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• 《认知疗法基础与应用》阅读笔记：帮助抑郁症朋友

  作者：漫步天空 发布时间：2018-09-06 12:40:03

  朋友得了抑郁症，去医院开药治疗。那作为朋友，我有什么可以帮他的地方吗？学心理咨询的师姐告诉我，其实能帮到的不多。我们能做的更多是陪伴和倾听他，然后多关注下他的服药情况，让他规律作息，戒酒戒咖啡这些刺激性的东西，适当有些身体的锻炼。抑郁症患者一般都动力不足，快感缺失，经常会在床上躺一天什么都不做。但是这样下去恶性循环，病情可能加重，所以要督促他有一些活动。

  抑郁症的话，最关键的是自杀自伤风险比较高；但是一般轻中度不太会有这种风险。更多的是情绪方面，要是他愿意和你说自己的负面感受的话，你就多倾听，不去评价就好。

  师姐又推荐了《活下去的理由》《直视骄阳》，可以帮助普通人了解抑郁症。这本《认知疗法基础与应用》主要以抑郁症为病历，里面介绍的方法可以参考。

  Judith S Beck (2013).认

  知疗法: 基础与应用 : 第2版.

  中国轻工业出版社.

  第一章 认知行为疗法概述

  ·所有认知行为疗法的形式都来源于贝克的模型，治疗基于这样一个解释，一个特定的心理障碍有其特有的信念和和行为策略(Alford & Beck, 1997)。p.2

  ·治疗也是基于概念化… 治疗师寻找各种方法来引起认知改变（矫正患者的想法和信念系统），从而带来情绪和行为上的持久改变。p.2

  ·认知行为疗法的形式有：理性情绪疗法、辩证情绪疗法、问题解决疗法、接纳与承诺疗法、暴露疗法、认知加工疗法、心理治疗的认知行为分析系统、行为激活疗法、认知行为矫正等等。见p.2-p.3

  ·认知行为疗法治疗抑郁症的重要成分包括聚焦于帮助患者解决问题

  ，激活行为和识别、评价以及应对他们抑郁的想法，尤其是针对自己、世界和未来的负性思维。……有必要使其

  关注的焦点不同。p.7

  基本原则

  p.8 - p.13

  ·认

  知行为疗法是以关于患者问题的不断发展的解释和对每一个患者用认知术语进行的个体的概念化为基础的。

  o 基于治疗师的认识，构建一个认知解释，并将其概念化。

  o 帮助来访者认识这种解释，让其相信概念框架是确实可靠的。

  o 帮助来访者用这种框架看待自己的经历

  ·认

  知行为疗法需要一个良好的治疗联盟

  o 治疗师的必备素质：热情、共情、关心、无条件积极关注和能力

  ·认

  知行为疗法强调合作与积极参与

  ·认

  知行为疗法是一种目标导向、聚焦于问题的疗法

  o 鼓励来访者列举自己的问题、设置具体目标

  o 帮助来访者评估自己的想法，鼓励其直接用行为实验的方式检验自己的想法

  ·认知

  行为疗法的首要重点是当下

  o 使其痛苦的具体情境

  o 除非：（1）当来访者表达出想回忆过去的强烈愿望（2）陷入自己的功能不良想法而不能自拔

  o 某些信念在过去和现在的正确性

  ·认

  知行为疗法是有教育作用的，目标在于教来访者成为自己的治疗师，强调复发预防

  o 帮助，并教会其自己做

  ·认知

  行为疗法是有时间限制的

  o 单纯的抑郁和焦虑障碍，6-14周

  ·认

  知行为疗法是一种结构化的疗法

  o 引入部分:心境检查、简要回顾上周、共同设定会谈议程

  o 中间部分：复习家庭作业、讨论议程上的问题、布置新的家庭作业、总结

  o 最后部分：反馈

  ·认

  知行为疗法教会患者识别、评估以及应对自己的功能不良想法和信念

  o 用提问等方式引导来访者识别关键的认知方式，帮助发现自动思维。

  o 帮助用行为实验或讨论的方式来检验来访者的思维方式的合理性，而不是让来访者被动的接受。

  ·认

  知行为疗法采用各种技术来促使思维、情绪和行为的改变

  第二章 治疗概述

  ·发展治疗关系

  o 建立信任和默契

  ·分享概念化

  o 不断与患者分享你的概念化，并询问他们是否真实准确 p.23

  ·情景是…自动思维是…导致你的情绪是…你的行为是…

  ·向患者寻求反馈

  o 诱发患者反馈使其更准确，并巩固治疗联盟

  ·发现患者做出各种情绪或行为反应后，提出及时的正强化。如"你看上去……能告诉我你刚刚在想什么吗？p.24

  ·识别功能不良认知并对其做出反应 p.27

  o 每次发现不良清线等反应，问一个基本问题:你刚刚在想什么

  o 引导式发现

  通过引导出提问诱发某种认知，识别并评估哪些是让人困扰的

  ·发现某种思维，将其与情绪相连。“这个情绪让你有什么样的感受”

  ·评估思维：（1）换种角度思考（2）支持想法的证据（3）反面证据（4）抱有这个想法的可能后果（5）改变想法的后果（6）行为验证，改变想法看看

  ·通过这样标准化的问题，识别有问题的思维并使其发生行为改变。如果患者有迟疑就让她总结。

  o 行为实验

  ·讨论想法的有效性，让其有质疑思维有效性的经验，然后能帮助改变心中所想

  ·随着治疗的进行，首先是情景相关的思维，然后是自动思维，最后是底层认识。

  ·强调积极方面

  o 提醒患者注意其优势

  o 证明你把他看做有价值的人

  o 指出讨论问题是听到的积极信息，并询问这对于他们意味着什么。

  第三章 认知概念化

  ·认知概念化是理解患者的基本架构。

  

  ·认知行为治疗以认知模式为理论基础，对情境的自动思维加工决定了人的反应。治疗师对思维层面尤其关注。

  ·最终目的是改变核心信念，过程是从改变自动思维到改变中间信念。

  咨询师的自我提问

  o “患者现在情况如何？

  o “有哪些有意义的弱点？

  o 患者如何应对其弱点？

  o 某些生活事件（创伤，经历，互动）是否影响她现在产生的困难？

  o 患者的自动思维是什么，又源于哪些信念？

  对患者进行概念化询问

  o “患者是怎样发展出这种障碍的？”

  o “重大的生活事件、经历和他人互动是什么？”

  o “他对自己、他的世界及他人的最基本的信念是什么？

  o “他的假设、期望、规则和态度（中间信念）是什么？

  o “在生活中，他已利用哪些策略应对这些消极信念？”

  o “哪些自动思维、意象和行为使得这种障碍持续存在？

  o “患者正在发展的信念如何写生活事件相互作用，以使患者更易患这种（障碍?”

  o “患者的现实生活中正发生什么事？他是如何感知这件事的？”

  第四章 评估会谈

  ·也就是医生问诊，了解信息，了解患者的诉求。

  ·一个重要的部分包括患者如何利用自己的时间，让其描述自己的典型一天，目的是给你一些额外的角度看待他们的日常经历，有助于第一次治疗会谈的具体目标设定。注意寻找：

  o 情绪的变化

  o 如何与家人朋友互动

  o 在家在社会的社会功能

  o 如何度过休闲时间 …p.58

  第五章 首次会谈的结构

  

  第六章 行为激活

  ·帮助他们变得更活跃、称赞自己所付出的努力是治疗必不可少的组成部分，这样做不仅仅是为了改善心情，更能让患者自己证明对情绪的控制力比之前所认为的强、从而增加他们的自我效能感.p.93

  ·患者的自动化思维可能会让他们拒绝运动，或者即使运动也感受不到满足和愉悦感。这时可以回顾他们的典型日常安排找出，引导其尝试一下改变。并用运动后的行为结果检验其自动思维，每次运动后称赞自己。运动后心情改变可能很小，因此要诱导他们发现。

  ·帮助患者变得更有活力时，治疗师通常需要温和地坚持。p.112

  ·逐渐增加活跃度

  第七章 第二次及之后的会谈：结构与形式

  

