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• 这本书告诉了女人为什么不能太早结婚，以及为什么要坚持读书

  作者：朱诺 发布时间：2018-01-24 22:20:16

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• 《纽约书评》“杰出、神秘的意大利作家”by Rachel Donadio

  作者：索马里 发布时间：2016-12-22 13:01:39

  《纽约书评》2014年长篇书评

  在费兰特的杰作“那不勒斯系列”的第二本《新名字的故事》中，有一处对话令人印象深刻：莉拉在街上碰到了她从前的奥利维耶罗老师。让老师沮丧的是，尽管天赋异禀，年近二十的莉拉从小学后就中断了自己的学业，她已经结婚，并有一个年幼的儿子。奥利维耶罗老师忽略了那个小男孩里诺，只注意莉拉带着的一本书。莉拉很紧张。

  “这本书是《尤利西斯》。”她说。

  “讲的是《奥德赛》里的事儿吗？”老师问。

  “不，讲的是我们现在的生活有多么低俗。”

  “然后呢？”

  “就这些。说我们的脑子里全是愚蠢的东西。我们是由骨头和血肉组成的，每个人都差不多，我们只想着吃，喝，干。”

  奥利维耶罗斥责了莉拉出口低俗，然后告诉她，每个人都可以成家，但她理应该做一番大事儿。“你不要看那些看不懂的书，对你没好处，只有坏处。”老师说。

  “有很多东西都有害。”莉拉说。

  这段简短的对话切中肯綮地点出了这几部非凡的作品及其作者——当下最有影响力、也最神秘的意大利作家——最富生命力的部分。隐匿在笔名之后、从未公开露面的费兰特——从没有掩盖这样一个事实——和《尤利西斯》一样，她的那不勒斯四部曲按照它们自身的方式，从其视野和野心来说，堪称史诗。这些书的叙述者——《我的天才女友》（2011）、《新名字的故事》（2012）、《离开的，留下的》（2013）、《失踪的孩子》（2014）——都是埃莱娜·格雷科，简直就是希腊的海伦。

  她的旅行并非在海上，她的旅程也更为内在化，在这部贯穿了童年、少女时代、青年、身为人母的漫长午后时光的那不勒斯“成长小说”中，慢慢得到揭示。这部作品和19 世纪的小说一样，拥有繁杂的人物和次要情节，但故事核心是成长于二战后破败的那不勒斯郊区的埃莱娜和拉法利亚·赛鲁罗（别人叫她“莉娜”，只有埃莱娜喊她“莉拉”）之间的友谊和战争。

  小说贯穿了1960 年代的经济飞跃，1970年代的政治骚乱，直到今天。莉拉和埃莱娜交替地是对方眼里的那个“天才朋友”，她们无可避免紧密牵连的生活，在几十年的时光里，忽而重叠，忽而分叉。

  故事始于2010 年，莉拉现已成人的儿子里诺给埃莱娜打电话，说66 岁的莉拉消失了。已是一个成功作家的埃莱娜，开始回忆自己在那不勒斯度过的青年时代——父亲是门房，母亲是一个家庭主妇的埃莱娜，与修鞋匠的女儿莉拉，在她们的洋娃娃掉进人人惧怕的、放高利贷的堂·阿奇勒家阴森森的地窖后，成了莫逆之交。

  然后我们跟随着时间前进，婚姻、孩子、婚外恋、离婚、成功或惨败、死亡、谋杀、文学成就。书中的人物，就好像古代故事中的那些人物一样，在自她们出生开始即被规定好的命运和试图想要掌控自身命运的努力之间，进行无止境的谈判。

  故事的一开始就是那不勒斯——意大利式宿命论的中心，以及黑社会组织克莫拉的大本营——后者像一团雾一样笼罩在每一本书中，同时也是每个人多多少少面对和处理的“社会准则”。（“我一点也不怀念我们的童年。”埃莱娜在四部曲的第一本《我的天才女友》的一开始就说，“因为我们的童年充满了暴力。”）

  虽然莉拉对《尤利西斯》的阐释并不切题，但她的回答带着令人难以忍受的准确，关键并不在于字面或者文学意义上的解读和误解。那位老师也许不知道乔伊斯是何许人也，但正是她发现了莉拉和埃莱娜身上的那种天分，并鼓励她们通过学习获得独立，逃离悲惨的环境以及将来多少带有囚禁色彩的主妇生活。费兰特的那不勒斯系列本质上是关于知识的小说——关于知识的可能和局限。智性的知识，关于性的知识，政治知识。我们需要哪种知识才能在这个世界上存活下来？我们又是如何获得那种知识？我们拥有的知识又是如何同时改变我们、伤害我们，让我们变得更强大？我们想要知道什么，又宁愿永远不去知道什么？我们能控制什么，又是什么在控制我们的生活？

  在《我的天才女友》中，我们很清楚，莉拉和埃莱娜还有那不勒斯的其他孩子从很小的时候起就已经异常了解权力格局了。他们知道要尊重哪些人，必须要输给哪些人，甚至在他们意识到自己有能力赢的时候。在小学教室上演的那一幕中，莉拉——因为她的聪慧，以及她面对那些她理应示弱的人时所表现出的蔑视而为大家尊重——同卖水果的女人的儿子恩佐卷入一场数学竞赛。那男孩几乎不会说标准的意大利语，但他在脑中进行了复杂的计算后，用那不勒斯方言说出了答案，身为班级明星的莉拉战胜了恩佐。“从那时开始，莉拉就表现出一些很难描述的态度，”埃莱娜说，“比如说,我清楚地看到: 莉拉可以自己控制才能的使用。”

  很多年后，当恩佐开始清算自己的命运和这个世界时，他将成为莉拉的拯救者。但那场数学竞赛后，男孩子们因为莉拉打败了恩佐而讨厌她，开始朝她和埃莱娜身上扔石头——一种同时涵盖了愤怒和尊敬的暴力。

  几年后，仍在她们的童年，莉拉为了捍卫遭受街区的男孩子们嘲弄的埃莱娜，用一把裁皮刀顶住马尔切洛·索拉拉的喉咙——后者是当地一个克莫拉黑帮成员的儿子，并且明明白白地告诉他，她随时准备好动刀。这吓坏了马尔切洛，却也激起了他终生对她的爱。这，同样也是费兰特的风格——去追溯暴力和爱之间那几乎无法察觉的界限。

  这些故事带着血迹、谋杀、经血，同样还有泪水和汗水。男人们对女人暴力相向，女人们亦以暴力还击。女人们被背叛，同样也在背叛——自己和他人。费兰特所有的作品中，都有很多赤裸裸的、通常来说毫不浪漫的性爱。将这些作品归为“女权主义”作品是准确的，虽然这也许是一种简化。我们完全可以说，这些作品探索身为女人的完整经历中那些私密的、甚至是令人难以忍受的痛苦细节，以及在那不勒斯系列中，探索女性友谊的深刻复杂性时所带有的审视和强度，是当代文学——可以说是任何时代的文学——少有的。此外，那不勒斯系列出色、持续地探讨了嫉妒——这种最为致命的情感，因它有时候将自己伪装成爱。

  以《新名字的故事》中的这段为例，这本书的开头，是16 岁的莉拉和堂·阿奇勒的儿子斯特凡诺·卡拉奇的婚礼。随着婚礼的进行，莉拉意识到她不爱斯特凡诺，永远也不会，她突然明白，他并非完全自由的，他和这个街区的所有人一样——她相信自己不会——受制于索拉拉一家，在婚礼上那家人不请自来，在表面上看似优雅的礼节后面，是 暴力的恐吓。

  作为一个笨拙的少女，埃莱娜非常嫉妒自己的好朋友即将进入性爱世界。在婚礼的那天早晨，有一场类似于部落仪式的瞬间，埃莱娜为莉拉洗澡。

  这个场景具有典型的费兰特风格——带着一种强烈的情感冲动；生活在展开的同时也在被记录，女性叙述者挣扎着理清自己矛盾而混乱的内心冲突，然后带着一种令人戒备全无的诚实，将自己无从逃脱的念头和盘托出。

