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• 从生活入手，从日常入手，培养孩子探索世界的好奇心

  作者：海宁读书 发布时间：2023-07-05 16:45:19

  地球上所有的人都应该携起手来，共同打造一个青山绿水、蓝天白云的未来。《从大象便便到再生纸：探寻万物循环的奥秘》就是着力打造孩子环保意识的科普读物。

  

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• 中国文人3

  作者：我是小菜鸟 发布时间：2022-01-08 18:09:46

  《品中国文人③》有曹操这样的乱世枭雄，有蔡文姬、薛涛、鱼玄机为数不多的女性文人，有王羲之、谢灵运这样的乌衣巷王谢子弟，有诗意和禅意并存的诗佛王维，有善于书法的酒肉和尚怀素，还有边塞诗人岑参。都是不一样的人生，不一样的中国文人。读这样的书，再现了他们所处的时代，经历的悲欢离合，也就能更好地理解他们的作品了。

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• 别让焦虑抹去孩子的笑容：远离焦虑，只需6个步骤

  作者：漫风 发布时间：2019-04-19 22:12:13

  英国国家健康中心心理咨询师、布拉夫曼博士在其儿童心理学著作

  《看见孩子，看见自己：与不开心的孩子聊聊内心冲突》

  ，分享了一个九岁男孩安德鲁的故事。

  

  安德鲁的症状是大便失禁，并且这个问题已经持续了将近三年的时间。在这段时间里，父母带男孩看过好多医生，也接受了一些心理咨询。但是不论外部怎样介入治疗，男孩的症状没有一丝好转，只好转诊到经验丰富的布拉夫曼博士这里。

  博士通过和父母的交谈，了解到安德鲁和三年前去世的爷爷的感情深厚。当博士问安德鲁对爷爷去世的感觉时，他的回答让父母十分惊讶。安德鲁说他非常悲伤，而他的父母却觉得孩子对爷爷的去世毫无感觉。这个时候，安德鲁的妈妈才发现孩子的症状就是从爷爷去世那时候开始的。

  而父母的漠不关心，让孩子感到焦虑继而身体出现了症状。

  读到这里，你可能会说：孩子太小，消化不了负面情绪很正常，等长大就好了！“但是，结果真的如此吗？

  研究表明，如果孩子的压力反应机制过于亢奋，他在以后的生活中遇到打击后很容易就会罹患各种心理疾病。更有有调查表明，很多患有焦虑症的成年人在找医生咨询时，都会自述他们的症状始于儿童期。没有经过治疗的焦虑不但不会自愈，状况还会恶化，甚至对一些身体功能还会造成不良的影响。

  据世界卫生组织报道，成人罹患抑郁症的比例在大幅上升,一半以上的儿童有过校园暴力的经历,而在英国,每年有17000名儿童因为行为不良被逐出校门。更有数据显示，英国有大约4万名儿童在服用抗抑郁药物。

  

  丘吉尔也同抑郁症战斗了一辈子

  而根据《柳叶刀》的一份数据显示，中国抑郁症患者已达9000万。

  如今，焦虑症、恐惧症、强迫症等各种心理疾病发病年龄越来越趋向于低龄化，我们身边也许会有这样表现的孩子：

  性格要强，但是完美主义严重，一点小挫折就能让他们情绪失控；总是忧心忡忡自己的表现无法获得别人的赞赏，宁愿放弃也不愿参加活动；为未来的事情担心，对自己也没有信心。更有甚者，甚至厌学逃学，自我放逐。

  如果孩子有了这些表现，那么他们内心，也许正在遭受焦虑和其他负面情绪的侵蚀，痛苦不堪。

  那么，究竟大脑为何会产生焦虑情绪?我们又该如何应对呢？

  一、焦虑产生的生物学根源

  经过上亿年的衍化，人类的大脑可以分为三个模块：

  爬行动物脑

  （掌管生理功能的“基础脑”）、

  哺乳动物脑

  （也叫情绪脑）和

  高级人类脑

  （也称作前额叶），这是我们人类区别其他动物最显著的部分。

  其中哺乳动物脑，它主要负责我们的情绪，如愤怒、恐惧、分离焦虑等。华盛顿州立大学动物医学院的神经科学家雅克·潘克塞普教授就认为，“这些情绪系统及其伴随的行为在哺乳动物中普遍存在,而且,只要刺激哺乳动物低级脑中的特定区域就可以激活这些系统和行为”。

