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• 再次阅读《小强升职记》有感！

  作者：花开普雅 发布时间：2014-04-27 11:15:05

  《小强升职记新版》对于一位时间管理入门者来说，绝对是一本好书，因为通俗易懂。

  一、了解时间黑洞，开始时间管理，找到自己的价值观

  记得第一次看到对时间黑洞的描述的时候，次次中枪，超市时间黑洞、电视剧时间黑洞、网络时间黑洞，我们就是被一个个相关链接所吸引，你本想花15分钟解决一件事情，结果到后来花了几个小时，开始记录时间日志以后，更加看到了自己的时间黑洞，比如本来只想回家吃饭的时候顺便看一集《步步惊情》，结果又是搜索了独家完整版，搜索了评价，一看时间记录花了3个多小时，当时觉得好恐怖啊，用了这么长时间（有进步！）

  找到自己的价值观，经过测试以后发现我现在的价值观是成就感、经济报酬、人际关系，诚实面对自己，之前觉得我没那么在乎经济报酬啊，但是深思一下，确实，我希望我在公司的努力能获取相应的报酬，这三个都是并列满分，那么如何区分这三者的优先度，我觉得应该是具体情况具体分析！

  二、四象限法则和衣柜整理法

  作者提到要循序渐进，我也把自己想象成小强，按照老付的要求一步一步来。

  四象限法则就是能够依照自己的价值观判断事情的重要程度，和时间底线判断紧急程度，然后按照自己的意愿填写优先级。

  第一象限：重要且紧急，立即去做，如果发现经常做这个象限的事情，就是由于第二象限没处理好，就像一个救火员一样

  第二象限（重点）：重要不紧急，重点投资时间，做出计划进行细分，持续的推进

  第三象限：不重要但紧急，用猴子法则，推到别人身上去，但是要知道明确这不是自己的责任，以及和别人沟通时候态度问题

  第四象限：不重要不紧急：尽量少做，浪费时间生命，但是作为调节是可以的，不要花太多时间

  衣柜整理法（重中之重）：其实这来自《搞定》一书，自己也买了这一套书，但是不知道是翻译原因还是怎样，觉得这本书很啰嗦，虽然懂流程，但是还是没掌握，最近已经开始慢慢的执行了

  感觉关于这个方法，用易仁永澄的流程图更加的清晰明了

  一问做不做：

  　　不做：删除（垃圾），将来也许（两周内不做或者暂时无条件做），笔记软件（资料）

  做→二问谁来做：

  　　别人：等待清单（只需要跟踪结果）

  自己→三问复杂吗：

  　　复杂：项目清单（多步行动），分解成行动到下一步行动清单

  不复杂→四问怎么做：

  　　２分钟以内可以完成（立即去做！）

  　　有指定日期时间（放到日程表）

  　　更适合别人去做（等待清单）

  　　抓紧时间去做（下一步行动清单，ＡＳＡＰ）

  以前分不清项目，任务，行动的区别，在这里让我有了不同的认识，小强里提到：

  项目：多个步骤，多个人完成，关注的是沟通协调

  任务：多个步骤，自己完成，关注的是事情本身

  行动：主要是执行的时机（选择行动时我们要从时间＼环境＼精力＼来考虑），提高效率的一个小方法，将多个一样情境的一起做

  原则、愿景、目标、责任、任务、下一步行动

  另外对于人生的六大高度，我一直掌握不好，但是最近开始看到易仁的博文，当你不知道要做什么的时候，随便做点什么坚持下去，不能因为做不好年计划，就不做计划，所以我现在的做法是，先去确定大的方向，然后从周计划、日计划、行动管理开始入手

  三、遇到问题怎么解决

  1，臣服与拖延：臣服环境，臣服精力，臣服天性（惭愧！以前在博客上看到这篇文章，但是就是看看而已，这次觉得有深刻的领悟）其实也就是先接纳，再想对策！以往遇到很多事情想到的就是要去抵抗他，要去破解他，结果可能筋疲力尽，柔能克刚，如果先从内心接纳他，或许就有不同的方法了。

  番茄工作法，也就是精力--恢复---精力---恢复（那个枇杷的方法，我只想一天吃那么多，不会吃的想吐吗，哈哈）

  另外将事情游戏化，这个应该有很多理念是来自《游戏改变世界》，以前常常分不清一个可操作的具体行动是什么？因为自己是游戏爱好者，所以看到作者举例时，我又对具体的行动有了认识

