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• 读书感受

  作者：菜菜的日常 发布时间：2020-04-06 16:49:59

  这一本书虽然有个别部分我是没有精读，这一本书例子很多，可以学到很多东西，在工作上面的情商的确是要多注意的，有很多例子教会我们应该怎么样才可以培养自己的情商，我们要学会如何情绪管理，特别工作和生活中有很多负面的情绪 我们应该要通过怎么样的方法管理呢？工作中灵活变通，学会与他人合作，维系好人际关系，学会发挥自己的优点，做一个优秀的领导者。情商课的学习是必须的，很多企业都会觉得投入了情商课学习，但回报率很低。提高某些能力，就会大大增大你的能力，针对失业的：我们需要变换观点，自信，拓展人际网，规划职业生涯，情绪自控能力。真正提高情商是要靠最佳实践方法。

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• 打破《假性亲密关系》迷局，构建自己的幸福人生！

  作者：源妈亲子营 发布时间：2018-01-06 13:30:55

  《假性亲密关系》是史秀雄所著的一本心理学入门级的书籍，由中信出版社于2017年9月出版。

  中信出版社在近年来出版的大多书书籍，都代表着这个时代，国内外各领域的新知，新思想和新行动，所以，阅读中信的书，你涉及的知识领域会更广泛、全面而具有时代的代表性。

  作为一个新锐作家，首发书籍在中信出版，就代表了这个时代对他的作品在心理学领域的认可。

  我也带着这样的认可，开始花了二个小时阅读《假性亲密关系》，阅读完毕，感觉就象吃了刚出锅的的上海小笼包一样多汁、味美，心灵的饥饿感得到了满足，对于心理学的知识缺失又补上了重要的一课。

  下面请你和源妈一起来分享这本书的阅读体验：

  第一小节：如何提升自己的幸福指数？

  对于幸福生活来说，我们先要问自己几个问题：

  哪些事情与你的生活相关？你的哪些行为与选择与幸福指数相关？在你的排序里，按照它们的重要性，如何相应地分配你的时间与精力？判断一个人幸福与否，特别是生活是否幸福，最关键因素在哪里？

  你能够冲破迷局，思考过这些问题吗？关于这些问题，你有没有答案？

  心理学家史秀雄给出的答案是：

  在占据你生活中最重要的人比如伴侣、父母、子女以及自我本身的关系如何，决定着我们的生活是否幸福。

  我们在和谐、亲密、还是疏离、甚至是埋怨、恨意、冷漠中与我们最亲爱的人相处，决定着我们生活以及生命的质量。

  第二小节：与伴侣（爱人）的关系怎么样，决定着你的幸福指数

  如今伴侣之间的假性亲密关系非常的普遍，生活在同一个屋檐下却貌合神离一。即使是看似亲密的伴侣之间，也逐步地开始有了越来越多无法探讨的话题，不敢表达的情绪，以及不信任和不安全感。