  埃莱娜帮助莉拉步入成人世界，但却是莉拉刺激埃莱娜产生了一种竞争意识——无论是性爱，还是文学——这也激励了她的自我反思，并在后来让她成为了一名小说家；这种竞争意识同样驱使她渴望在婚前失掉自己的处子之身，这在1950 年代的那不勒斯不啻于一种挑衅和叛逆。（那个夺走她处子之身的男人日后会写评论表达对她的处女作的不屑一顾。）在几十年的时间里，这两个好朋友的生活会是彼此的一面黑色的镜子。在她父亲不允许她参加升中学的考试后，莉拉辍学，抛弃了自己在学业上的野心。她成了一个修鞋匠，后来成了一个耀眼的、迷人的新娘。再后来，她干过一系列卑微的工作，包括在一个肉食厂打工，那里糟糕的环境让她的身体备受折磨。

  埃莱娜从文科中学顺利地毕业，这是她通向上层中产阶级的第一步。莉拉尽管辍学了，但她还是学习更好的那个，她还帮助埃莱娜补习拉丁文和希腊文。埃莱娜成功考进了很有威望的比萨高等师范学院，嫁给了一个古典学者，开始写一些文章，也令她自己惊讶的是，她最后写出了一部小说，（“每一页里都回荡着一种有力的东西，我不明白这种力量来自哪里。”她的小说的编辑告诉她。）

  我们会发现，莉拉一直也在秘密地记笔记。在《新名字的故事》中，她将这些笔记本托付给埃莱娜保管。后来，在这四部曲最令人心碎的一个场景中，埃莱娜将这些笔记本都推进了阿诺河里——一种近乎谋杀的举动，但埃莱娜觉得自己必须如此，以便向她的天才朋友宣示自己的权力。

  尽管如此，埃莱娜内心一直对莉拉抱有某种敬畏，因为莉拉拥有真实的感情，“能够打破陈规旧矩”，去主动获取她想要的东西；而埃莱娜觉得自己“总是落在后面，总是在等待”。后来，埃莱娜意识到使自己成名的小说，其实是从莉拉小学时写的《蓝色仙女》中汲取了强大的情感力量——奥利耶维罗老师曾经对那个故事不屑一顾。后来，埃莱娜将写有《蓝色仙女》的那些笔记带给在肉食厂工作的莉拉，莉拉将它们投进火里一把烧了。

  在《离开的，留下的》中，埃莱娜的小说因其具有的“现代力量”获了一个文学奖。那是1969 年。一颗炸弹在米兰喷泉广场的国家农业银行爆炸，导致17 人身亡，几十人受伤，这也是意大利“沉重年代”中一个最神秘的插曲。在她的获奖感言中，埃莱娜说自己和“走在月亮的白色旷野上的宇航员”一样开心。她给身在那不勒斯的莉拉打电话，告诉她自己获奖的事。莉拉早已经从当地的报纸得知了这一消息，并揶揄了她的措辞：

  “月亮的白色旷野，她语带讽刺地说，有时候什么都不说总比说些无意义的废话好。然后她说，月亮只是几十亿块石头中的一个，就这些石头而言，你最好把双脚稳稳踩在地球上的这堆混乱中。”

  很快，埃莱娜生了一个女儿。“我经历了可怕的疼痛，但那没有持续很久。当宝宝出来时，我看到她了，黑头发，一团紫色的生物，充满能量，在扭动在嚎哭。我感到一种生理快感，如此强烈，没有其他任何快乐可以比拟。”费兰特写道。埃莱娜给莉拉打电话，“这种体验真美好，”她告诉莉拉。

  “什么？”“怀孕，生产。阿黛尔很漂亮，很美好。”

  莉拉回答：“我们每个人都按自己想要的样子叙述自己的生活。”

  让我们回到作者的问题上来。费兰特是个笔名，她从不在公众场合露面，从没有人见过她，这让她在过度迷恋形象——如果你不出现在电视上，你就几乎不存在——的意大利有了一种奇怪的角色。

  在意大利，她的出版人是很小的E/O 出版社，她作品的英文版是E/O 的姊妹出版社Europa 出版的，这两家出版社都以出版翻译作品见长。2013 年，詹姆斯·伍德在《纽约客》上为《我的天才女友》写了一篇充满溢美之词的评论后，费兰特开始收获了很多忠诚的英语读者——当然，这也要归功于她的英语译者安·戈德斯坦（Ann Goldstein）极度生动而流畅的英语译本。她的匿名状态助长了很多流言蜚语。她的作品是否是一组作家的共同作品？她是不是电影圈的人？（那不勒斯系列第三本《离开的、留下的》中那些粗糙暴力的段落，比前两本都更政治性，场设置在“沉重年代”和当时方兴未艾的女权主义运动，有时给人剧本的感觉。）

  被问得最多的问题是：她到底是不是个男人？——相比于费兰特的作品，这个问题更多地反映了今日意大利的状况。正如一些人暗示的，她是否可能是那不勒斯作家戴蒙尼科·斯塔尔诺内？她是否就是安妮塔·拉娅——她是E/O 出版社的顾问，曾将克里斯塔·沃尔夫等人的作品从德语译成意大利语，且恰好是斯塔尔诺内的妻子。去年9 月，在《金融时报》刊登的一份问答文章——这是她少有的公共交流——中，费兰特承认她有一份全职的工作。当被问到如果她必须要放弃写作，她如何谋生时，她答道:“靠这些年里我每天在做的工作——并非写作。”她还将弗吉尼亚·伍尔夫和艾尔莎·莫兰黛引为对她在文学上影响最大的人。

  很多年来，费兰特的笔名犹如某种证人保护程序那样运作着。信息的缺失会滋长怀疑。费兰特是否和莉拉和埃莱娜一样卷入婚外情？她是否像《被遗弃的日子》里的奥尔加那样，在丈夫为了另一个女人抛下她之后，她、陷入一种抑郁的疯狂？

  又或者，她就像《遗失的女儿》中那个离异的叙述者、非常痛苦的年轻母亲勒达，因为一种窒息感，离开了自己的丈夫和两个女儿? 她是否和《被遗弃的日子》《遗失的女儿》，还有那不勒斯系列中的埃莱娜那样，一边周旋于应对为人妻母所要面对的那些支离破碎的日常生活的需求，一边急切地想要清理自己的精神空间，找到精神的平静以便可以写作？她是否和那不勒斯系列中的埃莱娜一样，出生于那不勒斯的贫困的社区，父母几乎大字不识，后来通过学习主宰了自己的命运，但一直恐惧自己被拉回她以为自己已经逃离的世界、变成更原始的那个她，那个说着那不勒斯方言而非意大利语的自己？谁离开了，又是谁留下了？

  费兰特所有的作品——尤其是那不勒斯系列，可以被视作当代的《变形记》。她所有的作品中最重要的“变形”，是那些处在不同人生阶段的女人们。女儿变成了妻子，然后又变成了母亲，但她们身上始终保留着这三种角色，这些不同的角色在她体内一直在争执，在冲突。在《被遗弃的日子》中，奥尔加的孩子们让她“为那些我没有犯下那些黑暗、虚构出来的罪孽赎罪”。在《讨厌的爱》中，故事寓意更加黑暗，主人公迪莉娅也是一个未婚的漫画家，穿着她刚去世的母亲在溺水前穿的浴袍，在某种程度上，变成了她的母亲。在一处让人不安的性爱场景中，并非出于完全的自愿（但也算不上侵犯），迪莉娅和她母亲的情人的儿子上床了。

