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• 我猜我猜我猜猜猜

  作者：胖哥哥 发布时间：2013-03-26 16:40:54

  我猜我猜我猜猜猜

  ——《读书的革命》读后感

  半夜睡不着，只能乱翻书。随机抽出一本《读书的革命》（[中]郑佳节，2007年，北京工业大学出版社），1个小时后，困意袭来，赶紧睡！

  要说这书是催眠剂，不算太委屈它！全书由摘抄合成，说它老生常谈可能过了点，但乏善可陈可谓适中，对大一甚至高中的学弟学妹们可能还有点指导意义，对我这种老白菜梆子，全书仅有一个亮点，就是华罗庚先生的“猜书法”！

       话说华老每拿到一本新书，不是翻开从头到尾地读，而是对着书思考一会，然后闭目静思。猜想书的谋篇布局，斟酌完毕再打开书，如果作者的思路与自己的猜想一致，他就不再读了。这种猜读法不仅节省了读书时间，而且培养了自己的思维力和想象力，不至于使自己沦为书的奴隶！

  好一个“猜读法”！从效率而言，确实高效，但前提是你必须读过N本书，N也许大于几十，几百甚至上千！要不然，你猜个头啊猜！不翻书你都不知道人家说什么！古人云读书百遍，其义自现！清朝人也说熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟！其实都是强调一个积累的功夫！和“猜读法”的前提一致，没有大量的前期积累，你的猜想不但成不了哥德巴赫猜想，只能是胡猜一气！

  其实“猜读法”也要从两方面来看：

  （1）大胆猜是个态度问题

  读书不能读死书！现在市面上的书也是龙蛇混杂，多少剪刀手都付笑谈中！一定要做到“有读有所不读”。读文献也是这个理！

  不妨将文献来源分为几个档次：

  第一档：来源于专业内的顶级期刊

  第二档：来源于专业内的普通期刊

  第三档：来源于非专业内的普通期刊

  对于第一档文献，“猜读法”是个技术活，后面将会说到；对于第二档和第三档文献，“猜读法”是个体力活，看看人家的题目，先想想自己的设想的结论，再拿人家的结论与之对比，基本上大同小异，细节上的差异大多在设备或者材料上。

  （2）如何猜是个技术问题

      对于第一档文献，不忙急着读，你先关注它的题目、材料和设备，想想自己能拿这玩意能做些啥？不妨自己画一个类似流程图比较一下，如下图所示：

   

  这样读文献虽然累，但读一篇顶十篇，真是不比不知道，一比吓一跳，从差距中学习，从差异中学习！

  不管怎么猜，立脚点还是一个“读”字，只要用心去读，总能淘到宝，你说呢？

  附图版见：

  http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=space&uid=849091&do=blog&quickforward=1&id=674261

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• 做点笔记和总结

  作者：夏休 发布时间：2019-12-07 16:24:19

  文/夏休

  首先这是一本比较全面而精简的教科书，不过和大多数美国的心理动力学读物一样（另说这本书的话语体系更靠近科恩伯格的理念），它是在医院背景下，或者说美国的心理治疗体系下出产的，和国内的情况不太一样。简单来说，国内的咨询师需要更加谨慎，有些风险不要乱担，毕竟没有医院，保险公司这样的爸爸在后面给你支持。

  主要体现在：

  1. 低水平边缘人格组织的来访需要谨慎，必须去医院诊断并持续服药；反社会，恶性自恋不接。

  2. 躯体化严重的类型，比如癔症，厌食贪食，物质滥用，赌博等各类成瘾，CBT可能更合适。

  3. 以防万一，坐的离门近一点，记得自救，因为没有保安这种东西。

  4. 国内环境，遇到的来访基本都在神经症水平以下，换句话说，都蛮严重的。（这些来访能获得的社会资源，说实话，太少了。国家层面的重视太少了。）

  