  在漫长的时光里，人类婴儿在演化成为一出生就具有了愤怒、恐惧和分离焦虑的“情感模式”。正是有了这些模式，婴儿才能够躲避自然危险、对外界环境采取自发地措施进行反应，这也是人类能够生存下来的根本原因。

  随着时代的发展和科技的进步，远古人类茹毛饮血的时代已不复存在。

  但是婴儿大脑中的本能反应，让他们在面对复杂外界环境时还会诱发负面情绪。

  比如父母上班与孩子分开会出发焦虑；监护人给孩子被动穿衣会让他们产生愤怒；高分贝的声音会让孩子感到莫名恐惧。这是人体的本能反应。因为孩子的前额叶还没有发展成熟，无法用理智让自己冷静。

  

  二、如何更好地缓解儿童焦虑？

  介绍完了儿童焦虑的主要形成原因，下面，我就结合美国著名的临床精神医学博士

  塔玛·琼斯基《让孩子远离焦虑》

  一书，和大家分享一下如何缓解孩子的焦虑症状。

  1. 理解孩子的感觉

  所谓旁观者清、当局者迷，虽然做为父母，我们已经感受到了孩子的焦虑。但切记不要试图告诉他们不要焦虑，或者反复强调不要焦虑。这样做非但没有意义，而且起到了“关注即强化”的反作用力，可能孩子会更感焦虑。

  我们要做的，是试着从他们的感觉出发，用语句表达孩子的感受，认同并接纳他们的所思所想。

  表达儿童感觉的语句

  ·这让你很难过。

  ·你已经很努力了，这对你不公平。

  ·在你的思维被烦事占据的时候，你会被情绪扰乱，什么事都做不成。

  ·每件事看上去都很难。

  

  2. 给焦虑大脑重贴标签

  由于孩子的阅历和年龄限制，他们可能分不清焦虑与其他想法的区别。比较棘手的是，焦虑的产生并非来自具体的事物，我们可以帮助孩子打败它。焦虑更像是大脑想象中的危险，尽管我们忧虑的事情往往不会发生。

  如何帮助孩子将焦虑具象化？父母可以通过给焦虑起名字，诸如“大脑虫”、“恐慌先生”、“留心小姐”等，让孩子区分焦虑和其他想法。也可以通过角色扮演，赋予焦虑声音并挖苦他们的不堪一击或嘲笑焦虑，让孩子更加自信。

  

  3. 启用第二反应

  帮助孩子重新认识是至关重要的。让孩子说出自己真正感到焦虑的关键点，并且对其提出质疑后，用理性和客观的第二反应来应对。

  

  4. 关掉身体的警报

  父母要让孩子知道，当他们被焦虑所摆布时，身体就会自动进入焦虑状态。孩子处在焦虑中而不自知，并且阻止他们进行理性地思考。

  在这个时候，我们可以引导孩子，利用腹式呼吸将心念关注于当下，以此摆脱脑中那些乱七八糟的念头。

  对于年龄较小的孩子，父母可以握着他们的首，进入到呼吸一致的状态。而对于较大一些的孩子，父母可以让他们集中注意力数数，吸入叔1、2，呼出数1、2……不要停顿。

  在这个过程中，父母切记不要着急，也不要逼着他们马上进入放松状态。而是要帮助孩子，让事情都慢下来，一切焦虑都会消失不见。

  

  5.让孩子自己做主

  哈佛大学医学院临床副教授、跨学科研究专家约翰•瑞迪教授的著作，

  《运动改造大脑》

  中曾经分享过这样一个案例。有一个因为装修压力过大，而酗酒无度的妈妈，在约翰•瑞迪的建议下，成功通过跳绳，这个简单的运动，戒了酒，并带着三个孩子完成了装修。

  为什么跳绳会所以有效？因为它简单易操作，让这位母亲

  重获掌控感和自信心。

  这也是我们要对焦虑的孩子要做的：

  让他们在焦虑来临时，保持忙碌状态，听从自己内心做自己中意的事情。

  体育活动是最佳的选择，因为它会让孩子长时间保持专注。需要注意的是，静坐等活动对此改善不大，因为这个时候我们更容易胡思乱想。

  6.鼓励

  鼓励的目的是通过肯定的话语，帮助孩子更积极自信地面对焦虑。也可以利用物质奖励，让孩子提高应对焦虑的积极性。

  跟孩子交流时，一定要指向明确，比如说“你待在床上时需要努力克服恐惧…如果5天后，你顺利地达到了目标，有什么想吃的吗？”远胜过“如果你上床休息，并且在接下来5个晚上不大喊大叫，我就给你买一个新娃娃。”