  在《遗失的女儿》中，抛下丈夫和两个女儿的勒达在度假，她发现自己对海滩上的来自那不勒斯的一家人很感兴趣。那个蹒跚学步的女儿——名字碰巧也是埃莱娜——丢失了自己的布娃娃；勒达将玩偶捡起来，出于她自己都不清楚的某种神秘心理，将那只玩偶紧紧抓在自己手里。甚至她笔下的那些名字也会转化成另一个。这些现代的、非正统的女主人公创造、再创造了她们自身，改变了自身的形状，从一种状态过渡到另一种，从痛苦变得平静，又经常再度回归痛苦。与过去那些世纪里的文学女主人公们不同，费兰特小说中的女主人公能够奢侈地在现代世界行动——带着所有的怀疑和不确定性，更多地是回应自身混乱痛苦的意识，而非在战后意大利已经消失的那些沉重的社会束缚。

  《被遗弃的日子》是关于奥尔加的故事，这个38 岁的女人彻底被她丈夫抛弃她的事实摧毁了，但事实上，经过一段时间她又重建了自己，她从外部审视自己，就好像在观察他人。这些女人可能是生活里的受害者，但是她们用一种只有自己清楚的方式主掌了自己的命运：通过一种极度近距离的观察——这种观察是一种意志的行为，但经常缺乏决心和启示。在《被遗弃的日子》最后，奥尔加向一个和她有暧昧关系的男人解释自己在些疯狂的日子经历了什么。“我的反应过度了，刺穿了事物的表面。”她说。“然后呢？”她的同伴说。“我跌倒了。”“你最后在什么地方结束了？”“无果。那里既没有深渊，也没有悬崖，什么都没有。”

  在《离开的，留下的》的结尾，埃莱娜在完成一本新书，她不确定那会是一本小说还是别的什么。当被问到作品的主题时，她回答道：“男人捏造了女人，”然后交谈变成了皮格马利翁和类似的故事。但是，在意大利版的原文中，这句话更加微妙、暧昧。埃莱娜的回答是“男人们捏造了女人”——同时也可以指代“女人们捏造的男人”。至少，自从但丁的《地狱篇》以来，fabbricare——去“捏造，制造、锻造”，这个词自身就暗含了伪造和诡计的意味。我们每个人都按自己想要的样子叙述自己的生活。

  虽然她的故事背景都设置在意大利，但费兰特的书中并没有什么优美的风景。故事发生在那不勒斯丑陋憔悴的郊区或那些毫无特色的公寓里；偶尔，故事场景变成一片浪花泼溅的海滩抑或是中上层知识分子们那些考究华丽的公寓。《我的天才女友》中，有一处令人难忘的场景——在莉拉和埃莱娜还是小女孩的时候，她们试着从家里走到海边，她们只是听说、却从未去过海边。对于那不勒斯系列而言，大部分的场景都如古希腊戏剧的设置那样简略，这样反而更容易去窥探人物的内心世界。

  费兰特的所有作品都欠缺幽默感。任何一本她的作品都不会让你大笑，除非是那种阴暗的、令人不安的笑。“书籍不会改变你的生活，”费兰特在2014 年9 月对《金融时报》说，“如果它们够好的话，它们至多可能会给你带来伤害和困惑 。”

  阅读她的作品也会产生这种累积的效应。她的小说都骇人地会冲向某个如深渊的地方。和很多人一样，我是到很晚的时候才开始阅读费兰特。这一年，第一次阅读她的作品几乎是一种启示。是否有一种可能，在西尔维奥·贝卢斯科尼治理意大利的那些年里——那个充斥着广告女郎和未成年少女的意大利，充斥真人秀和整形手术的意大利，有着全欧洲最低的女性就业率的意大利，经济和文化停滞的意大利，那个对变化普遍持麻木和抵制态度的意大利，在这些年里，很多左翼的知识分子住在他们舒适的、继承来的公寓里，心不在焉地探究为何安娜·马格纳尼的那个意大利变成了鲁比·偷心者——是否有可能，自始至终，这个国家都存在一个清晰、可怕的声音，它贯穿了那些历史时刻，同时又超越了它，讲述了意大利女性所有的矛盾和力量？是否有可能，她一直在这里，只要我们关上电视、聆听？

  在《离开的，留下的》的结尾，小说的时间是1976 年，我们在猜想已经成为成功作家以及两个孩子的母亲的埃莱娜会发生什么，她已经和钝感的丈夫日渐疏离，却发现自己狂热地爱上了尼诺·萨拉托雷——那个和她在一个街区长大、已经变成知识分子的男孩，尼诺同样也已结婚，在四部曲中那个至关重要的插曲中，他曾是莉拉的情人——事实上，正是他激励了莉拉去阅读《尤利西斯》。

  我们仍然不知道，66 岁的莉拉彻底消失之后，她又会彻底经历什么。几年前，她曾经警告埃莱娜不要写她的故事。她会和《讨厌的爱》中的那个母亲阿玛利亚遭遇同样的命运吗——极有可能像是自溺在海里？她是否会像《被遗弃的日子》中的奥尔加一样，获得精神的某种宁静？……对我们这些沉迷于费兰特的世界不能自拔的人，我们会像关心生活中的人和事一样在意这些小说人物的命运，在读完这部令人难忘的系列作品后，我们开始更有力地关照世界和我们自身——我们几乎是迫不及待想读到她最新的作品。

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• #译者手记#那不勒斯女友

  作者：Francesca-CY 发布时间：2017-01-19 09:28:43

  那不勒斯女友

  大约十年前，我在意大利中部一个中世纪小城里居住，日子非常清静。星期日大中午走在市中心，艳阳高照，放眼望过去，有时候只有一条狗在广场上垂着头走；在巷子里散步，会见到老得不能再老的人坐在门口的椅子上晒太阳。我之所以提到这个城市，就是想说，相对于那不勒斯，这个中部古城几乎是无色无味的。我就是在这个城市认识了那不勒斯朋友绿小姐，她的姓氏如果直译的话就是“威尔第”，但我在想起她或者提到她的时候，总是会称她为“绿小姐”。尤其是最近，我在翻译那不勒斯系列小说时，我会常常想起她，因为她身上带着那不勒斯的那种混乱和激情。

  绿小姐是我的同学，我那时候经常去她家吃饭，随手在堆满书的书架上拿一本书，歪在非常凌乱的沙发上看，一边看一边和她闲聊，气氛很松弛，和外面的城市全然不一样。她热衷于做饭，那是那不勒斯人的小世界，充满了香料、美食和烟草的气息。她时不时会卷烟去抽，在阳台上看着外面连绵的山丘。

  因为她我才认识那不勒斯，还有那里的人，她带我去那不勒斯近海的地方过暑假，和她妈妈一起住。她妈妈不是一般的母亲，绿小姐称她为“Mutter”（德语的母亲），以昭示她的强悍。有一天我们出去，我坐在副驾上，绿小姐八十多岁的母亲开车，说着说着母女就吵起来了，母亲在前面哭，女儿在后面叫喊。后来在一个窄巷子里，后视镜卡住了，开不过去，“Mutter”硬行通过，车耳朵快要蹭掉了。我当时有些惊诧，但我内心却异常平静，我想这才是健康的母女关系。在费兰特的那不勒斯系列，这样的冲突场景似乎经常出现，有很多有冲击力的描写：莉拉和母亲，还有埃莱娜和她的母亲以及婆婆的争执。绿小姐说，这是因为他们住在火山口上，想想火山随时都可能爆发，把一切都埋了，所以那不勒斯人有一种决绝的姿态。

  绿小姐带我去看风景，是很美、很古老的建筑。我默默地看着，一边和她聊天，后来她忍不住说，你为什么无动于衷啊！难道不应该惊叹一下吗？我知道，那不勒斯人习惯于那种“永远热泪盈眶的激动”，火山一样的激情，我作为北方人很难爆发出来的激情。

  像任何城市，那不勒斯有它自己的味道，一种难以描述的特有气质，我在绿小姐的身上感受到过这种气质。当我第一次读到费兰特的《我的天才女友》原文时，我心里反复说的一句话是：就是这个味道。费兰特捕获了一个城市的气息和灵魂，并把它传递出来，这无疑是“费兰特热”之后，这个城市也成为旅游热点的缘由。