  非本书截取

  一

  为什么需要心理治疗，以及为什么需要心理动力学治疗，这本书开头给了十分教科书的解答，因为数十年的临床研究总结的各项数据表明，它就是有效的。

  二

  心理动力学治疗的技术从大的说，十分简单：

  1. 治疗联盟；就是大家相互信任，来访可以掏心掏肺，有默契。

  2. 自由联想；就是不停说，想到啥说啥，都是分析的材料。

  3. 防御和移情解释；动力学流派的核心，通过观察，面质，澄清，解释，来和来访的移情和防御工作。重点是和移情工作，包括正性移情，负性移情，还有咨询师的反移情。其中负性移情的讨论十分微妙，来访很可能跑掉；反移情很难拿上台面敞开讨论，容易产生各种误会；正性移情有助于工作，可以暂时不解释。

  4. 连续的访谈；也是很微妙的事情，取决于工作联盟的默契度。

  三

  基于心理动力学依赖的理论，我们在评估时经常思考的部分：

  1. 此人有什么愿望？（内驱力理论）

  2. 那些愿望在那种状态？什么东西阻止了它？（自我心理学）

  3. 来访如何感受自己？（自体心理学）

  4. 怎么看待重要他人？（客体关系理论）

  5. 意义问题（个人比较关注的，存在主义的议题）

  当然，在这之前，更加基础的资料一定要持续收集：工作/学习，人际社交，亲密关系，兴趣爱好，成长史。

  四

  开始咨询的阶段，咨询师主要做好两件事：

  1. 教育来访，什么是心理咨询；包括处理最初的失望，教会自由联想，理解移情，防御和阻抗，讨论梦。

  2. 提供安全氛围；提供关心的态度；涵容移情和反移情。

  移情：通俗的说，就是来访把生活中的人际关系/亲密关系带到了咨询里来。既然带过来了，来访肯定有各种表现，爱恨情仇。咨询师也会有各种反应，称为反移情，也出现了爱恨情仇。对移情工作即，利用咨询的情境，像舞台一样呈现来访关系中的状态，并去加以分析探讨。

  难点是什么呢，处理反移情，控制单次及整个序列的节奏，提供合适的张力，不然来访太痛苦了/太无聊了/不能信赖咨询师了，都会离开。

  梦：至今见仁见智。梦的好处是，它是意象，它是来访不会阻抗的东西，大家可以一起探索。梦的内容很丰富，它可以是潜意识冲突的指示物，移情的指示物，信息整合方式的指示物（来访组织客观信息的风格），防御的指示物。

  不同咨询师对梦的理解不同，所站的理论视角也不同。我认为重点是训练来访自己探索自己的梦，因为所有梦中的意象都是自身生活细节的拼凑，有些东西只能自己解读，夸张点说，外来的解读都是暴力解读。其二，我比较赞成荣格对梦的立场，梦是意识和潜意识的连续体，不要过分专注于某些细节和意象，站在远处，看细水长流。

  五

  如何判断咨询已经进入结束阶段：

  1.体验到症状的缓解

  2.理解自身的特征性防御

  3.能够理解和识别自己的移情反应

  4.开始自我探索，并将其作为一种解决内部冲突的方法

  5.现实生活改变，社会功能改善

  说实话，能做到这五点，已经比一般人都强了。其中234是意识层面的进步，即我们常说的“元认知”能力提升。15为现实功能改善，通常以它作为客观标准。

  至于咨询如何能走到这一步，说来也玄，要看来访生活本身提供了什么资源。如果来访一直在接受各种外界刺激，肯定是更有利于成长的，比如各类正负事件（工作升职，离职，新工作，结婚，恋爱，生育，亲人离世，罹患疾病，新爱好，新社交圈，朋友关系破裂/靠近……等等）。如果来访缺少必要的现实生活的刺激，那么改变无从谈起。

  Plus

  实践中的细碎问题：费用和付费，请假，礼物，药物治疗，电话，度假安排，面对自杀……一系列涉及伦理和日常的trivialities，无不劳心费力。在此不多表。

  短程治疗，支持性治疗，现在大多已经整合到普通咨询情境中，就不多写了。

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• 郝秀琴长篇小说《倒流水》：风沙掩不住的历史回响

  作者：雨飞过海 发布时间：2019-12-24 22:45:33

  　　西河湾，河水由南向北逆向倒流，这是隆盛庄的母亲河。隆盛庄人也因此成为倒流水人。

  　　隆盛庄镇，位于内蒙古丰镇市东北部，明清不断有晋人来耕种屯粮，清嘉庆年间，各地工商农户聚集于此，各谋生业，遂成镇。从嘉庆直至光绪年间商业发展到鼎盛时代，是当时由内地通往蒙古草原的重要交通枢纽，成为茶马古道必经之路，是晋商文化向草原文化过渡的一个重要集镇。

