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• 做自己的生活家！

  作者：喵小姐 发布时间：2015-09-23 10:30:35

  这篇对话或假设的交谈，是为了希望大家对于这种作品的目的能发现些有用的观点。此外，我曾认为在讨论缺点和优点之前应该等待书已起到它的作用，因为我既不愿意使书商受到指摘，也不愿请求读者宽容。

  山茶（书商）：您的原稿就在这里，我已完全看过了。

  樱花陌：完全？我懂得：您认为很少有仿效者。

  山：或者两人，或者没有人。

  樱：这样的说法愚蠢且毫无意义。但我需要一种正面的评说。

  山：我不敢。

  樱：只这一词就表明您是敢的，请您说明。

  山：我的评说要看您对我如何回答而定，这种日记的题材是真的，还是杜撰的？

  怡：我看不出这有什么关系。说一本书是好是坏，这跟要知道它怎样成书有什么关系？

  山：这对于这本书却关系很大。一副画像，只要画得像，不管原本怎样奇特，总有它的价值。但是在一副想象画里，一切入像应该有人的共同特征，否则它便一钱不值。假定二者都是好的，那还有这点不同：只有很少的人对画像感到兴趣，唯有绘画能使观众喜欢。

  樱：我懂您的意思了。如果这些日记题材是画像，没有人感兴趣；如果是绘画，它们模仿得不好，是不是这意思？

  山：确是这样。

  樱：这么说，我在您回答我一切问题之前已把它们都说出来了。此外，我既不能满足您的提问，您先得把它们搁下来解决我的问题。假定最坏的情况：我那个兰溪竹……

  山：噢！真能有他这个人！

  樱：那怎么样？

  山：但他肯定是杜撰的。

  樱：可能。

  山：如果是这样，我从未见过如此乏味的人物了。这些日记题材完全不像日记；这小说完全不像小说。说到趣味性，它是为大家的，它完全没有。没有一桩恶劣行为，没有一个看了能使好人害怕的坏人；事情都是很普遍、很简单，简直太多了；没有出人意外的，没有戏剧效果。

  樱：如此说来，您要的是普通的人和不平常的事件；但我宁可是相反的。不过您是当做小说而作出的判断。这完全不是一部小说，您自己也说过：“这是日记题材。”

  山： 它完全不是日记题材，我也曾这样说过。日记不可能穿越到前世的。

  樱：这是因为我想要人们对它有真实感。您知道法国作家安东尼•德•圣-埃克苏佩里于1942年写的《小王子》至今都风靡世界，其主要原因在于小王子纯净的心灵感染了人们，而这也是生活在大都市的现代人所缺乏的；土耳其作家奥兹坎写的《失落的玫瑰》被称为土耳其版《小王子》，其主要宗旨均在帮助失落的现代人重新寻回他们原本纯净的心灵；而我努力要做的就是把这个《寻找失落的玫瑰》写成中国版的《小王子》。但却不以童话或者离地面很高的不太现实的故事之方式呈现给读者，而是以真实的现代都市生活为模版，以生活的试验作为寻求心灵真谛的基础。我试验的地方是现代都市社会，而不是世外桃源般的瓦尔登湖，因此寻找的过程更真实、更深刻，力图让纯净的心灵跟现实结合在一起，而不像人们想象中的那么飘渺而遥不可及。

  山：对于作者，希望能像他在书中出现的那样；对于他所描写的人物，则要像他们实在的那样。可是这种优点这里还没有。深奥乏味的哲学观察倒是很多。

  樱：确是这样，对此我只想补充一点。人们抱怨小说使人的头脑糊涂，这话我很相信：这些书不断地向读者描绘并非他们阶层自己的所谓美妙的东西，它们诱惑他们，使他们蔑视自己的阶层，设想自己处在为他们喜爱的阶层里。人们一心想那并非自己的东西，因而相信不是原来的自己而是另一种东西，于是人们就变成了疯子。假如那些小说只向他们的读者提供他们周围事物的真实图景，只提供他们能够实现的任务和合乎他们条件的赏心乐事，那么小说绝不会使他们成为疯子而能成为明智的人。为孤独者写的作品应该说孤独者的话，为了使他们受益，作品必须叫他们喜欢，能使他们感到兴趣，必须跟他们的状况相联系，让他们获得精神的共鸣。