  我告诉绿小姐说我要翻译这套书了，有一部分原因是因为她。她非常振奋，反复说：来这里吧，来那不勒斯翻！或许会找到更多灵感。可惜我是各种事务缠身的人，只能在自己的书房里一点点地把这些文字转换过来。我想，我要尽量在汉语里融入那种气息和热度。这个系列每本都几十万字，这无疑是一项长期的苦役，我常常感觉自己一头扎进60年代的那不勒斯，无法自拔，与里面的人物共呼吸，我热爱那种投入和忘我。费兰特的故事很吸引人，总是让人忍不住一口气看完，可能就是因为她营造了那种体验爱恨情仇、人生百味的文学世界吧。

  翻译到最后，已经不是文字本身的问题了，而是要展现文字流露的感觉和气质。我长时间地“沉浸”在那不勒斯那个破败城区的生活里，我把那些人物和画面用汉语传达出来，这是我个人对于费兰特的传递，我知道，或许换一个人效果会有差别。每一本书都有自己的命运，那不勒斯四部曲无疑是幸运的，因为它在世界上是成功的。对于中文版本，我唯一的希望就是读者能在书里嗅到那不勒斯的那种特别的气息。

  陈英

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• #翻译手记#

  作者：Francesca-CY 发布时间：2017-01-19 10:13:39

  那不勒斯的混乱与激情

  “消失”和“隐匿”

  《我的天才女友》小说的开场就是一场事先张扬的“人间蒸发”，莉拉失踪了，而书中的“我”是默认这种失踪的，认为这是她一直想做的事儿，并且劝说莉拉的儿子不要找她。莉拉性格乖张，一辈子都奉行“我想干什么就干什么”，谁的脸色都不看，谁都无法收买她，这是她的迷人之处，也是让她遭受磨难的原因。抹去一切痕迹其实是很难的，最需要的是决心，而后面的故事会说明莉拉最不缺的就是决心。

  莉拉的消失其实和这部小说作者的隐匿是相通的。对于隐匿的渴望，有时候也会掠过我们的脑海，近期有些意大利的作家似乎非常迷恋“消失”这个主题，比如说巴里科的《一个人消失在世上》就是一次尝试。在一个大众媒体的时代，众人露脸发声的时代，这种姿态就像逆向行驶，显得非常可疑。全世界都好奇想知道，费兰特到底是谁？她却能坚持“消失”，来保证自己的完整。

  对于自己的隐身，费兰特在她的写作访谈《碎片》（Le Frantumaglie）里这样解释：“我觉得写作是一种很傲慢的行为，我一直有这种感觉，所以我很长时间都隐瞒我写作的事实。”但是匿名并不意味着遗忘，而是更清楚的回忆和讲述。她说：“出于一种我自己也说不清楚的原因，我感觉到自己有必要讲述我所了解的时代，也就是说，要抛开所有掩饰，来讲述发生在我眼皮子底下的事情：生活、梦想、幻想和语言，一小群人，一个小范围内的事情……”

  我想，假如可以隐藏身份，我们也可以说出更真实的梦想、欲望和情绪，讲出更切近现实的事实。匿名是一种接近真相的尝试，可以让作者更加肆意的写作。之前媒体刊登了很多文章，狂热想找出费兰特是谁，试图揭示她的身份，但最近大家态度似乎有所转变，主流媒体《晚邮报》，还有很多读者都呼吁：“放过她吧！”我想，一个不出现在各种社交媒体上的人，应该会积攒更大的能量吧，那种专注力能让她写出这些丰富、有热度、高潮迭起的文字。

  无法断绝的关系

  这个系列小说最突出线索是两个那不勒斯女人的关系，这也是大部分读者和评论所侧重的问题。这种关系比爱情更长久，比亲情更深刻，那是一种非常规的友情，用“友谊”来界定似乎会让它变得狭隘，这是一种销魂蚀骨、富有激情，但也混杂着爱与崇拜的关系。莉拉满身邪气，充满蛊惑；埃莱娜处心积虑，温柔敦厚，真是棋逢对手。

  小说中的埃莱娜多次提到：我觉得莉拉是我生命中最重要的人。似乎无论发生什么事情，都无法摧毁她的这种信念。她在这个系列的第三部说的话，最能揭示她们俩关系的本质：“我想象着，假如我和莉拉都参加了升中学的考试，我们一起上高中、大学，我们息息相通，携手共进，那我和她的生活会是什么样子的。我们会是完美的伴侣，会把知识的力量、相互理解还有想象的乐趣融为一体。我们会一起写作，签我们俩的名字，我们会从对方身上汲取力量，我们会肩并肩进行斗争，因为那些属于我们的，永远只属于我们。女性内心深处的孤独是很折磨人的，把两个人分开是一种浪费，让我们没有参照，没有支撑……”

  尼科拉•拉齐亚（Nicola Lagioia）是2016年意大利“斯特雷佳”（Strega）文学奖的获得者，他也是一个记者，他曾经采访过费兰特，他们之间的对话非常精彩。他说在这部小说里，这种关系是最让他嫉妒的，因为两个人会争吵，相互背叛，但除了年老和死亡，任何事情都不会使她们断绝，假如这种关系断绝的话，那她们会陷入一种绝对的孤独之中。其实，任何一种丰盈的、让人相互依存的关系都会一波三折，带来喜悦，也会带来巨大的痛苦。

  除了这段刻骨铭心的友情，另外还有其他几种引人注目的关系，就是埃莱娜和她母亲、她婆婆的关系。埃莱娜在童年和青春期所作的一切努力，似乎都是为了摆脱她那个瘸腿、粗鲁、暴戾的母亲，避免成为她的样子。而她母亲一方面很自豪埃莱娜在学业上的成就，一方面会对女儿说出这样的话：“你上了几天学，写了本书，要和一位大学教授结婚，就觉得自己特别了不起，觉得自己是千金小姐了？但是亲爱的，你是从这个肚子里出来的，你本质就是这样的，所以你尾巴不要翘得那么高。你永远不要忘记，假如你很聪明，那也是我生你生得聪明，我和你一样聪明，或者比你更聪明。”后来，埃莱娜认识了她男朋友的母亲阿黛尔——一个在出版社做文学翻译的知识女性，她觉得阿黛尔才是理想的母亲形象，但这种关系也在一直变化中，埃莱娜不断会有新的领悟。

  小说里的人物关系错综复杂，耐心寻味的还有莉拉和她的几个朋友与黑社会分子索拉拉兄弟的关系，似乎在这个漫长的故事中，索拉拉兄弟一直都在场。“天下皆知美之为美，斯恶已。皆知善之为善，斯不善已。”他们必须在场，才使故事跌宕起伏。

  历史和社会

      评论家通常会用“史诗般”的来定义费兰特的那不勒斯系列，因为它时间跨度很大，从二战后破败贫穷的意大利，到50-60年代的经济奇迹，人人骑上摩托车，开上汽车，到68年学生运动，红色旅，新法西斯主义，帕索里尼，意大利共产党，一直到现在。书中出现的人物都无法摆脱他们所处的时代，很容易让人想起《霸王别姬》的叙述方式，大事件在左右着故事人物的命运和道路。无论如何这都是一系列很有野心的作品，细致入微的情节之外，还有恢弘的历史，使整个文本的深度和厚度都得到延伸。尤其是，书中的木匠家庭出身的帕斯卡莱和新法西斯分子卡拉奇、索拉拉家之间你死我后的斗争，这是整个社会斗争的一个缩影，故事中的残杀场景，都和这种矛盾有直接的关系。意大利60年代末的工人处境、工会运动和劳资冲突，通过莉拉在香肠厂的经历得到展现；还有当时的女性运动、性解放，也在埃莱娜和她的朋友们的交谈中得到深入讨论。这或许是情节发展比较慢，想让人跳过去的一些篇幅，但实际上这是小说最严肃的一面。