  最重要的：找到自己的使命感

  2，处理临时紧急事件，没办法，先处理好情绪，再去处理事情，的确，以前被一些事情打断的时候，总是很烦躁，结果是什么事情都没做好。

  3，要事第一

  清理了小石子，最大的石头没力气清理了，还是会挡路，所以懂得判断“要事”，“要事越做越少，琐事越做越多”

  四、养成一个好习惯：找到驱动力，驱动力＞约束力

  战隼大师也是我非常佩服的，现在正在按照他的一些读书方法进行实践

  找到内心驱动力，你就会自然而然的去做那件事情，最近我开始每天早起，早起后阅读，开始关注自己的时间，做能够提升自己的事情，连周末都早起了，哪怕昨天打了羽毛球要散架了，以前想要养成早睡早起的习惯，于是制定计划，写下来说给自己什么奖励等等，但是还是失败了，而这次，就好像是突然的觉得自己要这么做，甚至没有登记什么监督表，因为我知道，我找到了真正让我想做成这件事的内心感受。

  再微不足道的成就都要大肆庆祝，将平时自己想要的，想做的写到一个清单，这样就不怕没奖励了，好办法，哈哈！

  五、落实到地

  用SMART法则去将目标具体化，用思维导图分解计划，用甘特图跟踪进度，用九宫格去平衡（晨间日志的奇迹）

  这里就是一些具体的工具了，可以再加上一个用doit管理行动

  以前总是感觉思绪像一团乱的毛线，这样一疏理就感觉清晰很多了

  另外一些领悟：

  1、做事之前经过前置判断，再去接下来的步骤，而不是觉得一件事紧急就马上想也不想就去做等等

  2、时间管理不是记录每件事情花了多少时间，而是将时间花在我们想要它去的地方

  3、自律即自由，就像蓝色药丸，是由你掌控大脑，不是大脑控制你。

  4、常常问自己下一步行动是什么？

  此为阅读《小强升职记新版》第二遍的读书心得：

  最近正在养成阅读的习惯，培养自己阅读时做笔记的习惯，虽然是没看书、思维导图自己所写出来的，但是不知道这算不算是读书心得，还是算摘录？

  　　

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• 去喜欢恰到好处的甜

  作者：YUANYUAN 发布时间：2021-04-07 13:50:19

  也许有些选择明显优于其他，但寻找最佳路径并不是我们人生的目标，向前发展才是。更准确地说，你最不该做的选择就是毫无作为。

  有了前进的目标，你就知道了自己的目的地。但在路径的选择上，请给自己多留一些余地。如果你在选择时更懂得变通，能够百折不饶，你就能达成更多的心愿。

  ——《如何成为不完美主义者》斯蒂芬·盖斯

  如果你在大学或找工作面试时，被问到：“请说一个你自己的缺点。”那么，“我是一个完美主义者”绝对是一个安全牌。然而，如果一个人真的是个完美主义者，那么ta在实际的生活中很可能很难获得实在的安全感，可能常常会因或主观或客观的不完美搞得心烦意乱，而体会幸福这件事对ta来说更是遥不可及的。所以，“完美主义”这个明面上看起来是个褒义的词，实际上对我们的心理健康却是危害多多，最显著的问题就体现在它削弱了我们不断进步、享受生活的能力，它使我们更容易注意到人事物的缺憾，而成就在这些被放大的缺憾面前显得微不足道。如果我们认同“人生的最高目标是追求幸福”这句话，那么“完美主义”不但帮不了我们，还可能成为绊脚石。要如何才能挪开这块绊脚石呢，由美国自助成长策略作家斯蒂芬·盖斯所写的《如何成为不完美主义者》将给到我们最中肯的建议。

  根据他的整合，完美主义可以分成五个表现型：

  ·过高期待

  ·纠结不放

  ·认同需求

  ·过失担忧

  ·行动顾虑

  针对不同的表现型，斯蒂芬·盖斯都耐心地分别给出了具体的对策，而且这些对策并不是简单的“话术”鼓励，它们都具有很高的实际操作性，是很实用的方法论。就拿现代人都可能有的“认同需求”来说，我认为这可能是伴随社交软件的发展而变得普遍化的现象。因为过去没有社交媒体时我们只是安静地过着自己的生活，但有了社交媒体以后，很多人都会热衷分享自己的生活状态，而随着社交媒体的活跃，单单分享也已经不够了，我们还希望能收到很多“赞”，这就是普遍的认同需求。