  山：那您的意思，您的书是小众的？

  樱：我希望它是大众的，因为每个人都可以做自己的生活家。从这个意义上讲，有希望的人大多是那些懂得自我教育的人，如同王安亿在《启蒙时代》这本小说中试图展露的：自我启蒙或许更接近启蒙的本质原意。所以，我一直关注于对纯净心灵的探索，力图做自己的生活家！过一种纯真意义上的生活，聚精会神的生活，超越阴暗和苦难的生活，不被时代之弊干扰的生活！梁漱溟先生说过，他此生最关心的两件事就是人生和中国文化的问题。《寻找失落的玫瑰》真实地记录了我寻找纯净心灵的心路历程，是一本关于人生的书。我自认为作为一个作家，首先要有一个很好的素养，各方面的知识都要懂，特别是哲学、美学。文学也是一种艺术，看到一个场景，作家可以用文字表述；画家可以用画笔描绘；音乐家可以用乐曲去诠释。美是相通的，一旦抽离出具体的事件，都会让读到它的人产生共鸣，一种精神上高级的享受，文学创作就应该达到这种高度。《寻找失落的玫瑰》就有这类素养在里面，虽然还达不到很高的高度，但那是我努力追寻的。

   所以我觉得各方面的素养是很重要的。文学创作就像是人生，如果事先规划好大纲，再往里面填内容，这样的文学作品就是呆板的。我常自觉在创作中要不断的颠覆之前的内容，这样创作出来的作品才是真正艺术的。就像人生从来都不是规划好的，它充满了各种变化，在这些变化中又不断的重新解构，形成新的丰富多彩的生活画卷，也正是这些偶然和意外造就了我们的人生！所以我很享受这种做人和文学创作的过程，也愿意把《寻找失落的玫瑰》分享给更多的人！

  山：大家都会有我那样的好奇心。假如您想发表这本作品，您要把您告诉我的这些话告诉读者，可以更进一步把这篇对话写出来作为整个序言；必需的解释这里都有了。

  樱：您说的对，它比我一个人说的更有价值。

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• 最痛苦的莫过于我的心太活跃了

  作者：没有抑郁症 发布时间：2013-12-28 12:12:51

      “可是我却为你的天性忧虑：它充满了太多的人情的乳臭，使你不敢采取最近的捷径；你希望做一个伟大的人物，你不是没有野心，可是你却缺少和那种野心相联属的奸恶；你的欲望很大，但又希望只用正当的手段；一方面不愿玩弄机诈，一方面却又要作非分的攫夺；伟大的爵士，你想要的那东西正在喊：“你要到手，就得这样干！”你也不是不肯这样干，而是怕干。”

      这是《麦克白》里边我最爱的一句话，欲望是人类共有的东西，我们的情感太多，思想太过丰富。我们懂得太多，我们期望的太多，但世俗的禁锢却使我们不得不伪装自己的欲望，我们听过了太多的是非，我们太明白孰是孰非，我们受过太多礼教的束缚，世俗的熏陶。我们有欲望，我们知道可以有最快的捷径，可是我们却束缚住自己的欲望，因为我们知道那些捷径，都是不对的。

      于是我们一再压抑自己的欲望，却不得不在这些欲望的挣扎中受煎熬， 正如麦克白，在女巫燃起自己的欲望之前，向世人表现的是正派的君子，是保卫国家的英勇的存在，是正义的化身。当时的他是君王忠心的臣子。但你想说此刻的他心中是毫无“杀而代之”之心的么？若他真如他表现的一般忠诚与正义，那么为什么他会因为那几个女巫的所谓的预言而杀掉自己忠心保护了那么久的君主。

