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• 难道非要倾一座城

  作者：老周2046 发布时间：2005-12-19 16:36:51

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• 青春就是游戏和梦

  作者：Kha_Ngan 发布时间：2022-11-26 11:01:41

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• 书还是不错的

  作者：倒霉蛋学生 发布时间：2016-07-04 09:18:39

  在生活中可能出现的危急时刻，讲述了怎么应急生存。对于我们遇到紧急时刻，如何自救或者如何帮助他人都有很生动的讲解。读过这本书后，还是有很多收获的。学到了不少关于应急生存的技能。在一定程度上是对生活有一定帮助的。

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• 走进情绪的核心

  作者：小春花酱 发布时间：2019-12-13 12:25:50

  情绪伴随人活着的每分每秒，活着就是感觉和经验情绪的过程，对于情绪的了解我们却知之甚少，并未注意到那是一种未被开发的力量。

  了解情绪，与情绪亲密起来，借由表达和分享情绪，与他人变得更加亲密。

  与自己的情绪越亲密，越能熟练地接纳和表达他们，从而改善与他人的关系。

  当任何情绪发起的时候都要充分地去感知，不要逃避，不要指责。彻底认清此刻情绪所要表达的意图，洞见和有意义的联结就会自发出现。

  情绪并不是一个名词，而是一个不断变化的动词，情绪比思考更加敏锐，唤醒人们在瞬间做出行动，释放自己的情绪。

  而不受抑制的情绪会影响人的社交能力和心智，情绪激动的时候总会做出一些非理性行为，不管是好的情绪还是坏的情绪都要去了解而不是逃避。

  当情绪达到极端的时候，很多人会选择与情绪完全分离，来保护自己，但是这种方式不仅会给心灵带来极大的创伤而且容易将真相封存于内心之中，内心会变得更加封闭，沉默和退缩。

  

  恐惧并非是条件反射而是一种感觉，哺乳动物都有恐惧，但人和动物不同的一点是，人会将恐惧投射到过去和未来，会削弱理性思考的能力。

  恐惧出现的形式多种多样，担心，焦虑，畏惧，偏执，怀疑等等。通过冥想的方式让自己沉浸在恐惧中，尽量放松因为恐惧而收缩的情绪紧张，试着与恐惧共处，不要逃避，敞开心扉去面对恐惧，看清楚在自己面前的是什么样的信息，感觉隐藏在恐惧之下的东西。

  羞耻是一种隐藏很深的情绪，是自己缺陷被暴露出来之后生气的一种痛苦的自觉意识，健康的羞耻是良知的声音，但是大部分羞耻都是带有偏见的来自内心“批评家”的攻击。羞耻会导致人无法集中注意力，学习和自己内心的那个批评家建立连接而不是远离他，允许他在内心占有一席之地，但自己不再受其摆布。

  当愤怒占领内心的时候，有的人会沉浸于暴力，愤怒本身没有错,而是我们对待愤怒的处理很糟糕，有的时候甚至会指责自己又生气了，只是简单粗暴地抑制愤怒是不能解决问题的，可以先尝试从狂乱的愤怒中尽快撤退出来，然后在内心彻底的将愤怒释放出来，在愤怒的过程中注意保持警觉和意识。不要让愤怒控制我们。学习让愤怒的力量穿透身体，对内心不造成影响。

  悲伤是一种把人往下拽的力量，悲伤与抑郁不同，抑郁是消极的，而悲伤能够成为一种力量，甚至有可能是积极的，悲伤的时候就要尽情哭泣，因为眼泪可以带来深层疗愈，哭泣的时候身体放松，身体柔软，是对心灵杂物的清扫，是对痛苦情绪的发泄，不要抗拒眼泪，允许悲伤浮出表面。

  

  快乐能够带来幸福感，这是一种扩张性的，从头到脚的满足，幸福是由心灵和精神的提升带来的，不在外面。用心找寻能够唤起内心“我觉得很棒”的部分，去体验幸福的感觉，快乐是幸福的轻松表现形式，它感染力丰富，在冥想的时候可以让内心重温快乐的感觉，这样能给身体带来幸福感。

  厌恶的情绪最难以掩饰，相比愤怒厌恶传达的更多信息是拒绝，厌恶不需要公证，只是蔑视和反感，在厌恶中味觉系统和触觉系统处于高度戒备状态，心理做好了任何击退冒犯者的准备。健康的厌恶不会贬低他人，只是聚焦于行为上，而不健康的厌恶则是带有贬低和侮辱。让慈悲进驻内心是对厌恶最好的缓冲。

  内疚是冻结的羞耻，这种羞耻中充满了一定程度的恐惧，内疚是对违反自我道德的惩罚，切断自我惩罚的内在循环，不要让谴责阻止行动。

  抑郁虽然不是一种情绪，但是却十分普遍，这种“化学失衡”令人心情沮丧，没有动力，感到不快，如果能尝试与抑郁共处，能够深化了解自己的方式，用清醒的眼光看待自己和世界，当抑郁成为疾病之后，就要去医院看医生用药物来解决了。