  第八章 将治疗会谈结构化时会遇到的问题

  第九章 识别自动思维

  ·个体对情境的解释

  权（而不是情境本身），会影响个体随后的情绪、行为和生理反应。这些解释常常以自动思维的形式表现出来。P.157

  ·大部分时间我们察觉不到自动思维，但稍加注意便可意识。同时我们也会自动对自动思维进行反应。。

  ·人们通常未经思考

  或评估就对这些自动思维信以为真。对自动思维进行识别、评估和反应（以更为适应性的方式）通常会使情感发生积极的转变。P.160

  ·治疗师需要让患者认识到自动思维，并帮其引出。

  ·当你注意到患者强调了消极情绪时，可以提问“刚才你心里在想什么？”，让患者有机会注意到，检验自动思维并反应。

  ·患者通常会报告一些不完整的想法（“啊哦”），你需要指导他更完整地表达。一些怀疑式的想法也需要你转化、重新组织。如患者问“我能应付吗”，实际的自动思维是“我不能应付”。你可以准确引导，并和他确认隐藏在语言背后的感受。

  第十章 确认情绪

  ·CBT中，情绪是首要的。因为治疗的主要目标是缓解和减轻症状，而强烈的负性情绪往往妨碍了患者的正常认知活动。

  ·承认和理解、避免

  挑战或辩驳患者的感受是很重要的，治疗师需要评价的是患者痛苦背后的思维和信念，而不是他们的情绪 p.179

  ·你还需要通过（往往相对简短地）讨论患者的兴趣爱好、积极事件、积极记忆来增强其积极情绪。

  ·要区分情绪和自动思维.(一个是想法，一个是感受)

  ·区分不同情绪也很重要，当患者报告的情绪与他们的自动思维并不相称时，你需要做进一步的调查。例如患者可能会说听到亲人车祸的消息很‘伤心’，但他的想法是“他出事了可怎么办呢”。那么，实际上的情绪应该是“焦虑”

  ·同时还要识别情绪强度，解决最困扰的问题。

  第十一章 评价自动思维

  ·患者每天都会有成千上万的想法。你只用对一些重要的想法评价即可。

  ·这个自动思维让患者痛苦吗？会造成功能损伤吗？常常出现吗？

  ·如果某个自动思维能够被患者有效解决，你就不需要再讨论了。

  ·帮助患者评估想法，最好采取提问的方式，避免直接挑战患者的感受。

  o 检验思维的正确性

  o 发现其他解释或观点的可能性

  o 对问题情境去灾难化（最坏会发生什么？如果最坏的事情发生了，你可以做些什么？）

  o 识别自动思维的影响（这种想法对你有哪些影响？改变这一想法对你会有什么影响？）

  o 与想法保持距离（你的朋友家人遇到这种问题会怎么做）

  o 采取步骤解决问题、

  ·如果自动思维是真实的，你可以

  o 聚焦于问题解决

  o 让患者接受

  o 暂时搁置

  ·评价自动思维是为了发现不正常的地方，帮助患者改变

  第十二章 应对自动思维

  ·识别、评价之后，是更好地应对

  ·可以让患者把讨论结果写下来，每天阅读并演习这些反应，从而更容易整合到思维中去。

  ·思维记录表（Thought Record， TR）或更早的版本“功能不良思维日常记录表”

  o 日期情境自动思维情绪适合的反应结果

  ·思维自检工作表

  o 情境是？

  o 我在想？

  o 什么让我相信我的想法？

  o 什么让我觉得这个想法不完全正确？

  o 怎么换个角度看这个问题？

  o 最糟糕的情况回事什么？如果发生了我能做什么？

  o 最好的情况是什么？

  o 最有可能的情况是什么？

  o 如果我换个想法会发生什么？

  o 如果这件事发生在朋友亲人身上，我会告诉她什么？

  第十三章 识别并矫正中间信念

  ·如何勾勒认知概念化图表

  o 首先写下三个典型的、让患者感到烦恼的情境

  o 对每个情境写下关键的自动思维、自动思维的含义、随后的情绪和行为。

  

  o 总的来

  说，认知概念化图表是建立在患者呈现的资料和他们实际使用的词语上的。你应该把自己的假设视作暂定的，直到这种假设被患者证实和肯定。在你收集到更多资料时，你应该不断地再评估，让图表更加完善，而你对个案的概念化一直要在患者中止治疗时才算完成。P.230

  ·如何引出和矫正中间信念

  1. 识别一个被表达为自动思维的信念

  2. 提供假设的第一部分；

  ·咨询师：如果你 xxxxx 的话，……（等待患者接上）

  3. 直接引出一个规则或态度；

  ·你有么有关于xx的规则？

  4. 使用箭头向下技术（假设推演）；

  ·识别到一个关键的自动思维，如果你怀疑其来自一个功能不良的信念，那么就询问，假设自动思维为真，那么意味着什么。并沿着这条线不断推演，直到发现一个或多个重要信念。

  ·当患者情绪变糟，或者患者采用相同或相似的词语来表达时，说明已经发掘出了重要的中间或核心信念

  5. 在患者的自动思维中寻找共同主题

  6. 直接问患者；

  7. 检查患者完成的信念问卷。

  ·需要聚焦最重要、最值得改变的中间信念上。

  o患者有多相信？

  o如果相信，对生活的影响范围有多大，程度多强烈？

  第十四章 识别并矫正核心信念

  ·核心信念的分类：

  o无能类

  o不可爱类

  o无价值类

  ·当你收集到足够的资料假设有关的核心信念时，并且假设患者能够充分接受时，你可以尝试性地对患者提出你的个案概念化

  ·教育患者有关核心信念并监控他们的运作：

  o那只是一个观念，未必是事实

  o他们可能十分强烈地相信这个想法

  o作为一个观念，它能够被检验

  o它来源于童年期事件，患者第一次去相信它时，可能是或者不是真实的。

  o患者承认支持这个核心信念的资料，而忽视或者贬低与其相反的资料

  ·引导并强化新的核心信念

  o询问优点

  o帮助患者从不同的角度来看他们的经历

  第十六章 意象

  ·自动思维不仅是脑中不出声的话，也可以是脑中出现的图片或意象。你需要帮助患者识别，并治疗性地干预自发及诱发的意象。

  ·帮助识别

  o当你有xxx想法时，你头脑中是否有一个画面？

  o你想象过xxx的样子吗？

  ·有些患者可以识别但不能报告，因为他们的意象令人痛苦。他们可能拒绝再次体验或者担心你会觉得他不正常。如果你怀疑这两种情况，应该把意象的体验正常化。

  ·回应自发意象

  o完成整个意象：能够更好地对问题概念化，导向认知重组

  o跳至未来时光：能够缓解目前的心境

  o在意象中应对：

  ·诱发意象以训练一些功能

  o排练应对技术

  o保持距离

  参考资料

  ·许多患者从另外的

  家庭作业中获益：阅读认知行为疗法的通俗读物中抑郁症的特定章节（见

  www.beckinstitute.org

  ），或者阅读诸如《应对抑郁》的小册子（见

  www.beckinstitute.org

  ），这样将强化会谈中的重要想法。要求患者心里记着或者写下那些他们同意的、不同意的或者是抱有疑问的地方。

  ·贝克认知行为治疗研究所见

  www.beckinstitute.org

  ）提供各种训练项目和资料，如患者手册、工作单资料包、认知治疗评定量表与手册等等。

  ·认知行为疗法专业机构

  o认知治疗学会

  www.acade

  myofct.org

  o行为与认知治疗协会

  www.abct.

  org

  o英国行为与认知心理治疗协会

  www.babcp

  .org

  o欧洲行为与认知治疗协会

  www.eabct

  .org

  o国际认知心理治疗协会

  www.the-i

  acp.org

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• 民国藏书家，都是一群什么人

  作者：艺饭 发布时间：2020-01-19 16:44:47

  一种文质彬彬的疯狂

  古人造字，从戋者都有小意。

  水小为浅，金小为钱，果小为饯。

  信札古称简牍，又称

  笺简

  。笺、简都是长条形的小竹片，指供题诗、写信等用的精美的小幅纸张，也就是书信的前身了。

  而小的竹片、木块、纸张，就是古人信札的主要载体。

  