      我想说，他并非心中一直没有欲望，他只是用世俗与礼教掩盖住了自己的欲望，也没能够正视自己的欲望，所以当他意识到自己的野心与欲望的时候，他会如此的崩溃。他选择了放任自己的欲望，但他并没有放纵的勇气，一方面放任自己，另一方面又希望以正义来粉饰太平。

      他的正义感与他的欲望在他心中不停的抢占主导权。

      “星星啊，收起你们的火焰！不要让光亮照见我的黑暗幽深的欲望。眼睛啊，别望这双手吧；可是我仍要下手，不管干下的事会吓得眼睛不敢看。”

      “你不敢让你在行为和勇气上跟你的欲望一致吗？你宁愿像一头畏首畏尾的猫儿，顾全你所认为生命的装饰品的名誉，不惜让你在自己眼中成为一个懦夫，让“我不敢”永远跟随在“我想要”的后面吗？”

      “费尽了一切，结果还是一无所得，我们的目的虽然达到，却一点不感觉满足。要是用毁灭他人的手段，使自己置身在充满着疑虑的欢娱里，那么还不如那被我们所害的人，倒落得无忧无虑。”

      他遮住他正义的一只眼，假装看不到他的欲望，而睁开他欲望的眼，扼杀了阻挡他的欲望的存在。可是他却并未摒弃他心中的正义，良心在不断的作祟，他的正义与欲望是相抗争的存在，舍弃不掉一方，也做不到均衡双方，做不到接受丑陋的自己，这是最大的悲剧。

      受尽了礼教与世俗的熏陶，被禁锢在各种教条之中，但欲望是最原始的冲动，任何礼教的洗礼也冲刷不掉，它牢牢扎根在我心中。我太知道有可为有可不为，没有勇气冲破禁锢，所以只能在欲望与正义中反复煎熬，用正义的教条死死框住心中欲望的猛兽。

      若像麦克德夫子一样如初生新儿般纯白，若能像他一样无知或者说天真，也许我能坦然接受一切黑白，也无心去分辨黑白。

      若我能知道得少一些，能思考得少一些，就不用艰难的接受如此丑陋与碌碌无为的自己。

      最痛苦的莫过于我的心太过活跃。

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• 2020/9/2

  作者：程摸鱼 发布时间：2020-09-02 16:20:17

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• [2023年第二十九本] 坚定不移的信心可撼动山峦

  作者：诸葛泡泡兰 发布时间：2023-12-31 12:21:49

  1、 起点不决定终点。

  l 机会永远都会不平等，但结果却可能平等。

  l 高贵快乐的生活，不是来自高贵的血统，也不是来自高贵的生活方式，而是来自高贵的品格---自立精神。

  2、 运气靠策划。

  l 我们创造自己的运气，我们任何行动都不可能把运气完全消除，运气是策划过程中难以摆脱的福音。

  l 每个人都是他自己命运的设计师和建筑师。

  l 勤于思考、谨慎行事。

  l 世界上什么事都可以发生，就是不会发生不劳而获的事，那些随波逐流、墨守成规的人，我不屑一顾。要想让我们的好运持续下去，我们必须要精心策划运气，而策划运气，需要好的计划，好的计划一定是好的设计，好的设计一定能够发挥作用。你需要知道，在构思好的设计时，要首先考虑两个基本条件，第一个条件是知道自己的目标，比如你要做什么，甚至你要成为什么样的人；第二个条件是知道自己拥有什么资源，如地位、金钱、人际关系、乃至能力。