  抑郁在本质上会令人枯竭，就算睡觉也不会得到充分的休息，抑郁是一种远离压力和痛苦的自我保护形式，一开始或者是轻度的话还是有益处的，但是如果过量就会对人产生负面影响。

  

  如果能够深入到抑郁的源头，就能发现内心最初的创伤所在之处，去面对这些创伤，重新调动身体的活力去抵抗。

  自我怀疑是缺乏远见的质疑，如果长时间占据心灵的话，就会演变为恐惧和焦虑，探索自我怀疑能够更好地了解头脑所思所想，运用积极思维将自己带领到美好的一面去，怀疑自己的怀疑，切除不正确的怀疑内容。

  本书给很多情绪下了定义，所有的处理方式都是与他们建立连接，不管是积极情绪还是消极情绪，都可以通过冥想的方式让自己与情绪更加亲密，这样一来负面情绪带来的痛苦就会消失，而对快乐还有幸福的积极情绪反而会增强，从而增加我们对情绪的掌控力。

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• 让她，看起来比别人更年轻！

  作者：深秋小屋dongdong 发布时间：2020-05-10 21:01:52

  母亲节，送福利啦！

  

  深秋小屋 | 阅读

  文/修改：深秋小屋

  配图来源：谷歌、《你皮肤真好》

  注：文中“☞”手指符号可点击到另一篇深秋小屋推文，了解更多相关内容。

  母亲节到了，今年母亲节你准备送你妈妈什么礼物呢？

  让你的妈妈看起来比别的妈妈年轻！

  这样的礼物你会送给她吗？

  看到这里，小伙伴是不是认为——

  Dongdong你要推荐化妆护肤品给我妈吗？

  

  现在市面上各种天花乱坠的护肤品、化妆品广告；

  网络上各大护肤APP，各类美妆博主护肤心经；

  试问，你都会心动购买吗？

  不要说是妈妈，就连你，面对这么多林林总总的护肤品也一样挑花了眼吧。

  

  而选择护肤品不当带来的后果，在这里Dongdong也不一一列举了。

  大家都是成年人，成长护肤道路上总会遭遇那么一两次吃亏上当哒。

  

  其实，我们的皮肤本身是

  天生自带防御buff

  的，那些被吹捧得再好的后天修护，也不及咱们原装的皮肤防御效果佳。

  那么现在问题来了，你知道什么是

  “皮肤屏障”

  和

  “皮肤屏障受损”

  吗？

  

  今天Dongdong推荐的这本三甲医院皮肤科医生20年临床护肤书，就是要来告诉你如何正确对待你的皮肤！

  《你皮肤真好：皮肤科医生的科学护肤经》

  

  这本书的作者是江苏省人民医院皮肤科的主任医师、美容主诊医师，第四批江苏省首席科技传播专家，在护肤科普界被昵称为“强哥”的

  尹志强

  教授。

  

  他将自己在皮肤科门诊

  从业20年

  的临床精粹，汇集成了这本科学护肤枕边书，全面回答让你百思不得其解的

  各种皮肤问题

  ！

  

  “强哥”简洁幽默的文笔，为你介绍各种基础护肤、皮肤病护理方法；

  替你分析流行的美肤成分、医美护肤原理；

  帮你改善发干、出油、冒痘、过敏、色沉、长斑、起疹、脱发等皮肤问题。

  

  这本书现在豆瓣上评分

  7.8

  。

  妥妥的皮肤科医生写的专业级“护肤工具书”！

  

  总之，无论你了解多少来自实验室的护肤理论，无论你掌握多么复杂的化妆手法，你都更需要经过

  临床检验

  的科学护肤手段。

  从源头预防皮肤问题，终结皮肤杀手，呵护自己变成更美的自己。

  让别人都对你说一句：“你皮肤真好！”。

  

  本书独家专业护肤技能

  • 5个日常皮肤保湿小技巧

  • 4个防止化妆品搓泥的实用策略

  • 5个防晒化妆品的选择小窍门

  • 5个晒伤后的应急处理方法

  • 6个晒黑后的应对方案

  • 8个关于美肤成分的科学提炼

  • 4个改善毛孔粗大的超实用办法

  • 4个修理痘痘的用药组合和3个注意事项

  • 5个区别普通色素痣和黑色素瘤的经典法则

  • 3个脸红痒的最可能原因和4个紧急处理办法

  • 5个用好洗脸毛巾的良心建议

  • 4个谨防“美容”变“毁容”的注意事项

  • 9个最应该避免的护肤误区

  

  深秋小屋母亲节献礼——福利到

  让你妈妈看起来比别的妈妈年轻

  深秋小屋送出

  作者亲笔签名

  书籍《你皮肤真好》5本，每本书附送玉泽积雪草安心修护面膜一张（药妆面膜）。

  

  

  【赢取方式】

  查看公众号具体方式

  前5位

  入选精选留言者

  ，送出奖品：作者签名《你的皮肤真好》一本 + 玉泽积雪草安心修护面膜一张。

  活动截止时间：2020-05-13

  

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