  　　《倒流水》以此为背景，描述了从清末民初写到抗日战争开始这段时间内，以镇长张忠德，粮行老板陈德隆、商务会会长黄金柱、开烟馆的老财赵恒顺、走草地的领房王闻虎为代表的人物，他们的奋斗与拼搏，创造了独具特色的古镇人的生活与生存状态，为我们展示了那个时代平民创业的一个个故事。

  　　同时围绕着粮行老板陈德隆的七个女儿展开情节，写了隆盛庄女人们悲欢离合的命运。

  　　倒流水的女人有一种天生的逆反心理，紫芸是一位追求自由的女性，她从小就不缠足，向往外面的大地方，在张章和秦素的影响下，她决心走出小镇找寻属于她的爱情与幸福，最终她终于冲破世俗家庭婚姻的阻隔，和银旺逃婚离开了隆盛庄，两人一起参加了革命。

  　　众多隆盛庄的女性，在封建礼教下，有着不同的命运，她们悲欢离合的婚姻，缠绵悱恻的爱情故事，悲壮决绝的逃离出走，在《倒流水》中，一个个不屈服命运的安排，与贫穷和苦难抗争。

  　　长篇小说《倒流水》（上），由著名作家郝秀琴历时三年写作，是一部反映古镇隆盛庄历史文化的长篇力作。全书35万字，60章节。时间从清末民初到1937年抗日战争爆发为跨度。这是一部篇幅长，容量大，情节复杂，人物众多，结构宏伟的小说。

  　　《倒流水》以大气磅礴的构思，搭起了古镇隆盛庄的历史框架，从文字里再度展示了当年古镇的繁华昌盛和深厚的文化底蕴以及倒流水人特有的生存状态和生活环境。

  　　从明朝中期至民国初年四百余年的历史长河中，无数晋人、陕人、冀人背井离乡，走西口，打通了中原腹地与蒙古草原的经济和文化通道。在这个文化和经济的通道上，有着无数荡气回肠，跌宕起伏的故事。

  　　让我们一起随着《倒流水》回到那个时代，来到昔日的茶马古道，在悠扬的驼铃声中，领略塞北迷人的景色与浓郁的地方风情，更可在夕阳余晖下赏读其曾经的繁华昌盛。

  　《倒流水》总策划顾春飞于上海

  　 　2019年10月1日

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• 情绪心理学教科书

  作者：起今知行 发布时间：2015-08-10 07:09:02

  向来对教科书类的资料比较不看好，觉得废话太多，信息含量不大。我看情绪管理方面的书籍的目的是希望了解情绪与心理之间的关联，以便于更好的管理好自己的情绪，而这本书更倾向于科普，实用性可能不是很强。

   

  举个书中的例子吧，作者认为真正快乐的来源有两个：1.在完成了建设性、有意义的活动中产生；2.良好的人际关系。这个观点我还是基本认同的。因为人在做成了某件事情之后，往往就会很开心，就会由内而外产生成就感；而如果有良好的人际关系，那么在社交中，你就能感觉到被需要或者合作的一些情感，这些情感也或多或少的让你产生愉悦的心情。

   

  但是一谈及如何得到快乐的方法论，显然就有些鸡肋了。我直接把作者的方法记录下来。如何得到快乐呢？1.设定目标（SMART原则，我自己加的）；2.设定目标的策略（适中）；3.个人自我效能感（自信、积极的心态）；4.个人条件与客观标准之间的差距（协调一致）；5.社会供给。我从这些方法中看不到任何有用的信息。不知道其他的读者是如何看的？

   