  这系列小说其实是几个家庭的故事：鞋匠、门房、木匠以及点心师傅，还有黑社会、放高利贷者的家庭。这几个家庭形成一个小社会，就是那不勒斯这个破败的城区。莉拉一直都坚守在这个城区里，不想离开；而埃莱娜却一直向外发展，她对外面的世界充满好奇，去意大利别的城市，去法国都让她欣喜若狂，她人生最喜悦的时刻恐怕就是她被比萨高等师范录取，摆脱那不勒斯的那个时刻。但实际上，经历了很多地方之后，她反倒懊悔错过了那不勒斯的生活，感到自己的“不在场”是一种巨大的损失，导致后来她回到原地。

  无论是莉拉还是埃莱娜都会发现：整个那不勒斯是她们居住的破败城区的延伸，那些住在富人区的人似乎要比贫民区的人更加糟糕，那些体面的人并不是她们想象的那样完美，那些受过教育的人，并不会变得更好。意大利是那不勒斯的延伸，欧洲是意大利的延伸，整个世界都是一环套一环，像一个链条，似乎没有任何救赎的办法，没有任何出路。书中的“我”和莉拉都反复思考黑社会的钱和那些社会上层的钱的差别，中间经过了几道过滤。埃莱娜在成长的过程中会发现：生活在幸福家庭中的女孩玛丽莎和娜迪亚，其实过着非常虚空的生活，尤其是知识分子家庭出身的娜迪亚，最后一事无成，轻浮浅薄，倒是和贫民区的泥瓦匠厮混在一起。莉拉和埃莱娜同时都感到这个社会的各种问题，形形色色的人的挣扎，以及那种找不到出路的无力感。

  暴力和混乱

  “暴力”和“混乱”是这个系列作品中的关键词，暴力无所不在：言语的、身体的、家庭内部的、社会上的。在这个充满暴力城区，施暴似乎是人们的交流方式。莉拉在小学数学竞赛赢了恩佐之后，两人互相扔石头，恩佐打破了莉拉的头，这为两人后来的关系埋下了伏笔。莉拉用一把裁皮子的刀子顶到马尔切洛脖子上，这使在场的所有人都卷入一场漩涡：莉拉通过这个威胁动作捍卫了埃莱娜，使两人的友谊升级；也使得索拉拉兄弟都爱上了她，弟弟米凯莱对莉拉产生的那种病态激情，似乎延续了几十年，最后到了疯狂的地步。暴力渗入到了每个角落，莉拉的父亲在暴怒时把她从窗子扔出去，导致了女儿骨折，这让老鞋匠也陷入一种深沉的愧疚之中；埃莱娜的母亲，对自己偶尔不听话的女儿也是拳打脚踢，吃耳光是常有的事儿。

  《我的天才女友》最让人惊恐的场景是堂•阿奇勒被杀死的场景，而这个人物本身也因为打人异常凶残成为城区中一个被妖魔化的人物——儿童眼中的怪兽。还有在市中心广场上，庶民区和富人区的小伙子之间的一场恶战，在这种情况下，索拉拉兄弟不顾前嫌，从车里拿出铁棍，不慌不忙地抡了起来，来解救自己城区的人。

  至于语言，在这部小说里，那不勒斯方言本身就是暴力的语言。对于埃莱娜——脑子里有多个语言系统的人，她经过很多年卓绝的努力，终于掌握了一种优美、考究、精致高雅的意大利语，并且凭着这一点嫁给一个书香门第的男子，进入了高级知识分子家庭，但她在恼怒的时候，仍会用那不勒斯方言破口大骂，语言是社会的镜像，什么样的社会就有什么样的语言。

  秩序混乱、经济落后、工作效率极低、高利贷盛行、黑社会当道，这都是南方的恶疾。整个意大利，南方是另外一种现实，这也是历史遗留的问题。在公元十世纪之后，北方发展起了很多民主性质的城邦国，南方还是讲血统的封建王朝，意大利南北差异的问题，到1861年意大利统一之后，依然没有得到缓和，这也是为什么意大利现在有一个“北方联盟”政党——其实是民族分裂主义者。在埃莱娜成长、上大学的那些年，有很多南方人为了摆脱困境，去北方打工。她去比萨念书，体验到这种南北差别，所以非常忧虑，担忧发生一些意外使她不得不留在那不勒斯。这混乱、落后的南方，却常常是文学的故乡，比如说意大利盛极一时的“真实主义”就是西西里作家发起的，侧重讲述南方人的处境，还有近期描写黑社会组织的作品——罗伯特•萨维亚诺（Roberto Saviano）的《克莫拉》，也成为享誉全球的著作。那不勒斯四部曲也是在这混乱、低贱的城区里开出的丰硕花朵。

  说起来有一个非常有意思的现象，有一批北欧人，他们厌烦北欧的秩序和整洁，却偏要在那不勒斯生活，因为迷恋这里的人情味儿。暴力和混乱并不是这里的全部，在背后有一种真切、有热度的生活。

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• 贫穷的尊严

  作者：刘铃铛 发布时间：2016-12-28 20:28:28

  迟到的repo~

  非常非常棒的阅读体验，不愧是全球畅销书，作者没有从技术层面设置任何障碍阻止读者进入文本的世界，很轻易的就可以与人物共情。完全无法想象2012年看到最后一页的读者以什么心态等待第二本，我已经迫不及待去看英译了。

  虽然故事发生在经济奇迹时代的那不勒斯，但因为作者没有像一些将南意大利景观化的作者一样，去浓墨重彩写黑手党啊足球啊古迹啊，所以读起来有种强烈的现实感。“我”和Lila的生活不就是中国的社会真实吗？不就是小城镇或者城乡结合部无产阶级家庭女孩子的人生吗？普通话与方言的冲突、社会结构性暴力（从大环境到核心小家庭）、贫富差距扩大、性别歧视、保守的道德观念和“乡贤”崛起。

  在这种窒息般生活环境中，联合抗争也许是不多的可能性之一。关于“联合”，基督教式的communion和共产党式的unite在书中（目前）都没什么表现。在书中前者从没起到过积极的作用（背景板神父、大反派天民党和被嘲笑的圣灵），后者的代表：Pasquale和Galiani，只能说期待他们在第二部的活跃表现！尤其是Galiani老师，每次读到这部分我都有种在看现代左翼文学的感觉，高中时代的共产党老师，经典套路。。。

  唯一可以被期待的是被压迫的弱者的联合——女性的联合。“我”和“Lila”，互相支撑着，从对方身上汲取（盗取）营养。作者写的多真实啊，在她们的关系中，斗争是主旋律，嫉妒、虚荣、独占欲总是在读者以为的少女友谊的高光时刻被毫不留情的暴露出来。但即使阴暗的负面的力量，也是力量，足以支持“我”和Lila去行动，正是这些行动，考试、做一双鞋、去一次海边、交一个男朋友，紧紧抓住了读者的心。哪怕一点点也好，想和人物一起，从这个无望的底层生活中透一口气。

  这种撕碎任何温情脉脉的面纱式的尖锐的描写正是让我对小说欲罢不能的原因。关于少女的友谊，无论是日式百合还是中式“撕逼”亦或是美式chick flicks，都或多或少令人尴尬，她们的痛苦和冲突太轻，而我们的生活太重；她们的冲突简单到可以通过一次剧情高潮就能解决，而我们的关系复杂到也许只能体验，不能言说；她们太有钱，而我们太穷。因此，阅读Ferrant是一次惊喜，终于，有人真挚地写出了底层女性真实的联结！