  邵章致周肇祥札

  小小的尺牍，和承命应酬的屏条楹联相比，更像文人们可以无拘无束自由发挥的私密花园。因为是书信，不会被公开，所以书写时不需要特别正襟危坐。尤其是写给亲近的人时，心情放松，落笔自然，意随笔走，笔随意转，写字人的心思都在这墨点和笔劲中被剧透了，说是见字如面并不夸大。

  其实书法史上那些赫赫有名的真迹，许多充满着人间烟火的地气儿：

  杨凝式白天睡了一大觉醒来后饥饿无比，得了韭花配上羊肉而食，觉得滋味美妙无比，因此写下《韭花帖》以示感激。

  

  韭花帖

  王羲之的《奉橘帖》里写着“奉橘三百枚，霜未降，未可多得。”短短十二字。

  送给友人三百个橘子，未被霜打过也许还不够甜，一次三百颗也是大手笔了还要惭愧不够多。

  

  奉橘帖

  王羲之的儿子王献之给朋友送梨子时，附上的一张小便条《送梨帖》里，也写着类似的话“今送梨三百颗，晚雪，殊不能佳。”

  

  送梨帖

  简牍书法的审美哲学，由“书圣”王羲之创立。

  以颜真卿为代表的唐代书法家，开始使书法向社会各阶层普及。

  赵孟頫则全面研究、总结了前代文人简牍书法的基本范式，将高高在上的简牍书法审美进行平民化改造，使简牍书法的社会性、实用性得到极大地扩展。

  明清两代的士大夫和文人们始终遵循着王羲之开创、赵孟頫确立的简牍书法传统，延续至新旧文化冲击碰撞的民国，也到了传统信札文化的绝响。

  1912年1月1日宣告成立的中华民国，在经历了十几年的军阀混战后，于1928年12月才完成形式上的国家统一。有意思的是，“民国书风”也在这个时候形成了。

  尽管存在的时间不长，但是，作为传统中国书法史上最后的一种时代性书法风貌，经过一千多年锤炼，以帖学和碑学的完全融合为根本基础，体现着包容、开放精神的“民国书风”，不是因传统书法没落而出现的最后的贵族，而是传统的浴火重生。

  

  葛昌楣致王晋卿札

  民国书法又具有强烈的世俗性。这既是千百年以来文化、书法逐渐普及所结的硕果，又是社会参与程度空前的“现代书法”得以开启的前提。

  学者、官僚，商人、买办，达官显贵，升斗小民，民国时期书法家“样本”多样性及其丰富。他们证明了，一种时代书法风貌的形成、稳定，需要有多么广泛的参与群体。而这其中的民国藏书家们，还用自己的信札作为“民国书风”的研究标本表明：统一的时代书法风貌并不是固化的一潭死水。

  

  刘承干致周肇祥札

  藏书是文人的浪漫。

  遇到好书像遇到真爱。而藏书也感受到藏书家们的珍爱之情，回馈以报恩，古今中外都有过书籍是硬通货的时期，随着流转，价值水涨船高，在藏书家落魄时成为最后的救命稻草。

  

  尹石公致王晋卿札

  欧洲中世纪一本手抄本可以换一个葡萄酒庄；唐朝诗人杜牧的家族京兆杜氏有“旧第开朱门，长安城中央。第中无一物，万卷书满堂”之说；司马光爱好藏书，他告诉自己的孩子：做生意的商人要多积蓄本钱，读书人就应当尽量多地收集书籍。

  

  中世纪手抄本《风车诗篇》；1270-1280

  民国也仍旧是藏书风气蔚为大观的时代。用“痴”来形容藏书家最合适不过。

  伦明嗜书如命，儿时就常将赏赐钱托人代购书籍。在京师大学堂时，每日必到琉璃厂、隆福寺访书，日暮时，载书满车而归，使京都珍本、孤本皆能罗致门下。囊中羞涩时，不惜将夫人的妆奁典当出去，为此有了“卅年赢得妻拏恕，辛苦储书典笥裳”的诗句。遇到中意的书却无法购买时，就雇人抄录。他常年雇有三四名抄手，随时准备抄书，抄后必亲子勘校。

  

  蔡哲夫致周肇祥札

  他们出手阔绰，购买力惊人。

  当时的教育总长、故宫博物院图书馆馆长傅增湘一生所藏书总计有二十余万卷。他出手也豪迈，为获临清徐氏藏宋监本《周易正义》，举债一万三千元购之。

  

  徐乃昌致王晋卿第一札

  藏书的价值也不容小觑。

  马官和作为山东工商银行总经理，张宗昌祸鲁期间滥发纸币，导致银行信用不存。山东工商银行在1925年倒闭，欠下公款十二万元。马官和遂以家藏古籍二百八十六种六千八百七十五册作为抵押。

  

  傅岳棻致周肇祥札

  绝大多数能大量收藏珍善本的藏书家要么有祖产

  ，要么有经商的收入，要么是给公家或公司当差，有较为稳定和丰厚的俸禄、薪水；学者型的藏书家没有那么高的俸禄，藏书就多走实用性的路子。财力，学力，眼力缺一不可，

  因而能成为藏书家的人绝非等闲之辈。而民国人物之间的关系网，也可谓层层相套圈圈相绕了。

  溥仪的师傅梁鼎芬，曾因弹劾李鸿章，名震朝野。他是岭南大儒陈澧的弟子，母亲是广东大诗人张维屏的孙女，夫人龚氏是湖南巨儒王先谦的外甥女，表弟冯启钧是鲁迅夫人许广平的姑父，义妹陈氏是曾国藩长孙曾广钧的侧室。

  

  乐嘉藻致严修札

  官府菜“谭家菜”名气之大，在清末民初时北京就有“无腔不学譚（名伶谭鑫培）”、“无口不夸谭（谭家菜）”之说。“谭家菜”创始人谭祖任和祖上也都是藏书痴和古物迷，父亲谭宗浚的希古堂中所收藏书目达十二万卷。

  民国人物层出不穷，大浪淘沙最终留在历史上为人津津乐道的还是那些名家。无论是知名学者、巨贾富商、达官显贵，还是普通读书人、升斗小民，都对读书、藏书满怀着同样炙热的爱。

  

  张国淦致容庚札

  远去了的默默无籍的那些藏书家像信札一般，虽轻薄不起眼，但也是“以小明大，见一叶落而知岁之将暮，睹瓶中之冰而知天下之寒”的小小一环，在大人物们的一叶障目中仍能保持独立、超然的地位，乃至担起筚路蓝缕的重任，正因为他们肩负着知微见著的重任，他们是我们回顾历史不可或缺的视角。

  

  藏书家今后还会有，藏书家的信札难乎为继了。翻看藏书和这些信件，想起在别的书中看过的一段话：

  “致力消弭空间、时间的距离纯属不智亦无益。就在那些自以为省下来的时、空缝隙里，美好的事物大量流失。我指的不仅仅是亲笔书写时遗下的手泽无法取代；更重要的是：一旦交流变得太有效率，不再需要翘首引颈、两两相望，某些情意也将因而迅速贬值而不被察觉。我喜欢因不能立即传达而必须沉静耐心，句句寻思、字字落笔的过程。”

  要试一试给此刻第一个浮现在眼前的那个人写一张手札吗？也许这本书能给你带来一些灵感。

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• 精神焦虑的自救和反控制

  作者：黑品诺 发布时间：2013-02-19 20:49:19

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• 《我就想做班主任》于洁

  作者：小小 发布时间：2022-05-13 05:05:48

  目的：寻找教育的认同感

  书名：《我就想做班主任》

  作者：于洁

  这本书语言朴实，书写了教育中面对学生，面对家长的真实情景真实感受。

  拖拖拉拉花了好几个月才刷完这本书，读完后对前面的内容和阅读感受已经有些模糊了，就简单写写几句看这本书的感受吧。

  用爱对待教育，用爱对待学生，不着急要看到结果，而且要明白，不是所有的付出都一定会有结果。要明白用心对人，别人不一定能理解你的用心，尤其是学生，或许不会当即就能理解，可能学生会在多年以后，能够理解你的用心和爱意。