  诚然，能够得到他人的认同始终是一件令人开心的事，但是如果这成了你行为的准心那就是个问题了。斯蒂芬·盖斯告诉我们，要想克服“认同需求”的问题就需要增加自信，因为正是缺乏自信我们才会让他人的想法凌驾于我们自己的想法之上。可是“建立自信”并不是那么简单的事，那些“你要自信！”“你是最棒的！”之类空洞而无力的鼓励显然没有用。在书中，斯蒂芬·盖斯介绍了他的三重自信法，而我认为最有帮助的要数“调整参照标准”法。换句话说，更换我们的参照物。用我自己的例子来说，我也曾无意间使用了这个方法而克服了自己的心理障碍。

  初到日本开始留学生活时，我还需要读语言学院，拿的是“就学”签证，在留时间只有一年，而我的日语就是日常问候的水平。虽然很喜欢看书，但书店卖的小说几乎无法阅读，这让我非常担心，觉得自己日语好差。可是转念一想，我想要阅读的小说是写给受过一定教育的日本成年人看的，我和他们比我的日语当然不好啊，可是我的日语未必比刚学日语的婴幼儿差嘛，我可以先看他们看的节目和书呀。于是，就这样，我从幼儿节目开始累积词汇，逐渐升级到一般小学生也能看的节目，一年后，即使是看大河剧也不成问题，考大学、写论文也不是负担了。如果我只是纠结于一开始的状态，那么我的自信心肯定会备受打击，但是转换了参照标准后，反而进步得很快。一年后我从语言学院毕业时，虽然同校还有很多在国内学了6年日语的学生，但校长依然选了我作毕业生代表发表毕业感言。我们常常听到一句话叫“树立高标准，实施严要求”，它固然听起来很不错，但人性之脆弱，有时候“树立低标准，实施容易坚持的要求”更有助于我们实现目标。

  自信的树立，自然与我们个人的成长息息相关，但正如斯蒂芬·盖斯所言：“建立强大自信的关键是明确你现在对什么有自信，然后在此基础上努力”。当我们用小目标换取小进步时，也逐渐地累积着自信，而这个自信，要比“你是最棒的”更有内涵也更坚实，它才是让你抵御认同需求渴望的不二法宝，因为当你有自信为自己活、活出自己，你就不再担心别人是否喜欢你或是否认同你了。因为你自己的认同和对自己的喜欢才是最重要的。

  其实纵观完美主义的五个表现型，虽然需要不同的对策去解决，但它们的本质是如出一辙的，那就是制造假象。“过高期待”制造了“完美决定”的假象；“纠结不放”制造了“完美思维”的假象；“认同需求”制造了“完美行动”的假象；“过失担忧”制造了“完美改变”的假象；“行动顾虑”制造了“完美成功”的假象。而这些假象无疑是对自身的设限，导致我们畏缩不前。斯蒂芬·盖斯在书中分享了这样一个研究，当要求有完美主义倾向的人写一段文章，他们的表现并不如没有完美主义倾向的人好。为什么呢？因为完美主义导致他们几乎不会尝试写文章，因为他们总担心自己写不好。结果呢，应验了（笑）。借用斯蒂芬·盖斯的话总结一下：“毫无作为似乎更能证明你的巨大潜力……然而事实上，毫无作为只会埋没你的潜力。……你也许因为那些所谓的有力的借口而错过了自己想做的事，而到了生命尽头，这些借口是不会给你成就感的。”

  往往人对好的结果的产生方法有这样的误会，总认为想要得到理想的结果就应该事先设定一个理想的目标，但其实二者是没有关系的，如果有也是负关系，因为那些超出你能力的目标更可能消磨你的意志力而不是鼓励你前进。就拿健身来说，很多人都会冒出一次两次“应该去健身”的想法，但同时也会认为这意味着每周三到五次的锻炼，每次都要拿出1小时，最终止步于“我哪有这个时间，还是算了”。我们来看看作者是怎么样的，他刚开始打算开始健身时给自己定的目标是——说出来可能难以置信——“每天做一个俯卧撑”。这大概会让很多人嗤之以鼻，然而，就是这样一个非常不严肃的目标让他自然而然地养成了每周锻炼三到五次，每次超过一小时的运动习惯。因为低标准不但改变了他对何时何地可以运动的认知，也消除了他对运动的抵触情绪。