  3、 天堂与地狱比邻。

  l 失去工作就等于失去快乐。

  l 雇主需要准时工作、诚实而努力的雇员，他只将加薪与升迁机会留给那些格外努力、格外忠心、格外热心、花更多的时间做事的雇员，因为他在经营生意，而不是在做慈善事业，他需要的是那些更有价值的人。

  l 如果你视工作为一种乐趣，人生就是天堂；如果你视工作为一种义务，人生就是地狱。

  4、 现在就去做。

  l 如果你不采取行动，世界上最实用、最美丽、最可行的哲学也无法行得通。

  l 机会是靠争取得来的。

  l 人生中最令人感到挫折的，莫过于想做的事太多，结果不但没有足够的时间去做，反而想到每件事的步骤繁多，而被做不到的情绪所震慑，以致一事无成。时间有限，任何人都无法做完所有的事情。聪明人知道，并非所有的行动都会产生好的结果，只有明智的行动才能带来有意义的结果，所以聪明人只会做以后能获得正面效果的工作，做与完成最大目标有关的工作，而且专心致志，所以聪明人总能作出最有价值的贡献，并捞到很多好处。

  l 要有现在就做的习惯，最重要的是要有积极主动的精神，戒除精神散漫的习惯，要决心做个主动的人，要勇于做事，不要等到万事俱备以后才去做，永远没有绝对完美的事。

  5、 要有竞争的决心。

  l 优秀的人在竞技中想的不是输了我会怎样，而是要成为胜利者我应该做什么。

  6、 为前途抵押。

  l 诚实是一种方法，一种策略。

  7、 被让精神破产。

  l 人始终要保持活力，保持坚强，不论遭遇怎样的失败与挫折。

  l 乐观的人在苦难中会看到机会，悲观的人在机会中只会看到苦难。

  l 梦想+失败+挑战=成功

  l 如果你宣布精神破产，你就会输掉一切。

  8、 只有放弃才会失败。

  l 世界上没有一样东西可取代毅力。才干不可以，怀才不遇者比比皆是，一事无成的天才很普遍；教育也不可以，世上充满了学无所用的人。只有毅力和决心无往不利。

  l 每一个人的内在都有无限的潜能，除非我们知道它在哪里，并坚持利用它，否则它毫无价值。

  l 我们努力工作发挥技巧与才能时，成功的一天终会到来。

  9、 坚定不移的信心可撼动山峦。

  l 相信会有伟大的结果，是所有伟大事业、书籍、剧本，以及科学新知背后的动力。相信会成功，是成功人士拥有的一项基本而绝对必备的要素，但失败者慷慨地丢掉了这些。

  l 相信会胜利，就必定成功。

  l 信心地大小决定了成就的大小。

  l 当我面临困境时，想到的是“我会赢”，而不是“我可能会输”。当我与人竞争时，我想到的是“我跟他们一样好”，而不是“我无法跟他们相比”。机会出现时，我想到的是“我能做到”，而不是“我不能做到”。

  l “我会成功”支配我们的各种思考过程。成功的信念会激发我们的心智和勇气去创造出获得成功的计划。

  l 定期提醒自己：你比你想象的还要好。

  10、 你只能相信自己。

  11、 重视对手，勇于竞争

  12、 天下没有免费的午餐

  l 任何一个人一旦养成习惯，不管是好或坏，习惯就一直占有了她。

  13、 隐瞒你的聪明。

  14、 财富是勤奋的副产品。

  15、 只为成功找方法，不为失败找借口。

  l 专注与执着占了一个人95%的能力。

  l 我从不屈从运气，我相信因果定律。

  l 接口把大多数的人挡在了成功的大门之外，99%的失败都是因为人们惯于找寻借口。所以在追求事业成功的过程中，最重要的一个步骤就是：防止自己找借口。

  16、 成功的希望就在自己手中。

  17、 花时间让自己富裕起来。

  l 我对金钱的理解，坚定了我要赚钱，我要成为富人的信念，而这个信念又给予我无比的斗志去追逐财富。

  l 要让金钱当我们的奴隶，而不是让自己沦为金钱的奴隶。

  18、 第二名与最后一名没什么两样。

  l 没有野心的人不回成就大事。

  l 财富与目标成正比。如果你胸怀大志、目标高远，你的财富之山就将直冲云霄，如果你只想得过且过，那你就只有沦为平庸之辈，以致一事无成，即使财富近在咫尺，你也只能获得一点点而已。