  一、为什么会存在这样的情况呢？

  一是很多人并不了解自己，二是亲密的伴侣（爱人）之间并不了解彼此；三是很多人自身的心理问题阻碍了亲密关系的发展。

  这种普遍存在于亲密爱人之间的“假性亲密关系”怎么破？

  二、还是先问自己几个问题吧

  你对自己的情绪要有觉察和思索吗？

  如果遇到了矛盾无法解决时，你会寻找专业帮助的帮助吗？

  建设高质量的亲密关系，你能够有效的沟通、理智地探讨吗？你能够积极的表达，积极面对出现的问题吗？

  怎样才能共同努力建立亲密和信任，求同存异？

  以上问题如何答案都是：我愿意面对这些问题，并努力去尝解决这些问题，你对破除假性亲密关系有了思想上的准备。

  三、构建与伴侣亲密关系的行动上，你更需要做出如下的努力：

  （一）、彼此都要坦诚；

  （二）、彼此创造无话不谈的氛围；

  （三）、认可关系重于一切，包括信任、耐心、专注、支持和关系等等促进更亲密关系的元素。

  （四）、彼此提升自我认知，化解潜意识中压抑的不良情绪。

  （五）、彼此都要改变对情绪的认知，在亲密关系中学会共情，懂得易地而处，这是每个渴望幸福的人一生的必修课。

  （六）、学会建设理想中的爱情：

  1、理解相爱的两个人必须形成共识，知道每对相爱的人之间都会有矛盾冲突，但并不意味着我们不合适彼此；

  2、学会不逃避矛盾，冲突是两个人进一步完善自己的信号。

  3、学会有心情平静的时候去探讨关于个人成长的事情；

  4、相信所有的言行是为了让彼此变得更美好。、

  请记住我们是相爱的，我们都希望彼此变得更美好的，我们所有的行为都为了建设更美好的、更亲密、更幸福的关系。

  最后的忠告是：如果经过彼此的努力但仍然无法继续建设的感情，应该予以止损。该离婚就离婚，该分手就分手，不要让彼此成为冷漠无情的怨侣，纠缠一生。

  第三小节：认清与自己的关系，决定着你人生的幸福指数

  如何认识自我，是很多人用毕生时间去寻找的答案。很多人不了解自己的性格，情感、内心，也不愿意花工会去关怀、照顾、提升自己。认清与自我的关系，有几个简单的步骤与方法：

  第一，正确的认识自我的打开方式：

  一是承担起学习和自我探索的责任；

  二是始终将自我成长作为亲密关系的核心目标；

  三是要创新，在学习、对话和反思中不断成长。

  第二，知道自己想要什么以及什么对自己是最重要的，增加自己对生活的掌控感。

  在生活起居，经济收入、工作事业、精神生活、人生方向、兴趣爱好、朋友圈子、情感方面等等，觉察哪些是你可以掌握的，哪些是需要听从别人意见的，哪些又是你现在无法掌控，但通过进一步努力是可以掌控的。你可以掌握的事情越多，你就会更有信心、更快乐。

  第三，找到自己的存在的意义。

  知道自己的能力界限和天赋所在，为自己创造一份充满热爱、有趣又有价值的工作。

  第四，提升自我认知的方法：

  一是将自己的人生划分为8个阶段；每个阶段用一个重要的事件或时间节点来界定。第一个阶段是从出生开始，最后一个阶段是当下；

  二是在每个阶段里罗列出10件对你影响重要的事件；这些事情对你的情感、性格、生活轨迹、人际关系产生过比较重大的影响 ；

  三是在每一个事件下面，回答几个问题：这件事情对你带来了哪些认知和想法上的变化 ？这件事情对你带上了哪些情感上的冲击和影响？这件事情如何影响和造就了今天的你。

  做到以上三项，将使你更加理解自己，看到周围环境和各种人生选择对自己的影响。

  第四小节：自己与父母的关系 ，决定着你人生的幸福指数

  在所有不健康的家庭关系中，表现在大多数的成年后仍走不出孩子的角色，在成年后还依然在经济和生活上依赖父母；而父母也会沉迷于这种关系，依然对孩子有十足撑控感和无限的权利。而孩子在成年后，有了自己的独立判断和思绪，以及自我意识和情绪感知后，与父母的冲突就会增多。