  我非常喜欢斯蒂芬·盖斯提到的一个核心理念：“比起把事情做好，不完美主义认为重要的是先把事情做完。”在《就因为“没时间”，才什么都能办到》一书中，那个有着四个孩子却照样拿到哈佛学位的日本女医生吉田穗波，也是因为这样的“不完美主义”才获得了成功。记得她在书中分享过这样一个故事，有一个读书会她很想参加，但时间上她又不宽裕。如果是“完美主义”，那肯定只能是放弃了。然而吉田穗波则认为，哪怕只能参加二十分钟也比一分钟都没有参加好呀。而她的学习也是靠着这样化零为整的方式推进的。有时候我们太过在意做某件事的完美环境和完美状态反而失去了弹性，继而失去了持续力。一个月看五本书或许是你的理想，但把目标换成每天看一段话或许更容易坚持。很多事情比起三分钟热度，持之以恒才是决胜负的关键，而找出可以持之以恒的方式比起找出完美路径更有意义。

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• Tit for Tat——没有赢过某一场战役，却赢得了整场战争

  作者：小楼一夜听春雨 发布时间：2012-10-09 20:48:29

  持续的重复囚徒困境中的四个简单建议： 1. 不要嫉妒； 2. 不要首先背叛； 3. 对合作与背叛都要给以回报； 4. 不要耍小聪明。

  一个成功的决策规则所应有的四个特性：

  1.善良性：只要对方合作，你就合作以避免不必要的冲突；

  2.报复性：面对他人的无理背叛，你是可激怒的；

  3.宽容性：在给挑衅以反击之后，你是宽容的；

  4.清晰性：行为要简单清晰，使对方能适应你的行为模式。

  “一报还一报”的稳定成功的原因是它综合了善良性、报复性、宽容性和清晰性。它的善良性防止宽陷入不必要的麻烦，它的报复性使对方试着背叛一次后就不敢再背叛，它的宽容性有助于重新恢复合作，它的清晰性使它容易被对方理解，从而引出长期的合作。

  “一报回一报”虽然赢得两轮竟赛但是在任何一局中它从来没有得到比对方多的分数！确实，它不可能在一局中比对方得分更多。它的胜利是靠比对方做得好，而是靠引导出对方的合作。用这穿上方式，“一报回一报”靠促进双方的利益而不是靠剥削对方的弱点来取得胜利。一个有道德的人也就不过如此了。

  合作的进化要求个体有足够大的机会再次相遇，使得他们能形成在未来打交道的利害关系，如果是这样的话，合作的进化可以分三个阶段。

  1.起始阶段：合作可以在一个无条件背叛的世界里产生。零散个体之间几乎没有机会交往，合作也就不会产生。然而，又相互回报合作为宗旨的小群体之间，一旦有交往的可能，合作便会出现。

  2.中间阶段：基于回报的策略能够在许多不同类型纪组成的环境里成长起来。

  3.最后阶段：基于回报的合作一旦建立起来，就能防止其他不太合作的策略的侵入。因此，合作的进化是不可逆转的。

  合作理论的主要结论是令人鼓舞的，它们说明即使是在一个其他人都不愿意合作的世界里，合作仍然可以通过一小群准备回报合作的个体来产生。分析还表明合作能发展的两个关键前提是合作要基于回报和未来的影响要足够重要以使得回报稳定。但是，基于回报的合作一旦在群体中建立，它就能保护自己不受非合作策略的侵入。

  特别是这个“自己活也让别人活”的系统说明了友谊不是合作进化的必要条件。在适当的条件下，基于回报的合作甚至可又在对抗双方中产生。

  这就说明合作的基础不是真正的信任，而是关系的持续性。当条件具备了，对策者能通过对双方有利的可能性的试错学习、通过对其他成功者得模仿或通过选择成功的策略剔除不成的策略的盲目过程来达到相互的合作。从长远来说，双方建立稳定的合作模式的条件是否成熟比双方是否互相信任来得重要。

  一旦一个制造商开始走下坡路，即使是他最好的客户也开始又抱怨质量问题、不符合规格要求、到货迟缓或各种各样的原因而拒付货款。商业中最有力的道德执法者是持续的关系，即人们相信你能与客户或供应商继续做生意。当一个失败的公司失去这个自动的执法者，任何手段都无法代替。

  这说明长期的相互关系对合作的稳定性的重要性。当未来相对于现在不是够重要时，没有任何形式的合作是稳定的。促进合作的第一方法是增大未来的影响。有两个基本的方法可以做到这一点：使相互作用更持久，和使相互作用更频繁。增加两个给定的个体之间的相互接触频率的一个好方法是排除第三者。