  更难能可贵的是，小说并没有因为真实而沦落为“一地鸡毛”，没有下降到如池莉方方刘震云那种无力超拔的泥潭。而是通过Lila，通过我的学业，维持住了庄重端正。Lila提供了一种同时激励读者和主人公的激情：无用的超然，无法介入生活的天赋，超出现实承受能力的可能性。她是维系第一本书没有崩解成原子的核心。而“学业”，我不知道之后的情节，只第一本来看，作者写出了知识是一种女性可以掌握的力量，如同Lila手中的小刀。这其实有一点中产，但也被控制在一个真实的限度内，没有被夸张成“风雨哈佛路”式煽情，而是会让人想到《我父我主》那种粗粝的坚韧。

  可能这就是意大利现实主义的传统吧？深入其中的写出穷人的残忍和愚昧时，又给他们尊严和力量。

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• 庶民就是我的母亲

  作者：马掰掰 发布时间：2017-01-13 18:28:25

  “你知道什么是庶民吗？”

  “知道，老师。”

  我们就是庶民，庶民就是争抢食物和酒，就是为了上菜的先后次序、服务好坏而争吵，就是那面肮脏的地板——服务员正在上面走来走去，就是那些越来越粗俗的祝酒词。庶民就是我的母亲……

  1、刚开始很不喜欢。人物太戏剧化，情节烂俗：故友失踪，掀起往事，追根溯源……但后面这整个小说都在回应这个开头，一遍遍证实人物戏剧化的合理，以及甚至让人关心起烂俗情节的最终走向，可以说，读者已经对两位女主角产生无法抗拒的情感了。

  2、一开始不喜欢莉拉这个角色可能因为她的反叛，往同学身上甩墨水，逃课，给人一种作逼的感觉，所以我才把她想成《七月与安生》里的安生，而且七月用安生做笔名写了他们的故事也很像这本书的情节呢，哈哈。不过书里说莉拉从小就讨人厌，而埃莱娜却讨人喜欢，起码作者角色塑造上成功了。

  3、埃莱娜特别抗拒她的母亲，她的母亲斜眼、臃肿、跛脚……有一次她照镜子的时候看见自己开始发育的身体，体态慢慢产生变化，很害怕会长成母亲那个样子。母亲去她的学校她也非常尴尬；在莉拉的婚礼上，她也不情愿跟母亲坐在一起。这种抗拒的姿态充斥全文。我很喜欢作者的真诚，埃莱娜抗拒的情绪被一五一十写出来，而且不带批判，甚至作者是站在埃莱娜这一边的。

  4、萨拉托雷一家有意思，他们从城区搬到市中心，似乎是比较早脱离城区的一家人，而且看起来也最像“城里人”。多纳托是典型的伪君子，写诗写文章，十分滥情，甚至还想向埃莱娜伸出“毒手”。埃莱娜也因此羞愧，她爱多纳托的长子尼诺。跟尼诺在一起才能让她觉得自己跟城区那些人不一样，跟她的上一代们划清界限，这种迫切割离的欲望驱使她对尼诺的向往。而尼诺，害怕变成他父亲那样的人。不过多纳托确实是埃莱娜的阴影，那时候她太年轻了，什么都不懂。

  5、莉拉就是城区里的觉醒者，比任何人都更加彻底，即使到最后她结婚了，也是在“扮演角色”，命运最终会由她自己掌控，她身边所有人，甚至是埃莱娜，都在她掌控中。莉拉的经历很坎坷，中途连书都读不上，但她从来不会让读者担心，因为她总能绝地反击。而埃莱娜，天啊，我总希望她别再惹事了，好好读书。

  6、作者的理性在于，她没有像脱缰的马，任由角色暴走，即使是莉拉如此早熟的女孩，也有脆弱、不确定、迷茫的时候，很多决定，似乎也不是经过深思熟虑，只是一种本能驱使。莉拉和埃莱娜都是那种很能感知险境的人，虽然不知道会有什么危险降临，但她们总能先做好准备。

  7、费尔南多把莉拉扔出窗户的时候很令人震惊，我觉得莉拉经过此事，又进化了……

  8、堂·阿奇勒的死很有想象空间，后来莉拉创造的“铜锅”意象也非常诡谲。

  9、里诺的崩坏是莉拉给他描绘了美好的梦想蓝图，而莉拉后来也意识到，并不是每个人都有能力驾驭梦想，一旦不足以控制它，就会被吞噬，变得扭曲而疯狂。

  10、有一次，她们还小的时候，沿着隧道往大海的方向走，走了很久都没到，莉拉决定原路返回，最终她们没有见到大海。那一次，莉拉及时掉头了。

  11、能改变命运的是知识与财富，当莉拉求学受阻后，马上转向财富，但即使她再向往财富，她也没有委身马尔切洛，虽然斯特凡诺看起来也不是好人。

  12、作者很在意新一代人有没有比上一代人变得更好，而城区里大部分人，都只是重复了上一代的命运，想要改变命运，必须割裂。

  13、写到最后一句，有一种让你们看一场大戏的感觉，厉害了。而且婊气外露，真的像在看电视剧……

  （下班回家，先不写了……）

  这本书很好，值得推荐。

  编辑过程似乎有点仓促，希望刷版的时候可以慢慢完善，尤其译文的语感问题，有些句子不太干净，如果稍微调整一下，能增强阅读体验。不过无可厚非，所有书要是永远不出版慢慢斟酌，都能越改越好。

  第32页第二段“实际上，有一个隐秘的原因，奥利维耶罗老师喜欢把我们带到其他女生班里，挫败那些女老师和女学生。她最喜欢把我们带到男生班里，打击那些男老师和男学生。”（这里的“她”指的应该是莉拉？前面一个句子的奥利维耶罗，容易干扰下面一句）

  第37页最后一段“如果有人盯着她看，看留在皮肤上的那道白色伤疤……”（两个“看”顶在一起也不太舒服，全文可能还有其他类似啰嗦的表述方式）

  第92页第二段“他已经不再是那个愤怒的少年，想要从莉拉嘴里把她的舌头揪出来……”（这类句子，改成“他已经不是那个想从莉拉嘴里把她舌头揪出来的愤怒少年了”是不是更舒服）

  第94页最后一段“她让我每天翻译三十个句子：二十句从拉丁语翻译到意大利语，另外二十句从意大利语翻译到拉丁语。”（数学出了点问题……）

  第286页第四段“我开始说——用普通话——我非常喜欢皮诺奇娅和她母亲选中的款式……”（咦，这里的“普通话”指什么？）

  还有一些人名，莉拉和莉娜没有统一，里诺和尼诺搞混……不过这本书的人名确实很容易搞错，莉拉的妈妈叫农齐亚，埃莱娜也叫莱农奇娅，斯特凡诺的妹妹叫皮诺奇娅……

  期待第二部，非常好看。

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• 不可不读的“思维导图”启蒙书

  作者：永不忘 发布时间：2021-03-17 17:55:24

  

  最近“思维导图”这个概念备受推崇。生活中不断接触到用思维导图学古诗、学数学、分析文章等例子。但是究竟思维导图是什么、有什么用处、怎么画，针对这些问题可能很多家长及学生的脑子里还没有清楚的认识。我也一样，直到我看了歪歪兔出品的这套《一看就会的思维导图启蒙绘本》。这套绘本共包括8册，每册介绍一种思维导图，包括双气泡图、圆圈图、流程图、树形图、桥形图、气泡图、复流图和括号图。但是它并没有通过直接讲解的生硬方式来教学，而是通过一个贯穿八本绘本的连载故事将各种思维导图进行了恰如其分的应用。小朋友不但读到了饶有趣味的故事，而且对于思维导图的画法和作用有了具体的认识，再加上每本书最后的小练习，相信孩子们定会收获满满。

  