  用心做事对人，问心无愧就好，不能总奢求可以获得同等的回报。

  做事从容淡定些，着急和焦躁，事情也不会变好，还不如冷静淡定地处理，该怎么做就怎么做。

  教育的态度，就是生活的态度，对人对事的态度，就是生活的态度。爱自己，爱生活，也爱别人。

  以下是初始笔记：

  我就想做班主任

  于洁

  131个想法

  ◆ 我为什么要做班主任？

  >> 我像一块海绵，吸收着各种各样我认为有用的养分。

  >> 我是在一开始不久就尝到过做班主任的甜蜜的人。就算后来吃过苦有过痛，我也是定心的。一个登过山顶的人，是不会在半山腰打道回府的；一个看过外面世界的人是不会允许自己成为一只井底之蛙的。

  >> 我突然发现原来优秀的班主任带的班级不一定是平安无事的，甚至还是大浪滔天的，而他们的优秀，是用心用情去耐心等待一朵朵花开。情如此深，他们还是孩子，我们是大人；心如此平静，他们总会长大，我们总会老去。那一刻，我豁然开朗。无论是痛苦还是幸福，最后都会成为回忆，与学生相处的过程，应该是发现美好创造美好的过程。

  >> 时间是海绵里的水，挤挤总有的。我不愿意做苦行僧，也不愿意做蜡烛，我愿做有电源的灯，唯有生命有质量，教育的路才可能走得长久。

  >> 专心做一职业时，把许多游思、妄想杜绝了，省却无限闲烦闷。”

  >> 人生能从自己职业中领略出趣味，生活才有价值。而要领略出趣味，非要长期坚持做下去，浅尝辄止，感受到的也许只是艰辛与苦痛，因为万事开头难，你只做了个开头，哪里能够体会到后来的无限风光在险峰？

  >> 结果一个还没说透彻另一个已经开始了，

  >> 教训多了就是经验，经验多了就有技巧。

  >> 群策群力，心态辅导，方法建议，你再不是一个举步维艰的独行侠，你的身后是一个力量强大的团队。

  >> 一群人，可以走得很远。一群人可以抱团取暖。一群人可以借助同伴翅膀扇动的气流飞得轻松看得宽广。

  >> 你，还好吗？心中的百转千回，万语千言到落笔时竟只化为一句寻常问候，怪我笔拙，一时间都不知道写些什么好。其实，我只是想和你说：我想念你了。想念那个长发及腰的你，想念那个笑靥如花的你，想念那个如水温柔的你，想念那个说要去洛阳看牡丹的你，想念那个坚定地告诉我们要自信的你……”短暂的离别在他们笔下变得如此伤悲。

  >> 似乎每一个孩子在你心中都是一颗奇迹的种子，你等的只是时机，只要时机到来，我们便自然会迸发出惊人的力量，昂首挺胸，大步踏向前。”

  >> 随时撒种，随时开花，将这一径长途点缀得花香弥漫，使得穿花拂叶的行人，踏着荆棘，不觉痛苦，有泪可挥，不觉悲凉。”

  ◆ 教育很美好，道路很艰难

  写出了三类不同情况的家长对孩子学习的态度情况，高知、有钱和外来务工

  >“高知”家长在面对自己孩子并不那么出众时，产生焦虑、虚荣、苛求等情绪，让孩子背负极大的精神压力；

  “土豪”家长唯钱论，溺爱自己的孩子，对学习的态度是顺其自然、不作要求，会写名字就好；

  “外来务工”家长，每日挣扎着生活在城市边缘，自顾不暇，没时间也没能力教养自己的孩子。

  >> “高知”家长在面对自己孩子并不那么出众时，产生焦虑、虚荣、苛求等情绪，让孩子背负极大的精神压力；“土豪”家长唯钱论，溺爱自己的孩子，对学习的态度是顺其自然、不作要求，会写名字就好；“外来务工”家长，每日挣扎着生活在城市边缘，自顾不暇，没时间也没能力教养自己的孩子。

  但行好事，莫问前程。

  能力有限，就尽力而为看到结果

  >秉持一个原则：但行好事，莫问前程。能力有限，顺其自然。

  >> 秉持一个原则：但行好事，莫问前程。能力有限，顺其自然。

  又学到一个词，腹诽，原来表面上不说，内心不认同，甚至是背后抱怨，背后唱反调

  >腹诽

  >> 腹诽

  >> 不做作业时不考试时都是母慈子孝的，一陪伴孩子做作业一考试就鸡飞狗跳的，心脏不好了

  >> 当你面对着各种各样的孩子，当你面对着各种各样的家长，不迷茫，你坚信着自己能够有所作为，哪怕一个学期只改变了一个学生，只改变了一个家长；

  坚信自己能有所作为，即使是十分微小的，这句话不仅仅适用于教育学生，也适用于自己的生活上

  >你坚信着自己能够有所作

  ◆ 我不想迷惑年轻的老师们

  >> 站在山顶的时候，心情很好，风光无限，一路艰难坎坷埋怨牢骚和曾经试图的放弃之心，已经抛诸脑后。身轻如燕笑容满面，让人以为登山如此轻而易举。

  >> 教育是一种慢的艺术，这句话用在学生身上对，用在老师身上也对。只要你一直在坚持着，一直在琢磨着努力着，渐渐就会找到事物本质和物外之趣。

  工作如此，生活也如此，做记录，做总结，是多么地重要。当然了，现在记录的方式更多样化了，除了文字，还可以用图片和视频，可以两者结合一起记录，甚至三者结合。

  >20多年前我和你一样，每天忙得像头被蒙住了眼睛拉磨的驴，一天天过去又像飞过天空没有留下痕迹的鸟。茫然中才知道文字是沙滩上的脚印，走过了回头就能看到。

  >> 20多年前我和你一样，每天忙得像头被蒙住了眼睛拉磨的驴，一天天过去又像飞过天空没有留下痕迹的鸟。茫然中才知道文字是沙滩上的脚印，走过了回头就能看到。

  ◆ 亲爱的老师，愿您永远芳华！

  >> 自然常有委屈之心：掏心掏肺却不被学生领情，你渴望他书海行船刻苦为桨，去实现人生价值，他却手握万金心不在焉；劳心劳力却得不到家长支持，你渴望他家校合力营造书香家园，陪伴孩子成长，他却只想着丰富物质创造更好的生活……其实也很正常，教育本就是人与人的沟通，人的先天遗传各异，成长环境各异，所历人生各异，人心自然各异。

  >> 心态，不必非要乐观积极，平静是更大的力量。蝉鸣中懂得它四年地下、一日枝头的欣喜；枯枝间怜惜它秋风摧残、枝叶分离的忧伤。唯有平静，才可理解。

  >> 哪一个老师的心情不曾春夏秋冬又归于恬淡？表面上看，是教师在教书育人，根本上却是教师关照自己的内心世界、不断发现自己、反思自己、悦纳自己再去悦纳学生的一场人生修炼，度人度己。

  >> 感谢教育让我保持着持久爱人的能力，感谢教育让我体味到人性的复杂与美好，让我在千头万绪中找到简单的快乐，找到人生的意义，生命的价值。

  清零心态，不抱期待，就不会失望，只管给予爱，只管行善，不求回报。

  >我只能拿出一颗真心一片真情，善待他，期待他，可我知道，要改变一个积习已久的人是多么艰难的事，每天的期待都是零起点，每天下班时都清零，每个学期一结束就清零，每天都当作是我第一次见到他。人生仿若初相见，保留这样的美好，不抱任何的希望，如此，有一点点收获都能让人欣喜。

  >> 我只能拿出一颗真心一片真情，善待他，期待他，可我知道，要改变一个积习已久的人是多么艰难的事，每天的期待都是零起点，每天下班时都清零，每个学期一结束就清零，每天都当作是我第一次见到他。人生仿若初相见，保留这样的美好，不抱任何的希望，如此，有一点点收获都能让人欣喜。