  所以，如果你是心理学方面的学生，想了解一下基础的一些科普知识，或者哪些参考文献讲述了什么，这本书还是值得推荐的。但是，如果你是怀着想管理好自己情绪的目的，这本书肯定会让你失望的。

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• 一个不仅温暖我们的胃，更加温暖我们的心的地方。

  作者：EFFY. 发布时间：2019-06-25 23:15:43

  

  封面《东京厨房》

  因为看完了《东京风格》继而转站到《东京厨房》，果然没有让我失望，里面每一个风格迥异的厨房，都承载了一段段温暖人心的故事。

  

  

  

  作者在首页中写道：“从一个人在无意识中食用和使用的物品中，能够看出他的一部分人生。有些本质，也只有从这些无名的物品中才能窥到。”“从这些不会出现在家具生活杂志上的物品中，我们能在不经意间看到背后的‘主人’的存在：那人和故乡的距离，至今为止走过的路，甚至连成长之路上得到过多少爱，最看重的事物，生活信条，将来的梦，全部都能看到”

  这也许就是以小窥大吧，那些被我们或许是不经意间培养起来的习惯，慢慢的指导了我们成长为一个怎样的人。

  独居的女人和男人们，一家三口，一家四口，夫妻二人，男女朋友，母女二人。每个人或许都是一颗孤单的星球，有时相遇，有时擦肩而过。或许是因为前世的缘分让大家在今世相遇，能住在同一个屋檐下更是难能可贵，为彼此或者为自己做上一顿可口的饭菜，也是我们表达爱意的方式，如此这般珍惜相遇的缘分。

  美的基准全在自己心中。“厨房令我满意的，是窗户又大又开放这一点。每到夏天，会有令人心情愉悦的风从起居室前面的庭院直接吹来。” “无论合成树脂的颜色有多么丰富，外观有多么好看，也比不过木头，石头，陶瓷等自然素材的质感美。”

  在他们的心中自有对住宅的审美基准，是否会随着岁月的流逝散发出令人舒适的韵味是评判的关键。而这种拥有质感的温暖，正是这个家的本体。

  开动脑筋用到最后。

  这是无论什么第一时间都会想到要DIY的居住着的人生信条。相较于现在的年轻一代，用坏了就扔，不好看就换，居住着h或许更加懂得和物品交流，嗯？怎们样利用好你们呢？或许会这样说吧，哈哈。

  每个人的优先顺序并没有对错之分，生活方式也没有零分和满分之别。只要对自己坦诚，知道如何让自己过的舒适，那就足够了。

  这里从早上就能听到鸟鸣，仿佛在森林中一般，周围都是绿色和天空，时不时有微风吹过，这种感觉真的很好。

  在四季分明的国家，如果在生活中忘了时节，那就太可惜了，何况也不符合身体的规律。疾病不应该只凭借药物治疗，也应该从饮食生活入手。我开始不再想有更多的工作，想要更多的东西，对金钱也只是随缘的态度。什么都只要一点点即可，略有不足的程度刚刚好。

  因为我想支持郊区的农家，有一次切开萝卜，发现里面是黑的，在告诉卖家之后他们边道歉边把钱退给了我。其实这种情况本来就是切开以后才能发现，再加上萝卜里面也并不一定就是白色。蔬菜本来就是那样的东西，由于施肥方法和土地的不同，会使味道和形状也产生变化。在这个过程中，我重新体会到了蔬菜并不是单纯的‘产品’这一点。

  ‘东京厨房’并不是‘深夜食堂’如过你只是想要找寻做菜的方法和配方，那这本书或许不是最适合你的。可如果你是想要找寻如何能使人生过的更加幸福，或许本书会向你揭露一二，还是从侧面展开。曾经在我的印象里，厨房是母亲的天堂，有时也是母亲的地狱。当我们无法真切的去享受一件事情的时候我们也无法从中体会到快乐。

  可是这本书却让我爱上了厨房，它带给人们的意义，已经远远不止简单的做饭而已，而是通过自己的双手去维护自己的生活，这是本书带给我的一大信念。

  厨房，一个在温暖着我们的胃的同时，也在温暖着我们的人生。

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