  首先这套绘本的故事题材非常对孩子们的胃口——关于旅行。小孩子们最喜欢旅行了。故事一开始主人公歪歪兔一家正在商量去哪里度假的事情。他们在太阳海和月亮海两个目的地之间摇摆不定，这时候他们利用了“双气泡图”，将两个目的地的相同和不同点分别列出，于是歪歪兔心目中的度假胜地一目了然。出行前歪歪兔的爸爸用“括号图”给歪歪兔列出了太阳海这个地方的各个景点。然后他们又用“流程图”计划了一下游览路线，用“树形图”捋清了行李箱里需要携带的行李。到了太阳海，在游玩的过程中，歪歪兔用“桥形图”将自己看到的海洋动物与陆地动物进行了关联，这下更容易记住它们的名字了。后来他们又用“气泡图”对各个景点的可玩性做了整理，找出歪歪兔能玩的、想玩的以及好玩的，不用每个都去排队啦。歪歪兔害怕潜水，在爸爸妈妈的帮助下她做了一个“复流图”找出自己害怕的原因及克服方法，做完之后她觉得自己可以战胜对潜水的恐惧了！最后回到家，歪歪兔又通过“圆圈图”的帮助找出了自己最想要跟朋友分享的旅行经历。

  

  

  所以每种思维导图都有自己比较适用的情况，通过带入故事的讲解，家长和孩子都对此一目了然了。不管是在工作学习，还是在日常生活中，思维导图都能很好地帮助我们更加直观清楚地捋清事实，从而达到节约时间、提高效率的目的。而且思维导图对于作文有困难的孩子非常有帮助。这套书不但适合幼儿园孩子，而且非常适合小学生，对于前者来说可以读有趣的故事以及得到对思维导图的初步认识，对于后者来说作用也是不言而喻的！

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• 认知行为疗法教你如何改善焦虑情绪

  作者：阿利夏鹿 发布时间：2021-02-02 14:55:30

  

  插画师：Grace J

  焦虑通常不是种讨喜的情绪，否则“贩卖焦虑”也不会成为一种指责。我们的生活被各种焦虑环绕，小到公众发言前的不安，大到对未来发展的担忧。

  认知行为疗法（CBT）提供了一些解决情绪问题困扰的方法。研究表明，长程心理动力学治疗在复杂的心理问题和长期的人格改善上更具优越性，但CBT有其独特优势：疗程更短，相关实证研究较多，美国医保也纳入了这种治疗。CBT操作相对简易、标准化，甚至提供治疗手册让人们可以在家自助。

  《理智胜过情感：如何改变你的抑郁、焦虑、愤怒和内疚情绪》就是这样一本手册，Greeenberger和Padesky两位临床心理学家，通俗易懂地呈现了认知行为疗法的原理和步骤，既可作为咨询师设计咨询方案的参考，也适合大众用作调节情绪的自助工具书。

  心理学家Albert Ellis提出的情绪ABC理论认为，激发事件（Activating event）通过信念（Belief）的解读和加工，间接引起情绪和行为结果（Consequences）。即导致我们消极情绪和行为的不是消极事件本身，而是我们对事件的解释和看法。这是CBT的理论基础。

  下面，以“焦虑”为例，我们一起看看可以做些什么。

  认识焦虑

  焦虑是种不愉快的情绪——内心紧张不安、预感要发生某种自己难以应付的不利情况。与它最相近的是恐惧，但恐惧指向的是具体危险，焦虑指向的则是未来。

  DSM-5（精神障碍诊断与统计手册第五版）中，焦虑障碍是指个体焦虑情绪的严重程度和持续时间明显超过了正常发育年龄应有的范围。

  要达到GSM-5的诊断标准，焦虑症状必须持续时间够久，引起个体足够大的痛苦，或对其生活造成严重干扰，另外还需要排除药物效应、躯体疾病、其他情绪障碍的解释。我们生活中体验到的焦虑，绝大多数达不到病理性程度。

  研究表明，适度的焦虑能促使人积极地思考和解决问题，驱动人们采取行动，达成目标，是动机的源泉之一。但焦虑过度则会占用认知资源，错判危险程度，带来痛苦的情绪体验，甚至影响工作状态和生活质量。

  1、焦虑思维——焦虑时我们在想啥

  焦虑思维通常是对未来灾难的预测：恐怖的事情就要发生了。通常它伴随着对危险程度的高估，和对自己处理危险情境能力的低估。

  2、焦虑行为——焦虑时我们会做啥

  焦虑一般会产生两种行为：回避和安全行为。

  举个栗子。小明要在部门做一个公开演讲，想起自己要在上百号人面前讲话，感到十分恐慌，担心自己临场口吃，讲的内容大家不认同，因此找了个机会把演讲推掉了。逃避演讲就是回避行为，回避让小明的焦虑瞬间消失，十分舒适。这种舒适感是一种奖赏，它会激励小明以后继续逃避公众发言。

  安全行为则是做额外的事情，去规避未来的危险。比如小美害怕家里进贼，每天睡前都要去大门确认几十次，看是否有锁好，小美的无限次确认就是安全行为。安全行为强化了对“危险”的认知和肯定。

  短期来看，回避和安全行为可以暂时消除焦虑，但长期来看是增加了对危险的误判，以及自己无法应对危险的不自信，焦虑会越来越重。直面焦虑带来的实际挑战，才能够得到对危险的真实评估，以及通过应对危险得到自信。

  如果小明好好准备演讲，他可能会发现，多次练习后，自己临场口吃是件概率极低的事，即使中间确实有些不连贯，也不会发生灾难性后果，部分同事还对他的发言表示赞赏，这些都会增加小明的自信，降低下次演讲的焦虑。

  如何改善焦虑

  直面焦虑的挑战，可能有点笼统。以下是《理智胜过情感》中总结的核心步骤，这些方法除了可以处理焦虑，也适用于其他情绪问题。

  1、明晰问题

  当我们焦虑时，很多时候内心一团乱麻，并不清楚到底是什么原因。五点模型可以帮助我们梳理生活，明确变化，从而分析问题到底出在哪。

  

  书中的焦虑案例琳达，29岁，刚升职，新职位需要大量出差，但每当她想起坐飞机就会浑身出冷汗，她因此想要回到以前的职位。第一次惊恐发作是8个月前，那时还没晋升，她正在超市进行采购，突然间感到心脏开始狂跳，以为是心脏病发作，但医生彻底检查之后，确认她没有任何心脏疾病，身体非常健康。从那之后，琳达每月惊恐发作一到两次，职位晋升之后病情更甚，一周内会多次感到恐惧。每次都是心跳加速、呼吸困难、浑身出冷汗。恐慌的感觉不仅发生在坐飞机时，经常凭空出现，在家里也一样。琳达突如其来的恐慌通常持续几分钟，之后就会消失，直到几小时之后再次出现。

  琳达的担忧、恐慌、害怕坐飞机，是典型的焦虑问题。用五点模型分析琳达的情况：

  1)环境/生活变化/情境：父亲去世；工作晋升。

  2) 生理表现：出冷汗；心跳加速；呼吸困难；坐立不安。

  3) 情绪：害怕；紧张；恐慌。

  4) 行为：避免乘坐飞机；可能放弃晋升机会。

  5) 思维：“我心脏病发作了”；“我就要死了”；“如果发生了我不能应对的事情怎么办？”；“我坐飞机的时候会遇到不好的事情。”

  可以看到，五点之间相互联系，我们生活中的任何一项改变都会对其他因素产生影响。琳达的焦虑从父亲去世之后出现，那时琳达身心俱疲，生活中的各种问题让她无力招架。她开始担心，之后也许还会发生重大灾难把她彻底打垮。琳达非常想用“回避”行为来应对——放弃晋升，从而避免坐飞机的焦虑。

  2、通过思维档案识别自动化思维

  觉察情绪和情绪背后的思维，是解决问题的第一步。经过检验，如果发现思维是扭曲的，可以换个角度来重新看待情境；如果思维没有问题，可以采取行动来改变处境。

  具体的做法是使用

  思维档案表

  。先描述具有强烈情绪感受的场景，并写出这个情境下的情绪。思维档案表一共有7列。

  1) 第1列：情境。从人物、事件、时间和地点四个方面来描述情境。

  2) 第2列：情绪。列出这个情境下你感受到的所有情绪，并用百分比评估它们的强度。

  3) 第3列：自动化思维。填写该情绪发生时，脑海中闪过的所有事物。

  如果觉得有难度，可以问自己以下这些问题，辅助我们识别自动化思维。不同的问题适用于不同的情绪，以下是适合焦虑的问题：

  a) 在我体验到这种感受之前，我在想什么？（通用）

  b) 这个情境令我联想到了什么？或是引发了我怎样的回忆？（通用）

  c) 我担忧的什么事情会发生吗？（焦虑）

  d) 最坏的结果是什么？（焦虑）

  