  教育必须没有功利心，只管给予爱，有美好而没有期待，才能简单，纯粹，快乐，诗意。

  >教育，必须没有一丝一毫的功利心，才会变得简单、快乐、幸福、诗意；教育，是亦师亦友，是度人度己。“美好而没有希望，是最干净的美好。”我深悟其意。

  >> 教育，必须没有一丝一毫的功利心，才会变得简单、快乐、幸福、诗意；教育，是亦师亦友，是度人度己。“美好而没有希望，是最干净的美好。”我深悟其意。

  ◆ 红玫瑰与白米饭

  >> 当我们黔驴技穷的时候，我们还有一张王牌——一颗真诚坦荡的心

  >> 当你板着脸企图去教训一个学生的时候，他早已经武装好了自己，全身戒备。世界上最遥远的距离就是我一心为了你好，可是你却以为我要伤害你。师生之间的关系说到底是人与人之间的关系，所以尊重和真诚要放在第一位。

  >> 所有的成功，必定都来自于长期的热爱与坚持

  现在的自己就是这样，暮年气沉，了无生机，对工作对生活对任何东西都不感兴趣，要改变一下才行。

  >年轻的教师，有创新精神，有工作的热情，也富有个性，万不可暮年沉气，了无生机。在工作中了解学生，了解自己；在工作中成就学生，也是成就自己。

  >> 年轻的教师，有创新精神，有工作的热情，也富有个性，万不可暮年沉气，了无生机。在工作中了解学生，了解自己；在工作中成就学生，也是成就自己。

  唯有热爱，才容易坚持，专注容易得到其中的快乐，坚持地专注做好一件事，事情再小也无所谓，也能成为专家。

  >热爱与坚持，专注与快乐，日积月累，就会成为一种品牌，一种情怀。

  >> 热爱与坚持，专注与快乐，日积月累，就会成为一种品牌，一种情怀。

  小孩子也是

  >学生永远是一群活跃的小鱼儿，跃出水面，沉入水底，钻入缝隙，你永远无法让他们排好队伍一动不动。

  ◆ 云中谁寄锦书来？

  竭尽全力直到你无能为力，就算没有成功，也不留遗憾了。

  >竭尽全力直到你无能为力，就算没有改变也是问心无愧的。

  >> 竭尽全力直到你无能为力，就算没有改变也是问心无愧的。

  ◆ 缺失的餐桌亲情

  >> 一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰。

  >> 都说习惯成自然，似乎病人送到医生那里就该被医好的，要是死了就是医生害死的；似乎学生送到学校就该归学校管的，要是出了事，就是学校的责任。这样的思维习惯一旦成了自然，真是让医生和学校有口难言了。

  ◆ 心有宏观大格局，脚踏实地做教育——探索程宏衍老师的教育情怀

  >> 所以，不同年代的人要互相理解。老辈人不要摆老资格，动不动就说我们当年怎样怎样；年轻人不要看不起老辈人，觉得老辈人已经被时代淘汰了。

  >> 这件事情对我触动非常大，我感觉做老师不能做个“粗”人，不能粗心、粗糙、粗暴、粗鲁。

  >> 就算当年再怎么不懂事，怎么难教，学生一定会有懂事的那一天。这是一个老师必须坚定的信念。所以在教的时候，可以笃定一些，不要焦躁。

  >> 要认识自己、悦纳自己、控制自己。

  >> 我非常建议老师们要把自己的工作做好文字记录，这不仅仅是万一将来出了什么事情是对自己的一个保护，更是一个教师应尽的本职

  >> 要做一个有痕迹的老师。

  >> 学习是可以改变一个人的，我们要充分认识到教育的功能作用。

  ◆ 是什么让班主任不淡定？

  >> 女孩的父亲坐牢了，父爱戛然缺失，父母关系不好，原本就不是一个温暖有爱的家庭，估计也谈不上什么父爱母爱。这样的女孩子，正值青春发育期，对一个温暖的怀抱的渴望，高于其他一切需求。所以她的早恋完全正常，唯有在异性欣赏的目光中，她才能获得自我价值的某种被肯定，才会感受到生活中的一点美好。而这样的女孩子，相对其他乖乖孩、小公主，会显得更加成熟一些，在穿着打扮上会比较趋于成人化，但是因为审美价值观没有到达一定的高度和稳定度，所以往往自以为好看新潮吸引人，而成年人看起来却觉得难看，不像个花季少女。

  >> 请你不要贸然评价我，你只知道我的名字，却不知道我的故事；你只是听闻我做了什么，却不知道我经历过什么。

  >> 女孩的态度当然不会变，和老师闹得这么僵，多尴尬，这样的年龄，正是死要面子活受罪的时候，女孩是不可能主动找到范老师认错或者沟通的。在这一点上，只能是范老师放下老师的架子，不能和一个孩子斤斤计较。

  >> 把教育学生变成研究学生，把单一枯燥的口头教育变成采取有效的实际行动，最重要的是用一颗平静的真诚的善良的心去真正地接纳一个学生、爱一个学生，这是我们每个班主任老师走进学生内心的必由之路。

  ◆ 不要羡慕别人家的班级

  >> 当她从楼上跳下，她发现10楼恩爱的阿呆夫妇正打得不可开交，9楼非常坚强的Peter在偷偷哭泣，7楼青春洋溢的丹丹姑娘在吃抗抑郁的药……

  在她跳下来之前她一直以为自己是最不幸的那个，跳下来才知道原来别人也有很多的不为人知的痛苦。

  你一定觉得朱德庸真是一画道破天机，你佩服他的有才。可你知道吗，朱德庸是个“怪人”。

  直到53岁，朱德庸才知道自己患有亚斯伯格症（自闭的一种）。“我小时候非常非常不快乐。世界不是我的，但我又跑不掉。世界上没有一个地方、一个人欢迎我。大人对我没有一丁点信心。

  >> “人人有本难念的经”“家家有本难念的经”“班班有本难念的经”，你没有看到，只是因为别人不像你那样遇到一点点事情就长声哀叹，就牢骚满腹，就恨不得嚷嚷得全世界都听到你的痛苦。

  >> 你这样做，无非是想减轻自己心里的负担，给自己一个借口，告诉全世界不是你的错，都是学生的错，都是你的运气不好。可是你知道吗，就算你嚷嚷得全世界都知道了，这苦恼还是你的，不会有半点分量压到别人的肩上，事情最后还是要靠你自己去解决的。

  >> A对B说自己牙疼得心神不定，B对A说自己例假来了肚子痛得刀割一样。虽然说同是天涯沦落人，可是A的牙疼没有半点减轻，B的肚子疼没有一丝缓解，两个人虽然不停地和对方说话，可是心里想的依然是自己的疼痛。

  >> 做班主任的，到底该如何面对班级中出现的问题？我的答案是：先调整自己的心态，告诉自己一切都是正常的，兵来将挡水来土掩；然后通过自己摸索和向同事请教，熟悉处理问题的流程，按部就班不急不躁稳妥处理；事情结束后做好反思，思考哪里有欠缺，今后如何未雨绸缪，写成文字，把问题变成自己的课题。

  >> 事情结束后做好反思，思考哪里有欠缺，今后如何未雨绸缪，写成文字，把问题变成自己的课题。

  举个例子：作业一直收不齐，任课老师来告状，怎么办？

  哪个班级没有这种事情？我在“于洁沙龙”里一问，都说正犯愁呢。好吧，那就当课题来研究。研究了就知道关键点在组长，所以要选精明能干的人做组长，而不是随便指定。人选对了，还要教给工作方法。

  班主任做一个作业卡的示范，横向是作业类别，纵向是组员名字。收到作业后在相应位置打“√”。上交作业时作业卡交给课代表。

  >> 如果这样做了，还是有个别学生赖作业不交作业，也是正常的。

  >> 要是人人都遵章守纪，这世界就没有监狱了，警察都要失业了。

  《菜根谭》中说“事稍拂逆，便思不如我的人，则怨尤自消；心稍怠荒，便思胜似我的人，则精神自奋。”前一句是用阿Q精神安慰自己，后一句是不用扬鞭自奋蹄。这也是我一直以来调节自己心态和行为的警句。

  同样，自己的班级出了什么问题，有了棘手的事情，不要条件反射一样说：“烦死了，倒霉死了，这个班主任再也不想当了。”而要告诉自己，别人的班级也有问题的，大家都在想办法解决问题。