  就个人来说，在进行这项研究中使我最吃惊的就是可激怒性的价值。在开始这个项目时，我相信人不要太急于发怒。“囚徒困境”的计算机竞赛的结果证明了快速反应挑衅确实会更好。它表明如果你对无理的背叛放映缓慢，就会有一个发出错误信号的危险。让越多的背叛继续下去而不受惩罚，就越有可能使对方得出背叛能得到好处的结论。并且，这种模式建立的越强，就越难打破它。这意味着很快被激怒比慢些好。

  一般的商业交易都是基于这样一个想法：持续的关系使得合作能再没有中央权威的帮助下得以发展，虽然法院为解决商业争端提供中央权威。但人们一般不借助这个权威。一个采购代理商表达了共同的商业态度：“一旦出了什么事，你与对方在电话中讨论如何解决问题。如果你还想再做生意，你就不要相互谈合同的法律条款。”

  “可以毫不夸张的说，互相回报是参议院得生活方式”。华盛顿并不总是这样，早期的观察家把华盛顿圈子里的人看成是无耻和靠不住的政客，是以“谬误、欺骗和背信弃义”为其特征的。但到了20世纪80年代，回报的习俗终于得以建立。合作的出现只能解释为参议员追求自身利益的结果。

  要求自己比对方做得好不是一个很好的标准，除非你的目的是消灭对方。 在大多数情况下，这个目的是不可能实现的，或者追求这个目的有可能导致危险的冲突。如果你不想消灭对方，比较你的得分与对方的得分就可能产生自我毁灭的嫉妒。一个更好的相对标准是把你所做的与处在相同情况下的其他人所做的做比较。对于一个给定的对方策略，你是否做得最好？其他人在这种情况下能做得更好吗？这就是检验表现是否成功的一个很好的标准。

  因此在一个非零和的世界里，为了你自己做得好，你没有必要非得比对方做得好。特别当你要和许多不同的对手打交道时更是这样。只要你自己能做得更好就能让他们每个人做得和你一样或略好些。没有理由去嫉妒对方的成功。因为在长时间的“重复囚徒困境”中，其他人的成功是你自己成功的前提。

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• 看完也成了恐龙迷妹

  作者：cookie.z 发布时间：2020-06-29 17:19:47

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• 简评《神奇图书馆:植物也疯狂》

  作者：魏宇彤tong 发布时间：2023-05-06 00:59:54

  《神奇图书馆:植物也疯狂》，这本书的作者是儿童故事大王凯叔。书中用幽默的文字为我们讲述了很多植物知识，其中有很多我们并不了解的植物，像是俗称为猫薄荷的荆芥和寄生植物菟丝子等，虽然荆芥的样子和薄荷很像，但是它们却是两种不同的植物，荆芥体内富含荆芥内酯的芳香油会散发出一种香气，猫咪若是闻到了就会特别的兴奋，但是猫薄荷全草还可以防治感冒。而菟丝子虽然对它的寄生植物有害，会导致它们枯萎衰竭甚至毫无生机，但是它也可以治疗很多人体的病痛，像是肝脏疾病、膝关节疼痛。

  

  这本书共分为十七章内容，通过凯糊涂老师、董晓雨、吴天天、郑大海、张小胖和括括猫在植物中的冒险，帮助我们学习和理解很多的植物科学知识，丰富我们的大脑，为我们的生活增添趣味。当我们进入知识的海洋后能够暂时忘却生活中的烦恼，收获很多快乐。

  

  

  在我们的生活中随处可以看到很多植物，它们有的可以食用，像是蔬菜、水果还有很多的粮食作物；有很多的树木和花草可以供人们观赏，像是梅、兰、竹、菊等花木；还有很多植物可以用作科学研究，治疗我们人类的一些疾病，比如治疗疟疾所用的青蒿素就是我国的科学家屠呦呦女士从植物黄花蒿中提取的。植物也可以通过光合作用吸收对空气中的二氧化碳，释放我们人体所需的氧气供我们呼吸。

  

  

  草莓在我们的生活中非常常见，它富含葡萄糖、维生素等多种人体所需的营养物质，同时它非常的可口，受到大众的喜爱，被很多人争相购买食用。

  

  

  有很多的植物上面会有小刺，像是仙人掌科的植物，他们即使在沙漠中也能生活得很好，因为它们有肥大的茎可以帮助它们在沙漠中进行光合作用，很多人的家里都会摆放一盆仙人掌用作观赏，它会开出非常漂亮的花朵，它的果实也很好吃，可以做成罐头和果汁饮料等长期保存。也有很多植物对我们有害，像是猪笼草、捕蝇草等，如果我们在野外看到一定要避开，碰触到会发生很严重的后果。

  

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