  l 人被创造出来是有目的的，一个人不是在计划成功，就是在计划失败。

  l 目标必须伟大才行，因为想要有成就，必须有刺激，伟大的目标能使你发挥全部的力量，也才会有刺激。

  l 做最富有的人，是我努力的依据和鞭策自己的力量。

  l 伟大的人生就是征服卓越的过程。

  19、 冒险才能利用机会。

  l 好奇才能发现机会，冒险才能利用机会。

  l 风险越高，收益越大。

  l 大胆筹划，小心实施。

  20、 侮辱有时可以催人奋进。

  21、 明白交易中的价值与价格。

  l 交易的真谛是交换价值，用别人想要的东西来换取你想要的东西。要完成一笔好交易，最好的方法是强调其价值。

  l 真实地了解自己、了解对手，是保证你在决胜中取得大胜地前提。你需要知道，准备是游戏心理地一部分，你必须知己知彼。如果你要拥有实质性的优势，你必须知道：

  第一， 整体环境：市场状况如何，是否景气。

  第二， 你的资源：你有哪些优势（优点）和弱势（弱点）你有哪些资本。

  第三， 对手的资源：对手的资产状况如何，他的优势、劣势在哪里。在任何竞争中，谋划大策略的重要因素之一，就是了解对手的优势。

  第四， 你的目标和态度：太阳神阿波罗的座右铭只有短短的一句话---“人贵自知。”你要知道自己在干什么、有什么目标，实现目标的决心有多坚决，认为自己像个赢家还是在怀疑自己，在精神与态度上有什么优点和缺点。越是认为自己行，你就会变得越高明，积极的心态会创造成功。

  第五， 对手的目标和态度：要尽量判断对手的目标，同样重要的是，要设法深入对手的内心，了解他的想法和感觉。

  l 做交易的秘诀在于，你要知道不能交易什么和可以交易什么。

  l 我相信，人经过努力可以改变世界，达到新的、更美好的境界。

  22、 合作是一种获利战术。

  l 合作可以压制对手或让对手出局，让自己向目标阔步迈进的目的得以实现，换句话说，合作并不见得是追求胜利。遗憾的是，只有为数不多的人才了解其中的奥妙。

  l 成就的伟业，归功于三大力量：1、按规则行事，它能让企业得以持续性经营；2、残酷无情的竞争，它会让每次的竞争更趋于完美；3、合作，它可以让我在合作中取得利益、捞到好处。

  l 我之所以能够跑在竞争者的前面，就在于我擅长走捷径---与人合作。

  l 合作的目的不是去经营情感，而是要捞到利益和好处。

  l “己所不欲勿施于人”既是我的行为准则，又是我对合作所保有的明智态度。

  l 我知道用钱可以买到人才，却不会买到人心，但如果在付钱的时候又送上一份尊重，我就会让他们为我忠心地服务。这就是我能建立起高效管理队伍地成功所在。

  l 合作不是做好人的问题，而是好处和利益的问题。没有任何结盟是永远持久的，合作只是一种获利战术。当环境发生变化的时候，战术将随之改变，否则，你就输了。

  23、 相信自己是重要人物。

  l 那些相信自己具有“承担重大责任的能力”的人，就真的会变成一个“很重要”的人物。所以，如果你们真想成为重要人物，就必须首先使自己承认“我确实很重要”而且要真诚的肯定，如此别人才会跟着这么想。

  l 你如何思考将会决定你采取什么样的行动，你的行动方式将决定别人对你的看法，就像你们的成功计划一样，要获得别人的尊重其实很简单。

  l 一个人思想观念是人格的核心。你们自己认为是什么样的人，你们就真的会成为什么样的人。

  l 任何时候都不要贬低自己，你最先要做的就是选出自己的各种资产---优点。这要问你自己：“我有哪些优点？”在分析自己的优点时，不能太客气。

  24、 让每一分钱都物有所值。

  l 珍惜时间和金钱。

  l 有一种人会成为富人，我们不寻找花钱的方法，我们寻找、培养和管理各种投资的方法，因为我们知道财富时可以拿来滋益更多的钱财，我们会把钱拿来投资，创造更多的财富。但我们还要知道，让每一分钱都能带来效益！这正如约翰一贯的经商原则---每一分钱都要让它物有所值！