  要明确地告诉自己，出问题是正常的，自己有信心有能力来解决问题。看到别人的班级有胜过自己的班级的方面，就提醒自己多向别人请教学习，提高工作水平，而不是羡慕嫉妒，酸溜溜说人家运气好。

  >> 要是人人都遵章守纪，这世界就没有监狱了，警察都要失业了

  要明确告诉自己，有问题有事要烦，是正常的，自己有信心有能力去处理解决好，平和地去处理就好。

  >要明确地告诉自己，出问题是正常的，自己有信心有能力来解决问题。看到别人的班级有胜过自己的班级的方面，就提醒自己多向别人请教学习，提高工作水平，而不是羡慕嫉妒，酸溜溜说人家运气好。世界上从来没有绝对的好，也没有绝对的差。从我的角度来看，一切都是双刃剑。

  >> 要明确地告诉自己，出问题是正常的，自己有信心有能力来解决问题。看到别人的班级有胜过自己的班级的方面，就提醒自己多向别人请教学习，提高工作水平，而不是羡慕嫉妒，酸溜溜说人家运气好。世界上从来没有绝对的好，也没有绝对的差。从我的角度来看，一切都是双刃剑。

  >> 你接了班就是你的班，你要爱它。

  别人家的孩子虽然可爱，可是自己的孩子就算是瘌痢头也要爱，因为不能够掐死他的，对不对？那就真心去爱。所以不要总觉得别人家的班级有多好，自己的班级有多差。不要无谓地制造对比从而制造对自己的伤害。

  我时常对自己说一句话：在一起了就珍惜。

  这句话也适用于我们带班级。万千人中，你成了我的学生，我做了你的老师，是一种缘分，唯有珍惜。因为短则一年，长则两年三年。在这两三年里我会尽力而为，用最真诚的心和我认为的最适宜的方法。如果效果不是很好甚至完全没有效果，那么我也是尽力而为了，问心无愧的。

  >> 别人家的孩子虽然可爱，可是自己的孩子就算是瘌痢头也要爱，因为不能够掐死他的，对不对？那就真心去爱。所以不要总觉得别人家的班级有多好，自己的班级有多差。不要无谓地制造对比从而制造对自己的伤害。我时常对自己说一句话：在一起了就珍惜。

  >> 而我们做老师的，尤其是做班主任的，首先要做自己“对”的那个人。要悦纳自己，而不是一天到晚发牢骚吐怨气；要相信自己，师范大学毕业了，学过教育的专业知识了，再加上向同事虚心学习，是有能力解决问题的。

  >> 晨兴理荒秽，带月荷锄归。道狭草木长，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿无违”。你读出了什么？他亲自参加劳动，不但没有因早出晚归的辛苦而减少对劳动的兴趣，反而加深了他对劳动的感情，坚定了他终生归耕的决心。你看到他字里行间悠然自得，也该看到他荷锄泥腿的艰难。

  越艰难，越美好。

  ◆ 问题变课题，教育就有趣

  >> 问题变课题，教育就有趣

  >> 世间万事，做了就不难了，而这个做的过程，就是把问题变成课题的过程。

  >> 一根竹子想要成为能吹出美妙音乐的竹笛，也要经历千刀万剐，何况一个班主任的成长？

  ◆ 植荒十年，换得一时春生

  >> 隔行如隔山，社会上对于教师这个职业了解得并不多。两个长假期，每天上个两节课，很轻松哦。这是很多人对教师职业的认识。

  >> 你若爱，生活哪里都可爱。你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，处处可感恩。你若成长，事事可成长。

  ◆ 当你发现自己对某个学生忍无可忍的时候

  情绪平和，在任何时候任何场合都非常重要，这是能够发挥正常水平的前提。

  >一个情绪平和的母亲是一个家庭最需要的，一个情绪平和的老师是一群学生最需要的。在大学师范院校中，也许应该开设一门专业课《如何掌控自己的情绪》。

  >> 一个情绪平和的母亲是一个家庭最需要的，一个情绪平和的老师是一群学生最需要的。在大学师范院校中，也许应该开设一门专业课《如何掌控自己的情绪》。

  >> 对，是掌控，而不是在“忍无可忍”的时候努力地选择“忍”，否则总有爆发的一天。教师修炼从掌控自己的情绪开始。

  ◆ 面对又懒又赖的极低分数学生怎么办？

  >> 目的都是让这些孩子明白：付出了努力后还是能够有所进步的。

  ◆ 面对作业老赖老抄学生该怎么办？

  >> 一个孩子成为老赖老抄，冰冻三尺非一日之寒，要改变他自然不是简单的事情，我们虽然想尽一切办法，但是很有可能反反复复、进进退退，甚至有可能学生完全自暴自弃了，无论你如何推他前进都挪动不了半步了。所以，我想提醒老师们一件事情：教育不是万能的，我们要保持平和的心态，正确看待我们的教育行为。不要以为我们的一点点鼓励就可以彻底改变一个学生，更不要以为所有的学生都是可以鼓励的，有一些学生也需要当头棒喝。我们要做的是神农尝百草一般，尝试各种教育方式，尽力而为，无愧于心。一直努力，直到无能为力。

  ◆ 新“班规”该不该执行？

  >> 高科技从来是把双刃剑，目前来看，手机对于学生而言，弊大于利。首先是对视力的伤害。其次是思维能力的退化，孩子遇到不会做的题目，通过手机可以轻而易举获得答案，久而久之，就懒于自己思考难题了。”

  >> 更可怕的是亲情淡漠，人心疏离。世界上最遥远的距离是孩子和家长在一个房子里，但是你在这个房间玩手机，我在另一个房间看手机，零交流，暖融融的亲情何在？孩子得不到亲情，自然会在虚拟空间寻找补偿替代，一个陌生人的一点点小温暖就可以轻轻松松打败10多年的血缘亲情。

  尽最大的努力做事，但也要做好最坏的打算。

  >以最大的诚意做事，但也要做好最坏的打算。

  >> 以最大的诚意做事，但也要做好最坏的打算。

  >> 如果这样的补充家长还是无法接受，班主任可以提请学校领导出面和家长交流，告知家长国有国法，校有校规，如果你实在无法接受学校的管理方式，那么只能抱歉地请你另择他校了。在这一点上，班主任要注意，如果不是你自己班级的自作主张的一种规定，而是学校层面的统一规定，如果有家长坚决不愿意执行，那么班主任不要与家长单打独斗，而应该提交学校层面，由学校出面与家长沟通。

  ◆ 当学生举报有同学偷东西该怎么办？

  >> 你去XXX小超市偷拿了东西，对吗？”学生一般情况下第一反应是抵赖，这是他们保护自己的一种应激反应，和人品无关

  >> 老师们要记住：当班级里发生一些事情的时候，我们处理问题时要保持良好平静的情绪，处理问题前想好步骤，尽量考虑周全，处理问题时不拖泥带水，多替家长和学生着想，更要考虑到孩子未来的路还长，我们既要坚持好原则，又要保持好弹性，还要保护好自己。有硬有软，敢于惩罚学生，善于惩罚学生，又保护好学生，永远期待学生。

  ◆ 让我们的眼睛多发现点东西

  >> 等到下课以后，你单独找这个学生，你不去提刚才上课时他的种种表现，你只是轻言细语地告诉他：你刚才上课这一块内容没有认真听好，我担心你没有学好，现在再和你讲一遍。

  >> 这样的情况发生一次就这样处理一次，你会发现当他失去你这个大观众同时失去其他学生的关注时，他的一切恶劣行为就显得很无趣了。没有观众，就无须再有表演。

  转移注意力，不要一直沉溺在不好的情绪中。

  >小时候，当我手上不小心弄破了口子，疼得很，在那里哀叫的时候，我的祖母说：“来来来，我们去采蔷薇花吧，做点花瓣蜜饯。”置身于芳香美丽的园子里，渐渐就忘却了手指的疼痛。看来，转移注意力是最好的疗痛方法，如果一直想着，注意力一直集中在那个点上，一定会越来越痛越来越不开心吧。

  >> 小时候，当我手上不小心弄破了口子，疼得很，在那里哀叫的时候，我的祖母说：“来来来，我们去采蔷薇花吧，做点花瓣蜜饯。”置身于芳香美丽的园子里，渐渐就忘却了手指的疼痛。看来，转移注意力是最好的疗痛方法，如果一直想着，注意力一直集中在那个点上，一定会越来越痛越来越不开心吧。