  这个又怎么破局呢？

  首先，我们要打破固有观念中对原生家庭的认识误区

  随着心理学知识的普及，很多人都接触到了原生家庭的概念，也了解到了原因家庭是如何影响人格形成方面的理论；但关于原生家庭的影响，有三个常见的误区；

  误区一：原生家庭毁一生。

  正确的答案是：原生家庭确实会影响我们的某些行为模式和情感模式，但不是唯一的因素。随着年龄的增长和环境的变化，我们会产生新的行为和表达方式 。

  误区二：原生家庭关系差等于缺少爱。

  正确的答案是：原生家庭对我们的影响有自我认知、自信、情感表达、韧性、界限感等因素，而并非缺爱。

  误区三：我们都应该具备安全型人格。

  正确的答案是：客户地评价自己与父母的关系，正确处理积压的那些情绪，重新决定和选择与父母保持什么样的关系。

  第二，我们可以自主构建良好的家庭关系

  总体目标：忘记过去——从父母过去应该以什么样的方式对待我们；面向未来——我们与父母的关系朝着什么样的方向发展。

  1、明确与父母的界限感，但不是关系的疏离；

  2、孩子获得独立感。从而避免焦虑、不接纳自己和犹豫不决的情感因素，获得独立的自我成长空间；

  3、让亲子关系不断进化，随着孩子的成长，让孩子与父母的关系进化到成年人与成年人的关系。

  4、走出原生家庭的阴影，重新构建与父母的关系，多一些轻松、释然和对自我的掌控感。在成长的路上，不断了解自己，了解父母，认知世界，尊重生活，成为一个身心健全的人。

  以上，就是《假性亲密关系》这本书里，告诉你如何破局与伴侣之间、和自己之间、和父母之间并非真实的亲密关系的答案。

  希望，我们在人生路上，跳出与自己最亲爱的人假性亲密关系的迷局，构建属于自己的一生幸福！

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• 永远的雷锋

  作者：孙欲言 发布时间：2022-08-23 13:47:37

  永远的雷锋

  ——读《雷锋年谱》

  作为一个经历过上世纪八九十年代的学校生活的人来说，雷锋的印记的确深深打在脑海里。那个时候的教育还强调做“有理想、有文化、有道德、有纪律”的四有新人。但是说到模范榜样，雷锋排在头一号，然后就是张海迪和赖宁了。这些人都生活在新时代，但是都在新时代里做出了成绩。雷锋虽然生在民国，但是主要生活还是在新中国阶段。张海迪是残疾人，最后成为自强不息的榜样，后来当了国家残联主席，达到了人生仕途巅峰，估计以后再也不会出现这样的人了。赖宁后来不提倡了，因为小学生救山火，还是有异议，不科学，不值得提倡。后来就湮灭无声了。

  到现在，也就是学习雷锋还在提倡着。不过，近些年也有衰弱的趋势。因为时代不同了，现今人们的思想观念改变太多了，物是人非，崇高精神的东西越来越少，发财致富的内容充斥社会每一个角落。国家虽然也提倡，可是力度也不如从前，这与社会发展的巨大变化也有关系。雷锋生活在上世纪五六十年代，他的好人好事，拾金不昧、助人为乐，济苦救难在行为上令现代人难以效仿，而且有些地方也不适合了，时代需要新的楷模和榜样，但是现在树立起来的每一个，都达不到雷锋这样的高度，也没有雷锋精神的厚重沉淀和历史意义。雷锋还是唯一的不可替代。

  那么，就还是要提倡学雷锋。而学雷锋的重点，应该放在精神思想的改造上。以前觉得雷锋做点好人好事，也没啥太稀奇，按照现代人的理解，为了入党、提干、升职，做点事情而已。这其实就庸俗了，有点小人之心度君子之腹了。雷锋这么做，有没有以上的原因，肯定是有的，但是完全是因为如此吗？肯定也不是！这就要深入到雷锋的成长经历中去探究原因。雷锋生长在旧社会，家庭贫农佃户出身，父亲因为反抗压迫早逝。弟弟饿死，母亲受到地主凌辱自杀，雷锋也经历种种磨难才活下来。到了新中国，分田地，进政府、当工人、参军，主人翁的自豪感完全迸发，他从心里有一种发自肺腑的感恩。

  所以，我们看《雷锋年谱》这部书，把雷锋历史梳理得太清楚了。与一般的介绍雷锋事迹的书不同，就是把雷锋历史搞的一清二楚，把他的行为依据、心理特征也勾画出来了。雷锋之做努力好事，不断向上登攀，有一个合理的内在逻辑，就是要报答给予这一切的人。在当时来说，政治宣传上就是共产党和毛主席，这是总代表。对总代表的感恩不能是口号式的抽象的，化成具体行动指南，就是为人民服务。一切都为人民服务，因为人民给了自己新生！雷锋这个内在动力源泉就是落脚在这里。

  雷锋同时也有着一般人没有的努力向上的决心和特质。他的参加工作做政府通讯员，参加鞍钢建设，直到参加解放军，都是一步一步走向理想和未来，都是实实在在的努力奋斗和打拼。都是自己创造机会，改变现实，从而达到改变自身现实的目的。大的方面是国家有这个号召，属于响应、投身报效，小的方面这也是时代潮流，吸引了人们的视角，这些都非常不容易达到。雷锋能达到，可见雷锋是个走在时代前列的人。如果雷锋处在新时代里，一定也会成为勤劳致富的能手。