  25、 忍耐时一种策略。

  26、 幸运之神眷顾勇者。

  l 经验告诉我，自信果敢的人，能完成最好的交易，能吸引他人的支持，结成最有力的盟约。

  27、 欲得完美想法，必先具备许多想法。

  l 重要的是一种信念---相信自己能把事情做好。

  l 当我们相信---真正地相信，某一件事确实可以做到，我们的大脑就会帮我们找出各种做到的方法。

  l 确信自己能做成某事，会激发出我们潜在的各种创造力，我们也会因此得到创造性的解决办法。

  l 陈旧的想法是禁锢我们创造力的头号敌人。

  28、 结束时另一个开始。

  l 每一个伟大的成功者，都是用一个个小的成功把自己堆砌上去的，他们用结束欢庆梦想的实现，又用结束欢送新梦上路，这是每一个创造了伟大成就的人的品质。

  29、 拒绝与消极人士来往。

  l 经常受到大人物的熏陶，自会提高自己的思想水准；经常接触那些雄心万丈的成功人士，也会使他养成迈向成功所需要的野心。

  l 我要挑战令人厌恶的逆境，因为智者告诉我，那是通往成功最明智的方向。

  30、 做目的主义者。

  l 每一位领导者都是以为希望大使，是一个向导。

  l 成为一个充满信心与活力的卓越领导者。

  l 公开目标，其力量是无可取代的，它所传达出的不仅是一项声明，同时也是领导者对于个人行为发出的勇敢而坚决的誓言。出自坚决意志与绝对坚韧的目标，往往能够激励部署，使他们带着更杰出的表现投入到工作中去。

  31、 抱怨只会让优秀沦丧。

  32、 让合适的人出现在合适的地方。

  l 我的目的是要在每位部属身上找出我所重视的价值，而不是那些我不愿意看到的缺点。

  l 做你喜欢的事情，至于其他的事情，就交给喜欢做这件事的人去完成。

  l 最完美的人就是那些彻底投身于自己最擅长的活动的人。最能创造价值的人就是那些彻底投身于自己最喜欢的活动的人。

  l 如果你不将时间投入到你喜爱的事情上，你就绝不可能感到自我满足；如果你得不到自我满足，你就将失去生活的热情；生活的热情一旦消失，那么生活的动力也将随之而去。

  l 要让自己的部属发挥工作热情，你必须知道自己作为领导者的职责所在。你的职责就在于关注与激励部属的优点与才干并让这些优势得以充分发挥，而不是紧紧地盯住他们的弱点。

  33、 永远做策略性思考。

  l 策略的本质是弹性的、长远的、多面向的、大格局的。

  l 要成为杰出的领导者，我们必须让自己成为以为策略性的思考者，而不仅是手段的设计者。

  l 我们不会固守3种、5种方式来达成远程目标，而是无时无刻都能发掘获取利润的机会---不论是在与对手交谈，还是与部属进行脑力激荡的会议中。

  l 要做一名乐观主义者。无论情况看起来多糟糕，请擦亮眼睛找出其中蕴含的无限希望---永远不要放弃寻找，因为希望永远存在。我相信所有的领导者都担负着提供希望的责任，而且不但要替自己，同时也要为雇员引出一条发展道路。

