和营养素的感知也是循序渐进的。

  换成苹果汁则不一样，喝的过程几乎不需要用到牙齿，于是大脑收到的信息是：“哦，他在喝水。”一杯苹果汁下肚后，胃爱理不理直接让它匆匆流过，小肠则拼命吸收游离在液体中的各种糖，因为它猝不及防就像洪水一样涌过来，而能量感受器也觉得这是一大波突然过来的热量。血糖和其他激素的反馈是不一样的，哪怕这些差别再微弱，也构成了我们千差万别的健康状态和体质。因此无论是可以感受到的饱腹感，还是看不见、摸不着的肠胃对水果和果汁的迴异感受，都在提示我们：水果和果汁是两种完全不同的食物，如何选择一定要谨慎。

  对于我们而言，只有用正确的认知才能打败无知。当我们真正想吃某种食物的时候，吃后一定会感到满足和愉悦，而理智会告诉我们是否过量，是该停下来了，这是专注当下并且听从内心的过程。就像作者发的微博，想吃海底捞的小火锅，看了配料表之后自己往里面加了许多新鲜的绿叶蔬菜。只有压抑和过度放纵才会让欲望爆发，而越是顺应内心，才能越懂得分寸。

  “道理我都懂，就是做不到”，这种无力感就好像是那句“读了那么多书却依然过不好这一生”，其实道理没准儿咱还真不懂，杨绛先生就笑着说你再去多看看书吧，我们的认知和健康状态，不是靠着一时的“意志力”，只有真正的与自己和解，才能坦然面对真正自由的生活。

  什么是自由，终极的自由不是从克制中获得的，自由来自我们对自己的信任，信任我们能真正掌控我们的身体，相信我们做到了清醒的认知，多喝一罐可乐不会立即让我变胖，但是我知道这会让我的血糖上升，这一天我不会再来第二罐可乐，精心思考自己的选择并愿意去承担后果。

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• 圣人巴福尼斯的罪过

  作者：亚细亚人 发布时间：2009-01-18 15:52:21

  自此那个安东尼离开以后，巴福尼斯就是埃及沙漠里最有名的修道士了。他修行刻苦，斋戒严格，深孚人望。法朗士把他写成了一个可敬又可悲的狂热的宗教信仰者。

  他的门前永远蹲着七只小豺，永远地窥视着修道者，他们是魔鬼的化身，魔鬼是无孔不入的，和懒惰的上帝不同，他们是行动的精灵。魔鬼了解巴福尼斯，巴福尼斯太骄傲了，没有信仰者应有的谦卑，他再如何努力的刻苦修行，也不会得到那个自大而有虚荣的高高在上者的垂青。他太骄傲了，以至于连上帝都成为了他谋求永生的工具。就因为这么一点点骄傲，上帝抛弃了他。

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• 大人小孩都受益

  作者：刘景欣 发布时间：2015-04-09 15:16:29

  只听得山涧鸟鸣，偶有人语。随声寻去，悬泉飞瀑，枝叶掩映处，恰一老师吟诵，面前坐数十童子。吾异之，想那飞瀑之下，安能专心读书？师笑不语。想那动心之物，岂飞瀑尔？我因有所获。问此为何处？言梦中。遂醒，枕上一本《幽梦影》。

  《幽梦影》作者张潮，字山来，号心斋，别署心斋居士。心斋一词出自《庄子》：“唯道集虚。虚者，心斋也。”心斋，让心吃点素的。

  从来都不认为，大人看的书，孩子有什么不能看的。浏览网页，想要选几本书给孩子假期里看，无意中看到到这本《悦读幽梦影十分钟》，想我高中时初读，只觉得语录体比较简单，用古人的只言片语拿来调剂麻木了的神经。大学时，老师偶然提到这本书，有的同学竟以为是某部电视剧，不禁觉得好笑。为了让自己的孩子将来不闹这种笑话，于是买了一本。

  我家孩子刚好在上初中，比起小学他的思想更成熟，学习压力还相对少些，10-14岁这个阶段刚好是人一生中的阅读黄金期，读这些经典，有助于他养性立品，再加上，书是台湾人写的，导读部分有很多新鲜的例子，可以作为写作素材，陈词滥调毕竟在考场作文不太受宠。

  有孩子的好处，就是能让你在读一遍经典，很喜欢临睡前跑到儿子房间一起看买回来的书，有时我读给他听，有时他讲给我听。书成了我俩之间交流感情的很好媒介。有时时间充裕，大半本书就在你言我语中被翻阅了，有时各有所忙，十分钟的时间也还是要有的。

      越是美味，越是淡味，越是淡味，越有回味。这本书对于孩子品行的树立很有帮助，但又没有说教的意味。读来轻松，富有灵性，加上作者曾家麒的导读部分，配以新鲜的故事，明理育人，生趣盎然。

      每篇十分钟的阅读，帮助孩子养成利用零碎时间读书的好习惯，我想对他今后的人生是很有帮助的。

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