  总而言之，学习雷锋不能放松。雷锋应该成为我们时代里一个楷模，一个永远怀念的雕塑，也是纪念碑，而不应该仅仅是闪亮的标签和符号。因为雷锋精神内涵里的东西，是人性中尊贵的东西，是传统文化号召的东西，是现代社会急需的东西，那是不折不扣黄金一般的品质。任何时代，任何社会，任何人群都需要它。它是全人类共同的，不但过去，而且未来也仍有巨大的教育意义。《雷锋年谱》的出版因此是件大好事！希望每一个人都有机会读到它，做一个人生的参照！

  2022年8月23日

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• 实践！实践！再实践！身体疼痛照着做就对了

  作者：绿绿树叶 发布时间：2024-01-26 09:32:21

  这不是一本“看”的书，也是一本“看”的书。

  这既是一本书，也是一位拉伸教练带来的健康指南。

  书中有图片，有讲解，还可以扫码跟着视频练兮，简直太爱了。

  不要以为本书的作者崔在锡属于网红就排斥他，而要看他讲的有没有道理，他教的有没有效果。

  背疼？先翻到书46页看看，是不是能够找到对应的部位，然后，跟着视频cao练起来。

  腰部很容易疼痛的，那就从82页开始翻看，当将各种动作理解了之后，也是跟着练。

  经常在电脑前工作，或者开车，或者从事其它低头工作的朋友很容易颈部疼痛，那好，从144页开始练兮即可。

  喜欢跑步的朋友可要注意膝盖了，若是膝盖有了痛感，则必须翻开112页观看，因为，一旦膝盖出现更大的问题，花在治 疗上的money可不是小数目。

  别急，别急，先了解拉伸的基础知识再动起来，别在拉伸时受伤了。因为，拉伸是把双刃剑。

  听到这里，就退缩了吗？

  不，为了击退疼痛，还是要静下心来，耐心将前面这几篇理论知识看完，或许，会有种豁然开朗的感觉。

  比如，作者说，不是哪儿疼按 摩哪儿，因为身体是综合体，疼痛的部位，往往不是产生疼痛的根源。

  这一观点，是刷新我的认知了。

  原来的我，还真是头疼医头，脚疼医脚的。

  作者分析了为什么会疼痛。他说，多数人疼痛与年龄无关，而是长时间不正确的姿势导致。比如，久坐的学生、白领，躬身向前的不当姿势可能会导致大腿后侧肌肉和胸部肌肉变短，臀部和背部肌肉边脆弱，关节变形，乌龟颈、一字肩、膝盖疼痛都可能是因为坐姿不当而引起的。

  我就久坐，很少起来活动，颈部、背部、膝盖、肩部都会疼痛，看来，根源找到了。

  那必须要采取措施了。

  拉伸就不错，在家里跟着视频就能做，不需要场地，不花钱，多好。

  拉伸为啥对应对疼痛有效果呢？

  作者说，肌肉变短或变长都会导致疼痛，拉伸能使变短的肌肉得以放松，血液正常循环，从而减少疼痛。若是肌肉被拉长，则承受一定的ya力，也会疼痛，通过拉伸可以让肌肉复原。

  还有，经常做拉伸动作，可以帮助我们正确使用肌肉、改善身材、增加活力。

  作者在强调拉伸好处的同时，也提醒大家，要注意按照循序渐进的方式进行，肌肉若是被错误地拉长，也可能发生损伤。

  作者建议的顺序是：按 摩→静态拉伸→动态拉伸→强化程序。

  必须要将活动的强度控制在可承受范围呢。

  我看完这本书，已经开始跟着作者练起来了，让我们一起改变自己吧！

  

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• 终其一生，只为找到我们自己

  作者：成长疗愈书屋 发布时间：2023-05-20 14:31:57

  生活中，很多人为了追名逐利，在物质世界中迷失了自己。

  也有些人在获得名利之后开始堕落。名利，不仅没有给他们带来幸福，反而成了枷锁，成了累赘。

  而有些人，最终在物质之外找到了自己。

  洪信子，是国际最负盛名的当代韩国舞蹈家，东方前卫舞蹈的先驱，后现代舞的重要代表人物。

  她的舞蹈，曾使修女弃道从舞，使物理专业的学生转攻哲学。

  成名后，洪信子打破束缚，凭借一腔孤勇，走进森林，拜大自然为师，开始了一段追求自由的生活。

  《我本自由》是一本自传体著作，记录了洪信子一生寻找自我的心路历程，整本书更像是一本优美的哲学书。

  