  琳达的思维档案前3列

  最能够支持最强烈情感反应的自动化思维，叫做

  强烈思维

  。列出自动化思维后，评估每一条能在多大程度上造成你想要检验的情绪，0~100%范围内评分，分值最高的就是最强烈的思维。它能够帮助你更好地理解，为什么你会有这种情绪。

  可以看到，琳达标记的强烈思维是“我的心脏病要发作了”。

  3、列出支持/不支持思维的证据

  在记录表的第4栏、第5栏，分别填写支持和不支持强烈思维的证据。

  填写证据的过程本身能够促使你全面思考，你的强烈思维仅仅是假设或猜想，还是事实。尽量从多个角度去

  支持

  或

  反对

  强烈思维。

  填写的证据应以客观数据或事实为主，而非解释。它们的区别是：事实是任何一个旁观者都会认同的；解释则是我们对情境或他人的解读，这些解读可能是对的，也可能不对。

  陷入负性自动化思维时，我们更容易想到那些支持自动化思维的信息和经验。

  问自己这些问题，可以帮助你寻找不支持强烈思维的证据：

  a) 我有没有过某些经验，该思维不是在任何时间任何条件下都绝对正确。

  b) 如果我的至亲好友有这条思维，我会对他们说什么。

  c) 如果我的至亲好友知道我有这条思维，他们会对我说什么。

  

  琳达的思维档案第4、5列

  4、得出替代或平衡思维，并重新评价情绪

  综合正反两面的证据后，总结成一两句概括语，我们对情绪的强烈思维会转化为更平衡的思维。替代/平衡思维通常通常比原始的自动化强烈思维更积极，但绝不是简单的把消极思维替换成积极思维。通过忽略消极方面的证据而得到的积极思维，同样有害，它经不起事实的考验。如果琳达强迫自己相信一切都没事，那么下一次惊恐发作可能会让她陷入更加挫败的情绪，进一步强化焦虑。

  

  琳达的思维档案第6、7列

  综合正反两方面的证据，琳达得出了平衡思维，承认了自己心跳加速的事实，但归因和预期没有那么灾难性了。

  情绪变化的程度取决于我们对替代或平衡思维的相信程度，替代性的新观点越能够和事实相连接，我们就会越相信，情绪就会变化越多。

  替代或平衡思维的目标不是消灭负性情绪，而是帮我们从更广阔、更全面的视角看待当下的处境，从而获得平衡的，兼顾真实情境中的积极与消极面的情绪。

  5、如果情绪不变，怎么办

  如果正确地完成了思维记录表，但是情绪没变化，可能是以下两个原因。

  1) 检查了所有证据后，发现它们大部分支持你的强烈思维，你的处境确实比较糟。

  这时可以做一份行动计划表，改善处境。如果处境确实无法改变，可以练习接纳，以避免情绪进一步恶化。

  行动计划表越详细越好，可以写上你能想到的所有能改善不利处境的行动，它包含以下几列：a. 具体行动；b. 开始时间；c. 可能的困难；d.克服困难的策略；e.行动完成的进度。

  2) 有时，即便所有证据都不支持你的强烈思维，你还是会坚持己见，没法相信替代或平衡思维。这是因为，该强烈思维是你的“核心信念”。

  核心信念是深深根植于你内心的，对自我、他人、世界的基本观点，这些观点一般是以“全或无”的形态存在，没有任何附加条件，例如，“我是没有价值的”。核心信念一般自儿童时期就开始形成，或是亲身经历，或是观察习得。早期经验如果反复强化这些绝对化信念，这些信念会伴随着人们步入成年。

  许多核心信念在儿童期是有价值的，甚至帮助人们度过了儿童期的某些危机，如受到虐待的儿童认为“他人都是危险的”。但这个信念在成人期，可能会让他把别人的正常行为解释为对他的攻击和贬低。

  比起推翻原有的偏颇的核心信念，更容易的是建立一些新的核心信念，寻找证据支持、强化它们。只要新的核心信念和原有的核心信念一样强大，就能让我们获得更灵活的思维能力，适应性更强，不至于在任何情境下都被消极的核心信念左右，曲解当下的情境。

  如果没有积极信念，我们的认知就像一个底部有小洞的容器，任何积极体验只会在里面临时停留，获得短暂的愉悦，可它终将漏完，什么都没有留下。明确新的核心信念就像是为这些积极体验铸造了一个新的容器，捕捉、储存、记忆那些积极的体验，并长久地保持，帮助我们获得幸福感。

  

  心理阅读公众号：和彭彭谈心

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• 心香一瓣

  作者：Weiwei 发布时间：2009-02-14 20:38:58

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• 小木屋读书打卡

  作者：川芎 发布时间：2019-08-27 09:26:43

  类似舌尖上的美食解说词，对每一个省的代表食物做了简单又诱惑的点评，不管是广东的叉烧、四川的兔头还是新疆的馕，虽然没有食物的具体制作方法，但仅仅是照片就已经挑战味蕾和唾液啊，旅行的一大意义就应该是吃遍天下。

  看完的感觉，这部书还是简单了些，只能是一种初步了解，不过瘾，相对于书本的价格，不值。

  

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• 年少的彩色梦，成长不仅需要勇气，更需要的是方向

  作者：何鹿鹿 发布时间：2021-08-14 21:32:38

  年少的时候，几乎每个女孩都有一个彩色的梦，在那个童话世界里，自己可以是公主，可以是仙女，可以是身穿华丽裙子，周围有一大群朋友可以去冒险的那个救世主。

  在大多数的故事中，都不缺乏勇气，那个闪闪发光的主角成为救世的大英雄。可是我们在大多数的故事里却很少看到选择，选择不仅是对同意的决定，也是对不同意的决定。是在面对自己的人生选择时可以走出一条自己的路，可以在听取他人的意见上，有自己的一个主断，不随波逐流，有自己的想法和主张。

  文中的女孩思思她出身于一个幸福的家庭，但是父母对她的要求非常高，任何事情都希望她按照自己的心愿去做，而并不是自己的想法，思思一直非常渴望练习钢琴，但父母并没有给她这个时间和机会，后来，思思终于在叶罗丽精灵的帮助下，完成了自己的钢琴梦，对思思来说，可贵的不仅是她追求梦想的勇气，更是她坚持相信钢琴是一道适合自己的路，找准了自己的方向。

  为什么又说这是一本适合孩子看得书呢？因为这本书不仅传递出了正确的价值观，并且，在注重文学性的同时，还不忘记故事的趣味性，一波三折的故事情节，正义与邪恶对抗的剧情，让人欲罢不能，我妹妹看得入迷了，一本都是一口气缠着我给她读完的，哈哈。

  在培养孩子看书的同时，教会她一些人生的道理，挺美好的吧，故事里有风有雨，有困难，不一般的人大展身手，大显风头，也有普通人追求梦想，完成心愿，守护美好，这个世界可贵值得记住的不仅是那些英雄，还有那些在为自己的梦想日复一日努力的普通人。

  这本书很适合女孩，在满足故事性的基础上，还有许多漂亮的插画，身穿漂亮小裙子的仙女，温暖热情地，外冷内热的，许多性格不一的小仙女构成了这本书的一道风景线。最主要的是一群勇敢聪明的小孩面对危险时，对邪恶女王的斗智斗勇，情节惊险刺激，让人欲罢不能。

  是一本不错的书，棒棒哒。

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