  34、 始终把部属放在第一位。

  l 薪水和奖金的确非常诱人，然而对一些人来说，金钱并不能激起他们为之效命的欲望，但给予重视却能达到这个目的。在我看来，每个人都渴望受到重视、赢得他人的尊重，希望自己的价值得到肯定，每个人的脖子上都挂着一幅无形的标志，上头写着：重视我！

  l 我用温情、平等与宽容来对待我的雇员，所有这些合成一个词就叫尊重。尊重别人是满足我们道德感的需要，但我发现它还是激发雇员努力工作的有效工具。

  l 人性最基本的一面，就是渴望获得慷慨。

  l 一个善于激励雇员做出最大贡献的雇主，要让雇员看到，追随或者效忠于你是有希望、有前途的，你要时刻提醒自己，给予重视、委以重任其实是能让雇员发挥工作热情的关键。做和善、体贴的雇主，可以使雇员精力充沛，斗志昂扬。而对雇员时常表示谢意，似乎也很有作用。没有一位雇员会记得5年前得到的奖金，但是有许多人对雇主的赞美之词，会永远铭记在心，我会毫不吝啬向他们表达心中的感激之情。没有一件事的影响力，比及时而直接的感谢来得更为深远。

  35、 财富是种责任。

  36、 充实你的心灵。

  l 引领人们爬向高峰的动力，是一种定期滋润与强化心灵，因而日趋旺盛的驱动力。那些拥有成功人生的人，无疑都能体会到，高峰有很多空间，但是没有足够的空间供人坐下停留。他们了解，心灵像身体一样，必须定期供给营养才行，身体、心理与精神方面的营养，都要分别照顾到。

  37、 谁都有机会成为大人物。

  l 思考最多、感觉最高贵、行为也是正当的人，生活也过得最充实！

  38、 给贪心留好一个位置。

  l 每个人的内心都藏着一颗活泼、灵敏、有力量的贪心。但你必须正视它并且热爱它，告诉自己我要贪心，叮嘱自己我要，我要的更多，它才会出来玩耍，助你成功。

  l 贪心没有什么不好，我认为贪心是件好事，人人都可以贪心。从贪心开始，才会有希望。

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• 如何做到老而不衰、保持年轻？这本书讲透了

  作者：子玥长安 发布时间：2023-06-17 00:20:25

  德国知名抗衰专家安德烈亚斯·乔普凝聚20年实践经验及前沿 科学理论，著就《逆龄饮食》一书。书中提出了科学、实用的饮食与生活方案，帮助我们保持青春和活力，轻松实现逆龄生长！

  端粒长短决定了我们的寿命长短。而饮食是影响端粒长短的关键因素之一。

  健康饮食方式犹如我们的“健康系统开关”，能够帮助人体打开神奇修复力，在细胞层面实现自我更新，建立良性循环，从而逆转损伤、减缓衰老！

  

  哪些是健康饮食方式？

  富含抗氧化物质的食物和抗 炎食物能够起到端粒保护作用。

  作者提倡传统的地中海饮食法，越是严格应用，越能使我们的端粒保持年轻。

  

  可以采用“地中海饮食指数”来自测一下：

  每日多次食用水果（含水果沙拉）。

  每日多次食用新鲜蔬菜（含蔬菜沙拉）。

  一日三餐都含蔬菜。

  一周食用三种豆类（小扁豆、菜豆、豌豆哥一次）。

  每日食用一把坚果。

  少食用精制碳水（烘焙品、糖）。

  少食用加工肉类（如香肠等）。

  每周食用两次鱼。

  多摄入单不饱和脂肪酸（橄榄油、牛油果、坚果）并减少饱和性动物脂肪（全脂乳制品、加工肉类）的摄入。

  以上9个得分点都做到的话，就说明我们的饮食很健康。

  

  除了采用低脂纯素的饮食方式，我们还可以通过以下方式来延长端粒：

  及时补充营养素，如含维生素D、维生素C 、维生素E、维生素A等复合维生素和锌、硒等矿物质，并摄入具有抗氧化功效的植物性营养素。

  运动，每天坚持快走30分钟。

  减压，每天进行60分钟瑜伽训练，学会保持内心平和。

  我们决定了自己的身体状态！而每天的饮食决定了我们当日的身体状态！

  选择正确的饮食和生活方式，逆龄生长，让梦想照进现实！

  

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