  这样做的好处，就是通过正向引导和肯定的话语，让孩子们更积极自信地面对焦虑。

  简而言之，虽然儿童焦虑的的产生原因，也有遗传因素和看护经历等多方作用的结果。但是有研究表明，

  在面对感到情绪失控、焦虑的孩子时，父母和看护人的应对行为是最为重要的。

  因为这是我们成人唯一可以习得，并通过言传身教缓解孩子焦虑的最好方式。

  大人们要坚持地与孩子进行情感的互动和交流，孩子们的前额叶才会成熟。随着时间的流逝，孩子们就可以学会慢慢控制紧张情绪，缓解焦虑。

  三、总结

  俄国作家契诃夫的短篇小说

  《小公务员之死》

  ，讲述了这样一个故事。有一个小公务员，一天在剧院悠闲看剧时，忽然打了一个喷嚏，不小心把唾沫喷到将军身上了。

  小公务员变得焦虑不已，反复郑重地给将军道歉。将军从不以为然，到最后被饭得勃然大怒。结局就是小公务员竟然被吓死了。

  故事虽有些极端，但揭示出了焦虑情绪对成人会产生如此之大的影响，更不用提心智未全的孩子们了。

  有人说：种一棵树最好的时间是在十年前，其次是现在。面对孩子的焦虑症状，我们的态度也应该如此。如果可能，尽早引导孩子走出焦虑。不过，只要我们观察到了孩子的焦虑并帮助他们改善，那么多迟也都不晚。

  希望每一个曾被焦虑困扰的孩子，都能重拾笑靥。

  

  我是漫风点点，关注我，一起成长为更好的父母。

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• 森田疗法的原则：顺其自然，为所当为

  作者：泰迪自己缝自己 发布时间：2018-05-15 17:31:19

  近来，强迫症作为一个新梗活跃于微博及其它新媒体平台，以其jpg或gif形式来表现强迫症及强迫症患者，成为人们茶余饭后放松身心的“戏谑对象”。

  然而，强迫症真的有如其表现出来的那般简单吗？不存在的，强迫症对患者的摧残，患者所历经的痛苦和煎熬，这些是常人难以想象的。一个强迫症患者发出的感慨：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。表达出了这一群体共同的心声

  施旺红编写的《强迫症的森田疗法》一书主要向我们介绍了什么是强迫症，如何运用森田疗法治愈强迫症，以及森田疗法现阶段面对的瓶颈及将所面临的挑战。

  施旺红教授自1997年起开始以森田疗法为主攻方向，自学日语，学习了大量关于森田疗法的日本原著。2002年开始，花费一年半的时间主编了中国第一部森田疗法专著《战胜心魔——强迫症的森田疗法》一书，于2004年2月由第四军医大学出版社出版。2005年，与其导师中村敬合作出版了《轻松告别抑郁症》一书，成为国内研究森田疗法的权威专家。

  本书分四章探讨了强迫症的森田疗法，先向我们概述了强迫症的发病机制，继而用充满哲思的语言，回顾森田疗法的创始人——森田教授治疗抑郁症、强迫症、社交恐惧症的精髓，重点介绍施旺红教授在国内开展的森田疗法实践与精辟见解，同时列举了大量病例，患者自述发病及康复体会等，帮助患者树立战胜心魔的勇气和自信。