  该书在24年前首次出版，一举畅销，绝版后的十多年，很多读者依然求之若鹜，于是，作者决定再版。

  洪信子很自由，她没有固定的居住地，有时住在纽约，有时住在首尔或其他地方。总之，她只是跟随自己的内心，住在自己最想住的地方。

  当中，有一个地方深得洪信子垂青。她在书中说道：“不管去哪里，最后我总要回到夏威夷的火山口森林。在这里，我永远会有种“回家”的感觉。”

  

  洪信子亲手在森林里搭了一个小窝棚，每工作一段时间，她都会回到经常这里冥想、休息。

  洪信子喜欢被这里草尖上的露珠打湿双脚，她喜欢这里朴素的草木，偶尔还会有小蜥蜴从她的脚上爬过。

  这个家不是普通意义上的家，而是最纯净、最原始的大自然。

  回归大自然，也就是回家。因为回到这个家，洪信子才感到自己是完整的，也是自由的。

  

  在这里，她和亲密的朋友冥想；

  在这里，她和自己的内心对话；

  在这里，她破处幻想与自我做斗争；

  在这里，她找到了真正的自由。

  

  生命的叩问，发生在某天夜晚。那天下午，洪信子外出散步，她一路只顾着欣赏小花小草，不知不觉中竟迷了路。

  天色不断黑下来，直到夜晚，洪信子也没有找到“回家”的路。

  接着，惊慌失措的洪信子开始和自己展开了一场对话。

  你有什么急事吗？你怕吗？你冷吗？你是谁？

  紧张、慌乱、哀伤、恐惧之后，是自由，一种在黑暗中看见光明的自由。

  一直以来，洪信子都认为那个“优美而高雅”“受很多人尊重”的自我，就是真正的自我。

  此时，洪信子却看清了这个自我的虚假和伪善，并轻松斩断了它。

  洪信子发现，原来，自己并不是一个特别的存在，自己并没有遗失什么，也没有受到伤害，更没有被破坏……

  那一刻，洪信子才终于获得了真正的自由。

  她，自由地哭，自由地笑，自由地歌唱，自由地舞蹈……

  02、倔强的人格，自由的灵魂

  在最负盛名的时候，她选择去印度修行，选择走进森林。

  到底这个女人是怎样的一个人？

  洪信子出生于名门望族，家里形成一种“优雅”的美德，但是她不喜欢家庭成员之间面冷漠的关系，更不喜欢他们脸上面无表情的反应。

  洪信子爱笑，并且总是毫无顾忌地放声大笑。哪怕家人说她这样的表现嫁不掉，她也要那样笑。

  她就那样倔强。

  26岁那年，她只身前往美国，开始了20多年的意外生活。

  原想，在那里，她终于可以肆无顾忌地大笑了，但并没有，这个愿望出人意料地在印度实现了。

  1976年，洪信子为了获超脱，为了寻找生活的根本问题，只身前往印度。

  在印度圣河边，洪信子遇到了几个苦行者，他们坐在河边，说到一个小话题时，竟一起大笑起来。

  世上的一切，怎那么好笑，他们就那样一直笑个不停。

  洪信子也爱哭，从不压抑。

  很多苦行者，不会笑也不会哭，变得麻木不仁，洪信子不想这样，她哭笑自如。

  洪信子说，哭更接近人的本源，与笑有着一样的本质。

  在舞台上表演时，洪信子就常常发出凄凉的哭声。

  她说道：“我感到在大放哭声时，很像用洁净的水洗澡，将我一生的压抑一紧张全部洗掉，让人相当清爽。我觉得哭净化了人。”

  当然，洪信子在最艰难时却一声也没哭。

  在印度，洪信子突然生了病，身体撕裂般疼痛，几乎不能动弹，因为无法获得别人的帮助，她竟然靠着喝自己的尿度过了病痛最严重的两天。

  但她没哭。

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