  >> 一个班级总有各种“奇葩”，让人看不顺眼，让班主任抓狂。在无法太多改变的时候，我经常采用的方法就是按时清零。一天的工作结束了，无论这个学生有多让我不开心，我也会在下班的路上告诉自己迅速清零，不把他带给我的不愉快积压在心里带回家，明天太阳升起，就如我和他第一次见面一样，一切重新开始。

  ◆ 一大堆问题怎么办？——一个年轻班主任的求助信

  >> 许多人做了几年班主任就逃离了，他们的心头留下的记忆除了烦恼还是烦恼，而坚持下来的也许还在每天烦恼，却不再是新鲜的烦恼，他们说起那些令人头痛的学生的事情时，甚至带上了笑容和调侃的语气。那是一种阅人无数后的气定神闲。他们知道，这些孩子都会长大的，只是现在，他们折腾着自己，折腾着身边关心他们的人，这种折腾，名字叫作青春。

  >> 很多年轻的教师，都在拼命寻找每一个班级问题的答案，纪律怎么管，卫生怎么管，早恋了怎么办，学生不做作业怎么办，都希望能够有一个专家告诉他解决问题的步骤。作为一个教师，你有没有想过，当你教了一道数学题目，你接下来做的事情是什么？对，是把这个题目变成各种不同的面目，然后让学生反复练习，所谓熟能生巧。而生巧的过程中，需要的是学生自我的思考和领悟。没有这个反复练习的经历，如果就是老师教一道学生做一道，没有学生的自思，到头来是什么结果，你我都是清楚的。

  >> 班级管理工作也是如此。问题层出不穷，但是基本就是这些类型。我们能做的，就是静下心来，不和学生生气，不和学生赌气，不和学生斗气，不拿学生出气。把能做的都做了，等到风景都看透，再慢慢感受细水长流。

  ◆ 班主任遇到职业倦怠时，读懂这几条就够了

  >> 不要总想着那些成绩差不做作业的学生，在课堂上眼睛多看看那些听课认真的孩子。下雨好卖伞，天晴可晒被。你无法左右那些读不来书的孩子，但你可以左右你自己的眼睛，左右你自己的心情。

  >> 把磨难当财富。年轻是资本，精力充沛，钻研教材，上好你的英语课。不管多忙多累，只要有公开课的机会，就一定去争取，练出自己的胆量，开阔自己的视野。不管多忙多累，都要尽力琢磨如何带班，找到自己相对擅长的一种管理方式。记住，学生的卫生、纪律、成绩有问题，都是正常的。有的学生可能一直到毕业都没教育好，也是再正常不过的事。这就是一场拉锯战、持久战，时间长了，豁达之心就修炼出来了。

  >> 竭尽全力直到无能为力；尽力而为，问心无愧。

  >> 你所正在经历的职业与人生交织起来的困惑，我们都曾有过。当时也觉得高山在前无法翻越，而今回头，已经是矮小丘壑，岁月让它夷为平地，成为人生风景。

  >> 老天爱捉弄人，欲成大器，必先苦其心志；老天也讲道理，付出到一定程度就给你发点福利，给你点额外惊喜。老天的用心良苦，你要多年后才会真正懂得，心怀感激。苦难是棵树，时间长了也会结甜果。

  >> 谢谢你让我想起了自己的年轻时光，想起一路走来的艰难彷徨、矛盾与挣扎。感谢岁月磨炼出我强大的内心，感谢岁月无言却如此用心良苦。

  >> 一切磨难都会过去，一切磨难都将值得。

  >> 答案不得而知

  ◆ 老师和学生本该这样的

  对人对事，既来之，则安之

  >当老师无法选择学生，学生无法选择老师，那么就当是无法选择自己的父母儿女一样吧，遇上了就是缘分。儿女不争气，父母又能怎样呢？儿女残疾，父母又能怎样呢？照样养着呗。

  >> 当老师无法选择学生，学生无法选择老师，那么就当是无法选择自己的父母儿女一样吧，遇上了就是缘分。儿女不争气，父母又能怎样呢？儿女残疾，父母又能怎样呢？照样养着呗。

  ◆ 老师，你要学会给点阳光就灿烂

  >> 像那粒石缝里的种子一样活着：给点阳光就灿烂。

  >> 烦恼是自己找的，快乐是自己找的，那就只找快乐吧。只要能够继续成长着，抬起头来，总还有蓝天白云阳光雨露，总还能看到鸟儿从天空飞过，落你枝头栖息歌舞。

  >> 只是，人们欣赏你的时候，依然无法体会到你挤压在石缝里的锥心疼痛。

  ◆ 从明天起，一起做个笃定的人

  >> 新的一年，你依然要做好受委屈的准备。不仅仅是做老师，其实人生也是这样。无论你怀着多大的善意，仍然会遭遇恶意；无论你抱有多深的真情，仍然会遭到怀疑；无论你呈现多少柔软，仍然要面对刻薄；无论你多么安静地只想做你自己，仍然会有人认定你就是追求名和利；无论你多么勇敢地敞开你自己，仍然有人会在背后议论你。

  >> 不要因此而觉得委屈。尤其是在教书育人这件事情上，一定不要让我们的情绪受到负面因素的污染

  >> 亲爱的同行，总有一天，你会发现，做教师，最大的收获是发现了自己，找到了最好的自己。这是教育带给我们的美好。

  >> 新的一年，让我们更多思考教育本来的模样。我们似乎都在一辆飞驰的列车上，身不由己却似乎毫无察觉，我们来不及欣赏窗外的风景，我们总是盯着和我们一辆车上的乘客们。我们总是习惯站在教育者的立场去看教育，就像很多人总是站在自己的立场去看问题。于是很多的委屈、哀怨、愤怒、无力吞噬了我们。我们被迫关注一些抽象的数字，而差一点忘记了学生们的成长。

  >> 我想起一个孩子，他的母亲总是一边唠叨着“多穿点，多穿点，不然要感冒的”，一边把一件件衣服套在孩子的身上，一边紧紧关好了门窗。有一天孩子吹到一丝冷风，开始感冒发烧。“你看，冻感冒了吧。再多穿点。”母亲说

  >> 有些风雨要让学生去经历，有些坎坷要让学生去踩踏，有些错误要让学生去担当。我们一起做那个静静注视默默陪伴的母亲，笃定安详。

  >> 博学笃志，切问近思，仁在其中。唯有丰盈的土地，才能滋养万物生长。人格的魅力才能感化轻狂的少年。我们不要着急，我们的土地上有高树也有灌木矮草，良莠不齐也是自然最真实的模样。我们不造钢筋水泥混凝土的单一建筑，我们不是工人，而是个农民，“晨兴理荒秽，带月荷锄归。道狭草木长，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿无违”。我们在早出晚归中静待汗水后的收获，不拔苗助长，种桃种李种春风。

  ◆ 孩子，愿你尝到学习的甜滋味

  >> 教育是慢的艺术，急不得。把孩子的健康安全放在第一位，把教师的真实心情告诉他，抓住机会、心平气和、想方设法，会看到蜗牛爬上山巅的时候。

  ◆ 期中考试前，班主任可以和学生这样聊

  >> 一个真正的优秀生应该是这样的：有明确的奋斗目标，而不是一阵一阵的心血来潮；有持之以恒的精神，而不是三天打鱼两天晒网。简而言之，是有目标有行动。

  >> 成功是1%的天才+99%的汗水。仅靠上课时那么一点点不太认真的听讲，再靠那么一点点自身的灵气，外加考试前那么一点点临时抱佛脚，顶多也就是班级二流的水平。那些上课认真听讲的人，会轻而易举地把你们甩到后面去。

  ◆ 立情

  >> 人有个最大的劣根性，就是对你九个好你不一定感激，但是对你一个不好你就怀恨在心。

  >> 有时候，我们不得不承受委屈，而且无法广而告之为自己澄清。当我们委屈的时候，我们可以向身边信任的人倾诉，来释放心中的郁闷，当他们来安慰我们时，要心怀感激，感激上天赐予我们这样好的朋友，让我们心感安慰。