  强迫症是如何形成的？书中指出，强迫症除了受遗传因素影响外，成长环境也起重要作用。人们常说，什么样的父母培养出什么样的子女。父母的言行举止会潜移默化地影响子女。对儿童教育不当，如过分苛求，对生活制度的过于刻板化要求，使他们遇事变得谨小慎微，务求一丝不苟、追求完美。电影《飞行家》原型霍华德·休斯的母亲在其成长过程中对他的苛责与权威造成了休斯追求完美近乎病态的个性，小到别人衣领的污渍，餐盘大小不一致的绿豆，大到恋爱分手烧毁恋人的衣物。最后，社会压力和事业阻力为其强迫症的发展推波助澜，病情愈演愈烈，他的精神濒临崩溃边缘，他把自己与自己所处的环境隔离起来。可见，家庭环境与社会环境对一个人的影响程度。那么有人会说，以高要求、高标准要求自己的子女有错么？这本没错。这里我们要提到“适度原则”，凡事都要坚持“适度原则”，追求完美并没有错，然而量变引起质变，以近乎病态的方式苛责子女上的一切琐事，这会将孩子推向日后强迫的泥潭。施旺红教授在此强调，父母应在孩子人格形成的关键时期正确地引导孩子，给孩子一个健康成长的宽松的环境。

  书中还提到一个很有意思的点让我印象很深刻。强迫症患者与正常人的区别在哪？书中举了一个案例，患有强迫症的作家苍田君曾自述在观赏云彩并享受大自然这个过程中，脑海中突然闪过“如果不能知觉生活中的美，那怎么办？作为作家的生命也就结束了”，被恐怖的念头束缚住，从而再也无法从容欣赏云彩。然而面对这种情况，正常人只会轻微的意识到“多么奇妙的心情”，这种思想会被很快忘掉。由此可见，强迫症患者在注意力与专注程度有别于正常人。面对同样的想法，正常人不被思想捆绑，而强迫症患者会把这当成最重要的事情来考虑，对那种情绪的产生感到非常吃惊，因此，被恐怖的冲动束缚住了。换句话说，强迫症就是对自我这种过于清醒的理智行为的报应。这一点在他们的私欲邪念方面犹为显现。面对脑海浮现的邪恶念头，正常人会感觉愧疚，然后自然地转移注意力。而强迫症患者会纠结于此，想要保持心理的绝对洁净，强烈想祛除这一切邪念，然而祛除的愿望愈强烈，愈是加强这种精神交互作用，结果必然出现心理冲突。电影里休斯发现自己的恋母情结，深感羞耻，于是强烈想要祛除，这一强迫观念转移到强迫行为，造成他反复洗手直至洗到破皮出血的病态行为。

  针对这一病症，森田疗法指出，接纳是治愈的必要条件。接纳自我，接纳是改变的前提。“顺其自然，为所当为”这一原则似乎与强迫症患者认知的治疗标准背道而驰，大多数强迫症患者都认为强迫症是一场与自己的斗争，然而事实是，有些强迫症患者终其一生与强迫症的斗争都没能使其治愈。这是因为没有认识到强迫症的发病机制是以疑病素质的内因，通过精神交互作用而形成的。患者所谓的斗争抵抗都是精神交互作用的表现，愈是抵抗斗争，精神交互作用愈强烈，病症愈无法得到容缓。森田疗法的高明之处在于认识到这一发病机制，发现接纳是治疗强迫症的唯一出路，通过“接纳病症”，减少患者的精神交互作用次数，达到治愈，从而提出“顺其自然，为所当为”这一治疗原则。经济学家约翰·纳什在病症面前也挣扎过，但挣扎无效后，他选择了用另一种心态面对，他坦然接受这个困扰，努力让自己适应这个幻像存在，同时不被他困扰，正常地活着。这印证了森田疗法对治愈的诠释，治愈并非是症状的消失，而是纠正把这些症状看作是异物的认识，放弃对症状的抗争，可达到真正的治愈。

  其实每个人都有心魔，也许是怯懦，也许是退缩，也许是屈服，也许是更可怕的，它藏在我们心中，无法摆脱，然而只要我们接纳它，面对它，必将洞察人性，获得大彻、大悟、大解脱、大自在，自我超越。我们也要认识到，任何事情都是有两面性的，凡是有不寻常的病症，也能创造出不寻常的事情，这一点在伟大人物身上能得到印证，在某一方面的缺失，会在另一方面表现极为突出得到补偿。记住，上帝为你关上一扇门，也将为你打开一扇窗。

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• 书本恶臭气味难闻

  作者：墨墨一一 发布时间：2021-07-29 15:00:03

  购得此版新书，装订可以，纸张可以，但此书气味恶臭，难闻，已户外通风一周时间，味重依旧，不建议购买此书。%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%凑字

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