  ◆ 后记 我的淡定从容是怎么形成的

  >> “再怎么样，也要闻闻花香的。

  >> 一个人的时候，心里也不会寂寞的，因为可以做很多事情。

  >> 有时候，坏事可以变成好事呢。不用着急的。

  事情发生了就发生了，不会因为你着急和焦躁，事情就会有好转，那就平静去对待好了。

  >急也是这样，不急也是这样，那就不急。”

  >> 急也是这样，不急也是这样，那就不急。”

  >> 一路和她走来，总觉得她的身上有一种神奇的力量，似乎可以化解一切艰难苦痛。她穿自己手工缝制的对襟衣裳，清淡的颜色，与一头白发相称得极其清爽；她种下各类瓜果蔬菜，院子里总是五彩缤纷，热热闹闹的生命唱着季节的歌；阳光很好的日子，她带我挖荠菜挑马兰，把蒲公英的种子吹到很远的地方；她把家里收拾得干干净净，我有时会想，也许给她一间牛棚，她也能让它开满鲜花……长大后，才明白，这种神奇的力量，叫做从容与淡然。唯有经历过人生极大悲喜的人，才会拥有这样的心境。

  >> 教育的态度就是生活的态度。

  >> 人的气质里，一定藏着过去的东西，量变到质变，日积月累慢慢形成

  ◆ 点评

  认为推荐

  用爱对待教育，用爱对待学生，不着急要看到结果，而且要明白，不是所有的付出都一定会有结果。要明白用心对人，别人不一定能理解你的用心，尤其是学生，或许不会当即就能理解，可能学生会在多年以后，能够理解你的用心和爱意。

  用心做事对人，问心无愧就好，不能总奢求可以获得同等的回报。

  做事从容淡定些，着急和焦躁，事情也不会变好，还不如冷静淡定地处理，该怎么做就怎么做。

  教育的态度，就是生活的态度，对人对事的态度，就是生活的态度。爱自己，爱生活，也爱别人。

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• 一个属于当下的、生活的、年轻人的台湾（转摘自微信公众号：mercury 蜜思）

  作者：小巷 发布时间：2016-05-13 11:10:47

  朋友桃子的新书《藏在小日子里的慢调台湾》终于出版了。

  认识桃子，是在2013年的10月份，那时候蜜思的微信公众号也刚刚开通不久。看到昔麦转发桃子“台湾私人订制”上的文章，觉得趣味相投，便这样网上联络了起来。

  这两三年的时光，桃子从台湾毕业回到杭州工作，结了婚，生了小孩，又陪伴读博的先生一起去了美国。在他人眼中是很潇洒很有勇气的生活方式。但作为朋友，其实也见证过她从台湾回来后面对工作选择时的迷茫，身为新手妈妈的各种焦虑。我们性格上很有相近之处，每每聊起总有共鸣。我们心里有一股追求理想生活的劲，可是面对生活的琐碎，那些软弱、焦虑，真的是甘苦自知。

  所以我特别理解台湾那几年生活对桃子的宝贵。那是一种底色。当你见识了生活还有如此诗意的可能性之后，那么，你便不会再接受一个苟且的自己。

  所以，当回答编辑“为什么在那么多写台湾的书里，要买这一本”时，桃子说，她看到了一个“创新的、文艺的、美学的”台湾正在被发现。这些“创新”、“文艺”、“美学”被她写在了文章里，作为她勉励自己前行的力量，也作为她分享给朋友们的宝贵礼物。

  这些心路历程，都被她写在《一个创新的、文艺的、美学的台湾正被“发现”》这篇自序里。

  最初，她是“出于对提前到来的就业压力的反抗”才开了公众号，“只想要把那些我看到、体验到的故事写出来，没想到后来关注的人越来越多”。

  说到文艺，桃子以前也从没想过自己会是个“文艺青年”。“到了台湾才发现，文艺是深入到生活每个角落的，繁忙的台北车站、各处地铁里，总会看到不时更新的画展、摄影展，甚至音乐演出，慢下脚步或者驻留几分钟，你就完成了一个文艺青年的每日修养”。

  而桃子书中最动人的台湾精神，不是文艺，而是“创新精神”。

  新手书店郑宇庭老师反造书店，尝试自己买书自己卖，100本书的小书店，不同路径反而带来不一样的客人；留日硕士赖青松想要当个志愿农民，开创“谷东俱乐部”模式，不只重新连接生产者与消费者，让越来越多消费者选择理性共同购买，壮大友善耕种的小农力量，也给此后大多数返乡归农的年轻人，提供了一个实现梦想的可复制模式。

  更了不起的地方在于，他们的创新不止让自己受益，总是留出更多的空间给邻居、给社区，比如台东Angel mini cafe所在的永安社区，基于共同慢生活、亲自然的理念，越来越多新的岛内移民开始活化一座传统村庄；而苗栗山芙蓉咖啡艺廊的翁美珍女士，不独占商机与乡邻共享客流，让曾经焦煤采尽、人口外流的南庄小镇，成为了台湾休闲观光产业的名牌……

  在追求梦想的路上，这种创新精神就曾给我带来很大的启发。

  比如“苗栗山中的秘密花园”。女主人自小爱“拈花惹草”，年轻时却念了会计，当了三年补习班会计，终日与钞票为伍，渐渐明白不是自己所好。终于开起了一家花店，为此还去英国游学学习花艺。28岁那年她恢复单身，顶让花店，带着一双儿女从都市回到故乡，从父亲那里要来一块地，七年时间里一砖一石，一花一木，建起了这座私家花园。

  闻香下马者众，山芙蓉却始终只提供饮料、轻食，如同她当初因为分享而开放花园，如今客似云来，她也不独占商机，让乡亲们共享。山芙蓉上下方寸，民宿、餐饮甚至停车场兴起。近年，翁美珍与同业成立南庄观光产业协会，出任理事长，将南庄打造成“山城花园”，整体向外推广。

  还有“台中新手书店”。100本书，也能开书店？为什么不能，“我的品项比麦当劳多，只是没有套餐。” 不过他的目标不是成为快餐厅，而是“像菜市场出入口的杂货摊一样”小而灵活的概念书店。台湾的“大”书店里，往往书籍一柜又一摞，分类型、科目、出版社甚至作者，一本连一本，虽然多元却容易让人眼花缭乱。

  如果能把小书店开成杂货铺，虽然少却种类多样，对走进书店的人来说，也不会被书籍本身的分类搞得晕头转向，只需要按照自己生活所需的，文学的与非文学、知识与与非知识、有故事还是没故事，这样去区分。

  也许除了独立，书店还能有点别的意义，比如共生。

  新手书店店是由范特喜文创团队负责设计的，他们的设计产品遍布台中的绿心脏草悟道周边，“绿光计划”就是将曾经的自来水厂宿舍改造成如今的文创小店聚落。新手书店跟这些文创小店互为邻里，也彼此支持。

  不止隔壁卖甜品、咸派的妹妹每天会送来点心，对面的咖啡馆请他帮忙管理店内书柜，他也准备如果有活动就从对面叫咖啡外卖，成全自己也成全客人。

  范特喜团队的文创市集，每个周末就摆在新手书店外面的大块空地上。团队的户外音乐演出，在绿光计划演奏一小时，新手书店一小时。这块杂工店长刻意为之的留白，就在此时，成为了城市的风景。

  篇幅有限，这里就不一一举例了。桃子的书中，这样的例子还有很多。

  如果你问我，为什么要推荐这本书，我想说，除了这本书是好朋友桃子写的，除了这本书带给我的人生和事业很多启发，这也是我在图书市场上从未见过的一种台湾书写——一个属于当下的、生活的、年轻人的台湾。不是历史书上和父辈们的台湾，不是政治家和文化人的台湾，是那些和我们一样大的年轻人，他们每天如何生活，如何做出选择的台湾。

  甚至，桃子写的是不是台湾都不那么重要了。有一个姑娘，她和我们一样大，有着和我们一样的困惑，她认真地观察当下的生活，用文字去思考、去寻找各种新的可能性。很想对她的馈赠，说一声谢谢。

  然后，努力去寻找属于自己的路。

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